Подобные терзания совсем небезобидны, и если от них вовремя не избавиться, то со временем они могут послужить причиной настоящего психоза.
Исследования в Национальном институте радиологии (NIRS) Японии проведённые под руководством Хидехико Такахаси (Hidehiko Takahashi) показали, что реакция мозга во время зависти проходит в основном в передней части поясной извилины, при этом тот же регион мозга играет ключевую роль при болевых ощущениях.
Говорят, что есть «белая» и «черная» зависть.
Чёрная зависть — стимул к разрушению (то есть хочется унизить, обесчестить, разоблачить достижения), чтобы принизить человека до нашего уровня или ниже, белая — стимул к созиданию (то есть стремление стать как он(а)). О первой мы помним, о второй — забываем.
Как избавиться от зависти?
1. КОНТРОЛЬ И САМОАНАЛИЗ
Если вы хотите избавиться от зависти, в первую очередь надо научиться контролировать собственные мысли, и при первых признаках зависти, попытаться разобраться в себе и найти корни этого чувства. Следует понять, чего вам в действительности хочется. И какая это зависть (черная или белая) «Зачем завидовать, зачем испытывать плохие эмоции и омрачать себе жизнь? Что мне это даст?».Ответьте честно на эти вопросы.
2. НЕ СУДИТЕ О КОНФЕТКЕ ПО ОБЕРТКЕ
Чтобы перестать завидовать следует осознать тот факт, что часто за внешним благополучием объекта зависти скрываются серьезные проблемы. Завистники часто не знают о проблемах и бедах тех, кому завидуют. У любого повода для зависти всегда ищите оборотную сторону. Виденье этой оборотной стороны, даже ее интуитивное осмысление спасет вас от неудовлетворенности и многих ненужных вам желаний.
3. ЗАЙМИТЕСЬ ДЕЛОМ
Избавиться от зависти и перестать завидовать поможет сосредоточенность на своих делах и достижениях. Так как зависть основана на сравнении, чтобы искоренить ее надо перестать думать о чужих успехах и достоинствах, перестать с кем-либо себя сравнивать, перестать оценивать окружающих, а подумать о собственной уникальности. Правильно замечено, что человек, занимающийся делом, защищен от мук зависти. В наше время, есть вещи, без которых не может обойтись ни один человек, стремящийся к успеху — это саморазвитие и личностный рост. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя, станьте истинным хозяином жизни!
4. БУДЬТЕ УМНЕЕ
Если вы замечаете что завидуете – вы умный человек, а если пытаетесь избавиться от зависти – вас можно назвать мудрым человеком.
5. РЕЛАКСАЦИЯ, УСПОКОЕНИЕ И БЛАГОДАРНОСТЬ
От внезапных приступов зависти избавиться поможет медитация и психическая саморегуляция. Найдите тихое местечко, примите удобную позу, закройте глаза и расслабьтесь. Представьте себя Завидуя и обижаясь на судьбу, мы копим плохое настроение. Чтобы вырваться из этого замкнутого круга, надо не наблюдать, как везет остальным, а воспитывать в себе чувство благодарности за то, что мы уже имеем: родные и близкие, здоровье, свобода, работа. Цените свое место в жизни и никогда не завидуйте!
из Московская служба психологической помощи