Кажется, никогда еще людям не было так интересно узнать о том, что существует девять этапов мытья рук и то, чем отличаются лицевая и изнаночная стороны стерильной маски.

Белорусский психолог Наталья Олифирович — одна из немногих, кто сумел сохранить спокойствие при сложившихся обстоятельствах. Она считает, что массовая тревожность не только никак не поможет решить проблему, но и, наоборот, может усугубить ситуацию, именно поэтому каждому следует научиться с ней бороться.

«В такие моменты прежде всего стоит позаботиться о психологическом здоровье своем и своих близких», — отмечает Наталья.

«При нынешнем положении дел, без сомнения, очень трудно не поддаваться панике, но хотя бы попытаться это сделать — долг каждого осознанного гражданина своей страны», — настаивает психолог.

Специалист рассказал, как оградить себя от деструктивного стресса в трудные времена и сегодня мы поделимся с тобой ее советами.

Как избавиться от тревоги

«Казалось бы, преодолеть состояние тревоги, вызванное многочисленными постами с неутешительными прогнозами о распространении коронавируса, легче не бывает — просто не читай новости на эту тему, да и дело с концом. Вот только насколько рационально подобное решение? Отстраниться от проблемы и запретить себе замечать реальную угрозу столь же неразумно, как и сеять панику на пустом месте!» — отмечает Наталья.

«Вместо того, чтобы игнорировать внешний мир, стоит попытаться критически оценивать получаемую информацию и не зацикливаться на заведомо лживых фактах. Нельзя забывать о том, что людям свойственно постоянно преувеличивать и придавать особое значение обычным вещам».

«Другое дело, когда ты заранее знаешь, что чрезвычайно подвержен риску эмоционального заражения. В таком случае действительно лучше по максимуму отстраняться от обсуждения данной темы, воспользовавшись так называемой психологической маской из собственных границ».

«Не нужно забывать и о том, что COVID-19 — не единственная болезнь, существующая в мире. Имеется ввиду, что температура чуть больше 36,6 градусов и кашель скорее всего свидетельствуют о простуде, нежели о наличии неизлечимой болезни.

Никто не говорит о том, что вовсе не нужно обращать внимания на легкое недомогание. Обратиться к врачу в любом случае обязательно нужно. Просто хочется донести мысль о том, что ни к чему заранее настраивать себя на негатив. Прежде, чем бить тревогу во все колокола, попробуй пропить курс назначенных доктором лекарств».

«Человек, неделями ожидающий, что он вот-вот заразится вирусом подвергает себя длительному дистрессу, из-за которого впоследствии ухудшается качество его жизни. Из-за постоянного эмоционального напряжения его иммунитет ослабевает, он утрачивает работоспособность, возможность адекватно мыслить и в результате подвергает себя еще большему риску заболеть.

Вот почему я настоятельно рекомендую лишний раз не поддаваться панике».

«В конце-концов нужно помнить, что помимо коронавируса в мире остается много важных вещей, требующих внимания. Любовь, дружба, семья, деньги, бизнес, политика — все эти темы по-прежнему остаются актуальными».

«Чтобы максимально обезопасить себя и своих родных от заражения вирусом, следует просто выполнять четко составленные квалифицированными специалистами инструкции. А чтобы сохранить психологическое здоровье каждому из нас необходимо хотя бы на время отказаться от привычки накручивать себя по мелочам и драматизировать ситуацию», — добавляет Наталья Олифирович.

Мы искренне надеемся, что ее советы помогут тебе собраться с духом и противостоять моральному давлению негативных новостей и предсказаний самопровозглашенных научных деятелей и журналистов.

Здоровья тебе и твоим родным, до новых встреч!