популярное

7 цитат о жизни

7 цитат о жизни👍

Как праздновали масленицу

Началась масленичная неделя. Этот большой и веселый, а главное сытный праздник, любят, кажется все, ведь это – проводы зимы. Любят его и художники. Подробнее о некоторых шедеврах масленичной живописи читайте в нашей статье.

20 великолепных снимков Одри Хепберн в 1950-х годах

Эта необыкновенно женственная и утонченная актриса может очаровать одним только взглядом. 20 снимков Одри Хепберн в 1950х годах.

В Нью-Йорке стиль уличной одежды не хуже, чем в Милане и Флоренции (правда, со снегом).

У каждого свои недостатки… Самый забавный эпизод из к/ф «В джазе только девушки»

Яркий пример того, что влюблённого мужчину не остановить 😂😂😂😂

Настоящее эстетическое наслаждение, ливанцы рулят😜

Парень хотел снять проезжающий мимо поезд. Но того, что случилось, не ожидал никто!

Я аж замер от восторга!

Польза чесночной шелухи

Подсказка, которой нет цены!

Замечательные цукаты из апельсинов своими руками

Они могут заменить вам конфеты, удивить неожиданно нагрянувших гостей и поднять настроение своим ярким видом и чудесным вкусом. А для изготовления понадобятся всего лишь ненужные корки от апельсинов.

5 фильмов февраля, пропустить которые непозволительно

Можем смело сказать, что в этом месяце по сложившейся предоскаровской традиции нас ждет много достойного кино. Пять фильмов ниже уже получили награды больших премий и фестивалей, нашли признание у западной публики и профессионалов кино, а теперь наконец добрались и до российских кинотеатров. Четыре из них необходимо посмотреть до церемонии вручения «Оскаров» — они имеют по несколько престижных номинаций, а вы должны выбрать своих фаворитов.

iPhone X: Слухи о юбилейном смартфоне

Чёрт возьми! Как они это делают вообще???

Замечательная песня молодости, очаровательный дуэт.

29-летняя Оксана Акиньшина стала мамой в третий раз

Оксана Акиньшина стала мамой в третий раз: 29-летняя актриса родила дочь

Люди, которые плачут во время фильмов, — самые сильные из нас

Самая главная правда о людях, которые плачут над фильмами.

Три сестренки, от которых вы не сможете отвести глаз

Встречайте! Сестры Дениз, Даниэла и Диана из Румынии 😍

Невероятно трогательно и очень человечно. Как добрые люди помогают окружающим.

Курт всегда мертв

Сегодня Курту Кобейну исполнилось бы 50.

  1. Спорт и фитнес

9 секретов успешного жиросжигания

Используйте в своем жиросжигательном цикле следующие моменты, которые смогут Вам помочь:
1. Читинг
Понятно, что необходимо соблюдать диету, если Вы хотите похудеть, однако «читинг» способен помочь Вам. Суть читинга состоит в том, чтобы увеличить приход калорий на один день один раз в неделю или две. Если Ваша норма потребления калорий составляет, скажем, 2500 ккал, то попробуйте устраивать день, когда Вы потребляете 3000 или 3200 ккал - это поможет Вам не только быстрее сжигать жир, но и становиться рельефным за более короткие сроки. Эксперты говорят, что этот трюк помогает Вам «удивлять» свой метаболизм и избегать его замедления, что обычно следует за диетой с заниженным количеством калорий. Действие этого правила связано с гормоном лептином, который способен поднимать уровень метаболизма. Однако при длительном сидении на диете уровень лептина падает, подобный «читинг» способен стимулировать выработку лептина.
2. Ешьте перед сном
 Наверняка многие из Вас лышали о том, что есть перед сном - плохо. Однако сейчас мы удивим Вас, ведь если Вы хотите получить рельеф, то нарушение этой заповеди всех диетящихся может Вам помочь. Питание перед сном означает, что аминокислоты будут браться из еды, а не из мышц. Тем не менее, мы не рекомендуем употреблять перед сном много углеводов - только белок и / или жиры. Некоторые хорошие варианты это - творог, греческий йогурт, натуральное арахисовое масло, орехи, льняное масло и протеиновый порошок (казеин) - все, что медленно усваивается и обладает высоким содержанием белка. Исследования показали, что казеин также может помочь стимулировать сжигание жира в ночное время.
3. Употребляйте медленные углеводы перед тренировкой
 Многие люди все еще предпочитают быстрые углеводы перед тренировкой, думая, что это даст им много энергии. Может быть, это и даст, но это не поможет Вам сжигать жир так, как медленно перевариваемые углеводы с низким гликемическим индексом.
4. Сфокусируйтесь на жирах

 Урезание калорий за счет жиров не поможет Вам худеть, а даже наоборот. Добавьте полезные жиры в рацион, ведь они дают чувство сытости, а также помогают оптимальным образом наладить гормональный отклик от тренировок.
5. Ешьте фрукты, которые позитивно влияют на жиросжигание 
Исследования, проведенные в одной из калифорнийских клиник, показали, что люди, которые употребляют грейпфрут или половину грейпфрута в день, смогли потерять на четыре фунта за 12 недель жира больше, чем те, кто не употреблял этот вид фруктов.
6. Употребляйте достаточное количество кальция
 Многочисленные исследования показывают, что кальций улучшает потерю жира, особенно в районе живота. Ученые предположили, что гормон, который стимулирует отложение жира и ограничивает сжигание жира, подавляется, когда необходимое количество кальция расходуется на пластические нужды. Кальций также может помочь уменьшить количество жиров, которые поглощаются в Вашем кишечнике, и последние исследования показывают, что это помогает снизить потребление пищи.
7. Ешьте органическую пищу
В одном исследовании британских ученых сообщается, что органическое молоко имеет примерно на 70 процентов больше омега-3 жиров, чем обычное молоко. Другое исследование показало, что органическое молоко содержит на 500 процентов больше линолевой кислоты, чем обычное молоко. Также органическое мясо содержит более CLA и омега-3, которые способны помочь в жиросжигании, а также наращивании мышечной массы.
8. Пейте холодную воду
Чисто теоретически это способно увеличить расход калорий, ведь организм тратить энергию на обогрев той жидкости, которая поступает внутрь. Одно исследование из Германии показывает, что употребление двух стаканов холодной воды может увеличить скорость обмена веществ на 30%. Ученые предположили, что это связано с увеличением норадреналина, вызванное водой. Другое исследование показало, что те, кто пьет две чашки воды между приемами пищи, также едят меньше пищи и теряют еще пять фунтов за 12 недель, чем те, кто не пьет такое количество воды между приемами пищи.
9. Употребляйте сою
Возможно, Вы думаете, что настоящие мужчины не едят сою. Однако следующие аргументы могут заставить Вас задуматься. Ученые из университета Алабамы (Бирмингем) обнаружили, что у лиц, принимавших 20г соевого белка в день в течение трех месяцев, уменьшилось значительное количество брюшного жира по сравнению с теми, кто использовал казеин. Соевый белок также увеличивает уровень гормона роста. Гормон роста помогает нарастить мышечную массу, но он также сжигает жир. Добавьте десять грамм соевого белка в шейк, который употребляете до и после тренировки.
Помните о том, что эти хитрости сами по себе вряд ли помогут потерять много жира, ведь основное правило остается тем же: расход калорий должен превышать приход калорий. Позаботьтесь о том, чтобы уровень белка был высоким, уровень жиров умеренным, а углеводы держите под контролем. Также не забывайте, что необходимо грамотно планировать тренировочные нагрузки.
 
из Похудеть с Calorizator без диет!
ТЕГИ:
жиросжигание, похудение, фитнес, Секреты, ДИЕТА
Комментарии (1)
1 комментарий
Комментировать
  1. Цитаты

62 прекрасные цитаты известных женщин

Золотые слова!

Женщины всегда имеют свое мнение относительно любого вопроса. Поэтому нам очень интересны мысли женщин, которые имеют мировую известность, ведь им пришлось многое повидать на своем веку. Предлагаем лучше понять женскую сущность на примере данной подборки цитат.

  • Пожалуйста, верьте в себя, любите, ничего не бойтесь, будьте свободными, рискуйте. Понимаете, жизнь такая штука, что вроде бы ты вот молодой, молодой, молодой, а потом раз — и конец. Оглядываешься и думаешь о том, как много всего не сделал, потому что боялся, стеснялся, струсил. Не надо ничего бояться. Рискуйте. Пусть даже вы ошибетесь. Это жизнь. И главное, конечно, любите друг друга. Всегда, каждую минуту. Людмила Гурченко, русская актриса
  • Причина язвы не в том, что вы едите, а в том, что гложет вас. Вики Баум, австрийская писательница
  • У итальянца в голове только две мысли; вторая — это спагетти. Катрин Денев, французская киноактриса
    • На каждой вечеринке есть два разряда гостей: одни хотят пораньше уйти, другие — подольше остаться. Вся трудность в том, что обычно они состоят в браке между собой. Энн Ландерс, американский литератор
    • Надо внушить мужчине, что он замечательный или даже гениальный, но что другие этого не понимают. И разрешить ему то, что не разрешают ему дома. Например, курить или ездить, куда вздумается. Ну а остальное сделают хорошая обувь и шелковое десу. Лиля Брик, литератор
    • Человек становится взрослым в тот день, когда впервые искренне засмеется над собой. Этел Барримор, американская актриса
    • Этикет — это умение зевать с закрытым ртом. Брижит Бардо, французская актриса
    • Совершенство должно содержать в себе небольшой изъян. Потому что все идеальное — безжизненно и скучно. Барбра Стрейзанд, американская актриса

www.4ru.es


    • Я была в великой славе, испытала величайшее бесславие — и убедилась, что в сущности это одно и то же. Анна Ахматова, русская поэтесса
    • Карьера — чудесная вещь, но она никого не может согреть в холодную ночь. Мэрилин Монро, американская киноактриса
    • Когда кого-то любишь, всегда думаешь, что обязана помочь ему измениться. Это типично женская иллюзия. Любовь не может быть терапией. Изабель Аджани, французская киноактриса
    • Парни все равно что часы: их нужно заводить каждые сутки. Янина Ипохорская, польская художница и журналистка
    • Многие женские проблемы, перед которыми пасуют лучшие психиатры, часто решает парикмахер второй категории. Мэри Маккарти, американская писательница
    • Моя первая любовь — мой четвертый муж. Беата Тышкевич, польская киноактриса
    • Все браки удачны. Трудности начинаются после брака. Франсуаза Саган, французская писательница
    • Никто не умирает от недостатка секса. Умирают от недостатка любви. Маргарет Атвуд
    • Секс грязен? Разве только если не мыться. Мадонна, американская певица и актриса
    • Идеальный муж всегда женат на другой женщине. Фэй Данауэй, американская актриса

rupoint.cz


    • У моих родителей за 45 лет была всего одна ссора. Она продолжалась 43 года. Кэти Ладмен
    • Адам и Ева могли быть идеальной супружеской парой: Адаму не приходилось слушать рассказы о мужчинах, за которых она могла бы выйти замуж, а Еве — о том, как хорошо готовила его мама. Ванда Блоньская, польская журналистка
    • С возрастом мы не становимся лучше или хуже, а только более похожими на самих себя. Мэй Ламбертон Бекер
    • Люди не дадут за вас ни на грош больше, чем вы цените себя сами. Соня Хени, норвежская фигуристка
    • Если муж дарит жене цветы без всякой причины, значит, причина наверняка есть. Молли Маги
    • Дай мужчине рыбу, и он будет сыт один день. Научи его ловить рыбу, и ты избавишься от него на весь уик-энд. Зенна Шаффер
    • В жизни мужчины есть два периода, когда он совершенно не понимает женщину: до свадьбы и после. Янина Ипохорская, польская художница и журналистка
    • Составлять бюджет — значит отравлять себе жизнь еще до всяких трат. Янина Ипохорская, польская художница и журналистка
    • Есть люди, в которых живет Бог; есть люди, в которых живет дьявол; а есть люди, в которых живут только глисты. Фаина Раневская, русская актриса

www.1news.az


  • При первом же случае Адам всю ответственность свалил на женщину. Нэнси Астор, первая женщина, избранная в британский парламент
  • Мужчина есть мужчина, но красивый мужчина — это совсем другой разговор. Луиза де Вильморен, французская писательница
  • Женщины, как дети, любят говорить «нет». Мужчины, как дети, принимают это всерьез. Янина Ипохорская, польская художница и журналистка
  • Лучший способ сохранить любовь мужчины — не выходить за него замуж. Катрин Денев, французская киноактриса
  • Лучший способ заставить мужчину сделать что-либо — намекнуть ему, что он уже староват для таких дел. Ширли Маклейн, американская киноактриса
  • Мы, женщины, всегда влюблены в мужчин одного типа. Это наша форма моногамии. Лорен Бейколл, американская киноактриса
  • Он любил классическую музыку, живопись, шедевры литературы… Что ж, у каждого свои недостатки. Брижит Бардо, французская киноактриса
  • Женщина верит, что дважды два будет пять, если хорошенько поплакать и устроить скандал. Джордж Элиот, английская писательница
  • Женщинам карьера дается труднее, ведь у них нет жены, которая толкала бы их вперед. Янина Ипохорская, польская художница и журналистка
  • Для здоровья женщины восхищенные взгляды мужчин важнее, чем калории и лекарства. Франсуаза Саган, французская писательница
  • Мои фотографии несправедливы ко мне. Они выглядят в точности так же, как я. Филлис Диллер, американская писательница-юмористка
  • Бог создал мужчину, а потом решил, что способен на большее, и создал женщину. Адела Сент-Джонс, американский журналист
  • Ищите у женщин вдохновения, но не совета. Дельфина де Жирарден, французская писательница
  • Если у мужчины красивые руки, по-настоящему красивые, он не может быть уродливым внутри. Руки не лгут, как лица. Эдит Пиаф, французская певица

www.youtube.com


  • Женщина побеждает, как реклама: повторяя одно и то же. Янина Ипохорская, польская художница и журналистка
  • Мать всегда говорила мне: «Доверяй мужу, обожай мужа и запиши как можно больше имущества на свое имя». Джоан Риверз, американская комическая актриса
  • Секрет вечной молодости состоит в том, чтобы жить добродетельно, есть медленно и лгать насчет своего возраста. Люсиль Болл, американская актриса, телепродюсер
  • Красота для женщины становится проблемой только в двух случаях: когда ее нет и когда нет ничего, кроме красоты. Моника Беллуччи, итальянская актриса
  • Самая трудная задача для женщины — доказать мужчине серьезность его намерений. Хелен Роуленд, американская журналистка
  • В первый раз женщина выходит замуж по любви, во второй — со скуки, в третий — по расчету, а потом уже по привычке. Хелен Роуленд, американская журналистка
  • Есть возраст, в котором женщина должна быть красивой, чтобы ее полюбили. А потом наступает возраст, когда женщину должны полюбить, чтобы она стала красивой. Франсуаза Саган, французская писательница
  • Женщина, твердо уверенная в своей красоте, сумеет в конце концов убедить в ней всех остальных. Софи Лорен, итальянская киноактриса

baskino.com


  • Женщина умнее мужчины, и свой ум она расходует прежде всего на то, чтобы мужчина этого не заметил. Мэри Маккарти, американская писательница
  • Старая дева — это женщина, которая сказала «нет» на один раз больше, чем надо. Инга Майзель, немецкая актриса
  • Комплимент повышает производительность женщины вдвое. Франсуаза Саган, французская писательница
  • Не знаю, почему женщины требуют всего того, что есть у мужчин. Ведь у женщин, среди прочего, есть мужчины. Коко Шанель, законодательница моды
  • — Как ты похудела! Ты делаешь гимнастику? Или не ешь хлеба? Посоветуй, мне тоже надо похудеть.
    — Худеют, когда еда становится не самой главной радостью в жизни. Инна Гофф, русская писательница
  • Сюжеты своих детективных романов я нахожу за мытьем посуды. Это такое дурацкое занятие, что поневоле приходит мысль об убийстве. Агата Кристи, английская писательница
  • Чем ближе зима, тем больше мы похожи на свое фото на паспорте. Ванда Блоньская, польская журналистка
  • Прическа влияет на то, как складывается день, а в итоге и жизнь. Софи Лорен, итальянская киноактриса
  • Я согласна жить в мире, которым правят мужчины, до тех пор, пока могу быть в этом мире женщиной. Мэрилин Монро, американская киноактриса

www.peoples.ru


  • Чтобы выглядеть, как богиня, нужно 20 минут. Но чтобы выглядеть естественно, нужно 3 часа. Янина Ипохорская, польская художница и журналист
  • Женщиной не рождаются — ею становятся. Симона де Бовуар, французская писательница
  • Женщина, которая любима, всегда добивается успеха. Вики Баум, австрийская писательница
  • Как летит время! Вот уже 10 лет, как мне 25! Ванда Блоньская, польская журналистка
  • Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи. Брижит Бардо, французская актриса

marketium.ru

ТЕГИ:
Женщины, Мудрость, Жизнь, цитаты
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка