Психология долгое время считала перфекционизм нервным расстройством. Перфекционистов описывали как людей, которые создают слишком завышенные стандарты, без устали работают ради достижения невозможной цели, оценивают себя исключительно категорией продуктивности.
Сейчас психология различает два типа перфекционизма: позитивный (благотворный) и негативный (невротический). Опасным является второй тип, и именно о нем мы и будем говорить.
Опасность №1.
Первая опасность невротического перфекционизма - чрезмерность защитного поведения. Так как перфекционисты ставят перед собой слишком завышенные, почти нереальные ожидания и цели, любую критику они воспринимают как личную катастрофу. Соответственно, если Вы сделали замечание перфекционисту, будьте готовыми к тому, что из Вас сделают врага.
В основе такого защитного поведения лежат два механизма: саморазвитие и самооправдание. Под саморазвитием понимают желание хорошо выглядеть в глазах других людей, а под самооправданием – желание быть воспринятым таким, каким ты есть, каким ты себя считаешь. Какой из этих механизмов победит, зависит от конкретного человека и специфики ситуации. Но если мы говорим о перфекционисте, то эти механизмы «сливаются», из-за чего его защитное поведение и превышает все допустимые нормы. Перфекционист желает быть всегда на самом высоком пьедестале (саморазвитие), а свой портрет он видит воплощением совершенства, в чем активно убеждает других людей (самооправдание). Не жалея сил, перфекционист будет защищать свой образ и свое эго, найдет сотни аргументов, чтобы не соглашаться с критикой.
Опасность № 2.
Низкая самооценка – еще одна опасность, которую приносит с собой перфекционизм. Из-за максималистского склада ума перфекционисты воспринимают любое препятствие у себя на пути в трагедию, оскорбление их величия. Из-за этого страдает их эго, ведь неудача – повод покопаться в своих недостатках.
Демонстрируя другим безупречный облик, перфекционисты могут истязать себя сами. Постигнув в чем-то неудачу, они сразу называют себя ни на что не годными, полными ничтожествами. Такое отношение приводит к очень низкой самооценке, заставляет страдать и может даже довести до депрессии.
Как избавиться от таких неприятных последствий?
Существует небольшое упражнение, которое является очень эффективным. По мнению психологов, мы формируем представление о людях, наблюдая за ними. Например, если мы видим, что какой-нибудь мужчина помогает бабушке перейти через дорогу, мы считаем его добрым. Точно таким же путем мы делаем выводы и о себе.
Попробуйте анализировать свое поведение. Делайте хотя бы одно хорошее дело в день, и, вероятно, Вы заметите, что оцениваете себя как доброго, приятного человека. Защищайте свои идеалы, выйдите за пределы зоны комфорта – и Вы будете считать себя смелым. Это придаст Вам уверенности в себе и своих силах.
Перфекционизм – всего лишь психологическая установка, и, меняя свое поведение, мы можем эту установку изменить. Займитесь спортом, попробуйте написать рассказ, нарисуйте картину, поговорите с первым встречным, просите помощи и не бойтесь признавать свои ошибки. С помощью наблюдения за своими действиями, принятия неудач и опыта, который они нам дают, мы можем изменить невротический перфекционизм на благоприятный. А уж он нам мешать не будет!
