популярное

«Я пережил 8 дней ада»: Иосиф Пригожин и Валерия заболели коронавирусом в Дубае

51-летний Иосиф Пригожин рассказал о серьезных проблемах со здоровьем. Продюсер боролся с COVID-19, который протекал у него в тяжелой форме.

Променяла внуков на нового мужа! Замуж на старости лет, зачем?

Не понимаю я людей, которые женятся после шестидесяти. Неужели в таком возрасте возможна любовь? Неужели нельзя просто общаться? Зачем связывать себя узами брака?

У меня всегда было неоднозначное отношение к слову «спасибо», наиболее распространённому при общении между людьми, но отношение это было ранее больше на уровне чувств, чем сознания. Но вот недавно пришло и осознание того, что это слово является словом паразитом, занесённым в наш язык с определённой целью.

10 супер-красоток с лишним весом

Общий вес этих женщин на этих фотографиях — почти 900 килограммов. Их большие груди и пышные попки вызывают лютый батхерт среди худышек: — Гнать толстух с праздника жизни! Но именно их выбрала публика, мужья и любовники. И какие любовники! Даже президенты отметились. Смотрим!

Забрала к себе жить маму. Навсегда...

Забрала к себе жить маму. Навсегда. Ничего заранее не решая, просто одним днем, с одним пакетом. В пакете – колготки, тапочки с надписью «Лучшей бабушке на свете» (подарок моих детей), теплый халат с рубашкой и почему-то наволочка. Мама пакет собирала сама.

ИНТЕРЕСНО О ПОТРЕБНОСТЯХ ОРГАНИЗМА

УЧИМСЯ УТОЛЯТЬ ЖАЖДУ В ТЕХ ИЛИ ИНЫХ ПРОДУКТАХКОМПЕНСИРУЯ ДРУГИМИ ПРОДУКТАМИ.

Поражать - их задача. Рисовать - их метод. Редакция uDuba.com подготовила для вас сборник самых нестандартных методов создания картин. Чем и где только не пишут полотна...

20 крутых вещей, которые каждый мечтает иметь на своей даче

Прямо вижу, что и куда поставил бы.

Соотношение веса и роста

Сегодня легко определить оптимальность показателей вес/рост, ведь существуют индексы Кетле, Наглера и еще минимум десяток различных методик. Все они учитывают возраст человека, пол и его физиологические особенности. Читайте статью - разбирайтесь со своим телом!

«Меня порвут! Бабы на стороне насильников»: Гузеева о скандале с Прокловой

50-летняя Ника Белоцерковская вступилась за 67-летнюю Елену Проклову. Бизнесвумен считает, что актриса правильно поступила, высказавшись о домогательствах. Лариса Гузеева также поддержала коллегу.

Смех продлевает жизнь и улучшает здоровье! Веселитесь от души :) Мы на uUuba уже насмеялись.

Кто ваш ангел-хранитель? Узнайте по дате рождения

Среди плеяды ангелов во Вселенной есть 72, которые заботятся о нас с момента рождения. Узнайте имя своего хранителя!

О поэтах и поэзии

Мартина Хайдеггера иногда называют крупнейшим европейским философом после Платона, что говорит не только о глубине его дыхания, но и о неуклонном в течение жизни возврате к "целостному" мышлению, на общедоступном уровне воспринимаемому как своего рода сращение философского метода с поэтическим.

Письмо от жены любовнице мужа

Как реагировать на новость об измене мужа: закатить скандал или красиво поставить на место соперницу? Решать вам! Но прежде почитайте "Письмо от жены любовнице мужа", которое вызвало фурор в соцсетях!

  1. Спорт и фитнес

Как избавиться живота за 7 дней

Тренировки помогут убрать лишний вес и не вернуть его. Лучший способ - не изобретать колесо, а вспомнить о классических упражнениях: планке (динамической, статической, боковой планке), отжиманиях, скручиваниях, «велосипед», «ножницы». И жира на животе как не бывало!

У всех людей мускулатура живота устроена практически одинаково. Отличаться будет лишь скорость метаболизма и, что вполне логично, объем жира, откладывающегося вокруг мышц. Если хотите убрать живот побыстрее, рекомендуется выполнять соответствующие упражнения.

Комплекс упражнений, если хотите убрать живот

Вот подборка упражнений для живота, который вернет вам стройную талию.

Вакуум

Выполняем по утрам на голодный желудок, выпив стакан лимонной воды. Вакуум живота стимулирует работу пищеварительного тракта и поможет вывести из организма различные токсины.

Как избавиться живота за 7 дней

Вакуум в положении стоя

  • Выдох. Полный вдох животом. Теперь плавно выдыхаем, совершенно освобождая легкие.
  • Подтягиваем живот к позвоночному столбу и слегка вверх, вроде прижимая позвоночник под ребра. Фиксируем положение на 5-10 сек.
  • Делаем выдох, расслабляем живот, делаем 2-3 простых вдоха-выдоха и снова выполняем вакуум 5 раз.

Вакуум на спине

  • Ложимся на спину (желательно выполнять после пробуждения, в постели, выпив не спеша стакан теплой воды). Руки вдоль туловища. Сгибаем в коленях ноги и ставим их на пол. Мускулатура расслабленная. Плавно выдыхаем, освобождая легкие.
  • Теперь напрягаем мускулы живота и втягивать его. Задерживаем дыхание. На максимально низком положении замираем всем телом на 10-15 сек. Малый вдох - втягиваем живот.
  • Пресс напряжен, выполняем малый вдох, снова напрягаем мускулатуру живота и фиксируем положение на 10-15 сек. Снова втягиваем живот и делаем задержку дыхания.
  • Делаем выдох, расслабляем пресс и выполняем ряд вдохов-выдохов. Теперь максимально втягиваем живот и толкаем его вверх без выдоха.
Как избавиться живота за 7 дней

Планка

Избавиться от жира в проблемной области поможет боковая планка + скручивания.

Планка вообще рассматривается как максимально действенное упражнение, совершенствующее наше тело.

  • Становимся в боковую планку, опираемся на локоть. Выравниваем тело полностью и туловищем выполняем скручивания вниз. И так 20 раз.

Как избавиться живота за 7 дней

«Велосипед»

Велосипед" сформирует на животе привлекательные и такие желанные "кубики".

  • Привычный нам «велосипед» требует точно соблюдать технику. Ноги не должны опускаться полностью вниз, туловище - приподнято. Руки - за голову. Сделать 20 раз.

Как избавиться живота за 7 дней

Специально для нижнего пресса – подъемы ног

Ложимся на спину, руки подложены под ягодицы, поднимаем прямые ноги, потом опускаем, не касаясь пола. И так 20 раз.

«Скручивания»

Вид этого упражнения под названием "складка" проработает мускулатуру пресса, и подключает область ног и рук.

  • Ложимся на пол, вытягиваем конечности. Синхронно поднимаем ровные руки и ноги вверх. Спина прямая, тянем подбородок к ногам. И так 20 раз.

Как избавиться живота за 7 дней

Любое упражнение делается по 1 мин., потом 1 мин. паузы и повтор еще 2 раза. Выходит 15 мин. в день.econet.ru

Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Юмор и Развлечения

4 самых необычных профессии на земле

Чтоб я так работал! Эти люди придумали, как сбежать из скучного офиса.

Подпишитесь на наш канал

Вас также могут заинтересовать статьи:

Как пьют эспрессо в космосе?
Малоизвестные достопримечательности СНГ, достойные посещения
11 неожиданных способов рисования
ТЕГИ:
развлечение
Комментарии (1)
1 комментарий
Комментировать
Подписка