популярное

Шокирующая история россиянки, переехавшей на ПМЖ в Норвегию

В 2005 году в Москве я вышла замуж за гражданина Норвегии. Моему сыну было тогда 7 лет. Мы поехали жить в Норвегию, в коммуну Аурског-Хёкланд в деревню Аурског. Тогда я еще не знала, что...

7 ДУХОВНЫХ ЗАКОНОВ, МЕНЯЮЩИХ СУДЬБУ

Вы будете просто поражены эффектом!

Мне не раз приходилось объяснять это тем женщинам, которые наивно полагают, что детский крем-это панацея

И тут, я увидела эту статью VK, которая буквально слово в слово повторяет то, о чем я говорила. Поэтому, я привожу ее ниже.

Гражданский брак — дорога в никуда?

Должны сделать предупреждение: если вы «руками и ногами» за гражданский брак и свободные отношения, лучше читать финал статьи.

4 простых секрета длительных отношений

Чтобы сохранить ту самую «искру», достаточно придерживаться нескольких простых правил. А там уже и до «золотой» свадьбы недалеко!

13 радикальных советов Михаила Лабковского, которые изменят вашу жизнь

Цитаты, в которых психолог рассказывает, как встретить любовь, обрести гармонию и стать счастливым.​

Кто сидит у интернета - позитива и привета!

Поражать - их задача. Рисовать - их метод. Редакция uDuba.com подготовила для вас сборник самых нестандартных методов создания картин. Чем и где только не пишут полотна...

20 цитат “железной леди” Маргарет Тэтчер

Опыт и мудрость премьер-министра Великобритании являются наследием и богатством миллионов людей.

К сожалению, многие воспринимают соблюдение норм и правил этикета за столом как нечто зазорное, считая это признаком высоколобых эстетов, которые совсем далеки от реальной жизни. На самом деле основы этикета достаточно просты. Просто сохраните себе эти таблички и запомните простые правила.

Мудрая притча «Урок для души»

Если вы всё время удивляетесь, откуда в вашей жизни столько проблем, прочтите эту притчу. Она поможет вам понять для себя кое-что важное.

Шикарный башкирский мультик, который доведет вас до коликов в животе!

Мультфильм «Ни пуха ни пера» является детищем режиссера Рима Шарафутдинова. Этот анимационный шедевр был номинирован на первую Национальную анимационную премию «Икар» в номинации «Аниматор».

Лимонная цедра лечит суставы: Рецепт, после которого вы забудете о боли в суставах!

С этим рецептом вы забудете о любых обезболивающих навсегда!

Шикарное стихотворение

Цепляющее за живое...

Одинокая женщина – так ли это плохо?

Порой обстоятельства складываются так, что женщина вынуждена сделать выбор в пользу одиночества. Устала от пустых поисков своего мужчины, разочаровалась в бывшем спутнике жизни или имеет другие причины, спровоцировавшие её одиночество.

Валентин Гафт, Марлон Брандо и другие звезды, чьи дети покончили с собой

Зачастую дети творческих людей наследуют от родителей не только талант, но и болезненную чувствительность, которая приводит к трагедии…

Во всем мире эта зима будет самой холодной за последние 120 лет!

Синоптики впервые заговорили об очень холодной зиме-2017 еще летом. Но тогда, в зной, в подобное мало верилось. Но на днях эту информацию подтвердили ведущие метеорологи и объяснили причины похолодания.

20 по-настоящему золотых цитат Дональда Трампа

Дональд Трамп умеет не только зарабатывать, но и выкручиваться из самых сложных ситуаций.

)

Ритуал по возвращению утерянных планов, частиц души, энергетических двойников

Крайне редко даю в этой группе техники, но эта нужна всем. Она безопасная, рабочая, и просто потрясающая по своей результативности.

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему…

Это просто волшебные упражнения!
Результаты вы ощутите сразу же!

Бог рядом и, чтобы он услышал нас, нужно открыть дверь к Нему, распахнув свое сердце навстречу божественному. Но правильную ли дверь мы открываем?

↩️ Эй, мир!Ты прекрасен!

  1. Фото, Мотиваторы, Подборки

Растяжка всего тела за 10 минут (фото)

Утро стоит начинать с растяжки! Утренняя растяжка бодрит и придает сил на весь день, не говоря уже о повышении гибкости и грации. Попробуйте и вы!

Лучший способ начать свой день — хорошенько потянуться! Эти упражнения на растяжку нам понравились с первого взгляда: их легко выполнять прямо у кровати, сразу после пробуждения.

Дышите ровно и глубоко во время растяжки. Вы станете легко просыпаться по утрам и чувствовать себя на пике бодрости весь день, если возьмете за привычку выполнять такую простую зарядку!

Домашняя растяжка

  1. Растяжка рук и плеч
    Сомкните руки в замок и потянитесь вперед. Сделайте 4–5 глубоких вдохов в таком положении, думайте только о хорошем с самого утра!
  2. Растяжка спины, бицепсов и бедер
    Выпрямленной рукой держитесь за стену, держите спину прямой. Повернитесь в противоположную сторону и потяните спину, оставляя руку в положении на стене. Сделайте 4 глубоких вдоха. Повторите с другой рукой. Почувствуйте, как вы просыпаетесь и приходите в тонус!
  3. растяжка
  4. Растяжка боковых мышц пресса и спины
    Одну ногу выдвиньте вперед, рукой обопритесь о кровать. Вторую руку поднимите вверх, выпрямите и потянитесь. Задержитесь в этом положении на 5 вдохов. Растяжка придаст вам сил на весь день.
  5. растяжка
  6. Растяжка подколенных сухожилий
    Прямую ногу поставьте на кровать, потяните ее, держа при этом спину прямой. Задержитесь в позиции максимального напряжения на 5 вдохов. Благодаря растяжке мышцы укрепляются и растут, не забывайте об этом.
  7. растяжка фото
  8. Растяжка четырехглавых мышц
    Стоя на одной ноге, согните вторую в колене и прижмите к бедру. Аккуратно потяните ногу, придерживая ее рукой. Растягивайте ногу на 5 вдохов, повторите с другой ногой. Это упражнения поможет вам держать равновесие на протяжении всего дня! Соблюдайте баланс, что бы вы ни делали.
  9. утренняя растяжка
  10. Растяжка внутренней поверхности бедер
    Поставьте согнутую ногу на кровать, поддерживая себя руками. Наклоняйтесь вперед, медленно растягивая мышцы бедер. Выполните упражнение на 5 вдохов, повторите с другой ногой. При помощи растяжки можно избавиться от жировых отложений в самых проблемных зонах!
  11. растяжка упражнения
  12. Растяжка ног и позвоночника
    Наклонитесь вперед, как можно ниже тянитесь к земле. Соедините руки, чтобы они вам не мешали. Почувствуйте натяжение в ногах и пояснице. Замрите в крайней точке напряжения, сделайте 5 глубоких вдохов. После такого упражнения вы окончательно проснетесь…
  13. растяжка
  14. Растяжка спины
    Лягте на кровать лицом вниз, согните ноги и вытяните прямые руки вперед. Тяните спину, предвкушая замечательный день!
  15. растяжка
  16. Отдых после растяжки
    Перед тем как приступить к своим обычным утренним делам, немного полежите на кровати, дыша как можно глубже. Почувствуйте, как мышцы живота работают во время дыхания. Гармоничный день вам обеспечен, вы будете здоровыми и сильными с самого утра и до вечера!
  17. растяжка

Чтобы сделать такую простую растяжку, потребуется минимум времени. Зато эффект — непередаваемый… Попробуйте сделать эти чудо-упражнения и радуйтесь отличному самочувствию!


takprosto.c

Вас также могут заинтересовать статьи:

Фитнес для глаз творит чудеса
Формула - планка
Укрепляем мышечный корсет: 5-минутные упражнения по Мюллеру
ТЕГИ:
растяжка, Упражнения
Комментарии (9)
9 комментариев
Комментировать
Gay Meyer
Gay Meyer

Ready the body to ready the mind

Elena  Ozerova
Elena Ozerova

Многие упражнения из хатха-йоги — отличный комплекс, особенно после утренней пробежки :-)

Намсалма Иннокентьева
Намсалма Иннокентьева

Я от природы гибкий человек и ввиду вечной занятости что ли, забыла про гимнастику, хотя в детстве занималась акробатикой. И с возрастом появились неизбежные спутники, как излишний вес, давление, из-за чего стала бояться даже наполняться,т.к. кружилась голова и, опомнившись , лет в 50 начала потихоньку заниматься именно упражнениями на растяжку и естественно ощутимые результаты не заставили долго ждать. Кстати, занятия эти стали возможны, когда муж взял на себя заботы по завтраку, чем высвободил для меня полчаса времени по утрам. Теперь мне 68 лет и я могу садиться на шпагат, достать локтями пол, наклоняясь при прямых ногах,т.е.восстановила свои физические возможости, много чего другого в моём арсенале, но этот пример самый простой привела для наглядности. Очень жалею, что не начала раньше восстанавливаться. Так что молодежь, начните сейчас!

Svetlana Bryantseva
Svetlana Bryantseva

Пример любви к себе, и любви мужа к Вам. Прекрасная история, нам есть чему поучится. А Вам дай Бог здоровья и многая-многая лета!!!

Показать больше комментариев
  1. Психология

Не строй иллюзии: 5 мифов о жизни за 40

Они обожают кстати и некстати сообщать: «Ах, мне никто не даёт моих лет». И в доказательство прикладывают фото, с которого на нас смотрит обычная средневозрастная дама.

«На десять лет моложе»

Обычно эта иллюзия посещает женщин под сорок, но случается и пораньше. Они почему-то решают, что выглядят значительно младше, чем есть на самом деле. В Интернете они обожают кстати и некстати сообщать:

«Ах, мне никто не даёт моих лет».

И в доказательство прикладывают фото, с которого на нас смотрит обычная средневозрастная дама.


Во-первых, не нужно слушать подруг: мы все говорим друг другу «ты совсем девочка» — это называется вежливость. Странно относиться к этому так серьёзно.

Во-вторых, если у вас попросили паспорт при покупке алкоголя, это потому, что кассиров обязали спрашивать его у всех.

В-третьих, не стоит равняться на портреты вашей мамы того же возраста — в прошлом веке женщины действительно старели раньше. Сейчас к нашим услугам все чудеса современной косметологии, мы следим за питанием, и любая ухоженная женщина достаточно свежа, не только вы. Разумеется, если залезть на «Одноклассники» и найти самую забитую толстушку из вашей параллели или поглядеть на соседку, которая спилась ещё лет десять назад, вы просто персик. Но почему бы не взять за образец какую-нибудь возмутительную Джоли или даже другую звезду, не столь увлекающуюся пластикой? Да просто одну из множества подтянутых женщин, мелькающих в журналах и по телевизору. Именно это — нынешние плюс-минус сорок, это норма, и на её фоне вы, скорее всего, выглядите вполне прилично, но вряд ли моложе.

И да, то фото, которое вы гордо показываете, — увы, но на нём всё видно. С возрастом опускаются брови, сильнее видны круги под глазами и носогубные складки, плывёт линия щёк, шея вянет, тяжелеет загривок, а кожа верхней части рук обвисает. Вся эта потрава может быть едва заметной, но в сумме даёт понятную картинку: перед нами вполне взрослая тётенька, а не девушка двадцати пяти лет.

«Я дам фору любой молоденькой»

Начитавшись мотивирующих текстов с тренингов для тех, «кому за…», некоторые женщины раздуваются от гордости и всерьёз решают, что нынешняя молодёжь им в подмётки не годится. В доказательство приводят себя же двадцатилетних:

«Я была несвободной,прыщавой и без денег, а теперь-то ого-го».


Вынуждена сообщить, что современные девочки «ого-го» уже сейчас — им доступно отличное образование, та же косметология, они знают кучу языков, много путешествуют и делают карьеру очень рано. Миф о том, что с ними не о чем говорить, — это большая утешительная глупость. Нет, если поискать среди неблагополучной и запущенной молодёжи, можно найти достаточно прелесть каких дурочек. Примерно столько же, сколько их будет и среди ваших ровесниц, только те уже не очень-то прелестны. А сравнивать ваш обширный сексуальный опыт и их очарование юного тела — как-то глупо, согласитесь. Если вы, конечно, не две наложницы в одном гареме.

«Лишний вес меня не портит»

Тут важно понимать, что внешность действительно не влияет на качества вашей личности. Вы можете быть привлекательной и ценной, будучи сколь угодно немолодой и расплывшейся. Но если мыслить категориями портит/украшает, придётся признать, что лишний вес не красит. Он ухудшает здоровье, добавляет возраста и лишает лёгкости. Индекс массы тела 18/23 с этой точки зрения предпочтительней, чем 30/40, это так же очевидно, как и то, что вы не похожи на подружку своей дочери.

«Это платьице мне подойдёт»

Когда три вышеперечисленных заблуждения овладевают женщиной слишком глубоко, это отражается на её одежде. Форсированная сексуальность, пугающая игривость костюма, туго обтянутые телеса — вы имеете на это право! Всё это немного слишком далеко от хорошего вкуса, но вы столь уверены в себе, что сами диктуете вкус и моду. Ну и замечательно, ну и славно. Но если вдруг вы почему-либо имеете амбицию выглядеть «дамой», то нет, у вас не получилось.


«Мужчины ничего не замечают»

Ну и ладно, говорим мы, я для себя всякая хороша, а мужчины всё равно ничего не понимают, им главное шарм и подвижная задница. Безусловно, для них это очень важно. Но большая ошибка думать, что они слепые и туповатые. На самом деле они прекрасно замечают и лишние килограммы, и возраст, и безвкусицу, но по разным причинам их это не отталкивает, или они слишком вежливы, чтобы об этом говорить. Не нужно думать, что вы всех ловко обманули.


Возможно, вас просто любят как есть. Бывает, бывает, что мужчины любят своих стареющих, толстеющих и слегка безумных девочек и готовы переспорить весь свет, только бы сохранить свои иллюзии в неприкосновенности. И тут у вас действительно есть фора перед кем угодно, даже перед возмутительной Джоли. Внешние данные действительно не имеют особого отношения ни к любви, ни к самооценке, поэтому незачем прятаться от реальности и отрицать свой возраст. Люди восхищаются вами не за качества тела, так что можно уже расслабиться и гордиться собой за что-нибудь другое.

из anews.com

Вас также могут заинтересовать статьи:

Ужасные последствия уколов ботоксом, о которых мало говорят!
У женщины два возраста: до макияжа и после
Восемь привычек, которые сделают приятнее жизнь после 50
ТЕГИ:
40 лет, Женщина, молодиться
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка