-
Спорт и фитнес
После этой тренировки ноги и ягодицы будут гореть!
Идеальная фигура уже через месяц! Попробуйте и готовьтесь ловить восхищённые взгляды!
Каждая девушка мечтает о возможности блистать в коротких нарядах, но не всякая фигура позволяет это сделать. Сегодня мы поделимся с вами секретом упругих ягодиц. Посвятите своему телу всего несколько минут в день, и результат повергнет вас в восторг!
Как правильно накачать ягодицы
-
Ягодичный мостик
Это упражнение следует выполнять в положении лежа на спине. Расставьте ноги на ширину плеч и начинай те поднимать бедра параллельно полу. Сделайте 3 подхода по 15 раз. Хрупким девушкам, не привыкшим к нагрузкам, ни в коем случае нельзя сразу брать тяжелый груз.
-
Выпады
Расставьте ноги на ширину плеч, поставьте руки на пояс. Выполните выпад левой ногой, побудьте некоторое время в таком положении, затем разогните колени. Повторите такой же выпад правой ногой. Сделайте 3 подхода по 15 раз. Можно делать это упражнение с небольшими гантелями.
-
Приседания
Расставьте ноги на ширину плеч и сделайте глубокое приседание. Присядьте, а затем не вставая полностью, пружиньте 5 раз. Это упражнение следует повторить 15 раз в 3 подхода.
-
Подъем согнутой в колене ноги
Начните выполнять это упражнение, стоя на четвереньках. Согните ногу под углом 90 градусов и поднимайте ее до уровня бедра. Сделайте 3 подхода по 15 раз для каждой ноги.
-
Отведение ноги в сторону
Выполнять это упражнение следует на четвереньках. Согните ногу под углом 90 градусов и отведите ее в сторону. Сделайте 3 подхода по 15 раз для каждой ноги.
Превратите проблемное место в достоинство и не забудьте поделиться эффективными упражнениями для ягодиц с подругами!
Вас также могут заинтересовать статьи:
Девушка-бодибилдер
Не нужно радоваться слишком рано
Как быть в форме
ТЕГИ:
фигура, Упражнения, видео
Комментарии
-
Знаменитости
Советские мужчины, выбравшие в жены женщин с нестандартной внешностью
Нужно быть смелым человеком, чтобы пойти против общественного мнения. К сожалению, мы живем в мире неких стандартов, которые стали нормой. В том числе это касается внешности. Некрасивая жена рядом со своим популярным супругом вызывает немало вопросов у общества.
Герои нашего материала — люди, которые точно не смотрят на обертку, а выбирают человека по душе. Их избранницы далеки от идеалов красоты, но кого это волнует, если рядом любящий человек.
Игорь Костолевский
Первой женой актера была коллега Елена Романова, но лет 20 назад он решил уйти от супруги к француженке Консуэло де Авиланд. Влюбленные счастливы по сей день.
Александр Масляков
Единственной супругой Маслякова стала режиссер КВН Светлана Семенова. В этом браке на свет появился сын Александр Масляков-младший, который также ведет КВН. В следующем году супруги отмечают золотую свадьбу.
Леонид Ярмольник
Говорят, Светлана Афанасьева, на которой Леонид женат уже более 40 лет, когда-то была невестой самого Владимира Высоцкого. При этом женщина обладала весьма симпатичной внешностью. Но пристрастие к пластическим операциям сделало свое…
Борис Щербаков
Актер многие годы живет со своей единственной супругой Татьяной Бронзовой. При этом случалось такое, что Щербаков ходил на сторону, но жена находила в себе силы, чтобы простить мужа.
Игорь Янковский
Актер всю свою жизнь прожил в браке с немкой Эвелин Мотл. Сам мужчина давненько не появляется на экране, так что назвать и его внешность идеальной язык не поворачивается.
Олег Видов
Любимец советских женщин был женат 4 раза. Его последней супругой стала американская журналистка Джоан Борстен. Именно она помогла мужчине адаптироваться в чужой стране после эмиграции. Вместе Олег и Джоан прожили почти 30 лет, пока актера не стало в 2017-м.
Андрей Смоляков
Примерно два десятка лет актер жил в браке с балериной Светланой Ивановой. Но сейчас он живет вместе с модельером Дарьей Разумихиной. Официально отношения не оформлены.
Когда на первый план выходят чувства, такого понятия, как некрасивая жена попросту не существует. Не зря говорят, что красота в глазах смотрящего. И мужчины, о которых мы сегодня написали, — яркое тому подтверждение!
boom.ms
Реклама
Комментарии
