популярное

Сочинение школьницы стало хитом в Интернете

Сочинение обычной школьницы буквально взорвало русскоязычное интернет-сообщество. Уверены, многих из вас эта история затронет до глубины души...

Психическое расстройство — не приговор: доказывают Кэтрин Зета-Джонс и другие звезды

Биполярное расстройство — нередкий диагноз среди звезд. Однако жить с ним — целое испытание. Кто из звезд страдает этим недугом и как справляется, читайте в статье.

На каких мужчин может рассчитывать женщина за 40?

Возраст – около сорока. Заказала пасту и давай болтать по мобилке с итальянским поклонником. Подруга ее аж поперхнулась. В чем секрет, говорит, почему у тебя в 40 лет от мужиков отбоя нет? Как ты это делаешь?

Вот как Сингапур навсегда покончил с коррупцией и бандитами

Психолог в несколько строчек умещает все, что думает женщина. И в них невозможно не узнать себя

Психолог в несколько строчек умещает все, что думает женщина. И в них невозможно не узнать себя:

Кенсингтонский дворец представил первые официальные фото с крещения принца Луи

9 июля в Королевской часовне Сент-Джеймсского дворца в Лондоне прошло крещение принца Луи, младшего сына принца Уильяма и Кейт Миддлтон. Обряд совершил архиепископ Кентерберийский Джастин Уэлби. Эта церемония стала первым официальным «выходом» принца после выписки из роддома.

MTV Video Music Awards 2018: лучшие и худшие образы звезд

В Нью-Йорке прошла ежегодная церемония вручения премии MTV Video Music Awards 2018, на красной дорожке которой по традиции собралось немало звездных модниц.

Художник, что рисует дождь: Очарование осени на картинах эмигрантки-петербурженки

В суете житейских забот мы часто не успеваем оглянуться вокруг, все бежим-бежим куда-то. А зря - такую красоту не замечаем.
Холодает… На траве иней…
Накрошу птицам хлеба…
В ослепительно-синий!
Кто же раскрасил небо?
👉 kulturologia.ru/blogs/151018/40876/

Пикантные истории для веселой компании

Порой парочка веселых анекдотов действительно может спасти вечер! Ну, кто из нас не бывал в ситуации, когда встреча не задалась, все как-то привычно и уныло, поговорить особо не о чем? И тут кто-то рассказывает смачный анекдот! Согласитесь, общение тут же играет новыми красками, а веселые улыбки освещают лица. В общем – что говорить? Нужно читать!

49-летняя Рене Зеллвегер еще больше похудела и стала выглядеть моложе

Недавно папарацци запечатлели Рене Зеллвегер (Renee Zellweger) на прогулке в Лос-Анджелесе. На 49-летней актрисе были рваные джинсы и джемпер. Свой повседневный образ Рене дополнила кепкой и сумкой через плечо.

Учись на чужих ошибках: 8 семейных моделей, которые разрушают судьбы

Все люди родом из прекрасной страны детства, хотя не у всех оно было безоблачным и счастливым. Многим казалось, что именно их детство было самым «правильным» — ведь иной модели они не видели. Каждый из нас в последующем, уже в своей семье, повторяет ту модель семьи, в которой он вырос. Главное, чтобы мы понимали все последствия того, что мы творим.

Наши дети нуждаются в любви, а не в воспитании.

Задумывались ли вы о том, почему наши дети не хотят проводить время с нами? 👇👇👇

20 СОВЕТОВ ДЛЯ СМИРЕНИЯ

Смирение - путь к спасению и жизни вечной в Царствии Небесном. Наставляет Архимандрит Стефанос Анагностопулос.

10 жизненных цитат Сергея Довлатова о людях в современном мире

77 лет назад, 3 сентября 1941 года, родился русский писатель и журналист Сергей Довлатов. В Советском Союзе его не публиковали и не понимали, а в Штатах он издал 12 книг, которые сегодня читают все, независимо от возраста, национальности или, как говорил сам автор, от «степени интеллектуальной придирчивости». И при том произведения Довлатова — это та великая классика, которая поражает масштабом ума и удивляет лаконичностью изложения.
👉 kulturologia.ru/blogs/240815/25964/

«Перед съемками «Красотки» я много общалась с проститутками и могу вам сказать, что их мечты и надежды о будущем гораздо чище и прекраснее, чем у большинства тех, кого я знаю по работе», — актрисе Джулии Робертс исполнился 51 год.

Диетическая кабачковая запеканка с творогом

Она получится очень нежной и вкусной, отлично подойдет для завтрака.

25 великолепных цитат лучшего циника в мире!

Просто в точку!

ВСЕ ВЕРНУЛОСЬ ДО МЕЛОЧЕЙ

​– Я должна рассказать тебе что-то важное! – Ния нервно затянулась, подвигая к себе пепельницу – одну из самых востребованных мелочей на их кухне.

10+ вещей, которые мы поняли, когда взяли собаку из приюта

10+ вещей, которые мы поняли, когда взяли собаку из приюта:

Кто не знал любви, тот словно бы не жил.

Бездушные люди лишили белку всех её жизненных трудов

Кормящая мама сделала серию снимков с дочерью в ответ на недовольство окружающих

Фотограф Река Ньяри добивается, чтобы окружающие воспринимали кормление грудью как естественный биологический процесс.

Увидев результаты УЗИ, врачи советовали ей сделать аборт. Но материнское сердце было против…

Увидев результаты УЗИ, врачи советовали ей сделать аборт. Но материнское сердце было против…😍

17 бытовых хитростей, которые сделают жизнь проще

Берите на заметку

История в лицах: Фотограф перенёс молодых людей, расстрелянных в 1930-х в наши дни

Хасан Бахаев, художник из Москвы, используя фоторедактор перенёс молодых людей, которые были расстреляны в 1930-е в СССР.
👉

Новый Клип Группы «Ленинград», который уже взорвал Интернет

Песню «Ленинграда» «Экспонат», больше известную в народе как «На лабутенах», знает наизусть каждый второй.

Он знал, что жена не заходит в Фейсбук и выложил признание об Измене

Я стесняюсь признаться в этом, но я, вроде как, сегодня изменил своей жене. Я постараюсь объяснить, что произошло: я был в супермаркете, и покупал....

  1. Спорт и фитнес

Плоский живот за четыре недели

Великолепные жиросжигающие тренировки от Трейси Андерсон!

Плоский, сексуальный животик - большинство из нас так мечтают о нем. К сожалению, формирование мышц пресса - не такая уж и простая задача. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни сказываются на состоянии нашей фигуры не лучшим образом. Я считаю, что один из главных врагов в питании для фигуры - клейковина. Советую женщинам попробовать отказаться клейковины в течение недели и посмотреть, как они себя чувствуют. Старайтесь есть продукты с содержанием цельного зерна, это намного полезнее для здоровья, чем выбор обработанных альтернатив. Такая диета в сочетании с правильной нагрузкой даст хороший результат.

Основная установка

Ваш живот - центр вашего тела. Основные упражнения должны быть направлены на развитие именно данной группы мышц. Мои беглые серии упражнений ориентированы на формирование мышц пресса с разных положений. При этом все мои клиенты в основном старше 40 лет, как Джей Ло, и до сих пор имеют красивый скульптурный живот. Мы выполняем упражнения в сочетании с 30-60 минутами кардиотренировок и стараемся заниматься 6 раз в неделю.

Падение в планке

Встаньте в планку, поверните правое колено под грудь. Выполняйте повороты в талии так, что внешняя сторона правого бедра и бедра левой ноги встречаются на полу (а). Поднимите тело обратно в планку, затем поднимите и отведите правую ногу (в). Вернитесь в исходное положение. Выполняйте 30-40 повторений, затем выполните упражнение для другой стороны.

Ноги в диагонали

Поднимите прямые ноги вместе. Держите бедра немного отведенными в левую сторону, чтобы ноги образовывали диагональ. Поместите левую руку на затылок и отведите правую руку прямо в сторону, ладонью вниз. Поднимите ноги, сохраняя их положение в диагонали (в). Медленно опустите обратно на пол. Выполните 30-40 повторений, после чего повторите упражнение на другой стороне тела.

Убедитесь, что заняли правильное исходное положение с самого начала.

Внутренняя часть бедра - выполняем лифт

Исходное положение – лежа на коврике, ноги широко расставлены, пальцы рук заведены за затылок (а). Поверните правую ногу в сторону, поднимайте туловище, отводя при этом ногу. Напрягайте мышцы пресса (в). Начиная упражнение, прочувствуйте мышцы внутренней поверхности бедра, голени. Выполните 30-40 повторений, после чего выполнение упражнение на другую сторону.

Взвешенная щука

Исходное положение - лежа на спине, ноги и стопы соединены вместе. Руки заведите за затылок. Возьмите вес в 3 фунта (а). Поднимите ноги под углом в 90 градусов, при этом поднимайте верхнюю часть туловища, гантелю держите в левой руке (б). Вернитесь в исходное положение. Выполните 30-40 повторений, после чего выполнение упражнение на другую сторону. Подбородок упирайте на грудь, чтобы не перенапрягать мышцы шеи.

Немного о диете: молочные продукты

Добавьте молочные продукты в своей ежедневный рацион. Исследования подтверждают, что такие белки повышают насыщаемость организма, есть хочется меньше. Мой выбор: домашние чипсы из пармезана. Разогрейте духовку до 180 градусов. Покройте противень пергаментным листом. Разделите тертый пармезан на 2 чашки, сформируйте вилкой формы. Выпекайте в виде чипсов от 5-10 минут. После выложите готовые чипсы на бумажное полотенце. Подавайте с рублеными вареными овощами (я люблю шпинат, сквош и баклажаны).

ТЕГИ:
пресс, фитнес, талия, Тренировки, Комплекс
Комментарии (21)
21 комментарий
Комментировать
Roxana  Bondarenko
Roxana Bondarenko

стройняшками мы будем - когда жрать не будем

Yana Kospakova
Yana Kospakova

\U0001f602\U0001f602\U0001f602\U0001f602\U0001f602\U0001f602\U0001f602\U0001f602\U0001f602\U0001f602\U0001f602\U0001f602\U0001f602\U0001f44f\U0001f44f\U0001f44f\U0001f44f\U0001f44f\U0001f44f\U0001f44f\U0001f44f\U0001f44f\U0001f44f\U0001f44f\U0001f44f\U0001f44f\U0001f44f\U0001f44f\U0001f44f

Катя Тихонова
Катя Тихонова

А есть Жирнонаборные тренировки что ли? Тренировки хорошо, но еще и питание корректировать нужно. Иначе кубики так и останутся под жиром😄

Elena  Anatolevna
Elena Anatolevna

Да хрен там 4 недели....проверено😂😂😂

Nina  Romanova-Dubovik
Nina Romanova-Dubovik

Полнота во спасение! Моя подруга весом в 100кг из -за летней жары, как мифическая Диана, спала обнаженной, и когда ночью залаяла ее маленькая собака пикинес, она выскочила в прихожую. В тот момент, 3 домушника открыв дверь, вместо попытки войти, кубарем скатились по лестнице!

Larisa Kibo
Larisa Kibo

Просто возьмите на заметку и в привычку и вместо телика телом займитесь😊

Елена Коблева
Елена Коблева

Через 4 недели даже простых, но регулярных тренировок, будет плоским не только живот!

Anastasia Polyashova
Anastasia Polyashova

Статья отлично идет после плотного завтрака. Занятия 6 раз в неделю - нет.... Перифразируем Жванецкого: если работать и заниматься, то жить когда?

Natali Vlasenko
Natali Vlasenko

Всем бы хотелось плоский живот...по-щучьему велению...

Karina  Obodovskaya
Karina Obodovskaya

Смотря на возраст Мадонны, так фигурка у нее очень и очень. Возможно, немного много мышц, но так она не пирожки на кухне жарит, а танцует. Эти мышцы для работы нужны.

Yunona Orlova
Yunona Orlova

вот фигура Мадонны... упаси Боже!

Показать больше комментариев
  1. Гороскопы

Цыганский гороскоп, определяющий судьбу человека

Хоть мы и ориентируемся на астрологические прогнозы, но у многих народностей были свои исчисления и системы знаков, которые определяли судьбу человека и его характер в зависимости от периода, когда он родился.

Цыганский гороскоп аналогично традиционному также разделён на 12 знаков, каждый из которых охватывает определенный период времени.


Чаша 21.01 — 19.02

Знак, указывающий на человека нерешительного, колеблющегося и пребывающего в длительных раздумьях, прежде чем сделать какую-либо идею реальностью. Люди-чаши склонны дела оставлять в незавершенном состоянии, невзирая на то, что при рождении они получают дар необычайной оригинальности и креативности.

Чаши тонко чувствуют гармонию в отношениях и мечтают сделать всех их окружающих людей счастливыми. Им очень везет в игре, но тем не менее, у Чаш проявляется тенденция намного больше тратить, нежели им позволяют их доходы. Относительно здоровья. Здесь люди-чаши устают очень быстро. Обессиленность привести может к психическому и физическому истощению или одышке.


Капюшон 20.02 — 20.03

Этот знак во взаимоотношениях с внешним миром очень недоверчив, он спокоен и серьезен. Особенный дар людей-капюшонов – обретать преданных и искренних друзей, готовых им оказать помощь в нужде или поддержать их в минуты тревоги и душевной печали.

Капюшоны испытывают регулярно финансовые затруднения, но при этом быстро и легко их решают, так как они в трудовой деятельности невероятно изобретательны. В отношении работы они решительны и предприимчивы.

Чтобы остаться здоровыми, Капюшонам требуется атмосфера тишины и спокойствия – лишь в этом случае они себя чувствуют комфортно. Пользу также их организму принесут гимнастика и массаж.


Кинжал 21.03 — 20.04

Довольно практичный знак, который на окольные пути не теряет время, всегда движется к своей цели быстро и прямо. Люди-кинжалы имеют дар интуиции, удачливы в азартных играх, без труда выигрывают пари. Любители конкуренции и соревнований, всегда движутся к своим целям вперед, однако склонны к импульсивным, а порой и действиям агрессивного характера.

Кинжалы отлично распоряжаются деньгами, это потрясающие администраторы. Очень часто обладают настоящим «железным» здоровьем.


Венок 21.04 — 20.05

Люди-венки – любители комфорта и роскоши, полагают, что им соответствует лишь самое лучшее, что в жизни вообще есть. При этом они абсолютно не склонны швырять на ветер деньги. Знак этот наделен особенным даром – непоколебимой настойчивостью. Венки до упрямства настойчивы, что порой может вызывать неприязнь у окружающих, но чаще — восхищение их достижениями.

Редко ожидают, что блага упадут сами к ним с неба, поэтому в работе продвигаются и развивают собственное дело с огромной решительностью, инициативностью, в итоге это всегда приводит к успеху и личностному росту. Нередко венки свое призвание находят в индустрии развлечений и моды.

Обладают крепким здоровьем, для поддержания коего им необходим только подходящий и своевременный отдых, после которого честно можно сказать: «хорошо отдохнул, теперь можно и поработать».


Подсвечник 21.05 — 20.06

Почитатель привязанностей, дружбы, знакомств и связей, этот знак не станет никогда демонстрировать к другим холодное равнодушие. Источающий теплоту и радушие подсвечник всегда любим окружающими людьми, и об этом прекрасно знает. Подсвечник может показаться бескорыстным и щедрым человеком, оно, тем не менее, это лишь видимость.

Дар Подсвечников – это разумность. Они понятливы и умны, что вызывает у других восхищение. Люди-подсвечники, прежде чем потратить деньги, сначала предпочитают накопить некоторую сумму. Порой жажда накопления у них становится слишком преувеличенной, и подсвечники рискуют стать настоящими скрягами.

Для поддержания хорошего здоровья и физической формы подсвечникам требуется движение и физическая нагрузка, поэтому им рекомендовано заниматься спортом.

Стоит прочесть: Как залечивают свое разбитое сердце разные знаки Зодиака


Колесо 21.06 — 21.07

Под данным знаком рождены люди, ведомые эмоциями и импульсивностью. Люди-колеса необычайно аффективны, непостоянны и неустойчивы, поэтому может обернуться их тонкая чувствительность качеством негативным – повышенной ранимостью.

Колеса весьма склонны к грезам и снам, нежели к практическим действиям. Это – молчаливые защитники и «хранители». Люди-колеса одарены великолепной способностью к концентрации своего внимания. Предельное умение и собранность помогают им сфокусироваться на проблеме, они могут занять лидерствующие позиции на своей работе, отличаться высокой производительностью.

Тем не менее, обратная сторона напряженной и длительной концентрации внимания –вялотекущие, утомительные головные боли и мигрени. Смена рода деятельности, временная расфокусировка внимания и отдых помогут поддержать здоровье.


Звезда 22.07 — 22.08

Пленяющие и очаровательные Звезды стараются использовать максимально этот природный дар. Великолепие своего сияния и практически магический способ бытия – вот основное оружие людей-звезд против всех жизненных невзгод и трудностей на пути. Звезды – это настоящие «счастливчики», баловни судьбы. Удача на стороне данного знака сопутствует всегда.

Относительно здоровья, уязвимым местом Звезд являются позвоночник и суставы, которые часто подвергаются большим нагрузкам, из-за страстного желания людей рожденных под этим знаком быть блистательными во всем без исключения.


Колокол 23.08 — 22.09

Мягкость и доброта – естественный дар всех тех, кто родился под этим знаком. Обладающие довольно реалистичным взглядом на мир и крайне трудолюбивые личности, люди-колокола, очень часто имеют в обществе значительный вес. Колоколам присуща весьма редкая способность выслушивать внимательно собеседника, и делать в конструктивной форме критические замечания, хотя очень часто они к окружающим излишне требовательны.

Деньги люди-колокола используют, чтобы себя чувствовать уверенными и защищенными, и, очень часто, долго размышляют, прежде чем совершать коммерческие сделки или начать переговоры.

Природное добродушие и сердечность Колоколов способствуют во многом хорошему здоровью, добавить к данному моменту можно физические умеренные нагрузки, приятную и спокойную атмосферу, возможно даже массаж.


Монета 23.09 — 22.10

Знак истинного очарования, обладающий даром виртуозного искусства общения с людьми. Люди-монеты прекрасно осведомлены в том, как решить любую имеющую место в их жизни проблему, всегда переполнены позитивом и охотно делятся им с окружающими.

Благоразумные и рациональные Монеты придают огромное значение не только душевным, но и качествам физическим тех, с кем им приходится взаимодействовать. Очень деловые и предприимчивые люди этого знака отлично справляются с ведением переговоров и обладают хорошим чувством справедливости.

Относительно здоровья. Здесь люди-монеты вообще не нуждаются в советах, так как самостоятельно стремятся его поддерживать, используя для этого всевозможные средства.

Стоит прочесть: Новая эпоха. Сатурн в Козероге ((2018-2020)) Прогноз по знакам зодиака


Дага (длинный кинжал) 23.10 — 21.11

Дага цыгану вручалась как символ окончания отроческого периода. Поэтому нередко ассоциировалась смертью прошлого и началом чего-то нового. Дага – это интенсивная алертность и восприимчивость. Под влиянием данного знака рождаются загадочные и сильные люди, с неукротимым и твердым нравом, как правило, вызывающие всеобщее почтение и уважение. Даги — представители аналитического склада ума, чутко воспринимающие и подмечающие все, что происходит вокруг них. Обладают достаточно крепким здоровьем от рождения, но при этом, часто не слишком следят за собой.


Топор 22.11 — 21.12

Знак людей рискованных. Это вечные «искатели приключений». Люди-топоры уверенно и храбро встречают каждый новый день, демонстрируя свою неудержимую тягу к свободе во всех проявлениях.

Природный дар Топоров – быстрый и четкий ум. Прекрасная сообразительность вкупе с рассудительностью и практичностью позволяет данному знаку себя чувствовать легко и непринужденно в любых обстоятельствах и в любой атмосфере.

Топоры считаются заслуживающими доверия и надежными людьми. Чаще всего, физически это очень крепкие люди, правда несколько склонны злоупотреблять своей врожденной выносливостью.


Подкова 22.12 — 20.01

Неудержимый энтузиазм – привилегия и дар людей этого знака. Для людей-подков очень характерно яркое восприятие и высочайшая интенсивность исходящих от них чувств. Подковы считаются преданными и очень надежными друзьями, всегда готовыми прийти на помощь.

Подковы настойчивы, всегда стараются во всем добиться абсолютного совершенства. В то же время, это как правило, бесстрашные и очень дерзкие люди, готовые на многое, способные в жизни рисковать. Часто подковы получают многое от жизни или еще большее теряют.

Обычно Подковы в работе очень успешны, потому что умеют упорно трудиться, не делая никаких пауз, они всегда находят пути осуществления собственных проектов. Относительно здоровья, самое слабое место людей-подков – десны и зубы, а также шейные отделы позвоночника.

Рекомендуем: В первые 12 дней после Нового года можно заложить фундамент своего успеха

из vality.ru

ТЕГИ:
Цыганский гороскоп
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка