популярное

Идет 1999 год, одной из самых сексуальных звезд Голливуда 26 лет. 😍😍😍

Дуэт для голоса и саксофона: «Рождественский романс» Бродского в исполнении Михаила Козакова

Великолепно! До слёз...

10 способов привести себя в форму от балерин Большого театра

Для каждой из нас подтянутое тело — синоним красоты, а для профессиональных балерин — еще и неотъемлемое условие успешной карьеры. Неудивительно, что танцовщиц Большого театра считают экспертами в области питания и физических нагрузок.

Жизненный опыт + очаровательное безрассудство = старость в радость.

Молодец!!!

25 открыток для тех, кто любит поспать

Ага!

Что нужно мужчинам в 21 веке? Или как найти своего Единственного?

Женское счастье, был бы милый рядом?
Но, что делать, если никак не могу встретить Его, а быть любимой хочется..
Или встретила, живем…но почему, мы потеряли близость и любовь?

IM и смотрите больше наших постов

Природа мужика

Прошу детей и людей с тонкой душевной организацией пропустить эту статью. Здесь будет нехарактерная для меня лексика и скабрезные картинки.

«Чардаш» в исполнении самого быстрого скрипача в мире — Дэвида Гарретта

Это нечто незабываемое!

15 детективов, которые держат в напряжении до последнего кадра

Для тех, кто любит загадки и лихо закрученные сюжеты.

Польза проросшего чеснока

Такого ты точно не слышал! ☝

Дрожа от страха, эта 12-летняя девочка вышла на сцену. Через мгновенье зал хÐ

Неужели в 12 лет можно ТАК петь? Я шoкe! 👏👏👏

Моей подруге 64 года, и ей завидует каждый! Никаких проблем с кожей, морщинок не видать!

Разумеется, я тоже так делаю!

Потрясающий танец

Пожалуй, лучшее совместное выступление человека и собаки, которым может похвастаться интернет.

Русский язык - взрыв мозга для иностранцев

Ну уж как есть :-)

12 лучших фильмов 2016 года

По крайней мере с точки зрения кино это был отличный год. Просто великолепный.

Дмитрий Маликов: 5 шокирующих фактов

29 января 1970 года родился известный певец и композитор Дмитрий Маликов. За 25 лет сольной карьеры он написал более 100 песен, многие из которых стали хитами. Но вы точно не знали об этих фактах!

Вы можете не знать ее названия, но вы точно любите эту старую песню!

Божественная мелодия!😍😍😍

11 советских актрис, которых сегодня не узнать

Кто-то сумел сохранить природную красоту и обаяние, а кто-то - молод душой, и от этого безмерно счастлив!

Дедушка всегда замачивал пробку от вина в спирте на ночь! И вот что было утром…

Недавно заметила объявление: «Хочу купить пробки от винных бутылок». Вот это странный чудак, подумала я! Зачем покупать, в чём срочность? Можно ведь насобирать, или ему их нужно очень много?

Что мужчина находит в другой женщине

Самый заботливый сосед в мире

У соседа отличное чувство юмора! В конце плакала от смеха :-)

Сочинение школьницы стало хитом в Интернете

Сочинение обычной школьницы буквально взорвало русскоязычное интернет-сообщество. Уверены, многих из вас эта история затронет до глубины души...

  1. Здоровье

6 перемен, которые происходят, когда вы перестаете есть мясо

Люди переходят на «растительный» рацион по многим причинам: чтобы избавиться от лишнего веса, почувствовать себя более энергичными, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний... Существуют десятки грандиозных причин!

Чтобы вдохновить вас еще сильнее, расскажу о дополнительных преимуществах, которые дарит нам рацион на растительной основе.

1. Уменьшается воспаление в организме


Если вы едите мясо, сыр и сильно обработанные продукты, скорее всего, уровни воспаления в вашем организме повышены. Краткосрочное воспаление (например, после травмы) является нормальным и необходимым, однако воспаление, которое длится в течение нескольких месяцев или лет, - не нормально.

Хроническое воспаление связано с развитием:

  • атеросклероза;
  • инфаркта;
  • инсульта;
  • диабета;
  • аутоиммунных заболеваний и др.

Например, есть доказательства того, что красное мясо усиливает воспаление и может провоцировать рак.

Диета, основанная на растениях, оказывает естественный противовоспалительный эффект, потому что она богата клетчаткой, антиоксидантами и другими фитонутриентами. При этом она содержит значительно меньше провоцирующих воспаление веществ, таких как насыщенные жиры и эндотоксины (токсины, выделяемые из бактерий и обычно встречающиеся в продуктах животного происхождения). Исследования показали, что у людей, которые придерживаются диеты на растительной основе, существенно снижается уровень С‑реактивного белка (СРБ) — индикатора воспаления в организме.

2. Резко снижается уровень холестерина в крови

Повышенный уровень холестерина в крови является ключевым фактором сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов — двух главных убийц в западном мире.


Насыщенные жиры, содержащиеся в первую очередь в мясе, птице, сыре и других продуктах животного происхождения, являются одной из основных причин повышенного холестерина в крови. Исследования подтверждают, что при переходе на растительный рацион уровень холестерина в крови падает на 35% Во многих случаях это снижение сравнимо с результатами лекарственной терапии — однако без множества сопутствующих побочных эффектов!

3. Поддерживается здоровая кишечная флора организма

В наших телах живут триллионы микроорганизмов, совокупность которых называется микробиомом (микробиотой, или кишечной флорой организма).Все больше ученых признают, что эти микроорганизмы имеют решающее значение для нашего здоровья в целом:

  • они не только помогают переваривать пищу, но также производят важнейшие питательные вещества;
  • тренируют иммунную систему;
  • «включают» и «выключают» гены;
  • сохраняют здоровыми ткани кишечника и помогают защитить нас от рака.

Исследования также показали, что они играют определенную роль в предотвращении ожирения, диабета, атеросклероза, аутоиммунных заболеваний, воспалительных заболеваний кишечника, болезней печени.


Растительная пища помогает сформировать здоровый кишечный микробиом:

  • Клетчатка в растениях способствует росту «дружественных» бактерий.
  • А вот диета, небогатая клетчаткой (например на основе молочных продуктов, яиц, мяса), может способствовать росту болезнетворных бактерий.

Исследования показали, что при потреблении холина или карнитина (содержатся в мясе, птице, морепродуктах, яйцах, молочных продуктах) бактерии кишечника производят субстанцию, которая преобразуется печенью в токсический продукт под названием окись триметиламина. Это вещество приводит к развитию холестериновых бляшек в кровеносных сосудах и тем самым повышает риск сердечного приступа и инсульта.

4. Происходят позитивные изменения в работе генов

Ученые сделали замечательное открытие: экологические факторы и образ жизни могут «включать» и «выключать» наши гены:

  • Например, антиоксиданты и другие питательные вещества, которые мы получаем из цельных растительных продуктов, могут изменить экспрессию генов, чтобы оптимизировать работу наших клеток по ремонту поврежденной ДНК.
  • Кроме того, растительный рацион, наряду с другими изменениями образа жизни, способствует удлинению теломер на концах хромосом, которые помогают сохранить ДНК стабильной. То есть клетки и ткани благодаря защите со стороны более длинных теломер стареют медленнее.

5. Резко падает риск развития диабета II типа

Существует ряд исследований, доказывающих, что животный белок, особенно из красного и обработанного мяса, увеличивает риск диабета II типа. Например, исследования Health Professionals Follow‑up Study и Nurses Health Study продемонстрировали, что увеличение потребления красного мяса более чем на половину порции в день было связано с увеличением риска диабета на 48% в течение 4 лет.



Как связаны диабет II типа и потребление мяса? Существует несколько путей: животный жир, животное железо и нитратные консерванты в мясе повреждают клетки поджелудочной железы, усиливают воспаление, вызывают увеличение веса и нарушают функцию выработки инсулина.

Вы резко уменьшите риск развития диабета II типа, отказавшись от продуктов животного происхождения и перейдя на диету, основанную на цельных растительных продуктах. Особенно активно защищают от диабета II типа цельные злаки.

Вы не ошиблись: углеводы на самом деле защитят вас от диабета! Растительный рацион помогает уменьшить проявления диабета или даже обратить его вспять, если диагноз уже поставлен.

6. Поддерживается правильное количество и тип белка в рационе

Вопреки распространенному мнению, избыток белка (а он вероятен, если вы едите мясо) не делает нас сильнее или стройнее, и уж тем более — здоровее.

Напротив, избыточный белок откладывается в виде жира или превращается в отходы, и именно животный белок является основной причиной увеличения веса, болезней сердца, диабета, воспаления и рака.

Белок, содержащийся в цельных растительных продуктах, защищает нас от многих хронических заболеваний. И вам не нужно отслеживать количество съеденного белка или использовать белковые добавки, придерживаясь диеты на растительной основе: если вы питаетесь разнообразно, вы получите достаточно белка.

Статья основана на материалах, подготовленных доцентом Медицинской школы в Университете Нью‑Йорка Мишель МакМакен.

из Мастерская вдохновения

Вас также могут заинтересовать статьи:

92-летняя йог Филлис Сьюз делится секретом счастья и долголетия
ВРАЧИ МОЛЧАТ ОБ ЭТОМ!
Если разогреться в бане до 40°С, начинается отмирание раковых клеток
ТЕГИ:
ЗДОРОВЬЕ, вегитарианство
Комментарии (1)
1 комментарий
Комментировать
  1. Мир вокруг нас

10 доказательств того, что Петербург — самый красивый город в Европе

Многочисленные дворцы, церкви и их насыщенная история делают этот город идеальным местом для туристов. Взглянем на красоту?

Премия World Travel Awards, наиболее престижная награда в области туризма, была присвоена Санкт-Петербургу. Город признан ведущим направлением для туризма в Европе. Для определения победителей этой премии было запущено голосование среди путешественников и людей, работающих в сфере туризма.

Минутка вдохновляющей красоты и величия для вас!

1. Храм Спаса-на-Крови


Собор Воскресения Христова на Крови построен на месте, где в 1881 году было совершено покушение на жизнь императора Александра II, в результате которого он был смертельно ранен.



Внутри храм представляет собой настоящий музей мозаики.

2. Зимний дворец


Зимний дворец, в прошлом главный императорский дворец России, расположен на Дворцовой площади.



Площадь отличает интересная архитектурная множественность, а сам дворец выполнен в стиле барокко, здание Главного штаба Гвардейского корпуса — в классическом.



Когда Екатерина II, при которой строительство дворца было окончательно завершено, выкупила у берлинского купца коллекцию произведений искусства, она распорядилась о возведении другого двухэтажного здания для хранения картин. Теперь Эрмитаж хранит около 700 000 произведений искусства.

3. Река Мойка


4. Большеохтинский мост


На заднем плане — Смольный собор.

5. Исаакиевский собор



Церковь была построена в 1858 году. В 1930 году - была закрыта и затем стала музеем.



Впечатляющий интерьер покрыт детализированной мозаикой, которую дополняют красивые колонны из малахита и лазурита.

6. Александровский сад


7. Дом книги (Дом Зингера)


8. Никольский морской собор


Эта церковь — самое высокое здание в Кронштадте.



Как и многие другие церкви Санкт-Петербурга, внутри собор покрыт удивительно красочной мозаикой.

9. Екатерининский дворец


Дворец расположен в Царском Селе (ныне город Пушкин).



Дочь Екатерины I, Елизавета Петровна, реконструировала дворец в 1734 году. Изначально не отличавшийся богатством после реконструкции, дворец стал простираться на 1 км, а снаружи его теперь покрывают свыше 99 кг золота.



Русская императрица Елизавета Петровна использовала дворец в качестве летней резиденции.



Янтарная комната — легендарная часть дворца. Свыше 453 кг янтаря было использовано для ее отделки.



В 1941 году комната была уничтожена в результате захвата дворца фашистами. 40 лет спустя Янтарная комната была реконструирована — на это ушло 20 лет. С 2003 года она снова открыта.

10. Большой дворец в Петергофе


Не забудьте поделиться этой красотой с друзьями!
из adme.ru

Вас также могут заинтересовать статьи:

7 заблуждений о Санкт-Петербурге
Храм Спаса-на-Крови в Санкт-Петербурге
10 волшебных улиц мира, украшенных деревьями и цветами
ТЕГИ:
Санкт-Петербург, Мир вокруг нас
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка