популярное

Сочинение школьницы стало хитом в Интернете

Сочинение обычной школьницы буквально взорвало русскоязычное интернет-сообщество. Уверены, многих из вас эта история затронет до глубины души...

Невероятно трогательно и очень человечно. Как добрые люди помогают окружающим.

Полезные советы)

Часы-оберег. Мастер - класс

А была длинноволосой красоткой. Как выглядела актриса Роза Хайруллина до славы

С темными волосами Розе намного лучше. В новом образе выглядит на все 70. А раньше была пышнее и аппетитнее …🙄🤔

Природа — это мы, её нужно ценить и познавать.

Теренс Кемп Маккенна

Так вот как это называется! В следующий раз, когда будете вставать в понедельник на работу, вы явно почувствуете дисанию! =)

Вчера около 18-00 нашли на набережной около Дворцового моста эти фотографии в файле Кузнецов Николай Иванович 1941г.
А ведь для кого-то они очень дороги, возможно, последняя память об этом человеке...
Пожалуйста, сделайте репост!

По какой причине в советских квартирах строили такие махонькие кухни.

Наверное, вы неоднократно замечали, что квартиры, которые строились в домах при советском союзе, обладали достаточно скромными кухнями по квадратуре.

Немного о Дешели - компании, предлагающей "бесплатные" косметические процедуры

Частное мнение.

Градуированное каре на короткие и средние волосы: стильные варианты!

Чтобы преподнести хорошо всем известный фасон в новом свете, приходится искать новые идеи, одна из таких — стрижка градуированное каре.

Как вырастить из дочери плохую жену и маму

В народе говорят: «Если все девушки хороши, то откуда берутся плохие жены?» Действительно, откуда же они берутся? Попробуем выяснить.

Невероятно вкусный киевский торт "Акилежна"

Киевский торт -самый любимый торт в моей семье. Нежный! Воздушный! Хрустящий! Тающий во рту!

3 способа нестандатрного использования пластиковой бутылки на кухне

Кто бы подумал, что обычной пластиковой бутылке можно найти столько применений на кухне

Какой тип мышления у тебя преобладает: мужской или женский

Американский психолог Джон Грей уверяет, что большинство проблем в отношениях возникает по одной простой причине: «Мужчины с Марса, женщины с Венеры». Оказалось, что тип мышления определяет поведение человека, его чувства и ценности. Однако порой встречаются люди, которым свойственны качества противоположного пола. И это совершенно обыденное явление.

Что твой макияж говорит о тебе?

Психологи уверены, что макияж может многое рассказать о характере девушки. Давай посмотрим, удалось ли экспертам угадать, что скрывается за твоим мейкапом!

Странные мы люди!

Вы никогда не встретите сильного человека с простым прошлым

Боль – это часть нашей жизни. И вы можете позволить ей раздавить вас или сделать вас сильнее.

20 забавных открыток с бабушкиной мудростью

Шикарные советы!

Вы всё это время мыли голову неправильно! Способ, который исправит ситуацию…

Секущиеся кончики, выпадение волос... Возможно, вся проблема в неправильном очищении. Эта информация может спасти ваши волосы!

Можно ли спасти поясничную мышцу?

Недопонимание роли поясничной мышцы не удивительно. Сам процесс присвоения имени этим мышцам, соединяющим верхнюю часть тела с нижней частью, содержит ряд ошибок, охватывающих четыре столетия.

-----------------------------------------------------------------

Умение говорить «нет» является очень важным для того, чтобы освобождать себя от ненужных дел.

  1. Здоровье

Как дышать, чтобы таяли бока. Японская техника без сложных упражнений

Дыхание для похудения. Звучит невероятно, не правда ли? Начнем с того, что Япония — удивительная страна! Культ еды развит там не меньше, чем в Америке, но он идет бок о бок с культом стройности. Японцы даже придумали особый закон Метабо. Согласно ему, объем талии взрослой женщины не должен превышать 90 см, а мужчины — 85. Касается закон людей от 40 до 74 лет.

Если же полнота превышает норму, гражданин принудительно отправляется к диетологу. Возможно, поэтому народ страны восходящего солнца так горазд на всякие диетические придумки. И ведь некоторые из них оказываются намного эффективнее голодания. Сегодня расскажем вам об одной из таких.

Техника дыхания для похудения

Возможно, вы слышали о бодифлексе. В 90-х годах, когда аэробика была на пике популярности, американка Грир Чайлдерс написала целую книгу о похудении с помощью дыхания и легких физических упражнений. В основу легли некоторые упражнения из йоги.

В Азии и странах Востока дыханию уделяется большое внимание. Даже в боевых искусствах упор делается не на физическую силу, а на концентрацию. Всё строится на системе вдохов и выдохов. И вот что странно: благодаря правильному дыханию можно сжечь жир в буквальном смысле слова.

Лишь спустя много лет после изобретения простой (но эффективной) методики ученые нашли этому объяснение. Дело в том, что наша жировая ткань состоит в основном из воды и углерода. Под воздействием кислорода жировые ткани распадаются на эти два компонента.

Следующее дыхательное упражнение призвано наполнить вашу кожу, мышцы и кровь дополнительным кислородом, чтобы ускорить обмен веществ. Параллельно с этим улучшается циркуляция крови и лимфы, выводятся токсины.

Упражнение для похудения

Как и у всякого эффективного упражнения, у этого тоже есть свои противопоказания. Врачи не рекомендуют увлекаться дыхательной гимнастикой людям с простудой и обостренными хроническими заболеваниями. В целом этот метод похудения один из самых безопасных.

  • Встаньте прямо и выставьте правую ногу вперед. Ступня должна соприкасаться с левой и идти перпендикулярно ей.
  • Перенесите вес на левую ногу.
  • Сделайте глубокий вдох носом, одновременно поднимая при этом руки. Вдох должен длиться три секунды.
  • Затем плавно опустите руки на выдохе через рот. Выдох должен длиться семь секунд.
  • Повторите упражнения пять раз, меняя выставленную вперед ногу.

Чтобы добиться максимального эффекта, старайтесь делать выдох, напрягая мышцы бедер, живота и спины. Делайте упражнение исключительно на легкий желудок (за час-два до или после еды). Также рекомендуется выпивать не меньше двух литров воды в день, чтобы максимально ускорить метаболизм.

Таким образом, тратя всего по пять-семь минут в день, вы будете медленно, но уверенно избавляться от жировых отложений. Без сложных тренировок, диет и таблеток. Со временем можно добавить еще несколько повторений и попробовать напрягать на выдохе каждую клеточку тела. Если вы не гонитесь за моментальным результатом, такое похудение подойдет вам лучше всего!

sovkusom.ru

Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Здоровье

Формула - планка

Другое такое упражнение, которое заставляет работать почти все мышцы организма и помогает худеть, еще нужно поискать! Вам не понадобятся ни тренажеры, ни гантели - вообще ничего. Только ваше тело и сила гравитации.

Убедитесь, что упражнение планка работает. Попробуйте все или несколько понравившихся разновидностей, постепенно увеличивая время, которое проводите в планке.

Подпишитесь на наш канал


Не забудьте написать нам о своих успехах в комментариях!

Вас также могут заинтересовать статьи:

Как убрать обвисший живот и выпрямить спину?
5 поз, которые запускают омолаживающие процессы в организме
Так вот зачем нужны эти отверстия в кроссовках! Я бы никогда не додумался…
ТЕГИ:
спорт, фитнес
Комментарии (12)
12 комментариев
Комментировать
EvgeniyaVlidimirovna
EvgeniyaVlidimirovna

Вы выдели это? На Бopoдину подали в суд за то, что она paзбoлтaлa о тайном способе легкого и безвредного похудения, вот статья http://secretdiet.top/ Я попробовала на себе, и не могу поверить в результат: минус 10кг за 14 дней, лучше, чем за месяцы на диетax!68

AnnaBudzinskaya
AnnaBudzinskaya

Это дети эльфов, а взрослые красивые эльфы и эльфийки где?

LiudmilaKobunko
LiudmilaKobunko

Здорово!!!  Заинтриговало меня.

Показать больше комментариев
Подписка