популярное

155 нужных фраз для разговора на английском

Выучите их все и крушите языковой барьер.

Вот как время рождения влияет на ваш характер

Вы когда-нибудь слышали, что время, в которое мы родились, оказывается, влияет на нашу дальнейшую жизнь? Некоторые считают, что оно заранее определяет наши умения и личность в целом.

Невероятно лирично и проникновенно. Только так можно говорить о любви.

Не будьте наивными...

Ведь первое впечатление может быть обманчиво.

10 уроков стиля от основателя модной империи Джорджио Армани

Советы настоящего профессионала для всех и каждого.

7 ДУХОВНЫХ ЗАКОНОВ, МЕНЯЮЩИХ СУДЬБУ

Вы будете просто поражены эффектом!

Девушки, не надо ТАК делать!

Говорят, что идеальных людей не бывает, но тем не менее, мы всегда стремимся к идеалу. Есть вещи, которые непростительны девушке…

ДОНОСЫ СТАЛИНУ, РАССТРЕЛЯННЫЙ АВТОР, ЛЕСБИЙСКАЯ ЛЮБОВЬ И КРУШЕНИЕ ПОЕЗДА. А ЧТО ЕЩЕ МЫ НЕ ЗНАЕМ О ФИЛЬМЕ ИРОНИЯ СУДЬБЫ?

Все жители постсоветского пространства до сих пор с удовольствием пересматривают волшебный новогодний фильм «Ирония судьбы, или с легким паром». Но мало кто знает об этих удивительных фактах.

Что такое лень?

Прочитав эту статью, вы сможете полностью освободить свою жизнь от этого явления.

В Швеции официально введен 6-часовой рабочий день, чтобы люди были успешнее

Шведские работодатели придумали, как повысить эффективность работы и при всем этом сделать работников счастливыми!

​Даниил Никулин – действующий чемпион России по танцу буги-вуги. Парень победил во многих конкурсах и международных соревнованиях по линди хопу и соло джазу. Даниил продолжает стремительно развиваться и удивлять своими успехами. На фестивале «Jazz Roots-2016» он тоже занял первое место!

Маникюр-2017: как мы будем красить ногти в следующем году

Начнем с того, что не изменится: тремя самыми модными формами остаются «мягкий квадрат», овал и миндалевидный вариант. А вот в моде на оттенки и рисунки наметились серьезные новшества!

🌞

Что происходит с мозгом во время рукоделия?

Петля, петля и еще одна петля… Ритмичный темп вязания делает свое дело: во время этого увлекательного занятия человек будто бы впадает в транс. Руки заняты, голова свободна от лишних мыслей, сознание находится в стабильном состоянии равновесия…

Ухаживайте за собой - потом будет поздно.
Высказывание Эрика Индикова, визажиста, мастера международного класса, весьма мудрого и позитивного человека)

15 вещей, которые мужчины хотели бы сказать женщинам

Пожалуй, если бы женщины знали эти вещи, то жизнь значительно бы упростилась...

5 фраз, которые делают вас некрасивой

Кратко о фразах, которые следует навсегда вычеркнуть из своего словаря.

Прости...

И что только не сделаешь, ради любимой женщины :-)

Жена: "Водку, сок, мясо

Самые модные женские пальто сезона осень-2016!

В преддверии холодов многие представительницы прекрасного пола уже задумывались над тем, чтобы пополнить свой гардероб теплым демисезонным пальто.

Бог рядом и, чтобы он услышал нас, нужно открыть дверь к Нему, распахнув свое сердце навстречу божественному. Но правильную ли дверь мы открываем?

Как тратят деньги знаки зодиака

Лев без денег – не Лев вообще. Водолей обожает тратить ВСЕ финансы. А Дева способна зайти за бусиками в магазин бусиков и купить только одни бусики... А КАК тратишь деньги ты?

Нет слов....

У них праздник...

  1. Уход за собой

Без этого сочетания оттенков не может обойтись ни одна девушка!

Модная одежда изобилует сочными цветами. Оттенок бежа может выступать как баланс для слишком ярких тонов, таких как алый, малахитовый, ярко-оранжевый и т. д. Скрадывая пестроту, этот оттенок вносит лоск вместо бросовости. Он отлично подойдет, если вы хотите сохранить строгость в ярком образе.

Сочетание цветов бежевый


Серо-бежевый цвет

Строгий, холодный оттенок бежевого прекрасно подойдет к офисному гардеробу. Не смотрите на то, что он скучен, как и серый сочетаясь с другими сочными цветами, он преображается на глазах. Вы можете расставлять акценты на свое усмотрение.


К серо-бежевому платью подойдут украшения из лазурита цвета индиго, аметиста, рубина, агата, серебра и золота.

Какая обувь подойдет к бежевому цвету? Смотрите на картинке.

Серо бежевый цвет сочетается с лиловым (или «викторианским румянцем»), малиновым, огненным, цветом желтой охры (или цветом бамбука), изумрудным, цветом кедра, малахитовым, королевским синим, джинсовым, фиалковым, бледно сиреневым, фиолетовым, цветом затопленного карьера, серебренным, золотым, цветом сепия и каштановым.

Нейтрально бежевый цвет


Классический беж: строгий, элегантный, выраженный. К этому оттенку подойдут как приглушенные цвета, что будет близко к стилю ретро, так и насыщенные, сложные оттенки. Этот цвет пропитан роскошью. Подчеркните его украшениями из бриллиантов, золота, черного жемчуга, топазов, кораллов и бирюзы.

Какие туфли к бежевому будут лучше? Подборка на картинке.

Обратите свое внимание на сочетание бежевого цвета с бледно розовым, бледно персиковым, ярко оранжевым, темно красным, ­­цветом розы, цветом желтой охры, цветом лягушки в обмороке, малахитовым, светлым серо-синим, сине-голубым, бледно сиреневым, пурпурным, бежево-лиловый, серебряным, золотым, бронзовым, коричневым цветами.

Лилово - бежевый цвет


Нежный, трогательный оттенок бежа. Необычность этого оттенка завораживает, а сочетания с ним создают поистине шедевры. Платье такого цвета будет хорошо смотреться и в офисных буднях и на праздниках, хотя к отдыху этот оттенок все-таки ближе. Украшениями для этого цвета могут стать разные топазы, аметист, лунный камень, жемчуг, золото и серебро.

Такой оттенок бежевого сочетается с цветом «жимолость», рубиновым, нежно розовым, бледно персиковым, цветом желтой охры, цветом лягушка в обмороке, малахитовым, цветом яйца дрозда, кобальтовым, металлически серым, пурпурным, серо фиолетовым, бледно сиреневым, серебряным, золотым, цветом какао и темно коричневым.

Коричнево - бежевый цвет


Этот цвет напоминает кофе с молоком, можно вполне его считать таким, так как многие названия оттенков накладываются друг на друга. Основной критерий бежевого – это схожесть с цветом кожи, при этом его можно затемнить или осветлить.

Коричнево бежевый или темный беж — теплый оттенок, стремящийся согреть нас в холодную погоду. Наличие таких вещей в осеннем или зимним гардеробе, дадут вам на долгое время возможность экспериментировать.

Украшения к этому цвету лучше подбирать из непрозрачного или полупрозрачного камня, такой, как агат, кошачий глаз, яшма, янтарь, малахит, золото и серебро. Обувь к бежевому цвету смотрите на картинке.

С каким цветом сочетается этот бежевый коричневого оттенка? С теплыми, бархатистыми цветами, такими, как оранжево-розовый (или коралловый) нежно розовый, красный, бордовый, оранжевый, цветом желтой охры, цветом лягушки в обмороке, малахитовым, изумрудным, серо-голубым, синим, бледно сиреневым, бежево-розовым, серебряным, золотым, желто-коричневым, темно-коричневым.

Розово - бежевый цвет


В отличие от лилово бежевого, этот оттенок имеет больше желтых ноток, что делает его теплым цветом. Этот оттенок отлично освежает кожу, в нем остался кусочек летнего солнышка и он готов его дарить в любую пасмурную погоду. Летом этот цвет красиво смотрится на загаре. Цвет прекрасно подойдет и для пляжа и для офиса.

Его образ: хрупкость и чувственность.
Для украшения подойдут прозрачные и полупрозрачные камни: бриллианты, топазы, розовый кварц, лунный камень, изумруд, золото и серебро.

Интересным будет в этот сезоне сочетание с бежевым темного розово-бежевого цвета, цвета розы, красно-оранжевого, бледно оранжевого, солнечно желтого, цвет кедра, лягушки в обмороке, малахитового, цвета яйца дрозда, регата, фиолетово серый, бледно сиреневый, цвет хаки, серебряный, золотой, коричневый и темно коричневый цвета.

Зелено - бежевый цвет


Этот оттенок конечно можно назвать желто бежевым, но желтый – теплый оттенок, а этот определенно холодный и смотреться он будет в сочетание с такими же холодными цветами. Как и в розово бежевом в этом оттенке есть свежесть и бодрость, которую дает избыток желтого цвета. Цвет прекрасно освежает лицо и хорошо смотрится на загаре. Украсьте его прозрачными камнями, такими как топаз, берилл, аквамарин, аметист, кианит, золото, серебро.

Этот оттенок бежевого цвета сочетается с темно розово бежевым цветом, цветом жимолости, бордовым, оливковым, цветом лягушки в обмороке, цветом кедра, цветом хаки, небесно голубым, синим электрик, пурпурным, нежно сиреневым, бежево-розовым, серебряным, золотым, бронзовым, темно коричневым.


ТЕГИ:
мода, цвет, СТИЛЬ, Сочетание
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
  1. Спорт и фитнес

Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день

Упражнения с собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Почему? Выполнение планки не потребует от вас многого, а результат при этом будет значительным. Прежде всего, планка улучшит состояние абдоминальных мышц, но не только.

Если вы начнёте выполнять планку каждый день, вас ждут как минимум семь приятных изменений.

1. Мышцы кора станут сильнее

Мышцы кора обеспечивают поддержку внутренних органов. Они также участвуют в формировании хорошей осанки и помогают избежать травм нижней части спины. Ежедневное выполнение планки прежде всего поможет вам укрепить эти мышцы. Причём всего одно упражнение задействует сразу все основные группы мышц кора:

  • поперечная мышца — помогает поднимать большой вес;
  • прямая мышца — помогает лучше прыгать, она же отвечает за «кубики»;
  • косые мышцы — расширяют возможности бокового наклона и скручивания в талии;
  • ягодицы — поддержат спину и дадут красивый профиль.

2. Улучшится состояние мышц спины

Выполнение планки позволит вам сформировать мышцы кора без риска лишней нагрузки на спину и бёдра. Причём регулярное выполнение планки позволит укрепить не только нижнюю часть тела, но и верхнюю. А это уменьшит риск возникновения боли в спине.

3. Ускорится обмен веществ

Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса — скручивания и подъёмы туловища. Даже 10 минут силовых упражнений в день ускоряют обмен веществ. Причём на достаточно продолжительное время: даже ночью вы будете сжигать больше калорий. Приятный бонус для тех, кто хочет похудеть.

4. Улучшится осанка

Усиление мышц кора оказывает глубокое воздействие на состояние шеи, плеч, спины и поясницы. Ежедневное выполнение планки поможет поддерживать их в правильном положении и улучшит вашу осанку.

5. Разовьётся чувство равновесия

Как долго вы можете простоять на одной ноге? Всего пару секунд? Тогда вам необходимо усилить брюшные мышцы. В этом поможет планка. Кстати, развитое чувство равновесия поможет вам достичь больших результатов в любом спорте.

6. Улучшится гибкость

Благодаря планке растягиваются мышцы и связки, прикреплённые к плечам, лопаткам, ключицам, бёдрам, даже пальцам ног. С помощью боковой планки вы также можете проработать косые мышцы живота. Увеличив гибкость всего тела, вы получите дополнительные преимущества при выполнении любых других упражнений и просто в повседневной жизни.

7. Улучшится психологическое состояние

Планка по-особенному воздействует на нервы, укрепляя мышцы, активные в стрессовых ситуациях. После целого дня в рабочем кресле всё ваше тело затекает, вы чувствуете напряжение. Как следствие, настроение ухудшается, вы становитесь вялым и унылым. Ежедневное выполнение планки поможет улучшить настроение и окажет положительное воздействие на нервную систему.


Всего 5–10 минут дадут вам заряд энергии на весь день, а ежедневное повторение — на всю жизнь. из Психология | От слов к делу!

Вас также могут заинтересовать статьи:

Гимнастика для позвоночника
Калланетика для похудения
Пять простых тибетских упражнений
ТЕГИ:
спорт, мышцы, Планка
Комментарии (51)
51 комментарий
Комментировать
Svetlana  Revchun
Svetlana Revchun

Скажу вам, что это упражнение не простое и лёгкое, как это кажется

Anastasia Andreeva
Anastasia Andreeva

Мне тоже приходится делать))) тренер заставляет. И дома тоже делаю👍🏼

Viktoria Goncharenko
Viktoria Goncharenko

Делаю каждый день -довольна .Стою 8,30 мин учше сплю и меньше нервничаю

Vitalii  Karpov
Vitalii Karpov

Извените! Мой комент не к Вам, а к господину Немову. Случайно.

Vitalii  Karpov
Vitalii Karpov

Что вы так за него все переживаети? Рябята в ренже покрупнея были, однако когда их попросили они без разговоров отьехали. Соблюдайти правила дорожного движения все и все будит хорошо. А если уж решил порты показать так бей как мужик, а то что это было такое? Стыдно прям за Вас.

Irina  Gusseva
Irina Gusseva

Ничего подобного. Никакая не херня.

Mishel G
Mishel G

Правильное питание важно как и нужное количество воды, но без упражнений привести свою эндокринную систему и тело в порядок нереально и не стоит всяких диет, кто то не поправляется от калорийной пищи а кто то от одного соленого огурца поправится, нужно разогнать метаболизм, после планки я бы посоветовал еще приседания и скакалку..!

Anna Anna
Anna Anna

Тож "люблю"😍😍😍. Прям до боли "люблю"!

OlgaLisina
OlgaLisina

Ничего не произойдет,пока вы не отрегулируете свое питание и не будете пить нужное количество воды. Ваши усилия будут практически напрасны.

Nellya Arabov
Nellya Arabov

Если б молодость знала,если б старость смогла.

Fyodorova Valentina
Fyodorova Valentina

Если так стоять как на фото, возникнут проблемы, которых не было. .. Авторы постов, выбирайте фотографии с правильной техникой, а то желающие приобрести шикарную фигуру, приобретут сложности со здоровьем. ..Действительно, данное упражнение является очень эффективным, при условии правильного его выполнения.

Maria  Konova
Maria Konova

Классное упражнение!!! Лучше.чем нудное поднятие торса!!

Aleksandr Zagrebin
Aleksandr Zagrebin

Напрягайся всем телом. Ученные написали что это очень полезно. Поэтому надо так поступать, как говорят другие умные люди. Слушайся

Петя Върбева
Петя Върбева

5 мин. стоять в общей сложности. Там написано какую планку сколько времени держать.

Irina  Gusseva
Irina Gusseva

Очень тяжело. Делаю.но редко.

Aleksandr Zagrebin
Aleksandr Zagrebin

Планка не всем подходит. Если например были операции на сосудах в области таза: могут быть обострения.

татьяна лазаренко
татьяна лазаренко

Делала планку в течении 4 дней, почувствовала все спайки швов после кесарева. Тут всё индивидуально

Elena Kuznetsova
Elena Kuznetsova

Если 5 мин подряд постоять во всех планках, то и на ногах пальцы в фигу сложатся:)

Aleksandr Zagrebin
Aleksandr Zagrebin

Нужно держать долго. Тогда будет хорошо

Vita Reznikova Nyrkova
Vita Reznikova Nyrkova

На счёт геморроя конечно улыбнуло ))))))))))))))))))

Elena Efimova
Elena Efimova

Тому, кто способен это сделать за 5 минут, я подозреваю, что это упражнение и не нужно....

Aleksandr Zagrebin
Aleksandr Zagrebin

Поясницу выше. Улыбочка. Молодец. Держи 5 минут.

Elena Gorbushkina
Elena Gorbushkina

бесполезное упражнение! херня одним словом!

Valentin Nikishin
Valentin Nikishin

Я часто на работе беру мотор с редуктором 30 килограмм... всем советую очень от ревмотизма помогает

Aleksandr Zagrebin
Aleksandr Zagrebin

Комментируют люди физически слабые. Которые и 2 минуты Планку удержать вряд ли смогут.

Valentin Nikishin
Valentin Nikishin

Если долго сидеть на холодной планке то не только геморой

Aleksandr Zagrebin
Aleksandr Zagrebin

А вы когда нибудь делали Планку каждый день? :)

Вадим Кудрявцев
Вадим Кудрявцев

Я тоже делаю. Но чередую с другими видами спорта. Весил 118кг., через 7 месяцев вешу 92

Marusya Darbinyan
Marusya Darbinyan

Александр, что вы курите? Никакого геморроя от планки не может быть. Не засоряйте людям мозги.

Aleksandr Zagrebin
Aleksandr Zagrebin

Да серьезно. Не у всех такое бывает. Но случается. Каждый день делать Планку не обязательно. Лучше через день. А тренироваться в другие дни можно по другому

Aleksandr Zagrebin
Aleksandr Zagrebin

Может появиться гемморой. Это не шутка

Ирина Степанова
Ирина Степанова

Пальцы правой руки, сложенные в фигу, обязательная часть программы, иль для шарма?😃😉

Показать больше комментариев
Подписка