популярное

Сатанист, жадина и великий скрипач Никколо Паганини, которого не соглашался похоронить ни один город Европы

Он был некрасив, а женщины буквально вешались ему на шею. Его называли сущим негодяем, а он занимался благотворительностью. Поговаривали, что мрачный гений музыки продал душу самом дьяволу...
👉 kulturologia.ru/blogs/260918/40651/

Четыре привычки, которые помогут прожить на десяток лет больше

Цель жить долго кажется утопической и нудной, ведь для ее достижения нужно без конца есть овсяную кашу и пропадать в спортзале. Но долгая жизнь может быть и веселой: в этом нас убедили Владислав Безруков, академик НАМНУ, директор Института геронтологии имени Д. Чеботарева НАМНУ, и Надежда Коваленко, член-корреспондент НАНУ, профессор, доктор биологических наук Института микробиологии и вирусологии НАН Украины.

Поразительные факты, которые вы не знали об Ален Делоне

Поразительные факты, которые вы не знали об Ален Делоне

10 мыслей Стивена Фрая о любви, депрессии и смысле жизни

Как назвать ребенка по знаку Зодиака?

Выбор имени для ребенка – ответственное решение, от которого во многом зависит жизненный путь человека.

Ваша кожа будет иметь идеальный тон, без морщин и пигментных пятен, всего за 3 дня!

Ваша кожа будет иметь идеальный тон, без морщин и пигментных пятен, всего за 3 дня! Супер эффект быстро и просто! 👍👍👍

Техника исцеления от болезней, которая не имеет аналогов

Видеоинструкция уникальной техники!

Кто не знал любви, тот словно бы не жил.

Открытка дня

Звезды «за 60», которые одеваются круче многих современных девушек

Эти красотки преодолели 60-летний рубеж, но это ничуть не мешает им выглядеть превосходно. Да что там, их внешности и чувству вкуса позавидует любая молодая девушка. Вы только посмотрите, сколько элегантности и грации в этих женщинах.

7 признаков, как инстинкты подсказывают вам, что вы с неправильным мужчиной

Не стоит недооценивать свой внутренний голос, интуицию, подсознание, инстинкты или как это не назови. Это ноющее чувство внутри нас пытается подсказать нам правильный путь в жизни и любви.

Сохраняйте!

Еврейская мама. Сильный рассказ!

Еврейская мама — один из лучших монологов Геннадия Хазанова. И он не об одесском юморе, как может показаться с первого взгляда. Эmom пpoнзumeльный мoнoлoг o вeщax гopaздo бoлee cepьeзныx u жuзнeнныx… Чumaeшь, u cлeзы нaвopaчuвaюmcя нa глaзa!

Мальчики как девочки: мужчины, которые носят макияж

Никто бы не поверил, если бы 20 лет назад сказали, что однажды мужчины будут краситься наравне с женщинами, а то и лучше. Как ни крути, но сейчас каждый четвертый бьюти-блогер на западе — представитель сильного пола. Герои нашей подборки являются представителями самых разных профессий: актеры, певцы, блогеры, шоумены и даже бизнесмены. А объединяет их именно пристрастие к экстравагантному макияжу, благодаря которому они во многом и прославились.

Знаменитый советский артист умирает в бедности и с болезнью Паркинсона

Валентин Гафт – известный актер и поэт поразил откровенным признанием – он болен, но ему не хватает денег на лечение и порой – даже на еду

Скоро осень: 10 главных покупок нового сезона

Хотите вы того или нет, но 80-е возвращаются. С одной стороны, это определение весьма конкретное, а с другой — довольно размытое: ни одна другая декада прошлого столетия не может похвастаться более эклектичной модой.

Фразы, которые помогают добиться успеха в жизни

Гарвардский университет - один из самых известных в США. Его выпускники начинают работать со средней годовой зарплатой $55 тысяч, а в середине карьеры получают уже около $200 тысяч в год. Но сначала им предстоит преодолеть все трудности учёбы. Как же себя мотивируют эти молодые люди?

Способы распознать и вылечить ротавирус, о которых должны знать все родители

Способы распознать и вылечить ротавирус, о которых должны знать все родители:

Специалисты выявили самую опасную кошку в мире

Ее длина составляет всего полметра

Можно я выскажусь от лица «тупого ребенка»?

Можно я выскажусь от лица «тупого ребенка»?:

15 «звездных» супружеских пар, которые доказали, что любовь бывает вечной

Если ещё кто-то сомневается в том, что настоящая любовь вечна ❤
👉 kulturologia.ru/blogs/240118/37574/

Выбирайте людей своего уровня ценностей

Eсли ты пытаешься его кардинально менять, то ты любишь только себя.
Августин Аврелий

«Главная и самая зверская ошибка всех, у кого часто болят спина и шея!» Остеопат в годах дал рецепт, который исцеляет…

Я позвонил ей спустя 5 лет...

Как ни странно, но она даже не сменила номер, как будто ждала. Когда она взяла трубку, меня всего бросило в дрожь.

72-летний дедушка разыграл молодежь в тренажерном зале

Когда тебе говорят, что в старости все обвиснет

  1. Любовь и отношения

​4 вещи, которые мечтает услышать мужчина, когда ты недовольна

В отношениях часто случаются ситуации, когда ты недовольна каким-то моментом. “Криво” сказанное мужчиной слово, необдуманный поступок, забытый День рождения твоей мамы... Ругаться, скандалить, выставлять претензии? Неужели это именно то, что ты хочешь привносить в ваши отношения? Наверняка нет.

Но как по-другому дать понять, что ты недовольна? Как сделать это так, чтобы прямо сейчас мужчина услышал тебя и исправил ситуацию... А в будущем еще и приложил максимум усилий, чтобы она не повторилась?

Мужчина хочет сделать тебя счастливой

Если рядом с тобой взрослый нормальный мужчина, а не мамининькин сынок или самовлюбленный красавец-пикапер, то он по умолчанию хочет, чтобы ты была счастлива рядом с ним.

Почему? Потому что когда ты счастлива, ты наполняешь его энергией. Энергией, которая для него бесценна. Она расправляет ему крылья, дает силы на достижения, на развитие и “захват мира”, который он положит к твоим ногам.

Каждая минута, проведенная с тобой, это - оазис посреди пустыни для мужчины. Он будет думать о тебе, когда не рядом и мечтать побыстрее завоевать очередное королевство, а затем вернуться к тебе с трофеями.

Если же ты недовольна, злишься, он начинает голодать. И, как следствие, будет стремиться сделать все, чтобы вернуть тебе состояние счастья.

Но… агрессия порождает агрессию

При этом реакция нормального мужчины на твое недовольство во многом зависит от того, как именно это недовольство было высказано.

Если это агрессия, претензия, “наезд”, то мужчина реагирует так, как он привык:

Если получил по морде - утри кровь и дай сдачи.

Поэтому он начинает защищаться и проявлять агрессию в ответ, выставляет ответные претензии, придираясь. Или начинает замыкаться в себе и уходить от конфликта, чтобы не причинить тебе боль. Он ведь все-таки тебя любит, и вся эта “грызня” сильно его разрушает изнутри.

Как же в такой ситуации действовать? Чтобы твое недовольство было услышано, а сам разговор пошел только на пользу вашим отношениям? Чтобы после него вы улыбались и были друг другу благодарны?

4 вещи, которые мечтает услышать мужчина, вместо претензии

Есть простая формула, которая позволит выразить любое недовольство в такой форме, в которой она будет точно услышана. И самое главное - интуитивно мужчины хотят слышать это именно так.

Эта формула состоит из четырех шагов:

Шаг 1.

“Дорогой, когда ты делаешь *описываете конкретное действие*...

Тут стоит сделать 2 оговорки. Во-первых, очень важно четко дать понять, что именно в его поведении вам не нравится. Какое конкретное действие. Забудь навсегда про истории в стиле:

Я надулась, но почему не скажу, пусть сам догадается…

Во-вторых, очень важно говорить именно о действиях, а не о нем, как мужчине в целом. Как мужчину, ты его любишь, ценишь и уважаешь. Но вот конкретно это его действие создает для тебя дискомфорт.

Шаг 2.

“Дорогой, когда ты делаешь…, я чувствую *описываете свои чувства*...”

Мужчина - это логика. Успешный мужчина - это железная логика. Ему важно понимать причину и следствие. Помни, мужчина хочет, чтобы ты была счастлива. И если это не так, ему четко нужно идентифицировать проблему.

Именно поэтому важно показать прямую связь между его конкретными действиями и твоим состоянием недовольства.

Шаг 3.

“Дорогой, когда ты делаешь…, я чувствую …. Я бы хотела, чтобы ты делал *описываете желаемую модель действий*...”

Сунь Цзы говорил:

Есть дорога Жизни и дорога Смерти. Идя по дороге Смерти, противник будет сражаться до последнего. Покажите ему дорогу Жизни и одержите победу без боя.

В шаге 1 и 2 ты показала проблему (свои чувства и внутреннее состояние недовольства) и ее причину (его конкретное поведение). Причинно-следственная связь установлена. Теперь важно показать альтернативную модель. Что ему нужно делать по-другому, чтобы результат изменился? Что ему нужно сделать, чтобы ты была счастлива?

Шаг 4.

“Дорогой, когда ты делаешь…, я чувствую …. Я бы хотела, чтобы ты делал Тогда я буду чувствовать *описываете свои ощущения от желаемой модели поведения*

Говори о чувствах и состоянии, которые наполняют тебя счастьем. А его, как следствие, энергией и уверенностью. Покажи, как его поведение влияет на тебя. Покажи, что можешь полноценно давать ему поддержку, заботу, энергию, страсть только тогда, когда счастлива.

----

Эта простая формула может кардинально изменить все. Есть множество счастливых пар, в отношениях которых конфликты и ссоры отсутствуют как таковые. Просто потому, что они знают, как правильно прислушиваться к чувствам и потребностям друг друга.

И приведенная выше формула - это лишь один пазлик из тысячи. Еще более десятка таких пазликов ты можешь узнать, посетив мастер-класс “Мужчина: честная инструкция…”


Сразу после регистрации бонусом ты получишь книгу “55 правил счастливой женщины” и сможешь начать применять эти рекомендации уже сегодня.

ТЕГИ:
конфликт, Любовь, Мужчина
Комментарии
комментарии
Комментировать
aa

6 упражнений, которые помогут победить боль в коленях, ступнях и бедрах

6 упражнений, которые помогут победить боль в коленях, ступнях и бедрах:

Процент людей, страдающих от хронических болей в коленях, довольно высок как в России, так и за рубежом. Но мы и без того нередко сталкиваемся с ежедневными небольшими травмами и перегрузками. Вот несколько советов, как почувствовать себя лучше с помощью простых физических упражнений.

сайт всегда готов помочь, когда дело касается здоровья и улучшения самочувствия. Именно поэтому мы предлагаем вам опробовать эти 6 упражнений, которые пойдут на пользу вашим коленям, ступням и бедрам.

Подъем пяток

Для начала возьмите стул и встаньте за него. После этого сделайте следующее:

  • Поднимите одну ногу.
  • Медленно отрывайте пятку второй ноги от пола, пока полностью не подниметесь на носок.
  • Снова медленно опустите пятку на пол.
  • Повторите по 10–15 раз на каждую ногу.

Это упражнение укрепит лодыжки и проработает мышцы вокруг колена.

Ходьба на цыпочках

Это упражнение можно запросто совместить с выполнением домашних или рабочих дел. Быстрое перемещение на носочках укрепляет икры и служит хорошей нагрузкой для пальцев ног и подушечек стоп.

Выполняйте 5–15 минут или до тех пор, пока не устанете.

Вращение лодыжкой

Чтобы проработать слабые лодыжки, сделайте следующее:

  • Стоя или сидя, приподнимите одну ногу.
  • Медленно вращайте ступней этой ноги по кругу.
  • Повторите по 10 раз по часовой и против часовой стрелки для каждой ноги.

Упражнение с сопротивлением

Для следующего упражнения вам потребуется лента-эспандер.

  • Зафиксируйте ленту с помощью ножки дивана или любой другой устойчивой мебели.
  • Пропустите одну ногу под другой, слегка согнув в колене.
  • Верхнюю ногу проденьте в ленту.
  • Медленно потяните ленту ногой на себя.
  • Повторите по 10–15 раз для каждой ноги.

Так вы укрепите мышцы икр, а также внутренние и внешние мышцы бедер.

Упражнение для пальцев ног

Для ежедневного укрепления пальцев ног отлично подойдет игра «Хватай-ка».

  • Можно просто поджимать пальцы.
  • Можно положить на пол полотенце и хватать его пальцами.
  • Также можно положить на пол маленькие камешки и, подбирая их пальцами, попытаться забросить их ногой в корзину.

Ходьба на мячах

Чтобы расслабить и проработать подушечки стопы:

  • Возьмите теннисный мяч или любой другой подобного размера.
  • Сядьте на стул.
  • Поставьте стопу на мяч и придавите его.
  • Медленно и с нажимом катайте мяч стопой к пальцам ног и обратно.
  • Наслаждайтесь массажем!

Бонус

Акупунктура и массаж стоп широко применяются по всему миру.

Если у вас ноют ноги после долгого дня, расположите большие пальцы рук на ступне так, как показано на картинке (между большим и указательным пальцами и между безымянным пальцем и мизинцем на расстоянии 1 см), и аккуратно массируйте эту область в течение 15 минут. Это простой и быстрый способ дать ногам отдохнуть.

Надеемся, что эти упражнения вам помогут. Если у вас есть собственные лайфхаки для избавления от боли в ногах, расскажите о них в комментариях.

www.adme.ru
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка