популярное

К сожалению, многие воспринимают соблюдение норм и правил этикета за столом как нечто зазорное, считая это признаком высоколобых эстетов, которые совсем далеки от реальной жизни. На самом деле основы этикета достаточно просты. Просто сохраните себе эти таблички и запомните простые правила.

В этой подборке мы совместили все: бурную фантазию свадебных фотографов, гениальное мастерство фотошопа и просто неистовые моменты, пожалуй, самого сурового празднования в мире — Русской Свадьбы.

Приятного просмотра :)

Здесь вы сможете зарядиться креативом или просто хорошим настроением! Все эти сайты имеют узкоспецифическую направленность и неожиданные источники для вдохновения.

1. Note Point - на этом сайте собраны различные галереи PowerPoint презентаций. Можно еще раз убедиться, что слайд-презентации - это красиво и привлекательно.

6 стран, которые заплатят вам только за то, что будете там учиться

Чтоб учиться за границей - не нужно продавать почку!👍

«Она не будет счастлива в браке». Брэд Питт прокомментировал новые отношения Анджелины Джоли

Отношения Анджелины Джоли и Брэда Питта напоминают какую-то захватывающую многосерийную мелодраму, которой нет конца и края. Актеров считали идеальной парой, но год назад они ошарашили всех заявлением о разводе.

Пирог, который тает во рту!

Пирог получается настолько нежный, что его даже можно не жевать, просто кладешь кусочек в рот и он тает, как сладкая воздушная вата.

Адриано Челентано и Клаудиа Мори: любовь, длиной в полвека

Невероятно трогательно и очень человечно. Как добрые люди помогают окружающим.

Как и с чем носить длинное пальто?

В женском гардеробе обязательно должно найтись место для длинного пальто. Оно отлично вписывается в современную моду на стиль casual и при этом помогает создать очень элегантный образ.
Но чтобы избежать нелепости и несуразности, очень важно правильно подобрать аксессуары и предметы одежды для такого лука.

Она сделала 100 операций, чтоб стать идеальной! Посмотрите на эту девушку!

Я в шоке... И это идеальное тело?

73% людей отвечают не верно

Правильный ответ ниже.

Вкуснейшие пирожки, которые просто готовить!

Наука. Kрупнейшая афера XX века

Миф об опасности богатой холестерином пищи привел к серьезным последствиям для здоровья человечества. Раскрыты главные причины атеросклероза.

За выброшенное животное в Италии дают 10000 евро штрафа или 12 месяцев тюрьмы

Следовало бы установить такой закон везде. Согласны?

Искусство художника Роберта Гонсалвеса - это торжество воображения и головоломок. Необычные картины играют с нашим представлением о реальности. Красивые, сложные и интересные иллюзии заставляют зрителя метаться между двумя решениями, где границы реализма и фантазии сталкиваются.
Присмотритесь! Чувствуете, как плавится мозг? :)

Ты либо войди в мою жизнь, либо выйди из неё

Но не стой на пороге — холодно!
Представляем вам чудесное стихотворение о любви от Марины Анташеевой.

Поскольку после высушивания он сохраняет все свои лекарственные свойства.

У тигра начались судороги во время выступления в цирке. Как предполагают — от голода

Видео с происшествием попало в соцсети. Эдгар Запашный, используя нецензурные слова, заступился за Багадасаровых.

Современное общество во всей красе... Эти снимки - наглядная демонстрация, почему и женщинам, и мужчинам нужно научиться себя обеспечивать.

Эти люди пришли на пляж загорать. Пару минут — и они стали свидетелями ужасного природного явления… Жуть просто...

3 фразы, которые быстро нейтрализуют любую претензию

Можно ли обратить критику себе во благо? Можно, если использовать одну волшебную формулу, которая нейтрализует любую претензию.

Предательство на энергетическом уровне не происходит вдруг и случайно

Человек может позволить себе прослыть пустословом, ханжой, агрессором и невеждой, но только не предателем. Нет ничего хуже предательства. Это низко, подло и недопустимо, но почему-то допускается другими по отношению к нам...

Звезда мирового кино живет на $100 в месяц — но раздаст людям $714 000 000

Актер-легенда c огромным сердцем!

​Что провоцирует развитие варикоза?

Что влияет на здоровье сосудов ног, и как избежать ошибок, которые провоцируют развитие варикоза?

10 безгранично сильных фильмов 2017 года, которые заденут вас за живое

Эти 10 фильмов точно достойны внимания.

За кадром фильма «Белый Бим Черное ухо»: Номинация на «Оскар» и трагическая судьба четвероногого актера

Когда 41 год назад, 15 сентября 1977 г. этот фильм появился в прокате, его посмотрели 23 млн человек. Над этим фильмом плакало не одно поколение зрителей, а за кадром осталось много интересных моментов...
👉 kulturologia.ru/blogs/140918/40494/

Необыкновенная история одной из самых дорогих картин мира

Какая может быть мораль у истории, в которой участвуют Адольф Гитлер, 135 млн долларов, Джордж Буш-младший, гений Густав Климт, роковая женщина Адель Блох-Бауэр, Правительство США и народ Австрии? Морали нет, зато есть погоня и жертвоприношение, измена и месть, любовь и ненависть. Наверное, вы уже догадались, что речь идет о картине Густава Климта «Портрет Адели Блох-Бауэр» или «Золотой Адели», еще эту картину называют «Австрийской Моной Лизой».

  1. Литература

Пред Родиной, конечно, неудобно...

Стихотворение на все времена!

Пред Родиной, конечно, неудобно.
Долги, конечно, надо отдавать...
Но почему она - в уплату долга -
С вас требует кого-то убивать?

И коль у вас пред ней долги такие,
Что даже жизнь в уплату их - пустяк,
То хочется спросить вас, дорогие,
Зачем же вы одалживались так?

Коль Родина удар наносит сзади,
Да так, что аж в глазах потом круги,
То лучше, дорогие, не влезайте
Вы к этой страшной Родине в долги!

Леонид Филатов из Астрономическая Обсерватория на Валдае

Вас также могут заинтересовать статьи:

Удивительная история мальчика, который перестал ходить в школу
Благословляйте матери детей
Одна из самых трогательных историй жизни Маяковского произошла с ним в Париже, когда он влюбился в Татьяну Яковлеву.
ТЕГИ:
Филатов, Родина, Стих
Комментарии (54)
54 комментария
Комментировать
Фарит Салимзебаров
Фарит Салимзебаров

Юрий Анферов А где служили. или только на сборах были после института. Но вообще я не Вас имел ввиду.Извините если, что не так.

Юрий Анферов
Юрий Анферов

Ella Dingley ...1. данные стихи обнаружены через 32 года после смерти Лермонтова и по стилю вызывают сомнения у литературоведов в его авторстве. 2. автор стихов, явно отрицательно относится к: а) России б) к народу, в) и к господам заодно тоже...за что его сажать в Бутырку, он сам себя наказывает отказываясь от Родины!

Юрий Анферов
Юрий Анферов

Natali Taylor ...вы сами себя "пинаете", давно бы пора это понять. Вы начали майдан, а не Россия, вы совершили госпереворот, в то время как избранный вами Янукович подписал соглашение с силами майдана о добровольных внеочередных выборов и передаче власти - не Россия. И это про таких как вы сказано: - Посеешь ветер, пожнешь бурю! Когда вы включите разум и начнете думать о том, что вы творите, тогда у вас все наладиться... И если хотите продолжить дискуссию, вам придется отвечать на 10 неудобных вопросов http://regnum.ru/news/polit/1803572.html

Юрий Анферов
Юрий Анферов

Lada Shaikovska ...святая правда в том, что: 1. активное меньшинство с западной украины совершило государственный переворот на Украине, свергнув власть, выбранную самим же украинцами, нарушив подписанное соглашение с Януковичем, по которому он готов был уйти добровольно и передать власть следующему президенту на досрочных выборах. 2. 23.02.2014 На Украине Верховной радой отменен закон «О государственной языковой политике», позволявший придавать официальный статус русскому и другим негосударственным языкам на территории республики, и получило в ответ реакцию русскоязыных Крыма и Восточной Украины, не желавших, чтобы бандеровцы устанавливали у них свои законы. 3. националистические организации, внесшие решающий вклад в госпереворот являются откровенно профашисткими, и законы по реабилитации бывших военнослужащих дивизии Галичина лишнее тому подтверждение. 4. Святая правда в том, что около 100 тыс. гражданских поляков были уничтожены дивизией Галичина во время ВОВ. И если хотите продолжить дискуссию, которая Филатова в общем не касается, вам придется ответить минимум на эти десять неудобных вопросов журналиста Гуркина С. : http://regnum.ru/news/polit/1803572.html

Юрий Анферов
Юрий Анферов

...хороший вопрос! такая идея была, в советском союзе...все народы братья, все люди равны! К сожалению, в настоящее время мы получили капиталистическую экономику (не хочу сказать, что это ужасно, по крайней мере есть то, что не было раньше, продукты, товары), но вместе с тем утратили серьезные моральные достижения (эту идеологическую нишу заполнили конфессии. Было бы идеально взять из СССР все то хорошее, что было достигнуто...

нарымбет жунусов
нарымбет жунусов

да где ж она идея национальная! и чтоб была межконфессиональная. и почему идея на Руси всегда порвать и намотать кишки?!

Maks Merdok
Maks Merdok

Артур Гевондян Во первых откуда такая агрессивность? Во вторых не понял о какой это Родине Вы говорите своей? А в третьих - кто вам уважаемый права отзываться обо мне как о трусе? Вы меня знаете дорогой артур? И причём тут Америка или же Буш? Вы меня извините - но ваш коммент сплошь пронизан ненавистью к Грузии. За своими словами надобно следить и отвечать за них. И какое вам дело до моей фамилии?

Mila  Antuzinskaya
Mila Antuzinskaya

Афган у нас, в Америке Вьетнам...это не Родина, это политики..А вот с Сирией сложнее, мне как то не улыбается встретить на Московских улицах обученных и зомбированных казахов, киргизов,дагестанцев с поясами смертников, нет уж пусть там остаются.

Александр Симаков
Александр Симаков

Юрий Анфёров, интеллигенция и либералы путают Отечество и Родину с конкретными личностями? Вот это поворот!

Александр Симаков
Александр Симаков

Оленька Туренко, "иногда лучше жевать, чем гово....... стучать по клаве!" А ещё в великом анекдоте: зачем думать - прыгать нужно!

Артур Гевондян
Артур Гевондян

Мудак ваш Белозеров и подлец. Он во всем видит лишь выгоду. Такому и родителей, ставших обузой выбросит на помойку за ненадобностью.

Артур Гевондян
Артур Гевондян

А когда страной правил бывший шеф ЦРУ - это нормально? А ваших ребят не пускал на убой полугражданин США - в Ираке, в Цхинвали? Про Родину вам лучше помолчать! Вы так прогнулись перед Бушем, что чуть не вылизали его. Вы улицу в Тбилиси переименовали, проявив верх лизоблюдства. Ваш "патриот" Мишико снес памятник ВАШИМ героям - плюнул Родине в сердце! Вы трус, раз прячетесь за псевдонимом! И не вам судить о нашей Родине - свою поберегите, верните ей честь и гордость.

Артур Гевондян
Артур Гевондян

Александр Заманеагра А какая разница где за Родину умирать? В Берлине, Будапеште, Кракове, Праге тоже гибли наши солдаты. По-вашему, зря? Или героизм - без мыла в жопу ЕС влезть, не будучи членом ЕС на автомобильные номера присобачить голубой флаг ЕС? Вы понимаете, о чем я говорю?

Gregory  Tversky
Gregory Tversky

Да, есть поганая черта у нашей "интеллигенции" всегда хаить страну. Таким, как филатов, не красиво вдвойне, они в ссср не плохо получали от страны и от Родины. Не порядочно. Хочешь оскорблять, ОК ! Откажись от званий, наград, квартиры, медицины, шикарных домов творчества, закрытых ресторанов, санаториев, поездок и - ругай сколько влезет. И не надо так легко называть людей - Гениями. Тогда кто Леонардо, Моцарт, Пушкин, Набоков ? Филатов (я работал с ним), талантливый человек, страна его любит и помнит, но и не надо переоценивать. Мы хотим присвоить высшее звание тому, кого обожаем, но ... мы же можем и заблуждаться. Поэт он средний, если сравнивать с теми кто жил в то время: Галич, Бродский, Пастернак, Уткин, Левитанский, Волошин, Ольга Берггольц и многие другие ...

Ella Dingley
Ella Dingley

Юрий Анферов По вашей логике автора "Прощай, немытая Россия, Страна рабов, страна господ, И вы, мундиры голубые, И ты, им преданный народ." - автора - в Бутырку!!!!

Valentina Chobotar
Valentina Chobotar

Александр Заманеагра Если бы не были заинтересованы идти эти вами защищаемые толпы, которых "гонят на убой" - не шли бы. Если бы не мужская скотская грубость и деспотизм и не подлые змеюки женщины, рвущиеся к власти и ими помыкающие - нормально жили бы люди, творили, строили, изобретали лекарства и технику. А не бесновались, как те чокнутые, которым кайф - убивать и рушить

Valentina Chobotar
Valentina Chobotar

Alex Lagoduk Уважаю ваше компетентное мнение. Сразу видно, что вы интеллектуал и мнение свое блестяще обосновали, и себя показали на все сто

Nadezhda  Zhynkina
Nadezhda Zhynkina

Не объясняйтесь Родине в любви,она крестьянка по происхожденью,растила нас как нужные растения ,и вовсе не вникая в шум ботвы.И наше дело к осени,в конце,отдать ей все,что накопить успели,чтоб хоть немного очи потеплели,на милом,на натруженном лице. Когда-то вычитала в "Неве",не помню точно автора,кажется Белозеров

Aleksandrov Mihhail
Aleksandrov Mihhail

Ребята,давайте жить дружно! Что мы все время что то делим? Пока мы друг друга коробим другие страны идут впереди планеты всей,а нам остается только пыль глотать..... :))

Константин Чекмарев
Константин Чекмарев

РОДИНА и государство, РОДИНА и правительство... совершенно разные вещи!!! Помните об этом когда вас пытаются с высоких трибун увешать патриотической лапшой!!!

Nataliya Gladyshenko
Nataliya Gladyshenko

Максим Мешков То что вы не признаете пеступления СССР и РФ их не отменяет. Не знаете, или не хотите знать. Если страны Балтики должны быть благодарны, то о чем мне с вами говорить... И если Катынь - к третьему Рейху, а не НКВД: https://ru.wikipedia.org/wiki/Катынский_расстрел 26 ноября 2010 года Госдума России приняла заявление «О Катынской трагедии и её жертвах», в котором признает, что массовый расстрел польских граждан в Катыни был произведен согласно прямому указанию Сталина и других советских руководителей. И так во всем остальном - ищите и найдете ответ, что и как делал советский режим.

Vladimir  Kulikov
Vladimir Kulikov

Фраза вырвана из контекста.Мысль не закончена и потому не понятно . Если уважаете творчество Л.Филатова читайте или печатайте стихотворение полностью.

Valentina Satsiuk
Valentina Satsiuk

Артист приехал в Украину - пострелять, семья из рашки приехала в Украину - пострелять. У этих долгов нет, они на сафари к нам едут. Жаль, что Филатов о таких не написал. А стих - бомба!!! Не в бровь , а в глаз! Про вас, москали, написал. Что, не нравится, а ведь это святая правда.

