Наша жизнь идет. Мы привыкаем к сидячей работе и вечным перекусам у компьютера. Но вдруг оказывается, что нам нужно худеть, потому как лишние килограммы становятся слишком явны.

Любая спортивная активность поможет нам чувствовать себя красивыми, стройными и здоровыми.

В этой статье мы поговорим с вами о спортивном занятии – фитнес. Под термином «фитнес» подразумевается совокупность мероприятий , обеспечивающих разностороннее физическое развитие человека и укрепление его здоровья. Фитнес как вид спорта на сегодняшний день динамично развивается и продвигается в нашей стране. Появилось множество фитнес клубов и большое количество фитнес-тренеров.

Фитнес – это оздоровительная методика, которая позволяет

изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки (на укрепление и увеличение мышечной массы), кардиотренировки (улучшают деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем), тренировки на гибкость, а также консультации по организации здорового образа жизни и правильной диеты. И упражнения, и диета в фитнесе подбирается индивидуально, в зависимости от возраста, состояния здоровья и строения фигуры. Правильное питание (режим, количество и качество), безусловно, ускорит процесс похудения. Для восстановления мышц после тренировки организму требуются продукты, богатые белком.

Полезно употреблять постное мясо, яйца и сывороточный протеин, который можно приобрести в специализированном магазине для спортсменов. Умеренное количество углеводов должно быть включено в рацион, поскольку это основной источник энергии. Для этого подойдут цельнозерновые продукты. Они медленнее перевариваются и поддерживают вашу активность на более длительное время. Жиры играют важную роль в процессе восстановления и выработки гормонов. К полезным жирам относятся оливковое и рапсовое масло, любые сорта орехов, жирная рыба (лосось, скумбрия). Необходимы, в рационе фрукты и овощи, потому как они богаты витаминами и минералами. И, конечно, никто не отменял чистую воду (желательно минеральную). Значение фитнеса для здоровья и стройности невозможно переоценить, именно поэтому такой вид физической активности наиболее распространен в спортклубах всего мира.