популярное

ПОЧЕМУ РЫБЫ - CАМЫЙ CЛОЖНЫЙ ЗНАК ЗОДИАКА ДЛЯ ПОНИМАНИЯ

Рыбы прекрасный, воспитанный, заботливый знак Зодиака, но многие люди неправильно понимают этих ранимых людей. Вот почему Рыбы самый трудный знак для понимания…

Для счастливого брака важна вовсе не любовь

Одна новобрачная, захлёбываясь счастливым смехом, рассказывала коллегам, как строит “своего” – отселила спать на диван, пообещала выбросить с балкона не слишком ценный подарок. Коллеги женского пола демонстрировали солидарность – да, всё правильно, с ними так и надо. И кажется, не одна из них не догадывалась, что...

-------------
❤️ Загадки для детей — ihappymama.ru/iq/zagadki/zagadki-dlya-detej — загадки развивают память, логику и мышление. Мы собрали для вас более 1500 загадок на разные темы.

Мужчина, который не любит свою женщину, делает с ней эти 5 вещей

Правильные отношения возникают только между людьми, умеющими лелеять и беречь чувства партнера. Однако некоторые вещи должны заставить вас задуматься над тем, что вас попросту используют. На что нужно обратить внимание в поведении любимого человека?

«Она забывает обо всём на свете». Родные 47-летней Юлии Меньшовой не одобряют её нового увлечения

Квартира телеведущей превратилась в настоящий склад. Юлия закупила множество комплектующих для своего нового увлечения, которое может увлечь её настолько, что она забудет обо всём на свете.

Владимир Путин в новогоднем поздравлении-2019 сказал о любви и волшебстве

Новогоднее обращение президента России уже попало в Сеть

На одном из американских форумов некая девица задала вопрос:

«Я — красивая, веселая, умная девушка. Хочу выйти замуж за парня, который зарабатывает в год не меньше 500 тысяч долларов»

Один из молодых финансистов не поленился ответить ей по существу:

«Я прочитал твой пост с большим интересом. И вот как я все это вижу.

НИКОГДА НЕ ПОЗДНО СТАТЬ САМИМ СОБОЙ

Женщина должна быть женщиной. Мужчина должен быть мужчиной. Ребёнок должен быть ребёнком. Бизнесмен должен быть бизнесменом. Настоящему бизнесмену не нужно образование, не нужны займы. Утром у него есть рубль, вечером будет сто. Если человек хочет быть счастливым, он должен спокойно заниматься своим делом.

35 самых приятных ощущений в мире. Потому что счастье – оно в мелочах

Хотите вспомнить, что такое счастье? Прочувствуйте заново эти ощущения, и ваша жизнь наполнится светом, теплом и беззаботностью!)

Невероятно лирично и проникновенно. Только так можно говорить о любви.

Ларри Уингет, цитата из книги «Хватит ныть, выше голову!»

Светлана Лобода отказалась участвовать в спецвыпуске шоу «Голос. Дети»

Наставница 11-летней Микеллы Абрамовой не появится на шоу «Голос. Дети». После победы девочки 36-летняя Светлана Лобода одной из первых заявила о том, что финал был нечестным.

Щенок не понимает собственной икоты

Он даже начал рычать и тявкать на свой живот, чтобы тот перестал икать

Все болезни на лице!

Согласно китайской медицине, которой более 5 тысяч лет, лицо – зеркальное отражение здоровья. По состоянию пяти зон лица можно приблизительно определить состояние органов тела.

5 советов гинеколога на каждый день

Эти советы помогут вам сохранить репродуктивное здоровье. Научиться определять, что с точки зрения гинекологии является нормой, а что выходит за ее рамки и требует лечения, можно...

Парижские папарацци подловили беременную Ксению Собчак

Неделя моды в Париже не поскупилась на российских звезд: их приехало немало. Также там была замечена редактор журнала L'officiel Ксения Собчак, которая сейчас находится на 5-м месяце беременности.

Смех продлевает жизнь.

Последнее время очень популярная и многими используется как разгрузочная.

«МОСКВА СЛЕЗАМ НЕ ВЕРИТ» ГЛАЗАМИ АМЕРИКАНКИ

Американский взгляд на всеми любимый шедевр нашей киноклассики.

Все будет хорошо!

Чистая правда:

3 продукта, которые НЕЛЬЗЯ мыть, и 3 продукта, которые НУЖНО мыть. Большинство делает наоборот!

Брат финалистки «Голоса» написал заявление в полицию на Алсу и ее мужа

Брат участницы шоу «Голос» из Башкортостана обратился в столичную полицию. Ильгиз Валеев заявил, что в действиях певицы и ее мужа-бизнесмена во время голосования на проекте «Голос. Дети» есть состав преступления.

Почему нельзя принимать запросы на дружбу в Facebook от незнакомых иностранцев

Сегодня я хочу поделиться печальным опытом, чтобы предостеречь вас от необдуманного согласия на дружбу в Facebook. Особенно это письмо адресовано девушкам, женщинам. Если вы прочитаете мою историю, вам не придется тратить часы на чистку списка друзей, как пришлось мне.

Михаил Лабковский раскладывает по полочкам секреты воспитания детей

Без малейшей агрессии подходите к ребенку. Улыбаетесь. Обнимаете его и говорите: «Я тебя очень люблю, но планшета ты неделю не получишь». 🙏☝️

Ребят, мы подобрали для вас отличные идеи – как оформить балкон с «изюминкой». Создать там комфортное рабочее место. Уютное ложе для отдыха. Альков для двоих, шикарный эркер и ещё кое-что). Смотрите и вдохновляйтесь новыми идеями!

Никотиновая кислота: растворяет застойные жиры, в результате кожа насыщается… Воистину магия!

Когда у меня спрашивают, почему я не покупаю крем для лица в дорогих магазинах, я отвечаю, что не люблю переплачивать. Особенно, если платить нужно не за качество, а за красивую баночку. Конечно, в косметических лавках можно найти что угодно, но если внимательно прочитать состав дорогих средств, можно заметить, что он мало чем отличается от низкосортного ширпотреба.

  1. Спорт и фитнес

Секрет красивых рук герцогини Кембриджской

Рельефные руки герцогини Кембриджской стали новым фетишем у поклонниц жены принца Уильяма. Рассказываем, как заполучить себе такие же.

С того самого момента, как Кейт Миддлтон показалась перед впечатлительной канадской публикой в шикарном красном платье Thornton Bregazzi без рукавов, наглядно демонстрируя свои новые достижения в спортзале, вокруг только и разговоров, что о натренированных руках герцогини (большего обсуждения удостоилась только принцесса Шарлотта). Рельеф и впрямь впечатляет: хорошо проработанные мышцы, кожа в тонусе. Но самое приятное, что добиться того же эффекта можно дома, затрачивая не более 15 минут в день. Звездный тренер, а также основатель бокс-клуба Kobox, Шейн Колинз делится несколькими простыми, но эффективными упражнениями для стройных рук «как у герцогини Кембриджской».

Упражнение: высокая планка

Как: лягте на живот и оторвитесь от пола, опершись на прямые руки и пальцы ног. Корпус должен оставаться максимально прямым. Оставайтесь в этом положении как можно дольше. Зафиксируйте свое время и старайтесь каждый день его увеличивать.

Зачем это нужно: несмотря на то, что это упражнение предназначено для тренировки мышц корпуса, оно также очень эффективно и для плеч. Оно развивает силу и выносливость и не травмирует мышцы предплечья.


Упражнение: переход от высокой планки к низкой

Как: примите то же положение, что и для высокой планки. Затем согните одну руку в локте и положите ее на пол, опершись на предплечье. Проделайте то же самое со второй рукой, так, чтобы обе руки лежали на полу. Затем медленно выпрямите поочередно руки и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение.

Зачем это нужно: это упражнение активирует трицепсы – наиболее проблемную часть предплечья. По сути, иметь тонкие руки - значит, иметь подтянутые трицепсы. А иметь подтянутые трицепсы – значит, носить самые красивые кофты без рукавов.


Упражнение: отжимания

Как: лягте на живот и встаньте на руки, расставленные на ширине плеч. Тело прямое, лицо смотрит в пол. Вы можете отжиматься, опершись либо на кончики пальцев, либо на колени. Согнув руки в локтях, опустите корпус к полу, затем вернитесь в исходное положение.

Зачем это нужно: да потому что это делает Кейт! Если и есть самые эффективные упражнения для пресса, трицепсов и предплечий, то все их можно заменить отжиманиями. И почему вы не делали этого раньше?

Рекомендуем: Создаем привлекательный пресс правильно!

Упражнение: бой с тенью

Как: поставьте ноги на ширине плеч. Если вы правша, то отставьте правую ногу назад, так, чтобы оказаться под углом в 45 градусов к своей «цели». Локти расположите ближе к ребрам, а кулаками закройте нижнюю часть подбородка. Все что остается, так это представить, что вы в бою. Двигайтесь по площадке и наносите воображаемые удары в сторону вашей «цели». Не забывайте также отклоняться и от «ударов» противника. Начните с двухминутного раунда и готовьтесь ловить восхищенные взгляды в зале.

Зачем это нужно: Это упражнение отлично подойдет для разминки, а также для кардиотренировки. У вас тут же активируются мышцы предплечья и пресса, а также увеличится количество сердечных сокращений. Самое изматывающее, но в то же время самое эффективное в этом упражнении - это скручивания. Чем больше вы "скручиваете" нижнюю часть своего тела по отношению к верхней, тем сильнее будут ваши удары. А значит - тем короче будет ваш рукав.

Ваша тренировка:

  1. 60 секунд – Планка
  2. 30 секунд – Бой с тенью
  3. 60 секунд – Переход от высокой планки к низкой
  4. 30 секунд – Бой с тенью
  5. 60 секунд – Отжимания
  6. 30 секунд – Бой с тенью

Рекомендуем: 4 типичные ошибки людей, которые отжимаются от пола

Повторите последовательность упражнений три раза и готовьтесь надеть свое самое лучшее платье с открытыми плечами.

www.marieclaire.ru

ТЕГИ:
Упражнение, Руки, кейт миддлтон
Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Мир вокруг нас

Новый закон в России запретит делать интимные стрижки. И вот почему

Одиозная народная избранница РФ Елена Музилина предложила на рассмотрение своим коллегам закон, согласно которому жителям РФ запрещается делать стрижки или брить “там”.

По мнению политика бритье этой части тела разрушает этнический нравственный код русского человека, передает OnPress.info.

“Волосы— отличительная черта русской красавицы, можно встретить на каждой картине с нагой натурой, тогда как бритый лoбкk — только в произведениях современного искусства, создаваемых безнравственными ужасными индивидами”, – заявила Музилина.

P.S. Что Вы об этом думаете?

trendru.info

Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка