популярное

Делятся по типам кожи:
🎀 Комбинированная/жирная - Матирующая тональная основа
🎀 Сухая/нормальная - сияющая тональная основа
Сияющая #тональная_основа увлажняет кожу, маскирует недостатки и неровный тон кожи, придает лёгкое естественное сияние коже.
Матирующая тональная основа -

1. В первую очередь я учу не техникам, а состоянию

Все восточные системы и Рейки в частности – это практики, в которых важно особое внутреннее состояние. Это тот самый «секрет», который невозможно передать в книгах, словами. Он передается от учителя к ученику без слов. Кто чувствовал, тот поймет.

Только для взрослых!

* Боли в ушах.
1 ч.л. растворенного в воде гидроперита (50 мл воды + 1 таблетка) закапывать в уши или вводить тампоны, смоченные в перекиси.

* Пародонтоз, гингивит, стоматит.
В 1 ст.ложку с питьевой содой добавить 1 таблетку гидроперита, капнуть воды, чтобы образовалась кашица.

Этих детей сфотографировали через секунду после рождения

Я просто хотел показать, какими мы рождаемся на самом деле», – так объясняет идею своей затянувшейся на несколько лет фотосессии Кристиан Бертелот. Никаких розовых бантиков и милых улыбочек – дети на его фотографиях больше похоже на инопланетян, чем на привычные нам образы новорожденных пупсов.

Французский фотограф специально выбирал промежуток от трех до 18 секунд после появления малыша на свет – так получалось правдивее и эффектнее. Всю серию он назвал «цезарь», как бы намекая на то, что малыши, попавшие в объектив его фотоаппарата, родились через кесарево сечение. На всю эту затею его натолкнули роды его собственного первенца – он вышел из утробы матери таким же способом.

Принцу Луи год. Его сфотографировала сама герцогиня Кембриджская

📷Принцу Луи сегодня исполняется год. Эти снимки, опубликованные накануне дня рождения, сделаны не профессиональным фотографом, а лично герцогиней Кембриджской:

Лица звезд крупным планом, которые лишь издалека кажутся идеальными

Помните приключения Гулливера, когда тот попал в страну великанов? Там есть очень метко описанный момент – и хотя сам народ великанов считал себя благообразным, а принцесса, которая и стала покровительницей Гулливера, вообще слыла красавицей, он видел сплошных уродов.

1. Счастливые часов не наблюдают.

2. Служить бы рад, прислуживаться тошно.

3. Где ж лучше?.. Где нас нет.

4. А судьи кто?

5. Чины людьми даются, а люди могут обмануться

6. Я правду об тебе порасскажу такую, что хуже всякой лжи.

7. Минуй нас пуще всех печалей и барский гнев, и барская любовь.

8. Я странен, а не странен кто ж?

Котята в настоящее время находятся на производстве, в любой момент могут оказаться на улице. В еде не привередливы, кушают все. Срочно ищем заботливых, любящих хозяев. тел. 8 927 794 25 36 Елена

Любовь – это не сделка...

Помните об этом. Всегда!

Как я решила стать идеальной женщиной, которой все восхищаются. И это изменило мою жизнь

"Знаешь, ты тоже не идеальная", — бросил недавно мой молодой человек в ответ уже не помню на что. Я хотела что-то ответить (я всегда отвечаю), но вдруг вспомнила Холли Голайтли из «Завтрака у Тиффани», которая для меня всегда была воплощением женского совершенства. И захотела стать идеальной. Хотя бы на недельку.

Другое такое упражнение, которое заставляет работать почти все мышцы организма и помогает худеть, еще нужно поискать! Вам не понадобятся ни тренажеры, ни гантели - вообще ничего. Только ваше тело и сила гравитации.

Не стой на узеньком проходе.
Перестрадай, перегрусти.
Уходит, значит - пусть уходит.
Не смей ползти, но и не мсти,
И не перечь своей свободе.
Уходит, значит - отпусти.
Уходит, значит - пусть уходит.

А на дорогах снова будут встречи,
И жадность глаз, и щедрость умных фраз...
Пусть время лечит...
Разве помнить легче?
Что так уже бывало и не раз...

Эта песня в исполнении прекрасных голосов квартета «Il Divo» – настоящий шедевр!

Мало того, что поют они СУПЕР, так еще и выглядят как принцы! :)

Точная дата вашего рождения может рассказать о вас всё, да еще во всех подробностях!

Это намного круче знака зодиака!

17 ноября 2016 года компания Tesla Motors провела встречу с акционерами по поводу возможного слияния компаний Tesla Motors и SolarCity путём обмена акциями. Заранее скажем, что по итогу более 85% акционеров Tesla Motors проголосовали положительно, так что вопрос можно считать закрытым.

Им не дают наград и орденов,
Но всё же должен помнить мир спасённый,
О подвиге собак со всех дворов!
Услышала я, может не случайно,
Историю, как шёл Великий бой!
Мне рассказал о подвиге отчаянном
Один седой участник битвы той!
Я слушала его и удивлялась,
Не уж-то правду говорит седой старик!?
И на груди его награда красовалась,

60 важных дел, которые нужно сделать до конца жизни

В среднем человек живёт 75 лет. Это всего 27 000 дней. Треть вы, скорее всего, уже прожили. Нужно торопиться, чтобы получить от жизни максимум. Своеобразные правила жизни из нашего списка помогут вам в этом.

7 полнометражных фильмов по мотивам лучших диснеевских сказок, которые понравятся всей семье

Фильмы, которые могут смотреть и стар, и мал :)
The Walt Disney Company славится своим умением идти в ногу со временем и делать деньги даже на старых идеях. В последние годы компания нашла ещё один способ увеличить свои доходы, снимая полнометражные фильмы с живыми актёрами по мотивам лучших своих мультипликационных сказок.

15 хитростей для настоящих фанатов чистоты

У грязи нет шансов

Тело арабского шейха нашли в ванной после оргии

Халид бин Султан аль-Касими скончался от передозировки запрещенными препаратами. Дизайнера обнаружили в его британском доме. Полиция выясняет подробности произошедшего.

6 простых лимфодренажных упражнений, с которыми вес уходит без диет

Хотите похудеть, но вес стоит на месте? Замечаете у себя отечность лица и тела, проблемную кожу, целлюлит? Все эти признаки могут свидетельствовать о том, что лимфатическая система не работает так, как нужно. Ее можно сравнить с насосом, который постоянно находится в движении: если он начинает работать хуже и лимфа плохо циркулирует, в организме накапливаются токсины, а органы подвергаются лишней нагрузке.

«Дай руку, деда»

Известный актер, писатель и человек недюжинного таланта Леонид Филатов сильно болел, и перед смертью он проводил много времени в больнице. После тяжелой операции он мог и должен был умереть, но в его жизни была маленькая внучка Оля, ради которой он еще несколько лет прожил. Именно ей перед смертью он успел написать это стихотворение.

поднимает настроение! :)

10 книг, читаемых за один присест (сохраняем себе):

10. Старик и море, Эрнест Хемингуэй
Эта книга подарила Хемингуэю Пулитцеровскую и Нобелевскую премии.9. Посторонний, Альбер Камю
Это работа еще одного Нобелевского лауреата, но совсем другого рода, нежели грубоватые произведения Хемингуэя8. Скотный двор, Джордж Оруэлл

Сочинение школьницы стало хитом в Интернете

Сочинение обычной школьницы буквально взорвало русскоязычное интернет-сообщество. Уверены, многих из вас эта история затронет до глубины души...

  1. Гороскопы

Гороскоп на неделю (12.08–18.08) для всех знаков зодиака

Хотите, чтобы будущее было не загадкой, а предельно ясным и понятным? Не обязательно идти к гадалкам или экстрасенсам. Достаточно обратиться к гороскопу, который подскажет, как правильно выстроить день. Для начала советуем прочесть гороскоп на неделю и подготовиться к предстоящим событиям.

Звезды предрекают, что неделя выдастся напряженной. Об этом говорят гороскопы практически всех знаков зодиака. Вас может завалить работой или настигнуть непонимание с близкими. Также внезапно придется решать проблемы, которые вы долго игнорировали. Не исключена встреча с человеком из прошлого, который перевернет привычный уклад жизни с ног на голову.

Астрологи приготовили гороскоп на следующую неделю для абсолютно всех знаков зодиака. Ознакомьтесь с ним подробнее:

Гороскоп на неделю: Овен

На этой неделе у всегда энергичных Овнов случится упадок сил. Поэтому, чтобы преуспеть на работе, придется прилагать немало усилий. Придется отодвинуть на дальний план собственные переживания и уделить все время труду. Об этом говорит гороскоп Овна на неделю.

Что касается дел амурных, тут серьезных потрясений не будет. Гороскоп на неделю Овен от Павла Глобы предвещает некоторые разногласия со второй половинкой, однако они не приведут к серьезным ссорам.

Одиноких Овнов ждет приятная встреча. Сначала вам покажется, что это не ваш «формат». Однако присмотритесь к человеку внимательнее: можете упустить счастье. Об этом предупреждает гороскоп на неделю Овен.

В середине недели вас пригласят на торжество. Гороскоп на следующую неделю Овен призывает как следует подготовиться: можете познакомиться с интересными людьми и завести нужные связи.

Овен, гороскоп на неделю предупреждает, чтобы вы не относились халатно к здоровью. Избегайте стрессовых ситуаций, а при недомогании лучше останьтесь дома.

Гороскоп на неделю: Телец

Гороскоп Телец на неделю предвещает, что можете столкнуться с небольшим творческим кризисом. Поэтому на работе могут возникнуть трудности. В связи с этим у вас резко упадет настроение. Чтобы вернуть силы, отправляйтесь на отдых вне дома.

Вторая половинка поддержит Тельцов в трудную минуту. Поэтому в личной жизни все будет гладко и стабильно.

В конце недели поднимите себе настроение, сходив на вечеринку или встретившись с друзьями. Гороскоп на неделю Телец говорит, что небольшой отрыв принесет большую пользу.

Тельцам следует уделить больше времени здоровью. Ходите пешком, отправьтесь в спортзал и не налегайте на сладкое.

Гороскоп на неделю: Близнецы

Гороскоп Близнецы на неделю обещает, что все пройдет по плану. Если собираетесь на отдых, сможете как следует восстановить силы. А если же работаете, то справитесь со всеми делами и угодите начальству.

В амурных делах у Близнецов полный штиль. Вы осознаете, что рядом с вами действительно достойный человек, который не только терпит вашу вредность, но и делает счастливым. Обязательно скажите об этом второй половинке.

Гороскоп на неделю Близнецы предвещает небывалый подъем творческого вдохновения. Поэтому смело реализуйте давние мечты и планы.

Чтобы не попасть на больничный, опасайтесь сквозняков и кондиционеров. На неделе есть большой шанс подцепить простуду.

Гороскоп на неделю: Рак

Гороскоп на неделю Рак предсказывает, что вас одолеют разные мысли. Вы будете много думать о работе и о том, нужный ли человек рядом с вами. Звезды советуют не спешить и не идти на поводу у эмоций. Вполне возможно, что ваши волнения напрасны.

Финансовые доходы на неделе будут зависеть исключительно от вас. Проявите упорство и целеустремленность — будете вознаграждены. Если поленитесь, ничего не получите.

Гороскоп Рак на неделю говорит о том, что вас ждут интересные знакомства и события. Не сидите дома — посетите выставку или отправьтесь в кино.

В плане здоровья у Раков все отлично. Однако не увлекайтесь алкоголем, иначе последствия будут проявляться еще долгое время.

Гороскоп на неделю: Лев

Жизнь Львов на неделе будет спокойной и размеренной. Не ожидается никаких потрясений и неурядиц. Об этом говорит гороскоп на неделю Лев.

Начальство будет отсутствовать, поэтому сможете немного расслабиться. Однако не пренебрегайте рабочими обязанностями, иначе лишитесь премии.

Гороскоп говорит, что вторая половинка порадует приятным сюрпризом. Это поспособствует романтическому периоду в вашей жизни. Не исключено, что через 9 месяцев станете родителем.

В конце лета вам необходимо накопить энергию. Поэтому гороскоп Лев на неделю призывает не нервничать по пустякам и перейти на правильное питание. Также по возможности больше плавайте.

Гороскоп на неделю: Дева

На этой неделе Девы будут полностью увлечены работой. Это оценит руководство, однако со стороны семьи возможны ссоры и претензии. Поэтому постарайтесь уделять близким максимум времени, несмотря на усталость. Тогда, как утверждает гороскоп на неделю Дева, все наладится.

Если уже долго добиваетесь человека, то вам наконец-то повезет: он сменит гнев на милость. Однако не исключено, что после этого вы в нем разочаруетесь. Семейным Девам стоит подарить половинке то, о чем она давно мечтала.

В конце недели сбавьте пыл и рабочий темп. Перенапряжение приведет к мигрени и апатии. Ваше спасение — это отдых на природе. Об этом говорит гороскоп Дева на неделю.

Читайте также: Совместимость по знаку зодиака и году рождения

Гороскоп на неделю: Весы

Гороскоп для Весов на неделю говорит, что вы бросите все силы на работу. Причина — это вещь, которую вам захочется купить немедленно. Не отказывайтесь от этого удовольствия, ведь себя тоже нужно баловать время от времени.

Гороскоп Весы на неделю прогнозирует некое отчуждение со стороны второй половинки. В этом нет вашей вины: любимый человек сам надумывает проблемы. Обязательно обсудите положение дел и убедите супругу или супруга в вашей любви.

Гороскоп на неделю Весы предупреждает об обострении хронической болезни. Поэтому не исключено, что выходные проведете в постели. Не волнуйтесь: когда отдохнете и выспитесь, недуг отступит самостоятельно.

Гороскоп на неделю: Скорпион

Скорпионов одолеет жажда перемен. Вы захотите срочно получить новые эмоции. Поэтому вполне возможно, что затеете ремонт или внезапно отправитесь в путешествие. Однако не забудьте посоветоваться со второй половинкой.

На работе и в личной жизни ситуация порадует стабильностью. Об этом говорит гороскоп на неделю Скорпион.

Особое внимание уделите здоровью. На этой неделе особенно могут пострадать легкие. Поэтому бросьте, наконец, курить и больше бывайте на свежем воздухе.

Гороскоп на неделю: Стрелец

На этой неделе не исключены конфликты с коллегами. Это приведет к тому, что окажетесь под угрозой увольнения. Гороскоп Стрелец на неделю призывает вас держать себя в руках, иначе можете остаться у разбитого корыта.

Тем, кто регулярно ищет в интернете любовный гороскоп Стрелец на завтра, можно расслабиться. Никаких особых перемен в течение недели не предвидится. Однако следует чаще уступать любимому человеку.

В течение семи дней можете заняться ремонтом или покупкой предметов интерьера. Это принесет гармонию и уют в доме — это обещает гороскоп на неделю Стрелец.

Гороскоп на неделю: Козерог

Гороскоп на неделю Козерог прогнозирует, что вы полностью погрузитесь в амурные дела. Именно второй половинке будете уделять все силы и свободное время. Такая забота не оставит никого равнодушным. Тайная любовь наконец-то примет ваши ухаживания, а супруг или супруга ответит заботой и лаской.

Финансовый гороскоп на неделю Козерог говорит о том, что вас ждет стабильный доход. Единственное, от чего следует отказаться, — это незапланированные большие покупки.

Все свободное время уделяйте хобби или саморазвитию. Берегите руки: есть шанс травмироваться или даже сломать конечность.

Гороскоп на неделю: Водолей

Гороскоп на неделю Водолей говорит, что вы наконец-то вылезете из финансовой ямы. Доходы позволят рассчитаться с долгами или купить желаемую вещь. Вполне возможно, что найдете выгодную подработку, перейдете на новую работу.

Любовный гороскоп на неделю не слишком радужный. Ваша активность приведет к тому, что вторая половинка заподозрит вас в измене. Доказывайте невиновность любыми способами, иначе потеряете доверие навсегда.

В конце недели позвольте себе отдохнуть от домашних дел и отправиться отдыхать. Берегите сердце и печень.

Гороскоп на неделю: Рыбы

Гороскоп Рыбы на неделю призывает не начинать ничего нового. Это не лучшее время для смены работы или места обитания. Единственное, что можете себе позволить, — небольшую поездку на природу.

Самый точный гороскоп предрекает, что в личной жизни у Рыб полный штиль. Не стоит выяснять отношения со второй половинкой — лучше пригласите ее на романтический ужин. Также возможно недопонимание с взрослыми детьми. Вспомните свою молодость и не ругайте их за проступки.

Гороскоп на неделю Рыбы прогнозирует визит друзей или дальних родственников. Общение с ними пойдет только на пользу. Однако не увлекайтесь обильными застольями, иначе получите проблемы с желудком.

www.nur.kz
Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Здоровье

6 золотых правил здоровья от японского целителя

Кацудзо Ниши - один из самых известных целителей Японии, который создал на личном опыте шесть правил здоровья. Ниши верил, что вылечить человека может лишь он сам, если этого захочет. И этому есть неопровержимое доказательство.

В отрочестве Ниши получил диагноз, согласно которому он не должен был дожить и до 20 лет. Вопреки всем ученым предсказаниям, Кацудзо Ниши не только прожил намного больше, чем ему предрекали, но и удивлял всех своим здоровьем уже будучи в глубокой старости.

Система: "Шесть правил здоровья Ниши"

Основополагающим фактором системы Ниши является хорошее понимание особенностей физиологии человека. Выводы, которые он сделал в буквальном смысле перевернули мир и его представления о том, что такое болезнь и как добиться здоровья используя всего несколько простых манипуляций со своим телом в день. К слову будет сказано, шесть правил здоровья от Ниши получили широкую огласку около 80 лет назад. В наше время засвидетельствовано тысячи примеров по всему миру, в которых тяжелобольные излечиваются от недугов, когда уже врачи даже разводят в бессилии руками.

Что нужно знать перед началом выполнения упражнений.

Как известно, большинство из нас имеют проблемы с позвоночником. Распространены сколиозы и различные искривления. Все это происходит от неправильной осанки. Когда человек сутулится, его связки и мышцы ослабевают, не так крепко держат позвонки, как надо, в следствие чего они смещаются относительно самих себя.

Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши направлены на формирование правильной осанки с помощью несложных упражнений, плаванья, правильного питания для укрепления позвоночных систем, чередования бодрствования и сна в определенном режиме и т.д.

1. Первое Золотое Правило Здоровья - ТВЕРДАЯ ПОСТЕЛЬ.

Человек одну треть своей жизни проводит во сне, поэтому это время можно употребить не только на отдых, но и на коррекцию осанки. Ровная и твердая постель важна потому, что в этом случае вес равномерно распределяется по всему телу и мышцы могут полностью расслабиться. Вместе с тем, только на такой постели возможно исправление позвоночного столба, который находится в искривленном состоянии днем во время работы.

Твердая постель стимулирует деятельность кожи, активизирует работу кожных венозных сосудов, предотвращает опущение печени, ускоряет кровоснабжение кожи. Все это обеспечивает крепкий сон и бодрое состояние после него.
Конечно, спать можно и на полу, и на подстеленном куске фанеры, но главное надо помнить, что одной из важных функций кровати является ее способность согревать тело человека снизу, поэтому обустраивая свое ложе позаботьтесь о правильном размещение жестких конструкций.

Для того, что бы сон был более хорошим полезно будет вечером, примерно за час до сна провести 20 минут на свежем воздухе. Очень удобно заниматься своим здоровьем вместе с любимым человеком или другом.

2. Второе Золотое Правило Здоровья - ТВЕРДАЯ ПОДУШКА.

Скорее всего это даже не подушка, а валикообразная подкладка под голову. Лучше всего для этих целей использовать предмет из дерева, тщательно подогнанный под ваши параметры.

Подушка-валик должна быть определенных размеров. Если говорить простыми словами, то ваша новая подушка должна заполнять впадину между затылком и лопаточной областью, при этом третий и четвертый шейные позвонки будут ровно лежать на твердой поверхности не искривляясь. Пример правильной кровати с твердой подушкой и неправильной показаны на рисунке ниже.

Конечно, сразу становиться ясно, что такая подушка будет с непривычки доставлять массу неудобств или даже болезненные ощущения, но все это от того, что мы долгое время привыкали к другому образу сна и теперь правильное нам кажется неудобным и диким. Для того, чтобы смягчить неприятные ощущения, на первых порах, твердый валик можно обволакивать мягкой тканью, но помните, время от времени ткань нужно снимать и таким образом постепенно избавиться от нее. Нужно привыкнуть спать на правильной подушке - это залог здоровья.


3. Третье Золотое Правило Здоровья - УПРАЖНЕНИЕ "ЗОЛОТАЯ РЫБКА".

Данное упражнение воздействует на позвоночные нервы, расслабляет их и снимает перенапряжение. Нормализует кровообращение, благотворно влияет на работу сердца, стабилизирует работу основных систем организма, включая нервную. Способствует правильной работе кишечника.

Исходное положение: ложимся на спину, естественно на ровной и твердой поверхности, это может быть постель или пол, руки запрокидываем за голову, ноги вытянуты вперед, стоят на пятках, а носки ног тянем к лицу.

Техника выполнения упражнения: для начала необходимо растянуть тело. Тянемся правой пяткой вперед, а руками в противоположную сторону, потом делаем то же самое левой пяткой.

Потом подкладываем руки под голову, и не отрывая туловища от пола (следим, чтобы пятки, бедра и позвоночник были прижаты к полу) делаем волнообразные движения наподобие рыбки слева направо (но не вверх и вниз - это важное условие) в течение 1-2 минут.

Это и последующие упражнения рекомендуется выполнять дважды в день, утром и вечером.


4. Четвертое Золотое Правило Здоровья - УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КАПИЛЛЯРОВ.

Цель упражнения - стимулировать капилляры в органах, улучшить кровообращение во всем организме, движение и обновление лимфы. Данное упражнение является хорошим заменителем бега, потому как позволяет убрать нагрузку на суставы и сердце, что порой является очень важным. Если есть возможность выполнять его обнаженным, то кроме вышеперечисленных эффектов, вы еще получите усиление кожного дыхания, а это приведет к очищению организма от шлаков через кожный покров.

Исходное положение: лягте на твердое основание на спину, под шею положите уже привычный нам валик.

Техника выполнения: поднимите ноги вверх, направьте ступни так, чтобы они были параллельны полу, руки тоже поднимите вверх. В таком положение рук и ног делайте ими активные потряхивания в течение 1-3 минут.


5. Пятое Золотое Правило Здоровья - УПРАЖНЕНИЕ "СМЫКАНИЕ ЛАДОНЕЙ И СТОП".

Это упражнение помогает силам духа и тела достичь равновесия, координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов. Выполняя его, мы помогаем работе диафрагмы, что естественно улучшает кровообращение и снижает нагрузку на сердце. Особая полезность этого упражнения еще и во взаимодействии мышц правой и левой стороны нашего тела, которые координируясь, помогают работе всех внутренних органов. Данное упражнение особенно полезно выполнять при беременности, так как оно способствует благоприятному развитию плода в утробе матери.

Данное упражнение состоит из двух этапов, подготовительной и основной части.

Подготовительная часть упражнения.
Исходное положение: ложимся на спину на твердую поверхность, под шею кладем валик, после необходимо сомкнуть стопы ног и ладони рук, развести колени в стороны как показано на рисунке.


Техника выполнения.

В таком положении мы будем выполнять несколько разных манипуляций или движений, каждое необходимо повторить 10 раз.

1. Не меняя положения рук, ног и туловища, просто нажимаем подушечками пальцев друг на друга.
2. Начинаем нажимать подушечками пальцев друг на друга и продолжаем нажатие уже всей ладонью.
3. Плотно сжимаем полностью поверхности ладоней.
4. Сомкнутые руки вытянуть максимально за голову и провести линию от положения из-за головы до пояса, пальцы при этом не меняют положения и "смотрят" за голову, ладони держать максимально близко к телу.
5. Развернуть пальцы обеих рук, что бы они "смотрели" на стопы и двигать ими от паха до живота.
6. Делаем движения аналогично п.4, но только теперь не проводим руки близко к телу, а делаем это на максимальном удалении от тела, как бы рассекая воздух.
7. Вытянуть руки вверх, вернуть обратно, стараться делать движение на максимальную длину.
8. Руки остаются сомкнутыми над солнечным сплетением, а ступни ног двигаются вперед и назад, не размыкая стоп.
9. Совмещаем движения, двигая ногами как указано в п.8 добавляем движения ладонями в аналогичном порядке.

Основная часть упражнения.

Исходное положение: лежим на спине, после завершения 9 пункта подготовительной части, ладони сомкнуты над солнечным сплетением, стопы сомкнуты, колени разведены в стороны.
Техника выполнения: закрываем глаза и не изменяя положения ног и рук лежим 10-15 минут.


6. Шестое Золотое Правило Здоровья - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА И ЖИВОТА.

Одной из главных составляющих успешности жизни по данной методике, является вера в свои силы. Как говориться, мы то - о чем мы думаем. Если настраивать себя на позитивный исход и свято верить в результат, то он не заставит себя ждать.

Упражнение для спины и живота предназначено именно для тех областей нашего тела, в которых сконцентрированы основные жизненные энергии, да и важные органы. Оно полезно для восстановления кислотно-щелочного баланса в организме, способствует благотворному влиянию умственной энергии. Делится на подготовительную часть и на основную.

Исходное положение подготовительной части: садимся на пол на колени, при этом таз опускаем на пятки, при желании или большем удобстве можно сесть "по-турецки", не забывайте держать спину ровно, руки покоятся на коленях. Все элементы упражнения выполняем по 10 раз в каждую сторону.


Техника выполнения

1. Такая себе разминка - поднимаем и опускаем плечи.
После первого элемента выполните промежуточные действия, выполнять их, кстати, надо будет после каждого из нижеописанных элементов подготовительной части.

- вытяните руки вперед перед собой, затем резко оглянитесь назад, как бы стараясь увидеть свой копчик, после медленно проведите взгляд от копчика до шеи, конечно у вас не получится увидеть спину - поэтому делайте это мысленно. Верните голову в исходное положение и проделайте те же манипуляции только уже с правой стороны.
- выполняем те же самые действия, только теперь руки вытянуты вверх.

2. Наклоняем голову вправо и влево (не забываем сделать промежуточное упражнение)

3. Наклоняем голову вперед и назад (опять промежуточное упражнение).

4. Объединяем пункты 3 и 4: наклоняем голову вправо-назад, потом влево-назад (промежуточное упражнение).

5. Не забываем что упражнения подготовительного периода мы делаем по 10 раз в каждую сторону. Наклонить голову к плечу, потом медленно перекатить ее, касаясь затылком спины (делаем промежуточное).

6. Поднять руки с колен, согнуть их в локтевых суставах, образуя прямой угол и крепко сжать ладони, голову запрокинуть, смотреть в потолок и разводить локти в стороны, пытаясь как бы соединить их за спиной, в это время подбородок тянется вверх (последний раз делаем промежуточное упражнение)

Исходное положение основной части: то же самое, что и в подготовительной части.

Техника выполнения

На небольшой отрезок времени расслабьтесь, потом снова подтяните живот, выпрямите спину и делайте маятниковые раскачивания вправо-влево, при этом совершая животом движения вперед-назад. Выполняем такие движения в течение 10 минут. Поначалу будет казаться сложным, но вы очень быстро привыкните.

Все шесть правил здоровья Ниши достаточно эффективны и очень просты в выполнении, необходимо только преодолеть лень и начать заниматься.

Вам также будут интересны эти статьи

Жизнь без сахара

7 советов от гениального врача Николая Амосова

ТЕГИ:
фитнес, техника затмения, ЗДОРОВЬЕ, Правила
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
Подписка