популярное

За выброшенное животное в Италии дают 10000 евро штрафа или 12 месяцев тюрьмы

Следовало бы установить такой закон везде. Согласны?

Я - нейробиолог, всю жизнь изучаю мозг. Есть только 4 вещи, которые нужны для счастья!

В интернете есть куча советов о том, как достичь счастья, от людей, которые понятия не имеют, о чём говорят. Не верьте им. Да и нам не надо верить. Верьте лучше нейробиологам. Они целыми днями изучают серое вещество в вашей голове и лучше всех знают, что нужно, чтобы сделать вас счастливыми.

Они и мы: что отличает наши гардеробы от итальянских, французских, американских?

Еще лет 15 назад, когда я жила и работала в столице штата Орегон, городе Портленд, меня поразили американки. Я работала в фирме по производству женской и детской одежды. Казалось бы, где, как не там, видеть стильно одетых женщин?

В школе парень унизил девушку 15 лет, сорвав с нее бюстгальтер. Вот как поступила мама девочки

«Самая большая ошибка тех, у кого болит спина» Опытный хирург дал супер-рецепт!

Опытный хирург дал супер-рецепт! 👍

Предательство на энергетическом уровне не происходит вдруг и случайно

Человек может позволить себе прослыть пустословом, ханжой, агрессором и невеждой, но только не предателем. Нет ничего хуже предательства. Это низко, подло и недопустимо, но почему-то допускается другими по отношению к нам...

Специалисты выявили самую опасную кошку в мире

Ее длина составляет всего полметра

Адриано Челентано и Клаудиа Мори: любовь, длиной в полвека

Насыпной яблочный пирог «Три стакана»: простой и вкусный, без молока и яиц!

Стакан муки, стакан манки, стакан сахара... Настолько просто, что разберется даже ребенок!

Как и с чем носить длинное пальто?

В женском гардеробе обязательно должно найтись место для длинного пальто. Оно отлично вписывается в современную моду на стиль casual и при этом помогает создать очень элегантный образ.
Но чтобы избежать нелепости и несуразности, очень важно правильно подобрать аксессуары и предметы одежды для такого лука.

10 фильмов о настоящих королевах, которые помогут хорошо провести несколько вечеров

uDuba.com предлагает вам особенную, «королевскую» подборку самых интересных исторических фильмов о жизни настоящих королев и императриц.

Это тетрадь первоклассника 1964 года. Вот настоящее мастерство, а сейчас…

Потрясающе...👍👍👍

Совместимость в браке по первым буквам имени

Многие люди любят читать гороскопы совместимости. Порой это действительно поднимает настроение. Если вы из тех людей, которым это не чуждо, uDuba.com предлагает таблицу совместимости, которая основывается на первых буквах имен партнёров.

10 безгранично сильных фильмов 2017 года, которые заденут вас за живое

Эти 10 фильмов точно достойны внимания.

Учительница проверяла сочинения и плакала

Дизайнер Ксения Драпей называет этот проект головоломкой, с которой пришлось повозиться, крутя ее и так и эдак и испытывая при этом восторг первооткрывателя. Главной задачей было создать на 28 квадратных метрах удобное жилое пространство, выжав из однокомнатной квартиры в старом фонде максимум

Если вам грустно, плохо или одиноко, прочтите этот текст, которому почти двести лет

Координаты того места, куда ежедневно друг друга посылают миллионы людей

Наконец-то известен адрес

Вкуснейшие пирожки, которые просто готовить!

Невероятно трогательно и очень человечно. Как добрые люди помогают окружающим.

Да, я плохая мать, как скажут сейчас многие. Я не хочу вечером делать с ребенком уроки

21-й век ускорил жизнь, бросив нам много новых вызовов. Но в сутках не стало больше 24 часов. И сил, и здоровья больше не стало...
😮😮👇

Звезда мирового кино живет на $100 в месяц — но раздаст людям $714 000 000

Актер-легенда c огромным сердцем!

9 способов изящно расправиться с беспардонными людьми

Способы ответить на грубость адекватно.

Все, что нужно знать о цветении орхидей

Самое прекрасное время у орхидеи – период ее цветения. Чтобы растение регулярно радовало новыми цветоносами, нужно знать, какие условия этому способствуют.

Необыкновенная история одной из самых дорогих картин мира

Какая может быть мораль у истории, в которой участвуют Адольф Гитлер, 135 млн долларов, Джордж Буш-младший, гений Густав Климт, роковая женщина Адель Блох-Бауэр, Правительство США и народ Австрии? Морали нет, зато есть погоня и жертвоприношение, измена и месть, любовь и ненависть. Наверное, вы уже догадались, что речь идет о картине Густава Климта «Портрет Адели Блох-Бауэр» или «Золотой Адели», еще эту картину называют «Австрийской Моной Лизой».

Когда ты будешь ценить то, что у тебя есть, а не жить в поиске идеалов, тогда ты по настоящему станешь счастливым

© Фридрих Ницше

Я всегда стремился только к красивым девушкам...

Я просто не видел ценности в девушках, у которых была средняя внешность.

  1. Фото, Мотиваторы, Подборки

Мы собрали 18 фотографий, которые показывают, как нелегко быть подружкой невесты и другом жениха

Некоторые выполняют свои обязанности очень тщательно, другие не могут устоять на ногах от волнения в самый важный момент, а третьи поражают всех выбором свадебного подарка.

Вот фотографии, где можно увидеть всю нелегкую долю приближенных друзей невесты и жениха.

1. «Моя подруга отнеслась к своим обязанностям очень серьезно»

2. «Пара каждого из друзей жениха была чудесна»

3. Самая несговорчивая подружка невесты

4. «Моя свидетельница, дамы и господа. Мы так гордимся»

5. «Я делал предварительную свадебную фотосессию, но невеста была занята. Поэтому мой друг подменил ее»

6. «Когда подружка невесты знает, как ей угодить»

7. «Подруга была немного пьяна и случайно упомянула о сексе втроем в колледже. Фото сделано, когда она поняла, что сказала»

8. «Эволюция друзей жениха»

9. «На моей свадьбе мы воссоздали знаменитое фото»

10. «Моя жена вела себя как динозавр, а ее подруга изображала пальму. Это ли не дружба?»

11. «Девушка попросила свою 89-летнюю бабушку присутствовать на своей свадьбе в качестве подружки невесты»

12. «Я упала в обморок посреди свадьбы моей лучшей подруги»


Рекомендуем: Тематические свадьбы, потрясающие воображение!

13. «Мой первый раз, когда я был свидетелем. К счастью, у нас были самые веселые подружки невесты»

14. «Фотография никогда не подводила меня так сильно»

15. «Свадебный фотограф запечатлел романтичный момент между моей подругой и полом»

16. «Кажется, она не впечатлена...»

Интересно: Свадебные фото артистов

17. «Сова, доставляющая кольца, атаковала моего друга»

18. Память об этом дне у подружки невесты точно останется на всю жизнь


Рекомендуем: Всё могут короли: королевские свадьбы со всего мира

А вы были свидетелем на свадьбе? Поделитесь своим опытом.

из adme.ru

ТЕГИ:
Свадьба, Фотоподборка, Юмор
Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Спорт и фитнес

10 минут в день, чтобы добиться плоского живота

Простые упражнения на основе планки, выполняя которые можно сформировать красивую талию.

Дамы, занимаясь генеральной уборкой дома, первым делом что мы слышим? Хруст собственного тела. Я не говорю, что работа по дому – плохая нагрузка, но если это единственное, что вы делаете в повседневной жизни, то вы оказываете себе настоящую медвежью услугу. Если вы хотите создать красивый изгиб талии, добиться плоского живота и изящных линий, вам нужно разрабатывать поперечные мышцы живота.

Эти мышцы своего рода пояс. Но это только одно правило. Важно также выполнять кардио упражнения, есть здоровую, сбалансированную пищу. Когда вы сложите все это вместе, вы сможете достичь того, чего желаете. Ваша фигура станет предметом восхищения.

Вы заметите, что в основе всех упражнений используется один прием – планка. Она выбрана не случайно – в таком положении все мышцы вынуждены напрягаться и работать. Попробуйте пройти серию этих упражнений в сочетании с 30 минутами кардио - упражнений. Вы увидите существенные изменения в собственном теле в кратчайшие сроки.

Выполняйте весь комплекс упражнений сначала для левой стороны, а потом повторите для правой.

1. Выпад и планка

Исходное положение – стоя на коленях, делайте шаг левой ногой вперед, заходя в коленях на выпад, обе руки располагаются на полу справа от левой ноги (а). Поднимите левую ногу в задний левый угол, выпрямляйте правую ногу так, чтобы пальца ног оказались на полу, встаньте в планку (б). Вернитесь в положение (а). Повторит упражнение 30 раз.

Это будет действительно вызов вашему равновесию.

2. Планка лифт в сторону

Сядьте на левое бедро, правую ногу держите прямо, левую руку уприте в пол, правую руку выпрямите и держите в воздухе (а). Поднимите бедро, находясь в боковой планке, левую ногу держите согнутой и в воздухе, правую прямую упирайте в пол (б). Нижняя часть спины повернута к полу. Повторите упражнение 30 раз.

Поднимайте бедра как можно выше.

3. Бег в планке

Встаньте в планку, держите тело выпрямленным от головы до пяток. Поднесите левую ногу как можно ближе к груди (а). Верните левую ногу на пол, затем повторите движение правой ногой (б). Продолжайте, чередуя ноги, выбирайте умеренный темп выполнения упражнения. Сделайте 30 раз.

Посмотрите вниз, шея должна быть в нейтральном положении.

4. Боковая планка и колена к животу

Встаньте в планку, ноги расставьте чуть шире, чем на ширине плеч, носки разверните вправо. Правую руку сожмите в кулак, прижимайте к себе (а). Согните левое колено, выводя его вперед и поперек тела, правую руку возвращайте обратно на пол (б). Вернитесь в положение (а). Упражнение повторите 30 раз.

Не забывайте сжимать ягодицы.

Каждый день вы получаете шанс начать все сначала, ведь у вас есть 24 часа нового цикла. Проанализируйте свои упражнения и выбор продуктов питания, чтобы увидеть, насколько положительно или отрицательно они влияют на ваш выбор. Если вы приняли решение быть здоровым, идите на своем пути к цели, не меняя решения.

Вас также могут заинтересовать статьи:

СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА
Важность правильной осанки
ТЕГИ:
живот, фитнес, талия, Упражнения, Планка
Комментарии (8)
8 комментариев
Комментировать
Irma Reilly
Irma Reilly

Ну всё. Осталось только начать. А воь с этим проблемы.

Nina Meliksetyan
Nina Meliksetyan

Это Боня знаменитость? Какая глупость..... Чем?

Irina Rubis
Irina Rubis

Скажем прямо, не самые легкие упражнения )

Nadia Kremez
Nadia Kremez

Да планка работает подтверждаю(только надо ее делать ежедневно) результат будет 😜

Кристина Сахарина
Кристина Сахарина

Стройность — это не диeты! Похудеть можно легко и быстро, мне удалось за 3 недели сбросить 7кг без никаких диет и фитнеса по новому, приятному методу П. Гаг ариной http://h4l.ru/gagarina - которым она недавно поделилась. Вес отлично держится! Извините что не по теме.

Показать больше комментариев
Подписка