-
Спорт и фитнес
Тренируемся со скакалкой!
Схемы занятий для новичков, середнячков и продвинутых.
Для новичков
Делаем 1000 раз за 10 подходов, т.е. по 100 раз за 1 подход.
Перерывы между подходами 2-3 минуты.
Для более подготовленных
Делаем 1500 прыжков за 10 подходов.
- 1 подход - 100 раз;
- 2 подход - 150 раз;
- 3 подход - 100 раз;
- 4 подход - 200 раз;
- 5 подход - 150 раз;
- 6 подход - 200 раз;
- 7 подход - 250 раз;
- 8 подход - 100 раз;
- 9 подход -150 раз;
- 10 подход - 100 раз.
Перерывы между подходами не более 2-х минут.
Для продвинутых
Прыгаем 2000 раз за
- 1 подход - 100 раз;
- 2 подход - 250 раз;
- 3 подход - 200 раз;
- 4 подход - 300 раз;
- 5 подход - 350 раз;
- 6 подход - 300 раз;
- 7 подход - 250 раз;
- 8 подход - 250 раз.
Перерывы между подходами не более 1 минуты. из Идеи для красоты
Вас также могут заинтересовать статьи:
Омоложение - одно упражнение!
Подборка разных упражнений как для мужчин, так и для девушек!
ТЕГИ:
фитнес, скакалка, Упражнения, Тренировка
Комментарии
-
Юмор и Развлечения
4 самых необычных профессии на земле
Чтоб я так работал! Эти люди придумали, как сбежать из скучного офиса.
Вас также могут заинтересовать статьи:
Как пьют эспрессо в космосе?
Малоизвестные достопримечательности СНГ, достойные посещения
11 неожиданных способов рисования
Реклама
Комментарии ()
