популярное

Начнем с работы мышц. В этом упражнении нам приходится прикладывать усилие для выполнения двух движений: разгибаний в коленном и тазобедренном суставе. Разгибание в коленном суставе происходит за счет сокращения четырехглавой мышцы бедра, имеющей четыре головки.

20+ фактов о первом космонавте Юрии Гагарине — человеке, который изменил мир

Имя Юрия Гагарина известно во всем мире — 12 апреля 1961 года, 59 лет назад, он стал первым человеком, который совершил полет в космос и дал тем самым начало новой эпохе. Гагарин был не только профессионалом высочайшего уровня, но и крайне приятным человеком, перед обаянием которого не мог устоять никто. Можно сказать, что его улыбка изменила мир.

Давайте на пару минут отложим срочные дела и вспомним о самом важном и простом в жизни.

Лабковский: эти 10 ошибок сломают жизнь твоей дочери

Почти месяц в швейцарской школе, и я не успеваю записывать то, что меня поражает

Поделюсь, потому что пусть самые самые продвинутые мамы, папы и учителя заберут лучшее в свои дома, школы и курсы.

пилинг для лица TimeWise Repair Revealing Radiance
Гликолиевая кислота обладает моментальным действием, она удаляет омертвевшие клетки кожи с ее верхнего слоя. После этого она разбивает связи между уже отмирающими клетками и новыми, делая кожу более светлой и гладкой. Видимость морщин и линий уменьшается, и кожа становится более свежей и упругой.

12 упражнений, продлевающих жизнь

Не хочешь стареть – тренируй резервы

а можно и за миллионы жизней не стать сознающим Кришну (даже казалось-бы, практикуя). Всё зависит от серьёзности в духовной практике. Об этом говорит в одной из бесед Шрила Прабхупада.

Зачем этот парень делает татуировки детям? Ответ вас поразит!

Бенджамин Ллойд, художник из Новой Зеландии, раньше занимался аэрографией. Теперь же у него несколько иное увлечение...

Популярные английские фразы и выражения. Рекомендуем ознакомиться

Знаете ли вы, что совсем необязательно заучивать "тонны" английских слов и фраз, чтобы хорошо знать язык? Мы откроем вам маленький секрет: достаточно изучить всего 300-400 основных слов и речевых оборотов, чтобы уметь общаться и писать на английском. А с наиболее популярными выражениями ознакомьтесь, пожалуйста, ниже:

!Вот и в отпуске мне встретилась такая красотка Найда ,которая ходит за мной как хвостик , встречает каждое утро ,смотрит мне в глаза и ждёт когда я ее покормлю и поглажу,когда я ее начинаю гладить она так тяжело вздыхает ... как человек , а все тут проходят мимо , всем наплевать , бывала тут раньше , но не замечала такого равнодушия .

Некоторые кошки любят делать массаж. Но этот кот - массажист от природы. Стоит хозяйке вернуться с работы, как он готов взяться за дело и помассировать спинку всеми четырьмя лапами.

13 дьявольски красивых фильмов, за которыми не жалко скоротать вечер

Каждый из нас хоть раз мечтал обзавестись машиной времени, чтобы перенестись в другую эпоху. Одним хотелось стать изысканной придворной дамой XIX века и принимать ухаживания кавалеров, другим — перевоплотиться в роскошную красотку былых времен. А кто-то с радостью бы примерил пышное платье с корсетом и напудренный парик, как у Марии-Антуанетты.

Узнайте свое будущее уже сегодня!

Психологи давно научились предсказывать будущее человека! Вам нужно только честно ответить на 9 предложенных вопросов. Это поможет определить ваше будущее! Все очень просто – отвечайте на вопросы и смотрите, что приготовила для вас судьба!

Переделки: Как украсить свитер или кофту нежным кружевом?

Не родилась еще та женщина, которая бы отказалась стать обладательницей существующей в единственном экземпляре вещи. Начнем...

Привычки, которые помогут вашем ребенку хорошо учиться

На самом деле рецепт хорошей учебы прост, но он потребует непосредственно участия родителей в этом – все начинается с дома. И это не наши выдумки. Эта теория доказана учеными.

Только самые внимательные заметят, что не так на этих 10 картинках

Пришлось поломать голову! Еще больше картинок - здесь 👇

Эта собака провинилась и ей ООООЧЕНЬ стыдно! Вы только посмотрите как она просит прощения у своего хозяина! Ну просто как человек: и на ручки залезла, и обняла. Ну как не простить такую милашку!

Вкуснятина, из-за которой похудеешь до самых костей… Весишь 90 кг, а будешь — 65!

Тушари Джалаят: «Вкушать рекомендую утром, натощак. По всем предписаниям...»

#BestVideo@best_fitness

)
Победили на конкурсе Fife!😍👏(Аромат года)
Парфюмер (Родриго Флорес-Ру) парфюмерный дом "ЖИВОДАН"
Создатель самых известных ароматов:
-Calvin Klein
-Prada
-Tom Ford
-Lanvin
Которые всегда входили в 10 лучших ароматов во всем мире!!!
И наших " Cityscape" от Mary Kay!)
Мы лучшие)))😻😍😘🙌

Мой кот взял на себя роль мужчины в доме

Прихожу с работы, он первым делом требует пожрать, потом его надо выслушать, затем требует ласки (независимо устала я или нет) и наконец, получив все, чего хотел, ложится спать развалившись на пол дивана, да еще и храпит!

Женщины понимают, что не так с этим фото в 2 раза быстрее мужчин!

Говорят, только 2% людей способны вычислить преступника за одну минуту. Интересно, попадете ли вы в их число?

Вы окружаете себя людьми, с которыми вы смеетесь. Вы забываете плохое и фокусируетесь на хорошем. Любите людей, которые относятся к вам правильно, и молитесь за остальных. Жизнь так коротка, проживайте ее не иначе как счастливо. Падать — часть жизни, подниматься на ноги — ее проживание. Быть живым — это подарок, а быть счастливым — это ваш выбор.

Тест из нумерологии: верный ли жизненный путь вы выбрали?

Если вы не прислушиваетесь к знакам судьбы, ваш жизненный путь просто-таки обречен на неудачу! Сумасшествие? Нет! Этот 60-секундный тест поможет разобраться в том, есть ли повод нервничать.

  1. Гороскопы

Что сезон Льва значит для вашего знака зодиака?

Вот и наступил огненный период «короля гороскопов». Чем это грозит всем остальным?

То, как пройдет для вас этот огненный сезон (до 23 августа включительно) зависит только от того, насколько готовы признать и принять собственную силу. Это время, когда стоит постоять за себя. Поскольку Лев — фиксированный знак, связанный с настойчивостью, решимостью и упорством, вы будете чувствовать себя более уверенно, чем обычно. Тем не менее, это может стать причиной разногласий с другими, которые так же категорично относятся к собственной точке зрения.

Но! Важная космическая энергия пяти ретроградных планет, одной из которых является Меркурий, в сочетании с влиянием полной Луны и лунного затмения, может нарушить уверенную в себе природу Льва. Что может вас спасти — так это интуиция, руководствуйтесь своим первым порывом и инстинктом. В тоже время, царствования Льва может быть плодотворным для всех знаков зодиака.

Следуйте своим талантам, и не важно, в чем они проявляются — в живописи или лидерских способностях. А теперь — что конкретно ждет каждого.

Что сезон Льва значит для вашего знака зодиака? (фото 1)

Овен

После спокойного сезона Рака, Лев образца 2018 года заставит вас порычать. И эти обновленная энергия позволит вернуть свой трон и звание «королевы зодиака». Следующие четыре недели пройдут в атмосфере флирта и бесконечного удовольствия. Спонтанные приключения ждут! Погрузитесь с головой в творческий проект и позвольте своей внутренней суперзвезде выйти на сцену.

Телец

Обычно вы любите все планировать, но ретроградные планеты этого лета делать вас более спонтанными, чем обычно. И сезон Льва не станет исключением. Для вас это очень жаркое на эмоции лето. Проведите с любимым человека как минимум один романтический уикэнд. Эти два-три дня булат настолько прекрасными, что вы всерьез задумаетесь о следующем важном шаге в отношениях.

Что сезон Льва значит для вашего знака зодиака? (фото 4)

Близнецы

Первые несколько дней сезона Льва-2018 для Близнецов станут периодом активной коммуникации. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы сказать все, что у вас на душе, прежде чем ретроградный Меркурий, который начнется 26 июля, сделает жизнь странной. С активным Солнцем в вашем доме общения вы быстро найдете единомышленников. Но не спешите выделять кого-то в качестве партнера слишком быстро.

Рак

Когда ваш персональный сезон подходит к концу, вы внезапно погружаетесь в тотальный хаос. Есть одно исключение: первые выходные сезона, когда Венера и Юпитер синхронизированы — идеальное время, чтобы отдохнуть и порелаксировать, перезарядить батареи, прежде чем принять на себя Ретроградный Меркурий. Пока вы доверяете своей интуиции во время ежеквартального обратного хода планеты — не ошибетесь. Рак считается одним из мудрых финансистов, поэтому денежная прибавка в этом месяце будет больше, чем обычно.

Что сезон Льва значит для вашего знака зодиака? (фото 7)

Лев

С Днем Рождения, дорогой Лев! Если вы прозябали в тени все лето, самое время вновь стать центром внимания. Не затыкайте, что быть звездой — вообще природное призвание. Не забудьте с размахом отпраздновать день рождения — в этом году вы заработали себе дополнительный кусок праздничного торта. Вы — полноправный хозяин положения. Сбросьте с себя тяжесть чужих обязательств и сосредоточьтесь на собственных целях.

Дева

Дева, если вы давно планировали взять летний отпуск, сделайте это в первые «львиные» дни. В противном случае такая возможность может не подвернуться до конца августа. Ретроградный Меркурий, кровавая Луна и лунное затмение полностью нарушит привычный ход дел — и вы единственный, кто может спасти работу от полного развала. Внимание! В это время могут быть обнародованы важные для вас секреты. Приготовьтесь к тому, что тайное станет явным. И еще — будьте аккуратно а отпадении с паспортом.

Что сезон Льва значит для вашего знака зодиака? (фото 10)

Весы

Вы проводите так много времени, пытаясь угодить всем остальным, поэтому имеете полное право обратиться за помощью, когда это потребуется. Сезон Льва — идеальный момент, чтобы ослабить бдительность и положиться на других. Друзья и коллеги помогут выйти из стрессовой ситуации. Наличие надежной поддержки и окружения делает вашу жизнь более легкой.

Скорпион

Скорпион, крепитесь! Ваша правящая планета — Марс, в период Льва становится ретроградной, а значит все будет расстраиваться и валиться из рук. Вы можете понести потерю, которая окажет разрушительное воздействие в данный момент, но позже — окажется замаскированным благословением. Обычно Марс символизирует решимость, драйв, волю к победе над конкурентами. Однако, когда планета становится ретроградной, то вам попросту может не хватить мотивации, чтобы решить сложные дела. Позже, оглядываясь назад, вы поймете, что эта «потеря» помогла избежать другой, более тяжелой ситуации.

Что сезон Льва значит для вашего знака зодиака? (фото 13)

Стрелец

Для Стрельцы это лето оказалось жестким и жестоким. И сезон Льва наконец даст вам необходимую передышку. В течение следующих 30 дней вас следует следовать своим желаниям. Вы действительно находитесь в своей стихии, легко выкарабкиваясь из любых эмоциональных штормов, которые бушуют вокруг. Это отличное время для спонтанных путешествий — не забудьте взять с собой интересную книгу.

Козерог

Начало сезона Льва-2018 для Козерога — время недовольства. Вы можете чувствовать себя не в своей тарелке, изолированной и смущенной. Вот почему сейчас так важно проводить время с друзьями и семьей, чтобы избежать погружения в тяжелую депрессию. Кажется, что даже в самые жаркие дни вы не можете почувствовать тепло солнечных лучей. Чтобы это компенсировать, нужно стать ближе с окружающими и получить эмоциональную, финансовую и практическую поддержку.

Что сезон Льва значит для вашего знака зодиака? (фото 16)

Читайте также: Любимые слова знаков зодиака

Водолей

В период зодиакального правления Рака вам удалось хорошо отдохнуть, и теперь вы постепенно возвращаетесь к прежнему ритму жизни. Необходимый отдых заставил пересмотреть профессиональные и личные отношения. В фокусе внимания — самые близкие. Если до этого момента вы скрывали роман, пора сделать его официальным или решиться на нечто большее. Тем не менее, не спешите фиксировать какие-либо обязательства.

Рыбы

Мечтательные и вдумчивые Рыбы, Лев усиливает в несколько раз вашу интуицию! Действуйте по наитию и будете поняты. Ключ к успеху — максимальная искренность. Если вы находитесь на грани принятия важного решения, например, прекратить отношения или принять другую работу, доверяйте шестому чувству.

из elle.ru

ТЕГИ:
гороскоп, знак зодиака, Сезон Льва
Комментарии
комментарии
Комментировать
aa

Ещё раз о фасциях.

..

Восемь удивительных фактов о фасции
----------------------------------------------------------------------------------—
Для начала давайте рассмотрим труды Томаса Майерса. Его статья под названием «Фасциальный фитнес: упражнения для нейромиофасциальной сети».
Для более подробного изучения вопроса советуем прочесть изданную в 2001 году книгу Майерса «Анатомические поезда» (Anatomy Trains: Myofascial Meridians for Manual and Movement Therapists), в которой автор предложил совершенно новый взгляд на внутреннее устройство тела, а также роли фасций в движениях и функциях человеческого тела.

1. Миофасция – это трехмерная матрица
Фасции образуют непрерывную трехмерную матрицу, охватывающую все тело в целом и выполняющую опорную функцию для наших органов, мышц, суставов, костей и нервных волокон. Кроме того, многомерное расположение фасций и разнообразная ориентация фасциальных меридианов позволяет нам двигаться в различных направлениях (Myers 2001; Huijing 2003; Stecco 2009).

2. Фасция – передатчик сил
Вам когда-либо доводилось видеть, как паркурист спрыгивает с двух- или трехэтажного здания, изворачивается и плавно переходит на бег? Как их суставы не разрываются при ударе от падения?

Ответ кроется в том, что внутренняя сила (сила мышц) и внешняя сила (сила тяжести и реакция опоры) передаются и распространяются по организму прежде всего через фасциальные сети (если только силы не превышают допустимых значений). Фасции помогают предотвратить или свести к минимуму местное напряжение в области конкретной мышцы, сустава или кости, а также используют энергию-импульс, созданный под действием сил, благодаря своим вязкоупругим свойствах. Это обеспечивает целостность организма при минимальном потреблении энергии, необходимой для совершения движений.

Мышечно-фасциальные меридианы, описанные в «Анатомических поездах», дают нам более четкое представление о том, как именно фасция смягчает напряжение и действие силы по всему телу, в зависимости от направления приложенной силы (Myers 2001; Huijing 2003; Sandercock & Maas 2009).

3. Польза и вред повторений
Согласно закону Дэвиса, мягкие ткани, из которых состоит фасция, могут преобразовываться (становится жестче и плотнее) вдоль особых фасциальных линий (Clark, Lucett & Corn 2008). Это может принести как временную пользу, так и длительные побочные эффекты. При многократном повторении определенного движения мягкая ткань преобразуется в направлении данного движения и становится крепче и устойчивее по отношению к силам, действующим в данном конкретном направлении. Постоянное повторение одних и тех же движений может укрепить фасцию вдоль линий натяжения, но ослабить ее в других направлениях, что может привести к более частым разрывам самой фасции или неподвижности прилегающих суставов при движении в различных направлениях. То же самое касается и длительного отсутствия движений, например, при долговременном сидении или стоянии, повторяющемся днями, месяцами и годами.

4. Фасция может излечить или гипертрофировать
Исследование 1995 года показало, что механическое напряжение (физические упражнения) может привести к гипертрофии связок, формирующих фасции (Fukuyama et al. 1995). Новые научно-исследовательские работы демонстрируют способность фасциальной системы к самовосстановлению после разрывов. Данные одного из таких научных исследований показали, что некоторые пострадавшие с разрывами передней крестообразной связки (ACL) смогли полностью восстановить ее функции без хирургического вмешательства и что разорванные связки полностью зажили (Matias et al. 2011). Дальнейшее изучение приводит к развитию новых реабилитационных методик, а также новых подходов к физическим тренировкам.

5. Фасция может сокращаться
В фасциях были обнаружены миофибробласты, способные к сокращениям, подобным тем, что происходят в гладких мышцах (Schleip et al. 2005). Кроме того, в фасциальной матрице были найдены многочисленные механорецепторы (сухожильные органы Гольджи, окончания Руффини, тельца Пачини). Данные рецепторы также участвуют в сокращениях фасции, подобных гладкомышечным, и помогают ее связи с центральной нервной системой (Myers 2011). Существует предположение, что сокращения фасции обеспечивают равновесие и равномерный расход энергии.

6. Фасция может действовать независимо от центральной нервной системы
Из-за действия силы тяжести, фасции всегда находятся в напряженном состоянии. Такое пассивное состояние предварительного натяжения получило название миофасциального тонуса в состоянии покоя (human resting myofascial tone), для описания которого Майерс использует принцип тенсегрити (Alfonse et al. 2010; Myers 2001). Мышечно-фасциальный тонус покоя является стабилизирующим элементом, поддерживающим наше тело в определенном положении и позволяющим нам совершать различные движения (например, садиться и выходить из машины) автоматически, не задумываясь о них.

Поскольку в соединительной ткани содержится в 10 раз больше проприоцепторов, чем в мышечной (Myers 2011), фасциальная матрица помогает нам реагировать на окружающую среду быстрее, чем наше сознание (споткнулись ли мы о ступеньку, отвечаем на действия игрока из команды противника или отдергиваем руку от горячей печи).

Кроме того, благодаря такому предварительному напряжению, мы меньше устаем и не перенапрягаем фасции, поддерживая положение тела, чем если бы наши мышцы постоянно сокращались и расходовали энергию. Мне вспомнился рассказ одной моей клиентки, как она простояла у плиты 8 часов подряд без болей в спине, что до начала тренировок было для нее непосильной задачей. Возможно, упражнения помогли ей укрепить тенсегрити и усилить предварительное напряжение фасций?

7. Состояние фасций зависит от настроения
В своей книге «Бесконечная сеть: фасциальная анатомия и физическая реальность» (The Endless Web: Fascial Anatomy and Physical Reality) (North Atlantic 1996) Р. Луи Шульц (R. Louis Shultz) и Розмари Фейтис (Rosemary Feitis) рассуждают о том, каким образом наши эмоции хранятся в организме, в том числе в соединительной ткани.

«Физическая реакция на эмоции проходит через мягкие ткани», – пишут авторы. «Фасция – это эмоциональное тело. Теоретически, чувства ощущаются всем телом, ведь эмоции передаются через фасциальную сеть. Затем мы распознаем физиологическое ощущение как гнев, нежность, любовь, заинтересованность и так далее. Возможно, вы не можете распрямить и вытянуть шею, потому что вас обижали в детстве. Физический труд мог лишь отчасти спровоцировать возникновение проблемы. Нельзя забывать, что основная причина может крыться в эмоциях».

Данная идея дает инструкторам по фитнесу ключ к целостному пониманию положения тела и движений, рассматривая их не только с физической, но и с эмоциональной и психологической точки зрения. Фасции могут стать более жесткими и менее эластичными, если человек подвержен депрессии, тревоге или страху (Shultz & Feitis 1996; Lowe 1989). Это легко заметить, когда клиент приходит на тренировку после эмоционально тяжелого дня. Настроение значительно влияет на осанку, движения и проприоцепцию. Вполне вероятно, что посредством фасциальной сети хорошее настроение может улучшить и физическое состояние.

8. С помощью фасций можно тренировать тело как единое целое
Как мы знаем из работ Майерса, в результате препарирований стало известно, что соединительная ткань не только выступает оболочкой мышц, костей и органов, но также проходит через многие слои (Myers 2001). Такая связь соединяет наши движения и функции в единое целое. Как спортсмены, так и те, кто просто хочет улучшить свою физическую форму, должны знать, насколько важно включать в свои тренировки комплексные упражнения для всего тела. Ключ к пониманию данного аспекта кроется в понимании принципа действия фасциальной сети.

Чем больше мы узнаем о соединительной ткани, тем лучше мы осознаем ее связь с другими системами организма (мышечной, нервной, скелетной системами) и получаем более глубокое представление о движении человеческого организма и возможностях нашего тела в целом. Применяя знания о миофасциальных линиях в упражнениях, можно эффективно смягчать силу воздействия, экономить затраты энергии и развивать выносливость, одновременно повышая подвижность и прочность всех суставов. Тренировка организма в целом во всех трех измерениях (в отличие от упражнений для отдельных частей тела изолированно) может оказаться недостающим звеном в программах тренировок для тех, кто хочет сохранить или улучшить целостность своего тела.
https://www.facebook.com/groups/massagemag/permalink/1217601964983193/ из Наталья Павлухина
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка