Стресс характеризуется возникновением ощущения паники, невозможностью сосредотачиваться на важных деталях. У человека может появляться нервная дрожь повышенная потливость.

Человеку важно научиться справляться со стрессом, контролируя своё сознание. Профессиональные психологи дают некоторые советы для решения этой проблемы.

Продукты антистрессы

Сладкая и вкусная еда, например, мороженое или десерт, может иметь антистрессовый эффект для человека.

Благодаря сахару выделяется гормон радости дофамин, как раз он помогает нам держать себя в руках.

Пища богатая такими жирными кислотами как омега-3, также поможет поддерживать хорошее настроение. Источниками этих жиров может служить жирная рыба. Если не любите рыбу ешьте сладкие фрукты, они точно придутся каждому по вкусу!

Расчёска

При продолжительной времяпрепровождение перед экраном монитора мимические мышцы человека сильно перенапрягаются, вследствие чего возникают головные боли.

Этого можно избежать. Отвлекитесь от компьютера и расчесывайте волосы в течении 15 минут. Процедура расслабляет мышцы и улучшает кровообращение

Массаж

Еще один способ расслабиться массаж. Массируйте болевые точки головы, преимущественно в восточных частях, а также в удобной части, под носом и в центре ладоней.

Умывание

Принимайте перед сном 15-ти минутный контрастный душ. Вода смоет весь негатив, который накопился за весь день.

Потереть ладони

Нервное напряжение можно также сбросить сильно потерев друг о друга ладони, до того момента пока они не разогреются. В дополнение можно еще растереть уши. Это отлично помогает взбодриться.

27 предметов

В Восточной практике считается, что избавиться от печали можно передвинув определенное количество предметов в доме. Данный метод поможет, якобы, помогает расчистить пространство для полезной энергии, переключится мозгу на позитивную волну.

Раскраски

Раскрашивание картинок в период повышенного стрессового состояния, всего в течение всего трех минут в пять раз повышают работоспособность человека. Занятие творчеством особенно полезно для офисных работников.

Бег по лестница

Пробежав несколько пролетов по лестнице вверх и вниз улучшат кровообращение и ускорят мозговую активность, вследствие притока кислорода.

Занятие танцами

Танцуйте как можно чаще! Нет ничего лучше для снятия стресса, как танцы в такт музыке. К тому же, регулярные ритмичные движения будут поддерживать тело и мышцы в тонусе.

Ароматерапия

Расслабиться помогут свечи с приятными ароматами. Зажигайте их вечером, после тяжёлого трудного дня и это заметно улучшит настроение, а также снимет эмоциональное перевозбуждение.

Время с самим собой

Найдите такое место, где сможете на некоторое время остаться наедине со своими мыслями. Сядьте поудобнее, закройте глаза и просто расслабьтесь. Для полного расслабления включите тихую спокойную музыку.

Совершите уборку в своей комнате

Когда человек раскладывает вещи по своим местам, он вместе с этим сортирует и мысли в своей голове.

Наведенный в комнате порядок, невольно отразится на жизненном состоянии.

Встряхните руками и ногами

Проще говоря, чаще отвлекайтесь от работы на зарядку. Выполняйте маховые и разгибательные движения в суставах, чтобы придать мышцам эластичность и убрать скованность в шейном отделе, позвоночнике и пояснице. Круговые вращения головой улучшат кровообращение и избавят от мигреней.

Чай с гибискусом

Просто добавив в привычный напиток этот необычный цветок, возможно, избавится от магического состояния и тревоги. Гибискус нарушает концентрацию радикалов, что хорошо устраняет стресс, прибавляя бодрости.

Все эти советы будут полезны всем, чья основная работа связана с постоянным взаимодействием с людьми, а также повседневным решением умственных задач, из-за которых появляется стресс и эмоциональное перенапряжение. Уделяйте больше внимание своему здоровью и будьте счастливы!

banka.varenie.life