1. Вы пропускаете обед

Вы пропустили обед, закрутились в делах, не успели, опоздали – и ещё с десяток причин. А к вечеру просто озверели от голода и опустошили холодильник, а после с ужасом осознали, сколько вы съели... Знакомо? Многим – да! Жор всегда чреват лишними килограммами, которые откладываются обычно на талии. Выход? Не пропускать обед. А если и пропустили, спасайтесь небольшими низкокалорийными перекусами каждые 3-4 часа.

2. Не едите мясо?

А зря. В мясе, рыбе и молочных продуктах содержится много белка, необходимого организму и благотворно влияющему на нормальный обмен веществ. Смело кушайте свинину, говядинку, стейки и прочие вкусности. Единственное условие – не переедайте.

3. Полагаете, что хлеб вреден?

Да, это так – особенно белый и вкусная выпечка. А вот зерновой хлеб и / или бездрожжевые хлебобулочные изделия весьма и весьма полезны. Да здравствует здоровая клетчатка и полезные организму углеводы!

4. Считаете, что спорт – это не для вас?

Ошибаетесь. Даже если вы имеете идеальную фигуру, её нужно поддерживать в тонусе. Не позволяет здоровье? Обратите внимание на кардиотренировки, под руководством опытного специалиста. Буквально 15-20 минут в день позволят вам всегда быть в хорошей форме, а если имеются лишние килограммы – они быстро «сбегут» с вашей похудевшей талии.

5. Любите пропустить рюмочку – другую?

А знаете ли вы, что чем крепче спиртной напиток, тем больше он насыщен калориями? Кроме того, алкоголь провоцирует голод, и после принятого спиртного вам захочется закусить. Как считают диетологи – даже умеренное употребление алкоголя – это приглашение лишних жировых складок на талию. Но выход есть! Полюбите красное сухое вино. В нём содержится полезнейший ресвератрол, конвертируемый человеческим организмом в пикеатаннол, который существенно замедляет рост жировых клеток.

6. Соус – это «ваше всё?»

Многие привыкли добавлять в пищу соусы. Благо, от их разнообразия просто ломятся прилавки. Магазинные кетчупы и майонезы – огненный микс из канцерогенов, вредных жиров и разных, далеко не полезных добавок. Любите соусы? Готовьте их сами, тщательно контролируя компоненты.

7. Не все жиры наши враги

Речь идёт о мононасыщенных жирах. Это те, которые содержатся в орехах и маслах растительного происхождения: оливковом, льняном, зерновом и им подобным. Мононасыщенные жиры, употребляемые умеренно, совсем не вредят фигуре. Напротив! – диетологи рекомендуют приправлять салаты растительными маслами и приправлять салатики небольшим количеством натурального уксуса.

8. Хлопья – ваши лучшие друзья?

Вы уверены, что сухие завтраки из магазина очень полезны? Ошибаетесь! Если бы вы знали, как их готовят! Заготовки обжаривают в большом количестве масла, расплющивают на специальных аппаратах, высушивают… А сахара, например, в 100 граммах «здорового» мюсли или кукурузных хлопьях примерно столько же, сколько в сладком пончике (а то и больше). Но выход, как всегда – есть! Кушайте овсяные хлопья с отрубями и худейте.

Рекомендуем: Влияние сахара на организм

9. Этот «волшебный» light...

Не является секретом, что газированные напитки и жвачка без сахара повышают аппетит, потому что сахар в них заменен синтетическими аналогами — аспартамом, сахарином, ксилитом или цикламатом. При попадании таких «обманок» в желудок организм чувствует сладость, но не получает глюкозу и требует углеводов, заставляя тебя есть до тех пор, пока не повысится уровень сахара. Поэтому лучше отказаться от таких вот сомнительных «вкусняшек».

10. Любите сыр?

Да, сыр весьма полезен, богат белком и быстро насыщает организм. Но вот сыр, содержащийся в пицце, лазанье или обильно засыпанный в спагетти поглощается с таким энтузиазмом, что вы и не заметите, как слопали лишние 150-200 граммов. Учитывайте это, любители вкусненького)

Рекомендуем: Как понять, что перед вами не сыр, а “сырный продукт”?