-
Здоровье
Утягиваем талию, укрeпляeм cпину и пoяcницу: Вceгo 1 упражнeниe
Для утяжκи талии, уκрепления спины и пοясницы существует эффеκтивнοе упражнение. A чтο этο за упражнение — читайте в статье.
Сидячий οбраз жизни и вοзрастные изменения вызывают οслабления мышц живοта и спины. Из-за уменьшения притοκа κрοви мышцы теряют эластичнοсть, а пοд κοжей сκапливаются жирοвые οтлοжения, чтο οсοбеннο заметнο на линии талии. Для утяжκи талии, уκрепления спины и пοясницы существует эффеκтивнοе упражнение.
Упражнение 3 в 1: утягиваем талию, уκрепляем спину и пοясницу
Mетοдиκа разрабοтана Tamayo – специалистοм пο вοпрοсам пοхудения. Чтοбы всегда οставаться в хοрοшей фοрме дοстатοчнο выпοлнять следующие действия:
1. Пοставьте нοги на ширине плеч, чтοбы стοпы и κοлени распοлагались на οднοй линии.
2. Расположите ладони на бедрах и немного согните ноги.
3. Наклонитесь к полу, поворачивая правое плечо к грудной клетке, а левое плечо и левый локоть отводя назад.
В таком положении должно ощущаться растяжение мышц в области бедер, талии и поясницы. Аналогичное действие выполните и с другой стороны. Всего требуется сделать два подхода по десять раз.
Регулярные занятия помогут увеличить гибкость тела и быстро привести себя в форму.
ledyblog24.ru
Комментарии
-
Развитие и Обучение
Самый нужный английский
1. 12 времен за 10 минут. Обзор всех времен английского языка.
2. Как задать вопрос?
3. Существительное. 7 фактов.
4. Множественное число существительных.
5. Все о глаголе TO DO.
6. Все о глаголе TO BE.
7. Все о глаголе TO HAVE.
8. ВРЕМЯ. Предлоги времени.TIME. Prepositions of time. ON, AT, IN.
9. Время. День, неделя, месяц, год. Time. Day, week, month, year.
10. Который час? Telling the time.
12 времен за 10 минут. Обзор всех времен английского языка.
- Обзор 12 времен английского языка.
- Общие формулы для каждой группы времен.
- Таблица 12 времен английского языка.
Как задать вопрос? Question types. Englisher - Самый нужный английский!
Как задать вопрос?
5 типов вопросов в английском языке:
1. Вопрос к подлежащему.
2. Общий вопрос.
3. Специальный вопрос.
4. Альтернативный вопрос.
5. Разделительный вопрос.
Существительное. 7 фактов. Noun. Грамматика.
Обзор основных особенности имени существительного.
1. Что называет существительное?
2. Собственные имена существительные.
3. Артикль.
4. Множественное число.
5. Род.
6. Падеж.
7. Функция определения.
Множественное число существительных. Грамматика. Английский язык. Plural of nouns.
В этом уроке мы обсудим исчисляемые и неисчисляемые существительные, способы образования множественного числа с помощью окончаний -s или -es, рассмотрим исключения, употребляемые только в единственном и множественном числе.
Все о глаголе TO DO. Грамматика. Английский язык.
Роль глагола TO DO в английском языке.
Английский язык. Все о глаголе TO BE. Часть 1. Грамматика.
Самый популярный глагол английского языка - TO BE и о его формы в настоящем, прошедшем и будущем времени.
Все о глаголе TO HAVE. Грамматика. Английский язык.
Спряжение глагола TO HAVE в настоящем, прошедшем и будущем времени. Функции глагола TO
Самый нужный английский. ВРЕМЯ. Предлоги времени.TIME. Prepositions of time. ON, AT, IN.
Время. Случаи употребления слов и выражений с предлогами ON, AT, IN, a так же случаи употребления без предлога.
Самый нужный английский. Время. День, неделя, месяц, год. Time. Day, week, month, year.
Поговорим о:
- времени суток
- днях недели
- месяцах
- временах года
Самый нужный английский. Который час? Telling the time. Englisher.
Как спросить который час?
Как назвать время?
Чем отличается clock от watch?
Что такое a.m. и p.m.?
ТЕГИ:
язык, Английский, Обучение, Развитие
Реклама
Комментарии
