Быстрый темп современной жизни часто не дает нам выкроить минутку для себя. Даже поесть некогда, что уж говорить о самом приготовлении пищи! Вот и попадает под руку вредная еда для перекусов, от которой потом возникают дискомфорт, изжога и боли в животе. Знакомо, не так ли?

Дело в том, что наш желудок — очень чувствительный орган и требует «правильного подкрепления». Тяжесть в области живота после приема пищи — признак проблем с пищеварением. Не спеши принимать все таблетки подряд, лучше обратись к доктору. А чтобы просто предотвратить болезни ЖКТ, прими к сведению правила правильного питания.

Питание для оздоровления желудка

1. Брокколи
   Среди всех видов капусты, брокколи, пожалуй, находится в ряду самых полезных. Это хороший антиоксидант и лучший источник клетчатки.
2. Злаки и отруби
   Обладают антисептическими свойствами. При дискомфорте в желудке также рекомендуют отвары из отрубей.
3. Морковь
   Богатая каротином морковь выводит токсины и снабжает нас витамином А.
   
   

   
   
   
4. Ягоды
   Самый вкусный способ укрепления организма в целом!
5. Яблоки
   Эти фрукты содержат пектин, который способен связывать токсические вещества. Только осторожно с кислыми сортами яблок — ими не стоит увлекаться при острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
6. Авокадо
   Экзотический гость содержит много клетчатки, такой полезной для нашего организма! Также с помощью авокадо можно избавиться от анемии и авитаминоза, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и снизить уровень холестерина.
7. Сухофрукты
   Изюм, курага, чернослив — что может быть вкуснее и полезнее? Лучшая замена вредным сладостям!
   
   

   
   
   
8. Орехи
   Они достаточно калорийны, но лучше перекусывать любимыми орешками, чем фастфудом.
9. Йогурт
   Йогурт, как и другие кисломолочные продукты, улучшает пищеварение. Только учти, речь идет не о магазинных продуктах…
10. Свекла
    Немножко свеколки в день — и нет проблем!
11. Льняные семена
    Рекомендуют употреблять отвары из семян льна. А если семечки растения принимать натощак? Ты точно знаешь о таком способе очищения организма!
12. Зелень
    Пучок свежей зелени — кладезь полезных витаминов и минералов, которые помогают сохранить молодость, красоту и здоровье. Особенно выделим укроп, петрушку и шпинат.
    
    

    
    
    
13. Вода
    Уже не новость, что для нормального пищеварения необходимо пить достаточное количество воды. Не забывай об этом!

Чтобы избавится от болей в желудке, в первую очередь скорректируй свое питание. Ничего нового: мучное, острое, очень жирное, маринады, кофе и газировку стоит исключить из рациона. Регулярно питайся и не забывай о физических упражнениях. Ты об этом знаешь, так почему до сих пор мучишься с такой проблемой? Экономишь на правильной еде? Осторожно, не то придется потратиться на лечение… Будь здоров и и всегда полон сил!

Пускай и твои друзья позабудут о проблемах с желудком — поделись с ними этой информацией!

ognov.ru