-
Йога
8 упражнений для тех, кто хочет заняться йогой, но не знает, с чего начать
Сурья Намаскар или «Приветствие Солнцу» — это знаменитый комплекс упражнений, который завоевал популярность во всем мире. На выполнение всех асан обычно уходит не больше 15 минут в день, но за это время включаются и начинают работать на полную самые сложные мышцы нашего тела.
Мы сделали 8 снимков, которые помогут вам без труда понять, как следует выполнять различные асаны и с какими группами мышц они работают. Ну что, попробуем?
Поза молящегося
Поза с поднятыми руками
Работают мышцы спины, косые мышцы живота и икроножные мышцы.
Поза голова к ногам
Развивает мышцы плечевого пояса, а также наружную косую, большую ягодичную и переднюю берцовую мышцы.
Поза всадника
Задействованы плечи, мышцы спины, ягодиц и икроножная мышца.
Поза горы
Развиваются руки, плечи, икры и ягодицы.
Приветствие восемью членами тела
Работают мышцы спины и ягодиц.
Поза кобры
Развивает мышцы груди, предплечий, живота и щиколоток.
Поза собаки мордой вниз
Развиваются мышцы предплечий, спины, ягодиц и щиколоток.
Фотограф: Роман Захарченко
Модель: Роза Шайдуллина
www.adme.ru
Комментарии
-
Юмор и Развлечения
10 СМС о нынешней школьной жизни
Любимые учителя, лучшие друзья, - все это ценные воспоминания для каждого из нас. Но и по-настоящему веселые истории мы помним всю жизнь! Желаем посмеяться от души.
Время, проведенное в стенах школы, вспоминается всю жизнь: веселые истории, любимые учителя, лучшие друзья. Именно в школе мы действительно учимся жить и находить выход из самых разных ситуаций, а спустя годы понимаем, что это были одни из лучших моментов нашей жизни.
uDuba.com спешит поделиться с вами 10 СМС, которые могли написать только школьники!
Поделитесь этим позитивом с друзьями!
из adme.ru
Вас также могут заинтересовать статьи:
Прикольные афоризмы
Когда детская раскраска попадает к старшему брату
15 комиксов, которые поймут все владельцы кошек
ТЕГИ:
школа, Юмор и развлечения
Реклама
Комментарии
