популярное

На кого Максим Дунаевский променял седьмую жену, с которой они были вместе 20 лет

Максим Дунаевский 15 января 2021 года отпраздновал 76-летие. Несмотря на столь солидный возраст, талантливый композитор всё так же влюбчив. Как утверждает Максим Исаакович, процесс поиска вдохновения напрямую связан с любовью.

Максим Дунаевский 15 января 2021 года отпраздновал 76-летие. Несмотря на столь солидный возраст, талантливый композитор всё так же влюбчив. Как утверждает Максим Исаакович, процесс поиска вдохновения напрямую связан с любовью.

Я позвонил ей спустя 5 лет...

Как ни странно, но она даже не сменила номер, как будто ждала. Когда она взяла трубку, меня всего бросило в дрожь.

Правда жизни

Уйти нельзя остаться: «Я прожила с абьюзером 20 лет»

Хотела уйти, но не знала как…

Не каждый, кто наказан – виноват...

Замечательный стих!

Мы все используем одни и те же упражнения для развития плеч. Вы знаете – это базовые движения, такие как — жимы гантелей и штанги, а также — подъемы рук в стороны. Все они отлично строят размеры, но как насчет общего развития, формы и округлости дельтоидов? Эти мышцы участвуют почти во всех упражнениях для верхней части тела.

Шизофреногенная мать

Это тип матери, поведение которой может привести к шизофрении у ребенка. При этом сама мать, с точки зрения медицины, – здорова.

Вы всё это время мыли голову неправильно! Способ, который исправит ситуацию…

Секущиеся кончики, выпадение волос... Возможно, вся проблема в неправильном очищении. Эта информация может спасти ваши волосы!

Что делать, если на свадьбе все любуются свекровью, а не невестой

Не пытайся понять чужие семейные ценности и традиции. Ведь они могут в корне отличаться от того, к чему ты привык. А у кого-то в семье подобные вещи вовсе отсутствуют. «Разве такое бывает?» — спросишь ты. Конечно, да! И наша сегодняшняя история лишний раз это подтверждает. Мы расскажем тебе о женщине, которую многие назовут плохой бабушкой. Но можно ли осуждать человека за его подход к жизни?

27 СМС, в которых кто-то кого-то неправильно понял

Общение посредством СМС, безусловно, имеет свои преимущества, но и его недостатки довольно очевидны. Именно при переписке между собеседниками часто возникает недопонимание, которого можно было бы избежать при живом общении.

Девушка потребовала, чтобы парень избавился от собаки. И тогда он разместил это объявление

Все правильно сделал! 👍

Секрет счастья от Ошо

Не спрашивайте меня, в чем секрет счастливого брака. Но я могу рассказать вам секрет счастья, брак тут ни при чем.

Не спрашивайте, сколько им лет. Лучше спросите, когда они успели так многому научиться.

Ибо записано в Писании: «Мщение принадлежит Мне, Я отплачу», – говорит Господь. Итак, «если враг твой голоден, накорми его. Если он томится жаждой, напои его. Ибо если так будешь поступать, то заставишь его устыдиться». Не поддавайся злу, преодолевай зло добром.

Как живёт политик №1 Германии — Ангела Меркель?

Каков размер её зарплаты, где живёт, на чём ездит. Как ни странно, живёт Ангела довольно скромно, но обо всём по-порядку.

Юмор — это удивительное свойство человечества. Смех не только продлевает жизнь, но и делает ее намного ярче и интересней, а умение от души посмеяться над своими проблемами автоматически превращает 70% из них в мелкие и даже забавные неприятности. Мы подготовили для вас открытки с искрометным юмором, чтоб вы немного расслабились!

Бриллиант упавший в грязь, всё равно остаётся бриллиантом, а пыль поднявшаяся до небес, так и остаётся пылью

Китайская мудрость

Недостаточное количество незаменимых аминокислот в организме может привести к различным нарушениям в работе органов и всего организма. Чтобы это не привело к серьезным последствиям, следует знать основные симптомы, свидетельствующие о нехватке аминокислот.

Самые Важные Правила Жизни От Несравненной Шэрон Стоун

20 нескучных способов поздравить любимых

Самый романтичный праздник в году уже вот-вот наступит, и пора подумать о том, как оригинально поздравить любимого человека. Редакция uDuba.com уверена, что шедевры создают люди, вкладывающие в работу свою душу и любовь.

12 примеров нереально крутой мотивации, которая действительно работает

Чтобы успешно выполнить любое дело, человеку нужно терпение, а если с удовольствием — то мотивация! И мы покажем вам, как это работает. Надо взять на заметку!

Женщина постоянно вешает чеснок на входную дверь. Причина просто потрясающая!

Эти растения должны быть на каждой кухне.

Узнайте свое будущее уже сегодня!

Психологи давно научились предсказывать будущее человека! Вам нужно только честно ответить на 9 предложенных вопросов. Это поможет определить ваше будущее! Все очень просто – отвечайте на вопросы и смотрите, что приготовила для вас судьба!

Как говорить с ребенком, чтобы он стал успешным?

Как часто вы разговариваете с ребенком? О чем вы говорите? Проста ваша речь или сложна? Оказывается, от этого во многом зависит, каких успехов он добьется в будущем.

"
© Аму Мом

#мастер #цитата #АмуМом

  1. Здоровье

Овощи и фрукты, которые вы не едите, но они должны быть в вашем рационе

Фрукты и овощи важны для сбалансированной диеты. Однако не все из них одинаково полезны.

Съедая любимый фрукт, вы не всегда эффективно пополняете запасы витаминов и микроэлементов. Мы собрали список фруктов и овощей, проанализировали их питательные сильные и слабые стороны, и теперь можем порекомендовать альтернативу некоторым продуктам.

1. Бананы-стоп

В одном среднем банане содержится:

105 ккал, 12% ДН(здесь и далее - дневная норма) калия,

9% ДН Углеводы,

12% ДН клетчатка,

14г сахара,

20% ДН Витамин B6,

17% ДН Витамин С,

8% ДН железа

Житель США в среднем потребляет больше 5 килограммов бананов в год. Есть даже диета, рекомендующая съедать не меньше 30 бананов в день (не пытайтесь это делать). Бананы действительно полезны для здоровья. Средний банан отличается низким содержанием ккал, жиров, это источник калия, клетчатки витамина В6 и витамина С. Но он также содержит 14 граммов сахара (почти целых четыре печенья «Milano») и в небольших количествах некоторые важные витамины и минералы.

Замена - Ежевика

Одна чашка Ежевики содержит:

62 Ккал, 6% ДН калия,

4% ДН углеводов,

32% ДН клетчатки,

7 г сахара,

6% витамина A,

7% магний

50% ДН витамина С.

В ягодах ежевики содержатся антиоксиданты, которые очень важны для организма. В чашке черники значительно меньше ккал, чем в банане, в ней на 5% больше витамина А и в три раза больше клетчатки. Фрукты и овощи - основные источники витамина С в нашем рационе, в ежевике рекордные 50 % рекомендуемой суточной дозы витамина С. Но самое большое преимущество ежевики перед бананами в том, что в ней меньше сахара. В одной чашке всего 7 граммов. В ежевике также углеводов вдвое меньше, чем в бананах.

2. Виноград-стоп

Одна чашка Винограда:

62 ккал, 5% ДН калия,

5% ДН углеводов,

15г сахара,

6% ДН витамин C,

5% ДН витамина B6

Виноград - один из самых универсальных фруктов. Из него делают изюм, уксус, вино, варенье, соки и желе. У него низкая калорийность, содержание жира и углеводов. Виноград приятный сладкий на вкус, но на порцию приходится 15 граммов сахара. В винограде всего 6 % ежедневной нормы витамина С, 5 % витамина B6 и 1 %(или менее) магния, витамин А и витамин В12

Альтернатива-Авокадо

Одна чашка нарезанного авокадо:

234 ккал,

21г жира,

20% ДН калия,

4% ДН углеводов,

40% ДН клетчатки,

1 г сахара,

4% витамина C,

20% витамина B6,

магний-10%

Авокадо богат полиненасыщенными и мононенасыщенными жирами (составляют примерно 80 % плода), снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний,одновременно повышая уровень холестерина.

Чашка нарезанного авокадо содержит 20% от суточной нормы калия и 40% клетчатки, 3г белка. В авокадо около 20 витаминов и минералов, 24% витамина С, 20% витамина В-6 и 10% магния. От винограда авокадо отличается низким содержанием сахара.

3. Яблоки-стоп

Яблоко средней величины содержит:

95 ккал, 5% ДН калия,

8% ДН углеводов,

17% ДН клетчатки,

19г сахара,

14% ДН витамин C,

5% ДН витамин B6

Если бы США выбрали бы национальный фрукт, им несомненно стало бы яблоко. В этой стране яблочный пирог - излюбленный десерт, в среднем американец потребляет 4 кг яблок в год. В яблоке около 100 ккал, большое количество клетчатки и практически нет жиров. Яблоки также содержат антиоксиданты, которые помогают предотвратить рак и ряд иммунных заболеваний. Но в яблоке 19 граммов сахара (почти как в порции мороженого) и в нем нет некоторых важных витаминов. Яблоки содержат только 14% ДН витамина С.

А малина лучше

В чашке малины:

65 ккал,

5% ДН калия,

5% ДН углеводов,

32% ДН клетчатки,

5 г сахара,

53% ДН витамин C,

5% ДН витамин B-6,

6% ДН магния,

4% ДН железа

Два самых важных фактора, которые позволяют рекомендовать малину вместо яблок - содержание в ней всего 5 грамм сахара и 53% от суточной нормы витамина С. В малине больше кальция, железа и магния, чем в яблоках, и почти в два раза больше клетчатки. Достаточное употребление железа и магния влияет на спортивные результаты. В малине больше антиоксидантов и меньше ккал, чем в яблоках.

4. Айсберг-салат

В одной порции содержится 8 ккал, 5% Витамин А

Это классический овощ, который может быть хорошим для вас, но не лучше, чем многие другие. В нём 95 %воды, что и хорошо, и плохо, с точки зрения питания. В чашке салата всего 8 ккал, и практически нет жира, натрия и сахара. Однако в салате всего 0,7 грамма клетчатки, 5% рекомендуемой нормы витамина А, 2 %витамина С и 1% или менее кальция, железа, витамина B6, витамина D и магния. Питательных веществ в нем настолько мало, что его сложно назвать овощем.

Капуста кале - отличная альтернатива

Одна чашка кале:

33 ккал,

9% ДН калия,

2,9 г белка,

134% ДН витамин C,

10% ДН витамин B6,

133% ДН витамин А,

10% ДН кальция,

5% ДН железа,

7% ДН магния

Кале - лучший источник недостающих питательных веществ. В чашке капусты всего 33 ккал и 6 граммов жира, но также содержит 9% рекомендуемой суточной нормы калия и 3 грамма белка. Она обеспечивает 133% дневной нормы витамина А и 134% витамина С. Это больше, чем в апельсине. В нем присутствует значительное количество железа, магния, кальция и витамина B6.

Вас также могут заинтересовать статьи:

Диета гениев
Рисовая диета - не панацея, но реальность!
7 вещей, которые он сделал, чтобы БЕЗ диеты скинуть 100 кг

ТЕГИ:
овощи, фрукты, калорийность
Комментарии (42)
42 комментария
Комментировать
Lilia Roshen
Lilia Roshen

Не удивительно, что все лучшие альтернативные овощи и фрукты и стоят раза в 2-3 дороже :)

Helen  Beloborodova
Helen Beloborodova

Стройность — это не диeты! Похудеть можно легко и быстро, мне удалось за 3 недели сбросить 7кг без никаких диет и фитнеса по новому, приятному методу П. Гаг ариной www.skc.name/u?polina - которым она недавно поделилась. Вес отлично держится! Извините что не по теме.s

Marina852
Marina852

Уже сбpoсить лишний вec не составляет никакого труда. Без строгих диeт, спopтзалов и таблеток! Такой приятный способ я прочитала в новом блоге Гarapиной https://polinastory.blogspot.com  где, она открыла все подробности своего кардинального изминения. Сбросила 5 лишних кг, хотя только 2 недели пользуюсь. Рекомендую всем!

Svetlana Bryantseva
Svetlana Bryantseva

Про яблоки бред, если брать зеленые сорта- от них не поправляешься. Сама когда сбрасывала вес из "сладостей" позволяла 1 зеленое яблоко, результат 6 кг за полтора месяца. но конечно и остальной рацион был сбалансированный и физ.нагрузки тоже были

Vitaly  Hramtsov
Vitaly Hramtsov

Жаль, что такие глупости попадают в эфир, автор лошара

Svetlana  Chuhlib
Svetlana Chuhlib

Ничего более глупого не читала! Ересь полная!

Sonya Prezhemeslyaner
Sonya Prezhemeslyaner

Не согласна насчет яблок - недооцененный супер фрукт. One apple a day keeps the doctor away!!!

Uduba.com
Uduba.com

Добрый вечер! Уточните, пожалуйста, куда Вам присылают? Или Вы имеете ввиду публикации здесь, в ленте?

Брумберг Дина
Брумберг Дина

Так ещё посадить нужно этот лук, не думаю что они там садят его и садили)

Olga Wilson
Olga Wilson

Ягоды , конечно, полезны, и я их ем в летний период , но яблоки заменять ничем не собираюсь:) это же такой универсальный фрукт, в нем витамины работают в таком симбиозе , что удесятеряют свои свойства. Недаром в пословице говорится "an apple a day keeps a doctor away". Ешьте фрукты/овощи, которые организм просит- это же не сникерсы, чтобы уровнем сахара меряться. :) будьте здоровы!

Olga Wilson
Olga Wilson

Северным народам сырой лук против цинги и тюленя мороженого!:)))

Марина Родионова
Марина Родионова

Последнее время часто присылают одни заголовки без статей. Это халтура или сбой?

Olga Adamova
Olga Adamova

Как можно сахар, содержащийся в яблоке, сравнивать с сахаром из мороженного? Вы несете бред

Lidia Kara
Lidia Kara

Статьи нет, но судя по тегам - это капуста, салат, яблоки, ежевика)

Ella Melianovich
Ella Melianovich

Na illustratzii-lish banan,no ponyatno o kakih ovoschah i fruktah rech .Edim! Edim! Edim! Vot-vot lopnem!

Tatyana Rubezhova
Tatyana Rubezhova

Lol Osobenno mne nravitsya kak Oni uje srazu reshili shto mi ne Edim eti ujasno poleznie frukti ovoshi \U0001f602\U0001f602\U0001f602

Elena  Kopelevich
Elena Kopelevich

По-видимому, в рационе ничего не должно быть.

Anita Latkovska
Anita Latkovska

nazhimaju na ssylku, a tam reklama, tak i ne uznala, chto zhe za frukty tam takie.

Показать больше комментариев
  1. Бизнес

Стадное чувство или «Закон 5-ти процентов»

Есть такое понятие как автосинхронизация. Суть такова — если в какой-то общности 5% процентов совершают одновременно определенное действие — остальное большинство начинает повторять. Теория так же может называться ДОТУ — Достаточно общая теория управления.

Если в мирно пасущемся табуне лошадей испугать 5% особей и «пустить их в бегство», то весь остальной табун сорвется с места; если даже 5% светлячков случайно синхронно вспыхнут, то тут же будет вспышка целого луга.

Данная особенность проявляется и у людей. Недавно английские ученые поставили эксперимент: в большую, просторную залу пригласили людей и дали им задание «перемещайтесь как вам угодно». А некоторым давали четко определенное задание как именно двигаться и когда.

Таким образом, было экспериментально подтверждено, что 5% человек перемещающихся с определенной целью могут заставить всё множество двигаться в том же направлении.

Для автосинхронизации необходимо, чтобы множество неких объектов обладали хотя бы отчасти идентичным информационно-алгоритмическим состоянием и находились в условиях, допускающих информационный обмен между ними — хотя бы безадресный, циркулярный. При этом быстродействие их по реакции на прохождение информации, идентичной для всех них, должно быть достаточно высоким.

Кстати, подобный эксперимент может провести каждый. Достаточно прийти на концерт с компанией друзей и начать синхронно хлопать в те моменты, когда вам это хочется и весь зал будет за вами повторять.

ТЕГИ:
стадное чувство, Люди, Ученые, Закон
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
Подписка