популярное

Хитрости, которые помогут быть «сухим»

Эксперты говорят, что сделать Ваше тело настолько «сухим» насколько возможно – нелегко, ведь этот процесс, как правило, очень мультифакторный, и нужно учесть все факторы, чтобы начинание было успешным. Наш материал поможет всем тем, кто собрался бороться за низкий процент жира в теле.

Поражать - их задача. Рисовать - их метод. Редакция uDuba.com подготовила для вас сборник самых нестандартных методов создания картин. Чем и где только не пишут полотна...

«Я пережил 8 дней ада»: Иосиф Пригожин и Валерия заболели коронавирусом в Дубае

51-летний Иосиф Пригожин рассказал о серьезных проблемах со здоровьем. Продюсер боролся с COVID-19, который протекал у него в тяжелой форме.

«Брюнетка с короткой стрижкой»: В Сети не узнали обновленную Долину.

Недавно певица Лариса Долина наконец-то завела свой аккаунт в популярной социальной сети Инстаграм. Певица сразу же стала делиться новыми фотографиями со своими фанатами, чем вызвала бурю эмоций…

У меня всегда было неоднозначное отношение к слову «спасибо», наиболее распространённому при общении между людьми, но отношение это было ранее больше на уровне чувств, чем сознания. Но вот недавно пришло и осознание того, что это слово является словом паразитом, занесённым в наш язык с определённой целью.

Вот как выглядит тело женщины спустя 24 часа после родов... Шокирующее фото!

Правда без прикрас - под этим девизом действовала молодая мама. Ее снимок в первые сутки после родов с откровенной и трогательной подписью разлетелся по всему миру.

— Мозги. За тридцать лет работы фотографом я видел столько ягодиц и грудей, больших и маленьких, что в какой-то момент размер перестал иметь значение. Тут-то и выяснилось, что самое главное в женщине — это мозги. Даже когда ты с ней спишь.

Питер Линдберг, фэшн-фотограф

Родила в 38 лет первого ребенка. Мужу сейчас 50 лет. Теперь жалею об этом

Познакомилась я с одной женщиной на детской площадке. Ее дочери 3 года, а ей 41 год. Возраст этой женщины выдает только лицо с морщинами. А так — идеальная фигура, «молодежные интересы». В общем, все, как у всех.

Я смотрю, здесь такая движуха))) очень рада за тех кто зарегистрировался в партнёрской программе NPAOnline partnership!

Наблюдаю за многими здесь,и вижу, как партнёры выросли и приобрели уже первые навыки работы с соцсетями, научились работать с реферальными ссылками, делать отличные посты. Молодцы! То ли ещё будет!!!

Забрала к себе жить маму. Навсегда...

Забрала к себе жить маму. Навсегда. Ничего заранее не решая, просто одним днем, с одним пакетом. В пакете – колготки, тапочки с надписью «Лучшей бабушке на свете» (подарок моих детей), теплый халат с рубашкой и почему-то наволочка. Мама пакет собирала сама.

Альберт Эйнштейн

Не бойтесь

Макс Фрай

Перезагрузка

Чтобы наши мысли не вредили нам самим, важно помнить эти несколько уроков от Луизы Хей

Смех продлевает жизнь и улучшает здоровье! Веселитесь от души :) Мы на uUuba уже насмеялись.

"Коллекция #BeDelighted – это настоящая рождественская сказка. Приобретая ее для себя или в подарок, вы можете быть уверены, что это беспроигрышный вариант!" - сообщают редакторы журнала Домашний Очаг.
Читайте подробности в ноябрьском выпуске журнала.
В набор входит:
Гель для душа - 4500 тенге*
Спрей с эффектом мерцания - 5000 тенге*

Шикарный хит этой весны! Светлана Лобода «Случайная»

Весна — пора вдохновения. Это наилучшее время для творчество. Многие артисты принялись за работу с особым энтузиазмом.

Пристрелите меня!
Бывает, что этими словами вы начинаете свою работу?
У всех нас иногда «не прет». Даже на самой интересной работе.
Что делать? Кто-то заваривает себе крепкий кофе, кто-то достает фотографию своего налогового инспектора, а кто-то просто валяет дурака.
Я тоже оказывался в такой ситуации.

— Ты как умер?
— Замерз. А ты как?
— От смеха умер.
— Это как?
— Был я у любовницы, звонок в дверь, я в панику. Муж... Она
ему мусорное ведро в дверь подала, а пока он ходил, я оделся и ушел.
Прихожу домой, звоню, а жена мне ведро протягивает.
Я всё понял, ворвался в квартиру, всё перерыл, а никого
не нашел.

Эти снимки сделаны удачными фотографами в ту самую секунду, которую возможно никто и не заметил, если бы не их умелые руки! Смотрите и наслаждайтесь!

Пока мой муж спал, я решила немного полазить в его телефоне

В списке контактов я нашла три номера, записанных как «Самые нежные прикосновения», «Милая слезинка» и «Госпожа моих снов».

Сегодня мне 54 года. И я радуюсь, что избежала материнства!

Моя родная мать привила мне любовь к чайлдфри. В это трудно поверить, но именно благодаря моей маме я решила никогда не рожать. Сегодня мне 54 года. Я замужем. Мы с мужем живем вдвоем и каждый день радуемся жизни.

  1. Здоровье

Овощи и фрукты, которые вы не едите, но они должны быть в вашем рационе

Фрукты и овощи важны для сбалансированной диеты. Однако не все из них одинаково полезны.

Съедая любимый фрукт, вы не всегда эффективно пополняете запасы витаминов и микроэлементов. Мы собрали список фруктов и овощей, проанализировали их питательные сильные и слабые стороны, и теперь можем порекомендовать альтернативу некоторым продуктам.

1. Бананы-стоп

В одном среднем банане содержится:

105 ккал, 12% ДН(здесь и далее - дневная норма) калия,

9% ДН Углеводы,

12% ДН клетчатка,

14г сахара,

20% ДН Витамин B6,

17% ДН Витамин С,

8% ДН железа

Житель США в среднем потребляет больше 5 килограммов бананов в год. Есть даже диета, рекомендующая съедать не меньше 30 бананов в день (не пытайтесь это делать). Бананы действительно полезны для здоровья. Средний банан отличается низким содержанием ккал, жиров, это источник калия, клетчатки витамина В6 и витамина С. Но он также содержит 14 граммов сахара (почти целых четыре печенья «Milano») и в небольших количествах некоторые важные витамины и минералы.

Замена - Ежевика

Одна чашка Ежевики содержит:

62 Ккал, 6% ДН калия,

4% ДН углеводов,

32% ДН клетчатки,

7 г сахара,

6% витамина A,

7% магний

50% ДН витамина С.

В ягодах ежевики содержатся антиоксиданты, которые очень важны для организма. В чашке черники значительно меньше ккал, чем в банане, в ней на 5% больше витамина А и в три раза больше клетчатки. Фрукты и овощи - основные источники витамина С в нашем рационе, в ежевике рекордные 50 % рекомендуемой суточной дозы витамина С. Но самое большое преимущество ежевики перед бананами в том, что в ней меньше сахара. В одной чашке всего 7 граммов. В ежевике также углеводов вдвое меньше, чем в бананах.

2. Виноград-стоп

Одна чашка Винограда:

62 ккал, 5% ДН калия,

5% ДН углеводов,

15г сахара,

6% ДН витамин C,

5% ДН витамина B6

Виноград - один из самых универсальных фруктов. Из него делают изюм, уксус, вино, варенье, соки и желе. У него низкая калорийность, содержание жира и углеводов. Виноград приятный сладкий на вкус, но на порцию приходится 15 граммов сахара. В винограде всего 6 % ежедневной нормы витамина С, 5 % витамина B6 и 1 %(или менее) магния, витамин А и витамин В12

Альтернатива-Авокадо

Одна чашка нарезанного авокадо:

234 ккал,

21г жира,

20% ДН калия,

4% ДН углеводов,

40% ДН клетчатки,

1 г сахара,

4% витамина C,

20% витамина B6,

магний-10%

Авокадо богат полиненасыщенными и мононенасыщенными жирами (составляют примерно 80 % плода), снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний,одновременно повышая уровень холестерина.

Чашка нарезанного авокадо содержит 20% от суточной нормы калия и 40% клетчатки, 3г белка. В авокадо около 20 витаминов и минералов, 24% витамина С, 20% витамина В-6 и 10% магния. От винограда авокадо отличается низким содержанием сахара.

3. Яблоки-стоп

Яблоко средней величины содержит:

95 ккал, 5% ДН калия,

8% ДН углеводов,

17% ДН клетчатки,

19г сахара,

14% ДН витамин C,

5% ДН витамин B6

Если бы США выбрали бы национальный фрукт, им несомненно стало бы яблоко. В этой стране яблочный пирог - излюбленный десерт, в среднем американец потребляет 4 кг яблок в год. В яблоке около 100 ккал, большое количество клетчатки и практически нет жиров. Яблоки также содержат антиоксиданты, которые помогают предотвратить рак и ряд иммунных заболеваний. Но в яблоке 19 граммов сахара (почти как в порции мороженого) и в нем нет некоторых важных витаминов. Яблоки содержат только 14% ДН витамина С.

А малина лучше

В чашке малины:

65 ккал,

5% ДН калия,

5% ДН углеводов,

32% ДН клетчатки,

5 г сахара,

53% ДН витамин C,

5% ДН витамин B-6,

6% ДН магния,

4% ДН железа

Два самых важных фактора, которые позволяют рекомендовать малину вместо яблок - содержание в ней всего 5 грамм сахара и 53% от суточной нормы витамина С. В малине больше кальция, железа и магния, чем в яблоках, и почти в два раза больше клетчатки. Достаточное употребление железа и магния влияет на спортивные результаты. В малине больше антиоксидантов и меньше ккал, чем в яблоках.

4. Айсберг-салат

В одной порции содержится 8 ккал, 5% Витамин А

Это классический овощ, который может быть хорошим для вас, но не лучше, чем многие другие. В нём 95 %воды, что и хорошо, и плохо, с точки зрения питания. В чашке салата всего 8 ккал, и практически нет жира, натрия и сахара. Однако в салате всего 0,7 грамма клетчатки, 5% рекомендуемой нормы витамина А, 2 %витамина С и 1% или менее кальция, железа, витамина B6, витамина D и магния. Питательных веществ в нем настолько мало, что его сложно назвать овощем.

Капуста кале - отличная альтернатива

Одна чашка кале:

33 ккал,

9% ДН калия,

2,9 г белка,

134% ДН витамин C,

10% ДН витамин B6,

133% ДН витамин А,

10% ДН кальция,

5% ДН железа,

7% ДН магния

Кале - лучший источник недостающих питательных веществ. В чашке капусты всего 33 ккал и 6 граммов жира, но также содержит 9% рекомендуемой суточной нормы калия и 3 грамма белка. Она обеспечивает 133% дневной нормы витамина А и 134% витамина С. Это больше, чем в апельсине. В нем присутствует значительное количество железа, магния, кальция и витамина B6.

Вас также могут заинтересовать статьи:

Диета гениев
Рисовая диета - не панацея, но реальность!
7 вещей, которые он сделал, чтобы БЕЗ диеты скинуть 100 кг

ТЕГИ:
овощи, фрукты, калорийность
Комментарии (42)
42 комментария
Комментировать
Lilia Roshen
Lilia Roshen

Не удивительно, что все лучшие альтернативные овощи и фрукты и стоят раза в 2-3 дороже :)

Helen  Beloborodova
Helen Beloborodova

Стройность — это не диeты! Похудеть можно легко и быстро, мне удалось за 3 недели сбросить 7кг без никаких диет и фитнеса по новому, приятному методу П. Гаг ариной www.skc.name/u?polina - которым она недавно поделилась. Вес отлично держится! Извините что не по теме.s

Marina852
Marina852

Уже сбpoсить лишний вec не составляет никакого труда. Без строгих диeт, спopтзалов и таблеток! Такой приятный способ я прочитала в новом блоге Гarapиной https://polinastory.blogspot.com  где, она открыла все подробности своего кардинального изминения. Сбросила 5 лишних кг, хотя только 2 недели пользуюсь. Рекомендую всем!

Svetlana Bryantseva
Svetlana Bryantseva

Про яблоки бред, если брать зеленые сорта- от них не поправляешься. Сама когда сбрасывала вес из "сладостей" позволяла 1 зеленое яблоко, результат 6 кг за полтора месяца. но конечно и остальной рацион был сбалансированный и физ.нагрузки тоже были

Vitaly  Hramtsov
Vitaly Hramtsov

Жаль, что такие глупости попадают в эфир, автор лошара

Svetlana  Chuhlib
Svetlana Chuhlib

Ничего более глупого не читала! Ересь полная!

Sonya Prezhemeslyaner
Sonya Prezhemeslyaner

Не согласна насчет яблок - недооцененный супер фрукт. One apple a day keeps the doctor away!!!

Uduba.com
Uduba.com

Добрый вечер! Уточните, пожалуйста, куда Вам присылают? Или Вы имеете ввиду публикации здесь, в ленте?

Брумберг Дина
Брумберг Дина

Так ещё посадить нужно этот лук, не думаю что они там садят его и садили)

Olga Wilson
Olga Wilson

Ягоды , конечно, полезны, и я их ем в летний период , но яблоки заменять ничем не собираюсь:) это же такой универсальный фрукт, в нем витамины работают в таком симбиозе , что удесятеряют свои свойства. Недаром в пословице говорится "an apple a day keeps a doctor away". Ешьте фрукты/овощи, которые организм просит- это же не сникерсы, чтобы уровнем сахара меряться. :) будьте здоровы!

Olga Wilson
Olga Wilson

Северным народам сырой лук против цинги и тюленя мороженого!:)))

Марина Родионова
Марина Родионова

Последнее время часто присылают одни заголовки без статей. Это халтура или сбой?

Olga Adamova
Olga Adamova

Как можно сахар, содержащийся в яблоке, сравнивать с сахаром из мороженного? Вы несете бред

Lidia Kara
Lidia Kara

Статьи нет, но судя по тегам - это капуста, салат, яблоки, ежевика)

Ella Melianovich
Ella Melianovich

Na illustratzii-lish banan,no ponyatno o kakih ovoschah i fruktah rech .Edim! Edim! Edim! Vot-vot lopnem!

Tatyana Rubezhova
Tatyana Rubezhova

Lol Osobenno mne nravitsya kak Oni uje srazu reshili shto mi ne Edim eti ujasno poleznie frukti ovoshi \U0001f602\U0001f602\U0001f602

Elena  Kopelevich
Elena Kopelevich

По-видимому, в рационе ничего не должно быть.

Anita Latkovska
Anita Latkovska

nazhimaju na ssylku, a tam reklama, tak i ne uznala, chto zhe za frukty tam takie.

Показать больше комментариев
  1. Полезные советы

Ловец снов своими руками.

ТЕГИ:
ловец снов, своими руками, Идея, Руки
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
Подписка