Руслан Михайлов
Руслан Михайлов

Очень трогательно.Смог бы Леонид прочесть эти строки, ветеранам-фронтовикам 9 мая? Совести бы хватило?

Инна Кокарева
Инна Кокарева

Константин Гринников За то, что вы проявили слабость и допустили "Ельциных" к власти!

Татьяна Савельева
Татьяна Савельева

Пред родиной, конечно, неудобно… Долги, конечно, надо отдавать… Но почему она — в уплату долга — С вас требует кого-то убивать? И коль у вас пред ней долги такие, Что даже жизнь — в уплату их — пустяк, То хочется спросить вас, дорогие, Зачем же вы одалживались так? Леонид Филатов. Полный вариант

Ирина Филатова
Ирина Филатова

Творчество (стихи,проза, музыка и т.д.) не дает ответов, оно будоражит наши чувства и мысли. Зацепили стихи за живое - цель достигнута. "Лизистрата" - сатиричиская комедия по мотивам древнегреческого драматурга Аристофана - интересное произведение.

Инна Кокарева
Инна Кокарева

Ох уж эта однобоко-одноклеточная артистическая "интеллигенция")))

Артур Гевондян
Артур Гевондян

Не Родина нас посылала на убийство, А пьяный Родину продавший президент. Почётно умереть за Родину героем, И защищать Отечество - почетней долга нет!

Maks Merdok
Maks Merdok

Когда на твоей родине вдруг оказывается женат маразматик от КГБ да еще от её имени тебя пускает на убой - что тут уж говорить - стих как раз и подходит по всем критериям к такой Родине.

Kaligula Augustus Caesar
Kaligula Augustus Caesar

Юрий Анферов ты уже Филатова критикуеш, а сам то кто.

Natali Taylor
Natali Taylor

Юрий Анферов, конечно, не надо пинать родину, лучше пинать и убивать украинцев, это духовно-скрепно. Так?

Валерий Шестаков
Валерий Шестаков

Здесь весь вопрос - в интерпретаторах и контексте. Никто из либерастических критиканов не удосужился подумать: а по какому же случаю сие написано? А так - и Кинг сюда подойдёт.

Valentina Chobotar
Valentina Chobotar

Убивать - посылает никакая не абстрактная "родина". Все делают люди. Один посылают, а другие - ИДУТ. И не надо все валить на одних только первых. Владык - единицы, а убийц, которые откликаются на призыв - толпы. Здесь, конечно, речь не об оборонительных войнах, а о захватнических

Alex Lagoduk
Alex Lagoduk

Rodina-eto rodnie mesta dlia kazdogo v otdelnosti,a ne vsia strana.Stranno to,chto i Vi i bolshinstvo zivete s etoy ideey kak kakoy-to "zarazoy".Prosnites i vam ze budet vo vsem soputstvovat fortuna.

Mila  Antuzinskaya
Mila Antuzinskaya

она, в уплату долга, скорее просит просто защищать...а ты конечно можешь ей ответить, что болен, хил и на голову слаб, но кто тогда скажи на милость ответит на молитву "О господи ну почему я-РАБ?"

Вероника Северова
Вероника Северова

Каждая крылатая фраза высказана в конкретном случае и Филатов не ошибался! А перевернуть, всё,что угодно можно. Никто- не хочет погибать, а за Родину - можно. Вопрос почему убивать приходиться??..

Lada Shaikovska
Lada Shaikovska

У него было такое чувство правды... Слава Богу, что такие люди осветили этот мир...

Lada Shaikovska
Lada Shaikovska

Юрий Анферов, позвольте вам возразить, Л.Филатов - гениальный и человек, и талант ..И он никогда , в отличие от вас не заблуждался... Посмотрите вокруг... И снимите розовые очки.. Все настолько очевидно, что только слепой по собственной воле может так рассуждать...

Максим Мешков
Максим Мешков

Nataliya Gladyshenko Это, а Чукотка то при чем??? В Финляндии памятники Ленину стоят, благодарны люди ему за то, что сделал в 1917 году))) На 1940 год Литва представляла из себя Каунас и три хутора вокруг, хлеб пекли там такой, что если бросить его в стену, то он на стене и оставался... На 1991 год сильнейшая в экономическом плане республика бывшего СССР с населением в 3 600 000 лиц, с Клайпедой и Вильнюсом. (Кстати в настоящий момент население Литвы не превышает 2 800 000, это так к сведению) НА 1991 год латвийское пароходство были крупнейшим в СССР, завод ВЭФ и РАФ, завод по выпуску электропоездов пригородного сообщения на которых каталя весь Союз. Казахстан - ну кто же не знает, как поднимали и осваивали целину))) Карабах - ну скорее это проблема Армении и Азербайджана, Катынь, тут скорее вопрос к третьему Рейху. Приднестровье??? Да они на Россию молятся, не было бы России - вырезали бы их, так же как осетин и абхазов в независимой от совести современной Грузии... И это - есть государство под названием Афганистан, сокращенно можно сказать Афган, там военнослужащие вооруженных ил СССР находились по приказу руководства страны с честью выполнив возложенные на них задачи, армия ту войну выиграла, ее бездарно проиграли политики. В грамматике русского языка Афганистан пишется через "Ф". Не надо поганить русский язык и придумывать всяческую чушь.

Показать больше комментариев
aa

«Главная и самая зверская ошибка всех, у кого часто болят спина и шея!» Остеопат в годах дал рецепт, который исцеляет…

Боль в спине часто застает врасплох. Причина — малоактивный образ жизни и сидячая работа. Почему же, почему же ты не двигаешься? Занятия в спортзале занимают много времени и стоят дорого. А похвастаться наличием стадиона во дворе может не каждый, да. Но найти 10 минут на занятия дома — это не так сложно! Недавно была на приеме у толкового остеопата, который сказал каждый день делать эти упражнения. Не пропускать! И что же? Наконец-то проблемы, изводившие меня много лет, эта невыносимая боль в спине и шее, эти суставные боли, угасли…

Мы предлагаем тебе полноценный комплекс, где собраны самые эффективные упражнения для укрепления мышц спины. Это не просто гимнастика, это йога, цигун и оздоровление суставов в одном лице. Потратив 10 минут, ты навсегда забудешь о боли в позвоночнике.

Упражнения для мышц спины

Выполнять лучше до 8 часов утра. На каждое упражнение потрать не менее одной минуты. Используй твердую поверхность, удобную одежду и обувь.

  1. «Столб с веревками»
    Это упражнение расслабляет спину и плечевой пояс. Ноги на ширине плеч, руки расслаблены. Делай «захлестывания» руками, одновременно с поворотами вокруг талии. Увеличивай интенсивность с каждым взмахом.

    боли в пояснице
  2. «Цапля»
    В цигун это упражнение называется — «золотой петух стоит на одной ноге». Обувь лучше снять. Хорошо развивается координация, баланс, ловкость. Восточная медицина считает, что упражнение лечит корни болезней и укрепляет иммунитет организма.

    Встань на одну ногу, другую подними так, чтобы она была параллельно земле или выше. Носочек вытянут. Руку, со стороны поднятой ноги, вытягивай вперед, но не разгибай до конца. Вторую опусти вниз, ладонь смотрит в пол. Это выглядит, будто ты опираешься на два мячика. В такой позе достаточно находиться несколько секунд. Когда достигнешь баланса и равновесия, поднимись 3—5 раз на носок с закрытыми глазами.

    упражнения для спины
  3. «Ролик»
    Это одно из самых ценных упражнений в комплексе. Прекрасно тонизирует, снимает напряжение с позвоночника. Способ выполнения простой: сядь на пол «по-турецки», обязательно на твердую поверхность. Если возник дискомфорт, используй мягкий коврик. Спина максимально округлена. Резко откинься на пол, прокатись на спине и вернись в исходное положение. Ноги можно выпрямить, но тогда держи себя за голени. Делай минимум 12 раз.

    зарядка для спины
  4. «Молоток»
    В этом упражнении работает верхний отдел спины, особенно ее часть между лопаток. Лучше выполнять сразу после «ролика» или в комплексе с ним. Ложись на спину, обхвати плечи руками. Приподними и округли ее. «Постукивай» спиной об поверхность, поочередно меняя руки на плечах. Сделай 12 повторений, по 6 на каждую руку.

    гимнастика для спины
  5. Потягивания
    Самое простое упражнение. Расслабляет мышцы после предыдущих, улучшает кровообращение. Лежа на спине, скрести пальцы на руках и тяни вверх, носки выпрямляй от себя. Помни про дыхание, оно должно быть свободным и легким. Пробудь в этой позе несколько секунд, достаточно 10 повторений. Если лежать неудобно, потягиваться можно стоя на носочках.

    боли в суставах
  6. «Свеча»
    Известная тебе «березка» — в основе этого упражнения. Это перевернутая асана в йоге, способствует улучшению памяти, увеличению скорости мышления. Также препятствует варикозу на ногах. Как выполнять, ты знаешь.

    Лежа на спине, подними ноги вверх, придерживая бедра или поясницу. Носочки вытянуты. В таком положении проведи несколько секунд, сколько получится. Вернуться в исходное попробуй упражнением «плуг» — опусти ноги назад и вытяни руки параллельно полу.

    боли в пояснице
  7. «Сфинкс» и «кобра»
    Это упражнение тоже из йоги. Укрепляет спину, улучшает гибкость и подвижность позвонков. Для выполнения нужно лечь на живот, руки вытянуть. Поднимай медленно верхнюю часть туловища, прогибая спину, опираясь на предплечья, смотри вперед. Носочки вытянуты, старайся, чтобы ноги не подымались. Когда твой взгляд устремлен вперед, это «сфинкс». Теперь осторожно вытягивайся назад, чтоб увидеть потолок, получится «кобра».

    упражнения для спины и шеи
  8. Зародыш
    Выполни эту асану обязательно после «кобры»! Всегда нужно компенсировать изгиб позвоночника в противоположную сторону. Упражнение улучшает пищеварение, эффективно при болях в коленях. Выполнять очень просто: аккуратно присядь на стопы, руками взявшись за колени, или вытянув их вперед. Выдержи несколько секунд. После 8–10 повторений, посиди с прямой спиной.

    упражнения при остеохондрозе
  9. Скручивания
    Очень полезные упражнения для укрепления мышц спины. При нарушениях осанки, ревматизме, хронических болях — лучше не найдешь. Научиться ему не составит проблем. Прими статичную позицию, как показано на картинке. Голову поверни в сторону противоположную скручиванию. Локтем обопрись на ногу. Эти хитрости помогут увеличить эффективность выполнения.

    упражнения при остеохондрозе
  10. Наклоны
    Наклоны обладают мощной оздоровительной силой. Укрепляют поясницу, растягивают сухожилия. Выполняются стоя, ноги на двойной ширине плеч, руки в стороны. Не меняя положения рук, наклонись в правую сторону. Сделай пару циклов дыхания (вдох–выдох) и дотронься до щиколотки левой ноги. Вернись в исходное положение. Повтори для противоположной стороны, всего 5–6 раз на каждую. По окончанию упражнения сделай компенсационный прогиб назад.

    упражнения для спины и рук

Не ленись выполнять эти упражнения каждое утро. Здоровая спина — залог крепкого здоровья. Когда времени катастрофически нет, выполняй зарядку для красивой осанки, не вставая с рабочего места.

Помни, когда гимнастика не помогает, а хронические боли в спине остаются — обратись к врачу! Если статья была полезной, расскажи о ней друзьям!

takprosto.cc
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка