популярное

Спорт после 50: нужны ли тренировки?

Люди в пожилом возрасте начинают забывать о физической форме. Но это глупо. От состояния костей, мышц и суставов зависит работоспособность и настроение человека. Рассмотрим вместе, какими направлениями фитнеса лучше заниматься и какую пользу приносят нагрузки.

Вам это к лицу. Маленькие хитрости и секреты макияжа от записных красоток.

Салат из клубники и черешни

Вот почему тибетские махатмы и все красивые женщины пьют по утрам горячую воду

Зачем каждой женщине нужен 1 стакан горячей воды по утрам?

Самая неприступная женщина по знаку зодиака - кто она?

Сегодня наш магический шар рассказал нам, насколько сложно добиться вашей благосклонности! Может быть, именно вы на первом месте?

Дети гладили лемура. Теперь внимание на 0:13!

Лемуры — очень милые создания, преимущественно живущие на Мадагаскаре. Лемур с латинского «дух, приведение». Этим прозвищем обязаны ночному и скрытому образу жизни. Их так и хочется погладить и потискать, а они и не против.

Сочинение школьницы стало хитом в Интернете

Сочинение обычной школьницы буквально взорвало русскоязычное интернет-сообщество. Уверены, многих из вас эта история затронет до глубины души...

Рецепт необыкновенных турецких котлеток инегёль кёфте! Самое вкусное мясное блюдо что я пробовала!

Привезла из Турции не только сувениры, но и традиционный рецепт инегёль кёфте! 🙏

«Большая мечта обыкновенного человека» — шоу, в котором звезда «Духless» и «Легенды №17» впервые продемонстрировал вокальные данные!

Очередная подборочка из хороших и добрых историй готова и мы делимся ею с вами. Нужно всего-то потратить несколько минут на прочтение и хорошее настроение гарантировано! Наслаждайтесь:

Когда позвоночник начал барахлить, этот комплекс спас меня от напасти! Для шеи, головы и плеч.

Остеопат настоял! Делаю это упражнение каждое утро. Шея не болит,позвоночник здоров, а настроение — лучше некуда.

20 историй, которые доказывают, что определение «женщина за рулем» звучит гордо

Есть просто водители, а есть женщины за рулем, и если первые обычно следуют из пункта «А» в пункт «Б», то вторые каждый раз, садясь в машину, проживают какое-то приключение, будь то незначительная авария, нелепая ситуация или неожиданная встреча.

Уйди, противный: звезды, от которых... неприятно пахнет

Мы, конечно, свечку не держали, но, судя по отзывам коллег этих знаменитостей, пахнут они так себе (забывают взять дезодорант, а то и вовсе не моются). Внимание: в списке есть всеобщие любимчики, так что после прочтения ты можешь лишиться одного из своих кумиров.

Подборка свежих анекдотов для ваших лучезарных улыбок

Хорошее настроение - то, что нужно брать с собой всегда, куда бы вы ни шли и что бы вы ни делали. А запастись позитивом вам поможет свежая подборка анекдотов от uDuba.com.

Ведь это универсальный и незаменимый предмет гардероба, который кардинально способен изменить даже самый тусклый и скучный образ, внести изюминку и шарм. Оно сочетается с любой одеждой и обувью.

Соотношение веса и роста

Сегодня легко определить оптимальность показателей вес/рост, ведь существуют индексы Кетле, Наглера и еще минимум десяток различных методик. Все они учитывают возраст человека, пол и его физиологические особенности. Читайте статью - разбирайтесь со своим телом!

«Приключения Электроника» 39 лет спустя: Как сложились судьбы одноклассников Сыроежкина

Гороскоп светлых человечков: главная святоша по знаку Зодиака - кто она?

Сегодня мы расскажем про некоторых, не будем показывать пальцем, таких непогрешимых, что аж чертям тошно. Вот кто главный святоша!

В Нигерии нашли новую «самую красивую девочку» и ей всего 5 лет

В Интернете нашли новую «самую красивую девочку»: ей стала пятилетняя уроженка Нигерии по имени Джейр. Малышку с пышными кудрявыми волосами трудно не заметить: ее первое фото появилось в Instagram британского фотографа и сразу же набрало тысячи «лайков» и комментариев.

