популярное

157 000 000 просмотров! Очень круто!

Придушить в себе Настеньку

Вы все помните Настеньку. Эту героиню незабвенной сказки "Морозко", вялую девицу с голоском умирающей. Я обожаю наше старое кино. И сказки отечественного производства нежно люблю. Но вот Настенька с детства вызывала у меня стойкое чувство инстинктивного раздражения.

«Большая мечта обыкновенного человека» — шоу, в котором звезда «Духless» и «Легенды №17» впервые продемонстрировал вокальные данные!

Женщина должна знать себе цену – но никогда не называть её

Шэрон Стоун известна как обладательница самого высокого IQ на Голливудских холмах. Ей уже почти 60, но блистательная актриса не растеряла запаса юмора и продолжает сыпать остроумными перлами, в которых гораздо больше правды и житейской мудрости, чем в советах умудренных опытом гуру. По крайней мере, в том, что касается современной женщины и ее места в этом мире. Шэрон Стоун – о красоте, старении, мужчинах и семье.

10 супер-красоток с лишним весом

Общий вес этих женщин на этих фотографиях — почти 900 килограммов. Их большие груди и пышные попки вызывают лютый батхерт среди худышек: — Гнать толстух с праздника жизни! Но именно их выбрала публика, мужья и любовники. И какие любовники! Даже президенты отметились. Смотрим!

Все будет хорошо!

Чистая правда:

Заговор тысячелетия: препараты, которые ничего не лечат

Представляем вам 14 препаратов, которые широко рекламируются на телевидении, но на самом деле ничего при этом не лечат. Будьте умнее, не попадайте на удочку хитрых фармацевтов!

7 открыток, которые поймет любая мать

Мамы — они такие... ❤️

Ежик испугался ветеринара и… закричал. Услышать такое я не ожидала никак!

Кто бы мог подумать, что ежики ТАКИЕ громкие! 😲

Рак можно убить за 11 дней. Нужны только 2 лекарства!

Ученые вылечили рак, случайно смешав 2 давно известных лекарства...

Пользователи Сети обсуждают наряд Алины Кабаевой

Знаменитая гимнастка вышла в свет в неоднозначном образе! И тогда...

Чтобы обеспечить герани пышное цветение, нужно знать ЭТИ правила! Моим цветам завидуют все соседи

Делаю так не первый год!

Выжмите 1 лимон, добавьте 1 столовую ложку оливкового масла...

И вы будете помнить эту статью всю оставшуюся жизнь!

Притча о благородном муже

Благородным мужьям и их ревнивым женам посвящается

Via instagram.com/spencehill

Эпический засор мозга: Как деструктивные люди мастерски перекладывают ответственность на вас?

Деструктивные люди — носители злокачественного нарциссизма, психопатии и антисоциальных черт — часто демонстрируют неадекватное поведение в отношениях, в результате эксплуатируя, унижая и обижая своих партнеров или партнерш, родных и близких.

​О мужчинах...

Психолог Богдана Валигура о том, чего хотят мужчины от прекрасной половины человечества.

10 признаков того, что ты – Умная Женщина

По сети постоянно бродят статьи на тему «125 признаков того, что ты — мудрая женщина». Ничего нового там, конечно, не пишут. Более того, там и про мудрость нет ни слова. Только про удобство. Мудрая женщина — это, оказывается, женщина, которая удобна мужчине. МЫ не можем с этим согласиться, но чтобы возражать, нужно предложить альтернативу, правда? Это мы и делаем.

Каким диагнозам гинеколога нельзя верить: 10 коммерческих обманов

С развитием современных технологий и сети Интернет доверие к врачам постепенно сходит на нет! Итак...

Другое такое упражнение, которое заставляет работать почти все мышцы организма и помогает худеть, еще нужно поискать! Вам не понадобятся ни тренажеры, ни гантели - вообще ничего. Только ваше тело и сила гравитации.

Комплимент или домогательство: как относиться к непрошеному вниманию

Наверное, каждая женщина хотя бы раз в своей жизни слышала на улице сомнительный комплимент. Они бывают разными, от «эй, красавица», до «классная задница!» Популярный блогер Арина Холина рассуждает о том, где проходит грань между комплиментом и домогательством.

Во дает!!!

Все женские проблемы берутся отсюда! Откровения гениального психолога

Все мы прекрасно знаем, как трудно бывает признать свои ошибки. Мы неправы, но продолжаем дуться, упрямиться, злиться. Как следствие, негатив и накопившаяся агрессия обязательно выплескиваются на близких нам людей. Возникают конфликты и неурядицы, которых можно было бы избежать, будь мы хоть немного мудрее.

10 заболеваний, которые лечит бассейн

Плавать - полезно!

Хочешь узнать насколько умён будет твой сын? Смотри на отца своей жены

Несколько занимательных фактов из мира генетики, которые расскажут о том, по каким законам интеллект передаётся от родителей к детям.

  1. Спорт и фитнес

Плоский живот за четыре недели

Великолепные жиросжигающие тренировки от Трейси Андерсон!

Плоский, сексуальный животик - большинство из нас так мечтают о нем. К сожалению, формирование мышц пресса - не такая уж и простая задача. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни сказываются на состоянии нашей фигуры не лучшим образом. Я считаю, что один из главных врагов в питании для фигуры - клейковина. Советую женщинам попробовать отказаться клейковины в течение недели и посмотреть, как они себя чувствуют. Старайтесь есть продукты с содержанием цельного зерна, это намного полезнее для здоровья, чем выбор обработанных альтернатив. Такая диета в сочетании с правильной нагрузкой даст хороший результат.

Основная установка

Ваш живот - центр вашего тела. Основные упражнения должны быть направлены на развитие именно данной группы мышц. Мои беглые серии упражнений ориентированы на формирование мышц пресса с разных положений. При этом все мои клиенты в основном старше 40 лет, как Джей Ло, и до сих пор имеют красивый скульптурный живот. Мы выполняем упражнения в сочетании с 30-60 минутами кардиотренировок и стараемся заниматься 6 раз в неделю.

Падение в планке

Встаньте в планку, поверните правое колено под грудь. Выполняйте повороты в талии так, что внешняя сторона правого бедра и бедра левой ноги встречаются на полу (а). Поднимите тело обратно в планку, затем поднимите и отведите правую ногу (в). Вернитесь в исходное положение. Выполняйте 30-40 повторений, затем выполните упражнение для другой стороны.

Ноги в диагонали

Поднимите прямые ноги вместе. Держите бедра немного отведенными в левую сторону, чтобы ноги образовывали диагональ. Поместите левую руку на затылок и отведите правую руку прямо в сторону, ладонью вниз. Поднимите ноги, сохраняя их положение в диагонали (в). Медленно опустите обратно на пол. Выполните 30-40 повторений, после чего повторите упражнение на другой стороне тела.

Убедитесь, что заняли правильное исходное положение с самого начала.

Внутренняя часть бедра - выполняем лифт

Исходное положение – лежа на коврике, ноги широко расставлены, пальцы рук заведены за затылок (а). Поверните правую ногу в сторону, поднимайте туловище, отводя при этом ногу. Напрягайте мышцы пресса (в). Начиная упражнение, прочувствуйте мышцы внутренней поверхности бедра, голени. Выполните 30-40 повторений, после чего выполнение упражнение на другую сторону.

Взвешенная щука

Исходное положение - лежа на спине, ноги и стопы соединены вместе. Руки заведите за затылок. Возьмите вес в 3 фунта (а). Поднимите ноги под углом в 90 градусов, при этом поднимайте верхнюю часть туловища, гантелю держите в левой руке (б). Вернитесь в исходное положение. Выполните 30-40 повторений, после чего выполнение упражнение на другую сторону. Подбородок упирайте на грудь, чтобы не перенапрягать мышцы шеи.

Немного о диете: молочные продукты

Добавьте молочные продукты в своей ежедневный рацион. Исследования подтверждают, что такие белки повышают насыщаемость организма, есть хочется меньше. Мой выбор: домашние чипсы из пармезана. Разогрейте духовку до 180 градусов. Покройте противень пергаментным листом. Разделите тертый пармезан на 2 чашки, сформируйте вилкой формы. Выпекайте в виде чипсов от 5-10 минут. После выложите готовые чипсы на бумажное полотенце. Подавайте с рублеными вареными овощами (я люблю шпинат, сквош и баклажаны).

ТЕГИ:
пресс, фитнес, талия, Тренировки, Комплекс
Комментарии (21)
21 комментарий
Комментировать
Roxana  Bondarenko
Roxana Bondarenko

стройняшками мы будем - когда жрать не будем

Yana Kospakova
Yana Kospakova

\U0001f602\U0001f602\U0001f602\U0001f602\U0001f602\U0001f602\U0001f602\U0001f602\U0001f602\U0001f602\U0001f602\U0001f602\U0001f602\U0001f44f\U0001f44f\U0001f44f\U0001f44f\U0001f44f\U0001f44f\U0001f44f\U0001f44f\U0001f44f\U0001f44f\U0001f44f\U0001f44f\U0001f44f\U0001f44f\U0001f44f\U0001f44f

Катя Тихонова
Катя Тихонова

А есть Жирнонаборные тренировки что ли? Тренировки хорошо, но еще и питание корректировать нужно. Иначе кубики так и останутся под жиром😄

Elena  Anatolevna
Elena Anatolevna

Да хрен там 4 недели....проверено😂😂😂

Nina  Romanova-Dubovik
Nina Romanova-Dubovik

Полнота во спасение! Моя подруга весом в 100кг из -за летней жары, как мифическая Диана, спала обнаженной, и когда ночью залаяла ее маленькая собака пикинес, она выскочила в прихожую. В тот момент, 3 домушника открыв дверь, вместо попытки войти, кубарем скатились по лестнице!

Larisa Kibo
Larisa Kibo

Просто возьмите на заметку и в привычку и вместо телика телом займитесь😊

Елена Коблева
Елена Коблева

Через 4 недели даже простых, но регулярных тренировок, будет плоским не только живот!

Anastasia Polyashova
Anastasia Polyashova

Статья отлично идет после плотного завтрака. Занятия 6 раз в неделю - нет.... Перифразируем Жванецкого: если работать и заниматься, то жить когда?

Natali Vlasenko
Natali Vlasenko

Всем бы хотелось плоский живот...по-щучьему велению...

Karina  Obodovskaya
Karina Obodovskaya

Смотря на возраст Мадонны, так фигурка у нее очень и очень. Возможно, немного много мышц, но так она не пирожки на кухне жарит, а танцует. Эти мышцы для работы нужны.

Yunona Orlova
Yunona Orlova

вот фигура Мадонны... упаси Боже!

Показать больше комментариев
  1. Общество

Вот самые отвратительные вещи, которые о вас знает Фейсбук

Недавно специалист по анализу данных Вики Бойкис проанализировала и обнародовала информацию обо всём, что знает про вас фейсбук. Список получился внушительный.

Вот самое интересное:

1. Все ваши действия.

Все данные, которые вы вводите в фейсбук, сохраняются там навсегда: опубликованные вами записи, посещённые вами мероприятия, все ваши лайки и перепосты, личные сообщения и закачанные видео и т. д.

Кроме того, фейсбук помнит, с каких устройств вы заходили в свой профиль, когда и кого добавили в друзья (или выгнали из друзей) и тому подобные технические подробности.

Картинки по запросу Недописанные посты.



2. Удалённые посты.

Даже если вы стёрли какой-то комментарий или пост, он навсегда остаётся на серверах фейсбука.

3. Недописанные посты.

Самое странное, что фейсбук запоминает всё, что вы вводите в поле для публикации поста, даже если вы передумаете и удалите набранное!

4. Косвенные сведения о вас.

Фейсбук анализирует ваши действия и действия ваших друзей, чтобы составить альтернативный профиль: так, соцсеть собирает данные о том, какие языки вы понимаете, какими товарами интересуетесь, где бываете, сколько зарабатываете и т. д.

Читайте также: Жизнь с соцсетями или без них?

5. Посещение сторонних сайтов.

Фейсбук отслеживает, на какие сайты вы переходите по ссылкам из ленты или рекламы. Причём даже если выйти из своего аккаунта, фейсбук постарается отследить ваши перемещения с помощью кукиз.

6. Панорамные видео.

Фейсбук запоминает, в какую сторону вы смотрите при просмотре 360-градусных видео, и сообщает эту информацию создателям видео.

7. Ваше лицо.

Когда кто-то отмечает вас на фотографиях, фейсбук вносит это в свою базу данных, чтобы с большей точностью угадывать ваше лицо на новых фото.


Картинки по запросу отметить кого-то на фотографиях в фб

Читайте также: Внимание, новый вид мошенничества на Facebook! Не добавляйте этих людей в друзья!


Что делать, если вам всё это не нравится?

Вики Бойкис составила 7 правил, которых она советует придерживаться каждому, кто хотел бы ограничить доступ фейсбука к своим данным:

1. Не публикуйте слишком много личных сведений.
2. Не публикуйте фото своих детей, особенно в таком возрасте, когда нельзя получить их согласие.
3. Выходите из аккаунта, когда вам больше не нужен фейсбук. Используйте отдельный браузер для фейсбука.
4. Пользуйтесь блокировщиками рекламы.
5. Не пользуйтесь фейсбуком (особенно мессенджером) для организации политических мероприятий.
6. Не устанавливайте приложение Facebook на телефон.

7. Не устанавливайте Messenger на телефон.

Читайте также:Почему нельзя принимать запросы на дружбу в Facebook от незнакомых иностранцев

Поделитесь этой статьёй с друзьями! Пусть знают!


из Мisstits.me

ТЕГИ:
информация, социальные сети, Фейсбук
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка