aa
ТОП-10 продуктов для роста мышц:
1). Творог
Творог — один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам 28 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков.
2). Лосось
Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет Вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.
3). Овсянка
Овсянка является незаменимым компонентом здорового питания. Цельное зерно овса сочетает в себе углеводы, клетчатку, белок, минералы и витамины. Причем углеводы являются «медленными», то есть Вы остаетесь сытыми на дольше время и поддерживаете постоянный уровень сахара в крови.
4). Гречка
Гречка — источник углеводов, который помогает наращивать мышечную массу. 100 грамм гречневой крупы содержит 18 грамм протеина, с биологической ценностью выше 90%. Гречка может быть отличным дополнением к диете для роста мышц.
5). Говядина
Говядина — отличный источник качественного белка.
6). Рыбий жир
Рыбий жир обладает противовоспалительным свойствами, которые позволяют организму восстановиться быстрее после тяжелых тренировок. Поэтому можно тренироваться чаще. Рыбий жир также может ускорить метаболизм.
7). Индейка
Индейка источник белка и 11 витаминов и минералов.
8). Куриные грудки
На 100 граммов куриной грудки — 30 граммов белка, с минимальным содержанием жира.
9). Вода
Потребление достаточного количества воды способствует повышению силы, увеличению уровня энергии и правильному пищеварению.
10). Яйца
Яйца имеют большое количество белка ( 6-8 граммов в одном яйце), богаты витаминами, цинком, железом и кальцием. Поэтому яйцо очень важный и сбалансированный продукт питания для наращивания мышечной массы.
ТЕГИ:
питание, мясо, мышцы, белок, наращивание, яйца, гречка
Комментарии
-
Цитаты
25 цитат Оскара Уайльда — самого остроумного человека всех времен
Фразы некоторых классиков давно стали крылатыми, и их никогда не перестанут цитировать. Писатель Оскар Уайльд - один из таких. Эпатажный, саркастичный и, быть может, чересчур прагматичный для своего времени. Признанный мастер афоризмов, он поражал и фраппировал читателей и собеседников.
Мы считаем, что эта подборка лучших цитат Оскара Уайльда отлично характеризуют людей XXI века!
- Ничто так не мешает роману, как чувство юмора у женщины и его отсутствие у мужчины.
- Мы не выносим людей с теми же недостатками, что и у нас.
- Я вовсе не хочу знать, что говорят за моей спиной, — я и без того о себе достаточно высокого мнения.
- Я всегда очень дружески отношусь к тем, кто мне безразличен.
- В жизни есть только две настоящие трагедии. Одна — когда не получаешь того, чего хочешь, а вторая — когда получаешь.
- Будь собой. Прочие роли уже заняты.
- Я слышал столько клеветы в Ваш адрес, что у меня нет сомнений: Вы — прекрасный человек!
- У меня очень непритязательный вкус — достаточно самого лучшего.
- Никогда не любите того, кто относится к вам, как к обычному человеку.
- Прощайте врагов ваших — это лучший способ вывести их из себя.
- Влюбленность начинается с того, что человек обманывает себя, а кончается тем, что он обманывает другого.
- Когда человек счастлив, он всегда хорош. Но не всегда хорошие люди бывают счастливы.
- О любви писать выгодно, на неё большой спрос.
- Если что-то и стоит делать, так только то, что принято считать невозможным.
- Очень опасно встретить женщину, которая полностью тебя понимает. Это обычно кончается женитьбой.
- Как сказал один остроумный француз, женщины вдохновляют нас на великие дела, но вечно мешают нам их творить.
- Воображение дано человеку, чтобы утешить его в том, чего у него нет, а чувство юмора — чтобы утешить тем, что у него есть.
- Эгоизм не в том, что человек живет как хочет, а в том, что он заставляет других жить по своим принципам.
- Сказать человеку в глаза всю правду порою больше, чем долг, — это удовольствие.
- Терпеть не могу логики, она всегда банальна и нередко убедительна.
- Работа — последнее прибежище тех, кто больше ничего не умеет делать.
- Я живу в постоянном страхе, что меня поймут правильно.
- В Америке, в Скалистых горах, я видел единственный разумный метод художественной критики. В баре над пианино висела табличка: «Не стреляйте в пианиста — он делает все, что может».
- Лучший способ сделать детей хорошими — сделать их счастливыми.
- Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.
www.adme.ru
Вам также будут интересны эти статьи:
Блестящие
цитаты Фаины Раневской
Гениальные
цитаты Ремарка
Цитаты
Зигмунда Фрейда, раскрывающие правду о нас самих
ТЕГИ:
Оскар Уайльд, цитаты
Реклама
Комментарии ()
