У тех из них, кто не имеет возможности отвлечься и отдохнуть, организм очень быстро истощается, как физически, так и психологически.
Одним из наиболее существенных достоинств йоги является её положительное воздействие на позвоночник, ведь именно от его правильной работы во многом зависит функционирование организма в целом.
Занятия йогой способны помочь тем, кто страдает от регулярных болей в области верхнего отдела грудной клетки, в пояснично-крестцовом отделе позвоночника или в месте искривления.
Йога оказывает благотворное воздействие на все органы человеческого тела. Упражнения восстанавливают работу эндокринной и сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения.
Регулярно выполняя упражнения, вы достаточно скоро почувствуете, что тело становится более гибким и пластичным. Лёгкость в движениях не только сделает вашу походку более грациозной, но и поможет предотвратить развитие некоторых болезненных ощущений в связи с повышенной нагрузкой на коленные суставы.
Косметический и омолаживающий эффект упражнений связан с тем, что во время их выполнения заметно усиливается кровообращение. В результате этого ткани активно насыщаются кислородом. Уже через время улучшится состояние волос, а кожа приобретёт упругость и станет более подтянутой. Регулярные занятия помогут молодо выглядеть, предотвратят появление морщин и отёков.
Проблема: С возрастом плотность костей понижается. У некоторых людей это доходит до остеопении или остеопороза — кости становятся хрупкими и ломкими.
Чем поможет йога: Опорные упражнения могут незначительно повысить плотность костей, хотя эта польза почти незаметна. Однако ценность йоги не только в том, что она положительно воздействует на физический скелет, но и в том, что она помогает развивать мышцы, осознание своего тела и равновесие.
Проблема: Артрит вызывает постоянную боль в суставах кистей, коленей, запястий и локтей. В итоге нарушается гибкость и свобода движения.
Чем поможет йога: Последние исследования показывают, что регулярные занятия йогой помогают унять боли в суставах и повысить их подвижность. Кроме того, регулярные занятия йогой способствуют снижению/
Проблема: Спинальный стеноз (сужение спинномозгового канала или позвоночных отверстий) сдавливает спинной мозг и вызывает боль и онемение, отдающиеся в бёдрах, ногах и даже плечах.
Чем поможет йога: Комплекс осторожных наклонов вперёд и в сторону (но не назад!) существенно снизит болевые ощущения.
Проблема: Межпозвоночная грыжа или протрузия давит на спинной мозг и соседние нервы, вызывая спазмы, ограничения подвижности и сильные боли. Чаще всего эти болезни поражают межпозвоночные диски в поясничной области, но вообще могут проявиться в любой части позвоночника.
Чем поможет йога: Йога поможет вам укрепить корпус и сделать позвоночник более гибким, а этого уже достаточно, чтобы избавиться от сильных болей в спине.
Проблема: Если у вас были боли в спине, наверное, вам советовали укрепить корпус. Это верно: разработка мышц торса, спины, живота, бёдер и ног обеспечивает лучшую поддержку позвоночнику.
Чем поможет йога: Любое новое упражнение, включённое вами в ежедневную тренировку, приведёт к укреплению корпуса; когда вы по-новому двигаете телом, основные стабилизирующие мышцы вынуждены приспосабливаться. В йоге также имеются специальные позы для укрепления корпуса.
Проблема: Повреждение нервов вызывает боль, слабость, онемение, судороги и покалывания. При периферической невропатии эти ощущения появляются в конечностях, кистях, стопах, пальцах рук и ног. Повреждения нервов могут быть вызваны самыми разными заболеваниями; невропатия часто возникает в результате нарушений кровеносной системы, но может быть и побочным эффектом других болезней и травм.
Чем поможет йога: Позы йоги стимулируют кровообращение; подвижность сама по себе помогает от боли! Важно также осознание своего тела.
Проблема: Связки чаще всего рвутся в старых, перенапряжённых и перегруженных суставах, особенно в коленях, плечах, бёдрах и лодыжках. С возрастом нагрузка эти суставы растёт, что может привести к износу и разрывам.
Чем поможет йога: Во-первых, йога укрепляет мышцы вокруг суставов. Например, ваши колени будут защищены лучше, если у вас будут сильные ягодицы, ахилловы сухожилия и квадрицепсы. Кроме того, многие упражнения с выпадами также укрепляют ноги.
Рекомендуем: Йога для стимуляции мозга или как увеличить мозговую активность с помощью упражнений
Проблема: Хотя оно обычно быстро проходит, воспаление сухожилий может вызывать боли и скованность в суставах, а также приводить к нарушению равновесия при опорных упражнениях. С возрастом сухожилия изнашиваются — это и называется тендинопатией.
Чем поможет йога: Как правило, острый тендинит требует постельного режима. Но после излечения йога поможет вам приучить тело к новым движениям. Поскольку тендинит часто является следствием однообразных движений, занятия йогой позволят вам освоить новые движения, что укрепит мышцы вокруг сухожилия и ускорит процесс выздоровления.
Проблема:
С возрастом гибкость мышц и соединительных тканей теряется, что вызывает скованность, потерю равновесия и неуверенность в движениях.Чем поможет йога: Регулярные занятия йогой помогут вам разогнать скованность. Мягкие растяжки обеспечат гибкость и подвижность тела. Касаться носков не обязательно, но тянуться к ним надо.
Проблема: У женщин в менопаузе иногда возникают перепады температуры и приливы.
Чем поможет йога: Некоторые исследования свидетельствуют, что восстановительная йога помогает избавиться от приливов, вызванных гормональными изменениями.
Рекомендуем: Йога - польза для всех
Проблема: Высокое давление — одна из самых распространённых проблем пожилых людей. Резкие наклоны могут вызывать головокружение — типичный синдром низкого давления и побочный эффект многих лекарств от высокого давления.
Чем поможет йога: Некоторые исследования свидетельствуют, что йога способствует понижению кровяного давления.
Проблема: Возрастные изменения в лёгких могут усугубить астму, поэтому с возрастом приступы астмы случаются чаще.
Чем поможет йога: Если зарядка вызывает у вас приступы астмы, займитесь йогой: при занятиях йогой сердцебиение не ускоряется.
Проблема: Хроническая обструктивная болезнь лёгких (ХОБЛ), хронический бронхит и эмфизема затрудняют дыхание и мешают выполнять кардионагрузки.
Чем поможет йога: Существует целый комплекс дыхательных упражнений. Сосредоточившись на вдыхании и выдыхании, вы сможете избавиться от респираторных болезней, поскольку такие упражнения укрепляют мышцы, задействованные в дыхании.
Рекомендуем: Йога для живота: 5 несложных поз, которые помогут вернуть стройность
Проблема: Неспособность заснуть или постоянные пробуждения ночью не дают вам выспаться.
Чем поможет йога: Сознательное медленное дыхание позволяет достичь состояния расслабления и покоя. Медленные растяжки перед сном вызовут сонливость и умиротворение. Любые упражнения вызывают усталость, обеспечивающую более долгий и крепкий сон.
Проблема: Хронические болезни могут сопровождаться болями и чувством безнадёжности, что помешает вам заниматься йогой.
Чем поможет йога: Йога очень эффективна для снятия боли при таких болезнях, как ревматоидный артрит и фибромиалгия. Йогу можно адаптировать даже под постельный режим. Для неизлечимо больных йога поможет как инструмент медитации.
А вы знали об этих достоинствах йоги? Поделитесь с друзьями!
Подкреплял свой рассказ фотографиями безумно красивых штук… Не поделиться ими с дорогими читателями — преступление, я считаю.
Готовясь к переезду, парень долго собирал практичные и полезные идеи для обустройства дома своими руками. Денег у них с девушкой немного, потому всё достаточно бюджетно.
Он уже смастерил кровать из поддонов и сделал небольшой уголок для отдыха на свежем воздухе. Молодчинка, одно слово! Надеюсь, тебе понравится эта занимательная подборка не меньше, чем мне. Здесь есть чем вдохновиться…
Очаровательно! Для отдыха семьи султана, не иначе.
Великолепная скамья, всё продумано. Место для барбекю или клумба — непонятно, но обе идеи хороши.
Шикарная вешалка с полками из поддонов!
Стильное и удобное рабочее место. По сравнению со специальными столами стоит сущие копейки!
Вот о чём я буду мечтать! Как можно больше выдвижных ящиков в столе, чтобы всё аккуратно разложить…
Ух ты! Как стильно смотрится. И сделать это может каждый, у кого руки растут из нужного места.
Еще больше порядка на кухне!
Старая бочка превращается в стильный журнальный столик!
Из поддонов своими руками можно сделать даже барную стойку в саду!
Растения выглядят еще красивее в таких ящичках…
Здесь можно хранить овощи. Чудо!
Сердце замирает от восторга…
В доме всё должно быть эстетично и продумано! Вот идея для оригинальной урны.
Маленькая деталь, но полностью изменит обстановку в ванной!
lamp.im