Французская роскошь для тонких ценителей: Знаменитые драгоценные броши-балерины от Van Cleef & Arpels

Кстати, такую брошь носит и Камилла, герцогиня Корнуольская. А для специально для Марлен Дитрих этот бренд выпустил платиновый браслет.
👉 kulturologia.ru/blogs/130918/40465/

Десять первоклассных анекдотов, чтобы вы нахохотались вдоволь

Хотите немного отвлечься в конце непростого дня? Тогда наши анекдоты - именно то, что вам нужно! Читайте, смейтесь, наслаждайтесь, и жизнь ваша станет немного светлее!

Признаки «нелюбви»

Нелюбовь делает человека робким, неуклюжим, зажатым и некрасивым…

Этих детей сфотографировали через секунду после рождения

Я просто хотел показать, какими мы рождаемся на самом деле», – так объясняет идею своей затянувшейся на несколько лет фотосессии Кристиан Бертелот. Никаких розовых бантиков и милых улыбочек – дети на его фотографиях больше похоже на инопланетян, чем на привычные нам образы новорожденных пупсов.

Французский фотограф специально выбирал промежуток от трех до 18 секунд после появления малыша на свет – так получалось правдивее и эффектнее. Всю серию он назвал «цезарь», как бы намекая на то, что малыши, попавшие в объектив его фотоаппарата, родились через кесарево сечение. На всю эту затею его натолкнули роды его собственного первенца – он вышел из утробы матери таким же способом.

5 советов гинеколога на каждый день

Эти советы помогут вам сохранить репродуктивное здоровье. Научиться определять, что с точки зрения гинекологии является нормой, а что выходит за ее рамки и требует лечения, можно...

Почему Гарри и Меган не получат полного права опеки над своими детьми?

Британские королевские эксперты решили напомнить про еще один странный закон в стране.

Трогательные фото известных мужчин и их матерей

Джастин Бибер будто с ровесницей стоит, а маме Сильвестра Сталлоне уже 96 лет. 96, Карл!

  1. Здоровье

5 вещей, которые нельзя делать после родов, но все делают

Не повторяйте эти ошибки молодых мамочек, за которые они потом расплачиваются нервами и здоровьем.

Есть за двоих, а то не будет молока

Количество съеденной пищи не влияет на выработку молока, а от на появление лишних килограммов – да. Важно питаться правильно и разнообразно, чтобы молоко было сбалансировано по количеству белков, жиров и углеводов. Что же касается именно его производства, за него отвечают 3 гормона: лактоген, пролактин и окситоцин, вырабатываемые головным мозгов. И на их производство тоже можно влиять, но никак не пищей, а положительными эмоциями, продолжительным сном. Чем меньше ты нервничаешь и лучше восстанавливаешься (сон непросто так называют лекарством), тем выше вероятность – что проблем с молоком не будет.


Стоит прочесть: Укрепляем мышечный корсет: упражнения по Мюллеру на 5 минут

Садиться на жесткую диету, чтобы вернуться к прежнему весу

Переедать не нужно, а вот есть надо — иначе молоко будет «обезжиренным» и невкусным, а малыш голодным и больным животом. 2000 — 2500 калорий в день — норма для молодой мамочки, при которой ты не будешь поправляться. Кстати, чтобы располнеть в этот период — это еще нужно постараться, так как сам по себе процесс лактации энергозатратный, и по сути с каждым новым кормлением ты становишься стройнее.


Практически сразу после родов возвращаться к активным тренировкам

Сроки, когда можно будет снова ходить в спорт-зал (если, конечно, малыш «отпустит») назовет врач. Но обычно ближайшие 4-8 недель после родов физические упражнения противопоказаны, даже если чувствуешь себя хорошо. Входить в ритм нужно постепенно, начав с пеших прогулок (хорошая погода и коляска очень даже этому способствуют!). Спустя 8 недель можешь потихоньку начать практиковать фитнес-йогу, растяжку и бассейн.


Рекомендуем:30 потрясающих советов для вашей неотразимости и здоровья

Делать упражнения Кегеля, чтобы подтянулись мышцы тазового дна

Считается, что гимнастика по Кегелю помогает привести в тонус интимные мышцы, растянутые во время беременности, и решить проблемы в интимной сфере, которые возникают у молодых мамочек из-за потери чувствительности. И можно услышать мнение, что можно начинать повторять эти упражнения чуть ли не со 2 дня после родов. У всех роды проходят по-разному и, чтобы не вызвать осложнения, без одобрения врача ни в коем случае делать эти тренировки нельзя.


Пытаться наверстать все, что было упущено в последние месяцы

Помимо физического восстановления молодой маме необходимо и психологическое. Это будет сложно при постоянном недосыпе, который нередко возникает не только потому, что малыш требует времени. Но и из-за того, что некоторые мамочки стараются при первой же возможности возобновить активную культурную жизнь, тусовки, которых были лишены в последние месяцы декрета. Первое время постарайся не взваливать на себя сразу все дела по дому, а посвятить время малышу и своему восстановлению, иначе на личном примере столкнешься с тем, что называют послеродовой депрессией.


Также интересно: Гимнастика для позвоночника

lisa.ru

ТЕГИ:
роды, послеродовой период
Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Мода и стиль

Модные цвета осень-зима 2018/2019

Очень красивые цвета будут в моде этой осенью.

Совсем недавно эксперты института Pantone, которые являются главными специалистами по составлению цветовых палитр и созданию новых оттенков, объявили очередной список модных оттенков на предстоящий сезон. Кроме того, специалисты Пантон дополнили список базовой палитрой, которую можно использовать в деловом или повседневном гардеробе.

Модные цвета осень-зима 2018-2019 в одежде
Все тона основаны на природных красках осени, что поможет сделать образы еще более гармоничными и подходящими данному сезону. Богатство гаммы, представленной на неделе моды в Лондоне и Нью-Йорке, не кажется тяжелым и плотным благодаря включению светлых жизнерадостных оттенков, которые освежают палитру.

Новая одежда, созданная мировыми дизайнерами моды, лучше всего подчеркивает неповторимые тенденции цвета осени и зимы 2018-2019 года с сочетаниями подборки Pantone, которые мы можем ожидать от них.

В топ-10 самых модных цветов осени и зимы 2018-2019 вошли следующие:

  • Red Pear— Красная груша
  • Valiant Poppy — Доблестный мак
  • Nebulas Blue — Туманно-синий
  • Ceylon Yellow — Цейлонский желтый
  • Martini Olive— Оливки для мартини
  • Russet Orange — Красно-желтый (рыжий) апельсин
  • Ultra Violet — Ультрафиолет
  • Crocus Petal — Лепесток крокуса
  • Limelight — Свет рампы
  • Quetzal Green — Зеленый кетцаль
  • Дополнительные (по версии дизайнеров)
  • + Базовые оттенки

Давайте рассмотрим на каждый из них поближе.

1.Red Pear (Красная груша)
Красивый и восхитительно богатый цвет, получивший название Red Pear, начинает список цветовых тенденций Pantone для осени и зимы 2018-2019. Сочный и насыщенный темно-бордовый оттенок, выглядит невероятно глубоким и роскошным, его хочет немедленно использовать в своих нарядах.

Так же он идеально подойдет для маникюра либо как основа колористического решения.

2. Valiant Poppy (Доблестный мак)
Valiant Poppy уже присутствовал на модных показах и раньше в качестве яркого представителя оттенков красного. Он поражает как по глубине, так и по цвету; все, сделанное с его использованием, будет создавать ощущения динамики и экспрессии, угасающей теплоты, что лишает его всякой агрессии.

3. Nebulas Blue (Туманно-синий)
Более легка сторона глубины сумерек — Nebulas Blue. Цвет осени и зимы 2018-2019 года напоминает о цвет неба раним вечером и несомненно станет вдохновением для многих дизайнеров.

Это идеальный вариант для осеннего пальто или куртки, джинсов, брюк, юбок, жакетов и костюмов.

4. Ceylon Yellow (Цейлонский желтый)
Ceylon Yellow имеет в составе зеленый тон и намекает нам на пряную горчицу. Вы можете использовать его в качестве основного для своих нарядов или же применять в виде деталей и аксессуаров.

5. Martini Olive (Оливки для мартини)
Оливковый оттенок Мартини, выбранный Pantone, безусловно, станет идеальным мостом между более темными цветами, чтобы осветлить палитру сезона. Это идеальный оттенок зеленого цвета для осени, не слишком темный, глубокий или мрачный, он имеет тенденцию к затемнению и зимнему оттенку зеленого.

6. Russet Orange (Красно-желтый (рыжий) апельсин)
Красновато-оранжевый — один из самых ярких цветов Pantone осень и зима 2018/2019, имитирующих опавшие листья. Цвет будет превосходным на всех тканях и еще более интересным как лак для ногтей. С легким прикосновением воображения доступны миллионы его вариаций и приглушены лишь рамками самого тона.

7. Ultra Violet (Ультрафиолет)
Ultra Violet — цвет 2018 года по версии Pantone. Он является чистым фиолетовым оттенком, без примесей, глубокий и мягкий. Он олицетворяет собой воображение и изобретательность, и прекрасно воплощает оба этих описания. Прекрасно сочетается с другими представителями этого списка, а так же с типичными красками осенне-зимнего сезона.

8. Crocus Petal (Лепесток крокуса)
Crocus Petal — самый легкий и самый романтичный из всех цветов палитры Pantone на осень и зиму 2018-2019. Он мягкий и напоминает последние остатки весенних и летних букетов, демонстрируя стойкость последнего из самых светлых фиолетово-сиреневых декоративных цветков гортензий, которые должны были цвести до зимы.

9. Limelight (Свет рампы)
Limelight яркий и «острый», как описано Pantone. Он является самым легким и ярким из гаммы Pantone 2018/2019, предлагаемых для осенне-зимней палитры, всего лишь ярче, чем желтый цвет упавших листьев.

10. Quetzal Green (Зеленый кетцаль)
Quetzal Green — это самое верное воплощение яркого, но глубокого тона. Его не спутаешь с каким-либо другим оттенком. Это сенсационное сочетание синего и зелени, которое обязательно будет на подиумах самых известных домов моды.

Очень напоминает хорошо известный цвет морской волны.

Читайте также: Нескучные деловые образы с брюками

Дополнительные(по версии дизайнеров)
11. Mellow Rose — Сочная роза
Mellow Rose является одним из двух гладких и ярких оттенков, уникальных для цветовых тенденций в Лондоне в 2018 году. Это один из цветов осени и зимы 2018 года, который является самым мягким из осенних колоров, когда-либо предлагавшихся, что делает эту палитру уникальной и потрясающей. Мягкий розовый обычно не считается оттенком осенне-зимнего сезона.

12. Pink Peacock (Розовый павлин)
Розовый павлин — это еще один эксклюзив для палитры тенденций цвета зимы в Лондоне в 2018 году. Впечатляющий оттенок будет отлично комбинироваться большинством оттенков кожи, поэтому он будет еще более ошеломляющим в модном миксе стилей.

Больше всего он напоминает по своим характеристикам малиновый.

Классическая цветовая палитра
Базовая гамма является основной для любого гардероба. Она современна в любое время и не зависит от колебаний модных тенденций. Вы можете взять эти цвета за основу, носить их в любом сезоне, добавляя к ним актуальные оттенки, интересные ткани, текстуры, рисунки, создавая красивые сочетания и оригинальные луки.

Итак, какого же цвета элементы базовой палитры осень-зима 2018-2019?

13. Sargasso Sea (Саргассово море)
Sargasso Sea — новейшее воплощение темно-синего. Он темный и интригующий, его можно применить в наряде любого стиля. Главной его особенностью является простота комбинирования с другими цветами осени и зимы 2018-2019.

14. Almond Bluff (Блестящий миндальный)
Almond Bluff приятный и мягкий нюдовый оттенок верблюжьего тона, который будет хорошо смотреться для разных тонов. Телесный всегда присутствует в гардеробах модниц в разных видах одежды, а Almond Bluff — лучший колор подойдет идеально.

15. Tofu (Тофу)
Тофу — это не совсем белый тон осеннего и зимнего сезона. Он не слишком яркий, резкий или хрустящий, и привлекательность, которую он имеет в качестве легкой тонировки, не будет иметь аналогов в цветовых тенденциях осени и зимы 2018-2019 года.

16. Quiet Gray (Спокойный серый)
Умеренный и приглушенный оттенок серого, который идеально впишется любой наряд. Легкий и светлый, он дополнит образ в классическом или спортивном стиле.

17. Meerkat
Приятный коричневый тон поможет разнообразить наряды в разных стилях.

Таблица сочетания модных цветов

Каждый цвет из палитры от Пантон нашел лучшие комбинации в нашей табличке (на фото). Вы можете объединять в наряде как основной с дополнительными, так и два основных, которые стоят в одном ряду.

Стилисты рекомендуют использовать в одном луке не более трех колоров.

Поделитесь этой актуальной статьей с друзьями!

из adfave.xyz

ТЕГИ:
одежда, цвет, мода и стиль
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка