популярное

Люди по всему миру выбирали самых красивых мужчин, и вот 20 победителей

Существует много конкурсов красоты, где внешность участников оценивает специальное жюри. И часто бывает, что их выбор совершенно непонятен обычным людям. А интернет-портал TC CANDLER составляет списки 100 самых красивых мужчин и женщин, учитывая мнение более 3 млн пользователей интернета со всего мира.

Опасная косметология: 4 популярных процедуры, о вреде которых умалчивают

Каждая женщина мечтает оставаться красивой в любом возрасте. Салоны и бьюти-центры предлагают многочисленные способы продления молодости, и мы обращаемся к ним, потому что верим в их эффективность. Но косметологи далеко не всегда рассказывают всю правду о популярных процедурах, а ведь многие из них несут серьезную угрозу здоровью.

9 уроков красоты Жаклин Кеннеди

От шелковой подушки и темных очков до ухода за кончиками волос:

Подборка шикарных анекдотов, заставляющих хохотать без передышки

Смешные анекдоты, которые удовлетворят даже самого требовательного гурмана юмора.

Маска для рук

Эти 2 ингредиента найдутся на любой кухне! Ни пигментации, ни морщин, ни волосков.

Вот что сказал Михаил Жванецкий о мужчинах и женщинах

Разумеется, большинство различий знает абсолютно каждый, но что же скрыто от глаз? Давайте разбираться!

7 способов энергетической защиты

Несколько несложных способов поднять и сохранить свою энергетику.

18 карт мира, которые нам не показывали в школе. А зря

18 карт мира, которые нам не показывали в школе. А зря:

Очень сочные котлетки с капустой — мой любимый рецепт!

Капуста в этом рецепте играет главную роль!

Убойные анекдоты о семейной жизни

Муж и жена — самые популярные персонажи анекдотов. Семейная жизнь создает много поводов для смеха. Все эти забавные бытовые ситуации, притирка отношений, ревность...

Картина называется «Даже не снилось. 22 июня 1941». Ее автор - Папко Валентин Фёдорович.

Биркенштоки, мюли, броги: все модели модной обуви нового сезона 2018

А что у вас на ногах? Не каждая модница может похвастаться знанием всех видов обуви в ее гардеробе. Давайте заполним этот пробел и научимся различать оксфорды, лоферы, бабуши и винклпикеры

7 признаков, как инстинкты подсказывают вам, что вы с неправильным мужчиной

Не стоит недооценивать свой внутренний голос, интуицию, подсознание, инстинкты или как это не назови. Это ноющее чувство внутри нас пытается подсказать нам правильный путь в жизни и любви.

Кодекс домашнего кота

Хохотали до слез! 15 пункт - точно о моем!

Делимся проверенным рецептом гениального десерта «Полет»! Этот воздушный торт с орехами был необычайно популярен в советские времена!

Нежный хрустящий потрясающе вкусный!

Что будет, если жарить яичницу на сливочном масле?

Этот секрет я узнала от пожилой поварихи, которая более 40 лет проработала в детском саду.

Анекдоты и шутки для самых жизнерадостных людей

Анекдоты не только поднимают настроение. Они помогают с юмором смотреть на все жизненные неурядицы. Так что держите нашу новую подборку. Читайте, смейтесь, делитесь с друзьями!

Кто не знал любви, тот словно бы не жил.

20 работ, вышитых бисером, от которых невозможно оторвать взгляд!

В былые времена бисер ценился на вес золота. Им расшивали вещи только знатных господ, ведь лишь они могли позволить себе покупку такого дорогого материала.

8 ошибок в прическе, которые добавят возраста даже обладательницам шикарных волос

Ухоженные волосы могут выгодно подчеркнуть достоинства лица и сгладить недостатки, а вот неправильно подобранная стрижка или цвет волос могут испортить даже самую яркую внешность и подчеркнуть совсем не то, что хотелось бы.

4 секрета семьи Рокфеллеров, как вырастить детей успешными и богатыми

Считается, что заработав состояние, семья полностью тратит его в течение жизни трех поколений. В Америке есть поговорка: «Каждое четвертое поколение ходит в одной рубашке». В Японии известно следующее высказывание: «Каждое четвертое поколение собирает рис на одной и той же плантации».

Китайская мудрость в народных пословицах

Муж Жанны Фриске впервые заговорил о покойной жене...

Совсем недавно ушла из жизни известная певица и актриса Жанна Фриске, долгое время боровшаяся с раком. Оказалось, в этот ужасный момент ни мужа, ни сына не было рядом (за 2 дня до трагедии они уехали в Болгарию). Во многих СМИ всплыл вопрос: почему Дмитрия Шепелева не было рядом с женой в ночь ее смерти?

Удивительно эффективная система ведения домашнего хозяйства

В популярной системе ведения домашнего хозяйства “Fly-lady” (Летающая домохозяйка), разработанной американкой Марлой Силли, на уборку уходит 15 минут в день, но вам никогда не стыдно за свой дом перед гостями. Почему так мало? Да потому, что это не просто уборка – это целая система, которая идеально работает как для домохозяек, так и для работающих особ.

Вот самая жуткая и темная черта вашего характера по знаку Зодиака!

Большинство любителей астрологии выбирают самые лучшие качества своего знака и делают вид, будто в них нет ничего страшного, странного или неприятного.

47-летняя бабушка Лера Кудрявцева родила дочку

Об этом она сама сообщила поклонникам в "Инстаграме", выложив фото с пяточкой новорожденной.

  1. Фото, Мотиваторы, Подборки

Растяжка всего тела за 10 минут (фото)

Утро стоит начинать с растяжки! Утренняя растяжка бодрит и придает сил на весь день, не говоря уже о повышении гибкости и грации. Попробуйте и вы!

Лучший способ начать свой день — хорошенько потянуться! Эти упражнения на растяжку нам понравились с первого взгляда: их легко выполнять прямо у кровати, сразу после пробуждения.

Дышите ровно и глубоко во время растяжки. Вы станете легко просыпаться по утрам и чувствовать себя на пике бодрости весь день, если возьмете за привычку выполнять такую простую зарядку!

Домашняя растяжка

  1. Растяжка рук и плеч
    Сомкните руки в замок и потянитесь вперед. Сделайте 4–5 глубоких вдохов в таком положении, думайте только о хорошем с самого утра!
  2. Растяжка спины, бицепсов и бедер
    Выпрямленной рукой держитесь за стену, держите спину прямой. Повернитесь в противоположную сторону и потяните спину, оставляя руку в положении на стене. Сделайте 4 глубоких вдоха. Повторите с другой рукой. Почувствуйте, как вы просыпаетесь и приходите в тонус!
  3. растяжка
  4. Растяжка боковых мышц пресса и спины
    Одну ногу выдвиньте вперед, рукой обопритесь о кровать. Вторую руку поднимите вверх, выпрямите и потянитесь. Задержитесь в этом положении на 5 вдохов. Растяжка придаст вам сил на весь день.
  5. растяжка
  6. Растяжка подколенных сухожилий
    Прямую ногу поставьте на кровать, потяните ее, держа при этом спину прямой. Задержитесь в позиции максимального напряжения на 5 вдохов. Благодаря растяжке мышцы укрепляются и растут, не забывайте об этом.
  7. растяжка фото
  8. Растяжка четырехглавых мышц
    Стоя на одной ноге, согните вторую в колене и прижмите к бедру. Аккуратно потяните ногу, придерживая ее рукой. Растягивайте ногу на 5 вдохов, повторите с другой ногой. Это упражнения поможет вам держать равновесие на протяжении всего дня! Соблюдайте баланс, что бы вы ни делали.
  9. утренняя растяжка
  10. Растяжка внутренней поверхности бедер
    Поставьте согнутую ногу на кровать, поддерживая себя руками. Наклоняйтесь вперед, медленно растягивая мышцы бедер. Выполните упражнение на 5 вдохов, повторите с другой ногой. При помощи растяжки можно избавиться от жировых отложений в самых проблемных зонах!
  11. растяжка упражнения
  12. Растяжка ног и позвоночника
    Наклонитесь вперед, как можно ниже тянитесь к земле. Соедините руки, чтобы они вам не мешали. Почувствуйте натяжение в ногах и пояснице. Замрите в крайней точке напряжения, сделайте 5 глубоких вдохов. После такого упражнения вы окончательно проснетесь…
  13. растяжка
  14. Растяжка спины
    Лягте на кровать лицом вниз, согните ноги и вытяните прямые руки вперед. Тяните спину, предвкушая замечательный день!
  15. растяжка
  16. Отдых после растяжки
    Перед тем как приступить к своим обычным утренним делам, немного полежите на кровати, дыша как можно глубже. Почувствуйте, как мышцы живота работают во время дыхания. Гармоничный день вам обеспечен, вы будете здоровыми и сильными с самого утра и до вечера!
  17. растяжка

Чтобы сделать такую простую растяжку, потребуется минимум времени. Зато эффект — непередаваемый… Попробуйте сделать эти чудо-упражнения и радуйтесь отличному самочувствию!


takprosto.c

Вас также могут заинтересовать статьи:

Фитнес для глаз творит чудеса
Формула - планка
Укрепляем мышечный корсет: 5-минутные упражнения по Мюллеру
ТЕГИ:
растяжка, Упражнения
Комментарии (9)
9 комментариев
Комментировать
Gay Meyer
Gay Meyer

Ready the body to ready the mind

Elena  Ozerova
Elena Ozerova

Многие упражнения из хатха-йоги — отличный комплекс, особенно после утренней пробежки :-)

Намсалма Иннокентьева
Намсалма Иннокентьева

Я от природы гибкий человек и ввиду вечной занятости что ли, забыла про гимнастику, хотя в детстве занималась акробатикой. И с возрастом появились неизбежные спутники, как излишний вес, давление, из-за чего стала бояться даже наполняться,т.к. кружилась голова и, опомнившись , лет в 50 начала потихоньку заниматься именно упражнениями на растяжку и естественно ощутимые результаты не заставили долго ждать. Кстати, занятия эти стали возможны, когда муж взял на себя заботы по завтраку, чем высвободил для меня полчаса времени по утрам. Теперь мне 68 лет и я могу садиться на шпагат, достать локтями пол, наклоняясь при прямых ногах,т.е.восстановила свои физические возможости, много чего другого в моём арсенале, но этот пример самый простой привела для наглядности. Очень жалею, что не начала раньше восстанавливаться. Так что молодежь, начните сейчас!

Svetlana Bryantseva
Svetlana Bryantseva

Пример любви к себе, и любви мужа к Вам. Прекрасная история, нам есть чему поучится. А Вам дай Бог здоровья и многая-многая лета!!!

Показать больше комментариев
  1. Здоровье

Это научно подтверждённые факты о яйцах. Вы будете в шоке!

Многие люди считают, что яйца, особенно желтки, могут негативно влиять на состояние здоровья, но мы намерены нейтрализовать эти слухи. Яйца на самом деле являются чрезвычайно питательным продуктом среди наиболее полезных на планете.

Они являются богатым источником необходимых витаминов и минералов и являются лучшим натуральным источником с высоким содержанием белка.
Они богаты аминокислотами, которые помогают построению мышечной массы и восстановлению тканей.

Диетологи рекомендуют употреблять целых три яйца ежедневно, чтобы иметь хорошо сбалансированную диету.

Возможно, вы слышали, что желток имеет высокое содержание холестерина, но сейчас есть всё больше доказательств тому, что холестерин, который содержит желток, не несёт с собой негативные последствия для организма.

Холестерин (подробнее о котором можно почитать тут) - на самом деле структурная молекула, которая является важной частью клеточной мембраны, и он отвечает за выработку тестостерона, эстрогена и кортизола, которые поддерживают нормальную функцию всего организма.

Холестерин также вырабатывается в печени, поэтому, когда мы употребляем продукты с высоким содержанием холестерина, он производит его в уменьшенных количествах.

По данным Американской ассоциации сердца, плохой LDL холестерин приводит к образованию толстых твердых отложений, которые закупоривают артерии и уменьшает их гибкость, и повышает риск сердечных приступов и других сердечно-сосудистых заболеваний.

В противоположность этому, «хороший» холестерин защищает сердечно-сосудистую систему, так как она исключает LDL холестерин из артерий путем проведения его обратно в печень, где он разрушается и выводится из организма.

Яйца имеют высокое содержание холестерина HDL, в то время как транс-жиры из обработанных и жареных продуктов, приводят к повышению уровня холестерина ЛПНП.

Таким образом, употребление яиц фактически уменьшает неблагоприятные последствия нездоровой пищи.

Это питательный профиль одного целого яйца:
Калории: 77
Белки: 6 г
Здоровые жиры: 5 г
Витамин В2: 15% от суточной нормы
Витамин B12: 9% от рекомендуемой суточной нормы
Витамин B5: 7% от рекомендуемой суточной нормы
Витамин А: 6% от рекомендуемой суточной нормы
Селен: 22% от суточной нормы
Фосфор: 9% от рекомендуемой суточной нормы
Фолиевая кислота: 5% от рекомендуемой суточной нормы
Яйца также с высоким содержанием кальция, цинка, витамина К, Е, D и B6.


Это их польза для здоровья:

Здоровое развитие мозга
Яичные желтки богаты холином, что имеет важное значение для функции мозга, особенно для развития головного мозга у плодов и новорожденных.

Потребление яиц во время беременности и лактации повышает развитие и функционирование мозга младенцев.

Исследование, проведенное в Университете Северной Каролины показали, что холин может снизить риск развития рака молочной железы на 24 процента.

Защита здоровья костей

Витамин D необходим для усвоения кальция и надлежащего здоровья костей, поэтому его дефицит повышает риск развития остеопороза и других заболеваний костей. Этот витамин естественным образом присутствует в очень немногих продуктах, так что организму часто не хватает его.

Читайте также: Сигналы, которые указывают на дефицит витаминов

Особенно в зимнее время, то у вас нет достаточно времени, чтобы наслаждаться солнцем, вы можете естественно получать этот витамин через употребление яиц.

Борется с дефицитом железа

Симптомы дефицита железа включают усталость, головные боли и раздражительность. Тем не менее, 2 больших яйца содержат 2 мг железа, поэтому регулярное потребление значительно повысит уровень железа.

Защита зрения

Яичные желтки имеют высокое содержание лютеина, который является одним из видов каротиноидов, которые защищают от дегенерации желтого пятна, которая является основной причиной слепоты.

Зеленые листовые овощи также содержат его, но наш организм поглощает его лучше из яиц. Желтки также богаты зеаксантин, антиоксидантом, который защищает глаза от опасного ультрафиолетового излучения.

Приводят вес тела в норму

Яйца обеспечивают чувство сытости и тем самым помогают снизить употребление лишних калорий в течение остальной части дня. Это приводит к потере веса, а белок повышает уровень энергии и предотвращает всплеск сахара в крови и инсулина в крови.

Таким образом, для укрепления общего состояния здоровья, диетологи рекомендуют добавить яйца в свой ежедневный рацион питания.

Также обратите внимание, что рекомендуется употреблять также и желтки, так как они являются чрезвычайно полезными.

Также диетологи рекомендуют ограничить употребление продуктов, которые содержат транс-жиры, жаренные продукты, копчёности и продукты, которые содержат большое количество животного жира и соли.

Кстати, о необычных способах использования соли можно почитать тут.

из budetezdorovy.ru

ТЕГИ:
питание, яйца, витамины
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка