-
Здоровье
Как дышать, чтобы таяли бока. Японская техника без сложных упражнений
Дыхание для похудения. Звучит невероятно, не правда ли? Начнем с того, что Япония — удивительная страна! Культ еды развит там не меньше, чем в Америке, но он идет бок о бок с культом стройности. Японцы даже придумали особый закон Метабо. Согласно ему, объем талии взрослой женщины не должен превышать 90 см, а мужчины — 85. Касается закон людей от 40 до 74 лет.
Если же полнота превышает норму, гражданин принудительно отправляется к диетологу. Возможно, поэтому народ страны восходящего солнца так горазд на всякие диетические придумки. И ведь некоторые из них оказываются намного эффективнее голодания. Сегодня расскажем вам об одной из таких.
Техника дыхания для похудения
Возможно, вы слышали о бодифлексе. В 90-х годах, когда аэробика была на пике популярности, американка Грир Чайлдерс написала целую книгу о похудении с помощью дыхания и легких физических упражнений. В основу легли некоторые упражнения из йоги.
В Азии и странах Востока дыханию уделяется большое внимание. Даже в боевых искусствах упор делается не на физическую силу, а на концентрацию. Всё строится на системе вдохов и выдохов. И вот что странно: благодаря правильному дыханию можно сжечь жир в буквальном смысле слова.
Лишь спустя много лет после изобретения простой (но эффективной) методики ученые нашли этому объяснение. Дело в том, что наша жировая ткань состоит в основном из воды и углерода. Под воздействием кислорода жировые ткани распадаются на эти два компонента.
Следующее дыхательное упражнение призвано наполнить вашу кожу, мышцы и кровь дополнительным кислородом, чтобы ускорить обмен веществ. Параллельно с этим улучшается циркуляция крови и лимфы, выводятся токсины.
Упражнение для похудения
Как и у всякого эффективного упражнения, у этого тоже есть свои противопоказания. Врачи не рекомендуют увлекаться дыхательной гимнастикой людям с простудой и обостренными хроническими заболеваниями. В целом этот метод похудения один из самых безопасных.
- Встаньте прямо и выставьте правую ногу вперед. Ступня должна соприкасаться с левой и идти перпендикулярно ей.
- Перенесите вес на левую ногу.
- Сделайте глубокий вдох носом, одновременно поднимая при этом руки. Вдох должен длиться три секунды.
- Затем плавно опустите руки на выдохе через рот. Выдох должен длиться семь секунд.
- Повторите упражнения пять раз, меняя выставленную вперед ногу.
Чтобы добиться максимального эффекта, старайтесь делать выдох, напрягая мышцы бедер, живота и спины. Делайте упражнение исключительно на легкий желудок (за час-два до или после еды). Также рекомендуется выпивать не меньше двух литров воды в день, чтобы максимально ускорить метаболизм.
Таким образом, тратя всего по пять-семь минут в день, вы будете медленно, но уверенно избавляться от жировых отложений. Без сложных тренировок, диет и таблеток. Со временем можно добавить еще несколько повторений и попробовать напрягать на выдохе каждую клеточку тела. Если вы не гонитесь за моментальным результатом, такое похудение подойдет вам лучше всего!
sovkusom.ru
Комментарии
-
Знаменитости
Фото 81-летнего Эммануила Виторгана с детьми вызвало споры среди поклонников
После публикации семейной фотографии с младшими детьми, Виторган получил в свой адрес разные неоднозначные замечания.
На снимке запечатлены 81-летний Эммануил Виторган со своей женой Ириной Млодик и двумя дочками — Этель и Кларой.
Мнение относительно фотографии у пользователи сети разделилось. Одна половина сочла кадр неправдоподобным, а Виторгана слишком возрастным для продолжения рода. Другая же часть поклонников не увидела ничего противоречивого в снимке и лишь порадовалась за Эммануила и его супругу, которые продолжают пополнять семью и не смотрят на цифры в паспорте.
Однако, сторонников продолжения рода в пенсионном возрасте оказалось куда меньше, чем их оппонентов. Большинство все же выступило против рождения детей в восемьдесят с лишним лет. Многие комментаторы выразили непонимание и подчеркнули, что для всего отведено свое время.
Этот спор далеко не первый в истории семьи Эммануила Виторгана. Несколько лет назад эту же тему уже поднимали в телевизионной передаче «Прямой эфир», где артист дал комментарий по поводу своей семейной жизни и рождения дочери.
lemurov.net
Реклама
Комментарии
