популярное

Татуаж и микроблейдинг в прошлом: 5 причин сделать нанонапыление бровей

Аккуратные и естественные брови — один из главных трендов 2018 года. Но как их добиться? Процедуры татуажа или микроблейдинга пугают своей болезненностью и непредсказуемостью результата. А тратить время на ежедневный макияж ужасно надоело. Мы нашли решение: нанонапыление бровей!

Гимнастика для улучшения зрения по методике Александра Дроженникова

Чтобы зрение улучшилось, положи ладони на глаза и... Александр Дроженников поясняет.

Муж Жанны Фриске впервые заговорил о покойной жене...

Совсем недавно ушла из жизни известная певица и актриса Жанна Фриске, долгое время боровшаяся с раком. Оказалось, в этот ужасный момент ни мужа, ни сына не было рядом (за 2 дня до трагедии они уехали в Болгарию). Во многих СМИ всплыл вопрос: почему Дмитрия Шепелева не было рядом с женой в ночь ее смерти?

Из тётки в красотку: 7 заповедей настоящей женщины

О синдроме «тётки» вы не прочтете ни в одном медицинском справочнике. Хотя в жизни он обозначает вполне реальное явление: состояние уныния, ворчания, усталости, умноженное на потухший взгляд, асексуальность и нежелание мечтать. Эдакий коктейль негатива. И страдающих этим недугом, увы, среди нас очень много…

Идеальный цвет волос для женщин старше 45 лет: как правильно выбрать, чтобы не казаться ещё старше

Волосы красят многие женщины независимо от возраста. Но с возрастом это уже не просто эксперименты с разными оттенками, а необходимость: у большинства женщин появляется седина. Но зрелым дамам подходят далеко не все краски, ведь слишком яркие и темные цвета только подчеркивают тот факт, что кожа уже не такая свежая и гладкая. Правильно подобранный оттенок краски сделает вас гораздо моложе и освежит лицо.

10 видов лжи, в которую мы верим

Мы подготовили для вас 10 видов лжи или попросту мифов, и тут же их развенчали. Они помогут вам разобраться в себе и расставить все по своим местам.

18 сногсшибательных снимков, доказывающих, что на женское тело можно любоваться бесконечно…

Красота...

Однажды...

Сборник одесских анекдотов. Улыбка — гарантирована

Улыбка — гарантирована

Солкосерил от морщин

Как же достали эти морщины! Такую фразу изо дня в день повторяет 1000 женщин¸ поднявшись утром по звонку будильника и заглянув в зеркало. Особенно убивают те, что образуются возле губ. Со временем они превращаются в глубокие складки, и тут уж ничего не поделаешь...

Поразительно! ПОЧЕМУ нельзя купаться в самом чистом озере на Земле?

Андрей Гнездилов: День смерти человека не случаен, как и день рождения

Что такое добрая воля к смерти? Как объяснить загадку клинической смерти? Почему умершие приходят к живым? Можно ли дать и получить разрешение умереть?

Как распознать хорошего любовника?

По размеру руки или ноги, скажете вы? А вот и нет. Существуют гораздо более правдивые методы судить о сексуальных способностях мужчины. Вот они:

Доктор Николас Кардарас: Дети и смартфоны. ВСЕ ХУЖЕ, чем нам кажется

Это «цифровой героин»: как экраны превращают детей в психопатов-наркоманов

250 лучших фильмов о любви

Дорогие наши читатели! Мы хотим презентовать вам большую подборку фильмов о любви. Для тех, кто планирует побыть дома с любимым человеком, устроить романтический вечер, а потом провести время за приятными разговорами и интересным кино наверняка будет интересен этот пост! У нас вы найдете лучший фильм и его описание, сможете подобрать для себя то кино, которое наиболее точно подходит вашему душевному состоянию, а может быть даже напомнит вам ваши собственные отношения. Приятного просмотра!

Славяне знали о чакрах

Мы привыкли отождествлять понятие чакры с учениями пришедшими к нам с востока, но мало кто знает, что наши предки славяне владели знаниями и техниками, превосходящими учения восточных эзотериков.

Чакра в переводе с санскрита – колесо, если же рассмотреть славянскую этимологию то получается «чак» — топор, оружие, а «ра» огонь, солнце, т.е. «огненное или солнечное оружие».

«Самая большая ошибка тех, у кого болит спина» Опытный хирург дал супер-рецепт!

Опытный хирург дал супер-рецепт! 👍

5 лучших стихотворений русских классиков про осень

Психолог в несколько строчек умещает все, что думает женщина. И в них невозможно не узнать себя

Психолог в несколько строчек умещает все, что думает женщина. И в них невозможно не узнать себя:

Как на самом деле мужчины влюбляются — согласно науке

Я не помню первый раз, когда мой парень сказал мне, что любит. Но я помню один особенный день, когда мы встречались уже где-то полгода. Тогда он подошел ко мне, посмотрел глубоко в глаза, прижал к себе и прошептал...

Ученые доказали: все мужчины влюбляются только в ту женщину, которая обладает этой чертой

Согласна на 100%!

Трансерфинг реальности

В это слабо верится. Но иногда так и бывает.

Неизвестный Айвазовский: Завораживающие зимние пейзажи прославленного мариниста

Морские пейзажи ему давались превосходно, несмотря на то, что художник никогда не писал их в открытом море. Но кроме марин в коллекции Ивана Константиновича находились картины с «сухопутными» сюжетами.
👉 kulturologia.ru/blogs/161017/36343/

Фильмы, которые стоит посмотреть для повышения женской самооценки

Посмотрев хотя бы несколько фильмов из этого списка, вы гарантировано измените взгляды на жизнь.

Отрава, которая живет в вашем мозгу 3 года

Почему одни люди что-то делают, а другим постоянно чего-то не дали, не обеспечили, не предложили? Почему вокруг одних людей появляются возможности и нужные люди, а вокруг других мир вообще напоминает поле граблей и упырей-вурдалаков? Ну как так-то?!

Невероятно трогательно и очень человечно. Как добрые люди помогают окружающим.

Мерседес выпустил кабриолет, от которого у мужчин отваливается челюсть

Электромобиль-акула! 🤩🦈

  1. Спорт и фитнес

Секрет красивых рук герцогини Кембриджской

Рельефные руки герцогини Кембриджской стали новым фетишем у поклонниц жены принца Уильяма. Рассказываем, как заполучить себе такие же.

С того самого момента, как Кейт Миддлтон показалась перед впечатлительной канадской публикой в шикарном красном платье Thornton Bregazzi без рукавов, наглядно демонстрируя свои новые достижения в спортзале, вокруг только и разговоров, что о натренированных руках герцогини (большего обсуждения удостоилась только принцесса Шарлотта). Рельеф и впрямь впечатляет: хорошо проработанные мышцы, кожа в тонусе. Но самое приятное, что добиться того же эффекта можно дома, затрачивая не более 15 минут в день. Звездный тренер, а также основатель бокс-клуба Kobox, Шейн Колинз делится несколькими простыми, но эффективными упражнениями для стройных рук «как у герцогини Кембриджской».

Упражнение: высокая планка

Как: лягте на живот и оторвитесь от пола, опершись на прямые руки и пальцы ног. Корпус должен оставаться максимально прямым. Оставайтесь в этом положении как можно дольше. Зафиксируйте свое время и старайтесь каждый день его увеличивать.

Зачем это нужно: несмотря на то, что это упражнение предназначено для тренировки мышц корпуса, оно также очень эффективно и для плеч. Оно развивает силу и выносливость и не травмирует мышцы предплечья.


Упражнение: переход от высокой планки к низкой

Как: примите то же положение, что и для высокой планки. Затем согните одну руку в локте и положите ее на пол, опершись на предплечье. Проделайте то же самое со второй рукой, так, чтобы обе руки лежали на полу. Затем медленно выпрямите поочередно руки и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение.

Зачем это нужно: это упражнение активирует трицепсы – наиболее проблемную часть предплечья. По сути, иметь тонкие руки - значит, иметь подтянутые трицепсы. А иметь подтянутые трицепсы – значит, носить самые красивые кофты без рукавов.


Упражнение: отжимания

Как: лягте на живот и встаньте на руки, расставленные на ширине плеч. Тело прямое, лицо смотрит в пол. Вы можете отжиматься, опершись либо на кончики пальцев, либо на колени. Согнув руки в локтях, опустите корпус к полу, затем вернитесь в исходное положение.

Зачем это нужно: да потому что это делает Кейт! Если и есть самые эффективные упражнения для пресса, трицепсов и предплечий, то все их можно заменить отжиманиями. И почему вы не делали этого раньше?

Рекомендуем: Создаем привлекательный пресс правильно!

Упражнение: бой с тенью

Как: поставьте ноги на ширине плеч. Если вы правша, то отставьте правую ногу назад, так, чтобы оказаться под углом в 45 градусов к своей «цели». Локти расположите ближе к ребрам, а кулаками закройте нижнюю часть подбородка. Все что остается, так это представить, что вы в бою. Двигайтесь по площадке и наносите воображаемые удары в сторону вашей «цели». Не забывайте также отклоняться и от «ударов» противника. Начните с двухминутного раунда и готовьтесь ловить восхищенные взгляды в зале.

Зачем это нужно: Это упражнение отлично подойдет для разминки, а также для кардиотренировки. У вас тут же активируются мышцы предплечья и пресса, а также увеличится количество сердечных сокращений. Самое изматывающее, но в то же время самое эффективное в этом упражнении - это скручивания. Чем больше вы "скручиваете" нижнюю часть своего тела по отношению к верхней, тем сильнее будут ваши удары. А значит - тем короче будет ваш рукав.

Ваша тренировка:

  1. 60 секунд – Планка
  2. 30 секунд – Бой с тенью
  3. 60 секунд – Переход от высокой планки к низкой
  4. 30 секунд – Бой с тенью
  5. 60 секунд – Отжимания
  6. 30 секунд – Бой с тенью

Рекомендуем: 4 типичные ошибки людей, которые отжимаются от пола

Повторите последовательность упражнений три раза и готовьтесь надеть свое самое лучшее платье с открытыми плечами.

www.marieclaire.ru

ТЕГИ:
Упражнение, Руки, кейт миддлтон
Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Здоровье

Формула - планка

Другое такое упражнение, которое заставляет работать почти все мышцы организма и помогает худеть, еще нужно поискать! Вам не понадобятся ни тренажеры, ни гантели - вообще ничего. Только ваше тело и сила гравитации.

Убедитесь, что упражнение планка работает. Попробуйте все или несколько понравившихся разновидностей, постепенно увеличивая время, которое проводите в планке.

Подпишитесь на наш канал


Не забудьте написать нам о своих успехах в комментариях!

Вас также могут заинтересовать статьи:

Как убрать обвисший живот и выпрямить спину?
5 поз, которые запускают омолаживающие процессы в организме
Так вот зачем нужны эти отверстия в кроссовках! Я бы никогда не додумался…
ТЕГИ:
спорт, фитнес
Комментарии (12)
12 комментариев
Комментировать
EvgeniyaVlidimirovna
EvgeniyaVlidimirovna

Вы выдели это? На Бopoдину подали в суд за то, что она paзбoлтaлa о тайном способе легкого и безвредного похудения, вот статья http://secretdiet.top/ Я попробовала на себе, и не могу поверить в результат: минус 10кг за 14 дней, лучше, чем за месяцы на диетax!68

AnnaBudzinskaya
AnnaBudzinskaya

Это дети эльфов, а взрослые красивые эльфы и эльфийки где?

LiudmilaKobunko
LiudmilaKobunko

Здорово!!!  Заинтриговало меня.

Показать больше комментариев
Подписка