-
Спорт и фитнес
Тренируемся со скакалкой!
Схемы занятий для новичков, середнячков и продвинутых.
Для новичков
Делаем 1000 раз за 10 подходов, т.е. по 100 раз за 1 подход.
Перерывы между подходами 2-3 минуты.
Для более подготовленных
Делаем 1500 прыжков за 10 подходов.
- 1 подход - 100 раз;
- 2 подход - 150 раз;
- 3 подход - 100 раз;
- 4 подход - 200 раз;
- 5 подход - 150 раз;
- 6 подход - 200 раз;
- 7 подход - 250 раз;
- 8 подход - 100 раз;
- 9 подход -150 раз;
- 10 подход - 100 раз.
Перерывы между подходами не более 2-х минут.
Для продвинутых
Прыгаем 2000 раз за
- 1 подход - 100 раз;
- 2 подход - 250 раз;
- 3 подход - 200 раз;
- 4 подход - 300 раз;
- 5 подход - 350 раз;
- 6 подход - 300 раз;
- 7 подход - 250 раз;
- 8 подход - 250 раз.
Перерывы между подходами не более 1 минуты. из Идеи для красоты
Вас также могут заинтересовать статьи:
Омоложение - одно упражнение!
Подборка разных упражнений как для мужчин, так и для девушек!
ТЕГИ:
фитнес, скакалка, Упражнения, Тренировка
Комментарии
-
Рецепты
А у нас сегодня супер печенье!
Дети будут в восторге! Да и взрослые от такого лакомства не откажутся)
Творожное печенье "Гусиные лапки"
Ингредиенты
- Масло — 220 грамм
- Творог — 200-220 грамм
- Мука — 2 стакана
- Яичные желтки — 2 штуки
- Вода — 2 ст. ложки
- Сахар — 0,5-1 стакана
Приготовление
1. Масло нам понадобится замороженное. Натрите его в миску на терке. Так легче будет замесить тесто.
2. К маслу добавьте творог.
3. Затем в миску добавьте просеянную муку.
4. Хорошенько перетрите ингредиенты руками.
5. Добавьте в тесто яичные желтки и воду (желательно - кипяченую).
6. Замесите тесто. Сначала оно будет разваливаться, но потом (когда масло растает) станет достаточно крутым.
7. Заверните тесто в фольгу и на час положите в холодильник. Охлажденное тесто легче раскатать.
8. Через час включите духовку разогреваться на 190 градусов. Противень застелите пергаментной бумагой. Стол присыпьте мукой и довольно тонко раскатайте часть теста. Формочкой или блюдцем (диаметром - 7-8 см) сделайте кружочки.
9. Приготовьте тарелку с сахаром. Одну сторону кружка из теста обмакните в сахар.
10. Кружок положите на ладонь сахарной стороной вверх.
11. Согните кружок полумесяцем, затем снова опустите одной стороной в сахар.
12. Заверните еще надвое, сахарной часть внутрь. Одну из четвертной части обмакните в сахар.
13. Выложите печенье на застеленный пергаментной бумагой противень сахарной частью вверх.
14. Выпекайте печенье в разогретой до 190 градусов духовке в течение 20-25 минут. Печенье "вырастет" и станет золотистого цвета.
15. Печенье "Гусиные лапки" готово! Кушайте, как только немного остынет. Приятного аппетита!
из Игрушки и куклы, ручной работы. Пермь - Нытва
ТЕГИ:
творог, печенье, Рецепт, гусиные лапки
Реклама
Комментарии
