популярное

!!!Все вопросы в лс!!!

Запомните: Ваш крем для лица не должен стоить столько же, сколько крем для обуви! Вот только факты о компании Мери Кей
1. ЧЕТКАЯ СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ, в которой МК является экспертом с 50-летним опытом.
Я очень скептически отношусь к компаниям, которые производят и стиральные порошки и средства для ухода за лицом .

6 ПРАВИЛ ДЛЯ 6 КУБИКОВ ПРЕССА

Все мечтают о кубиках пресса, о прекрасном рельефе на пузе, ведь заплывшее жиром пузо нравится разве что Лоис Гриффин. И пока ты ломаешь голову над тем, как за полтора месяца до майских праздников сделать живот изящнее, мы рассказываем, как это можно сделать за месяц.

Вот талисман женского счастья. Ваш аромат. Вся жизнь женщины это любовь🌹🌹🌹🌹🌹 Этот самый романтичный аромат. Пишите-звоните-заходите)) Намекните своим дорогим мужчинам - прекрасный подарок💋💋💋

Почему весь мир сходит с ума от танцовщицы из клипа Канье Уэста Тейаны Тейлор?

Новый секс-символ Голливуда.

Как уберечь обувь от соли: простые рецепты для замши, кожи и нубука.

Обувь будет как новенькая!

17 вещей прямиком из детства

Счастливое было время!

ИНТЕРЕСНО О ПОТРЕБНОСТЯХ ОРГАНИЗМА

УЧИМСЯ УТОЛЯТЬ ЖАЖДУ В ТЕХ ИЛИ ИНЫХ ПРОДУКТАХКОМПЕНСИРУЯ ДРУГИМИ ПРОДУКТАМИ.

Мудрость Сократа, пронзившая века.

1. Держитесь подальше от кредитных карт.
2. Инвестируйте только в себя, помните, что не деньги создают человека, а человек – это тот, кто создал деньги.
3. Живите, как можно проще.
4. Не делайте то, что советуют другие, просто слушайте их, а поступайте так, как считаете правильно, даже если это противоречит всему, что вам советовали.

Где живет слепая ясновидящая баба Нина? И можно ли с нею связаться?

После того как на экраны вышел реалити-сериал «Слепая», Интернет просто «взорвало»: все стали искать, где живет слепая ясновидящая баба Нина. У многих ситуация настолько критическая, что просят уже не точный адрес, а хотя бы название деревни, хотя бы район...

Попа стерта в мясо! Нужно ограничить ее в движении, а в переноске сидеть очень тесно! Моем, мажем, одеваем памперс, бесполезно, она гиперактивна, и на своих двоих умудряется лазить везде. А в памперсе тоже постоянно быть нельзя, все преет.

Срочно передержка!!!! Приют не справляется! Нет места и ухода!! Он может быть домашним. Репост!!!🆘🆘🆘🆘

Как избавиться от детских обид

​Сегодня размышляла на тему детских обид и как они влияют на взрослую жизнь и как избавиться от этих обид..

Ни в коем случае не подбирайте эти вещи!

Десять опасных находок, которые могут вам навредить. Иглы, самодельные куклы, - это лишь некоторые опасные предметы!

Десять лучших цитат Габриэля Маркеса

Удивительно талантливого писателя и журналиста, который учит нас не тратить жизнь попусту, а наслаждаться каждый её моментом.

Как я бросил учёбу и престижную работу, ради возможности зарабатывать $100 в час

Супер-мотивирующая статья о том, как можно добиться своей Цели и заработать огромные деньги, используя лишь собственный потенциал: ум, желание, целеустремлённость... Почему он ушёл с престижной работы и бросил учёбу? Сейчас вы об этом узнаете.

Гайдн. Симфония № 104

Вместе с Гайдном я пережил смерть. Хотел бы уйти как он… в такой любви.

В жизни своей не встречал лучшей музыки. Гайд больше Моцарта. Смерть для него не просто друг, а предельное излияние любви.

Смерть нельзя имитировать. Можно играть в жизнь… но в смерть играть невозможно.

Они вам очень признательны за вкусную еду. Своим отношением вы подали пример детям,чтобы они выросли добрыми и отзывчивыми. Так давайте продолжим наше хорошее начинание и поддержим приют. Просим всех не равнодушных родителей помочь нам в благоустройстве приюта на Московском кто чем может:

Мне очень легко испортить собственную жизнь, достаточно сесть и подумать. ПРОСТО подумать.

Этот парень живет с семьей в заброшенном коровнике. Когда он открыл дверь, я ахнул!

В это место невозможно не влюбиться!

Запрет

15 графиков со стандартным сценарием жизни разных стран

Все мы часто слышим, что «должны» сделать в определенном возрасте. Ведь из поколения в поколение нам передается традиционный и всеми ожидаемый уклад жизни. В обществе принято в определенное время получать образование, в определенное время создавать семью и так далее.

Вам это к лицу. Маленькие хитрости и секреты макияжа от записных красоток.

Самый модный педикюр сезона весна-лето 2017: 15 стильных идей

Все ждем начала летнего сезона с его теплом, развлечениями и отдыхом. В этот период года все на виду и руки, и плечи, и спина и ноги. Именно ногам необходимо уделить максимум внимания, чтобы выглядеть безупречно в открытых босоножках или сланцах. Модный педикюр весна-лето 2017 должен дополнить общий образ и стиль своей хозяйки.

Девять простых шагов к молодости и красоте.

  1. Здоровье

Овощи и фрукты, которые вы не едите, но они должны быть в вашем рационе

Фрукты и овощи важны для сбалансированной диеты. Однако не все из них одинаково полезны.

Съедая любимый фрукт, вы не всегда эффективно пополняете запасы витаминов и микроэлементов. Мы собрали список фруктов и овощей, проанализировали их питательные сильные и слабые стороны, и теперь можем порекомендовать альтернативу некоторым продуктам.

1. Бананы-стоп

В одном среднем банане содержится:

105 ккал, 12% ДН(здесь и далее - дневная норма) калия,

9% ДН Углеводы,

12% ДН клетчатка,

14г сахара,

20% ДН Витамин B6,

17% ДН Витамин С,

8% ДН железа

Житель США в среднем потребляет больше 5 килограммов бананов в год. Есть даже диета, рекомендующая съедать не меньше 30 бананов в день (не пытайтесь это делать). Бананы действительно полезны для здоровья. Средний банан отличается низким содержанием ккал, жиров, это источник калия, клетчатки витамина В6 и витамина С. Но он также содержит 14 граммов сахара (почти целых четыре печенья «Milano») и в небольших количествах некоторые важные витамины и минералы.

Замена - Ежевика

Одна чашка Ежевики содержит:

62 Ккал, 6% ДН калия,

4% ДН углеводов,

32% ДН клетчатки,

7 г сахара,

6% витамина A,

7% магний

50% ДН витамина С.

В ягодах ежевики содержатся антиоксиданты, которые очень важны для организма. В чашке черники значительно меньше ккал, чем в банане, в ней на 5% больше витамина А и в три раза больше клетчатки. Фрукты и овощи - основные источники витамина С в нашем рационе, в ежевике рекордные 50 % рекомендуемой суточной дозы витамина С. Но самое большое преимущество ежевики перед бананами в том, что в ней меньше сахара. В одной чашке всего 7 граммов. В ежевике также углеводов вдвое меньше, чем в бананах.

2. Виноград-стоп

Одна чашка Винограда:

62 ккал, 5% ДН калия,

5% ДН углеводов,

15г сахара,

6% ДН витамин C,

5% ДН витамина B6

Виноград - один из самых универсальных фруктов. Из него делают изюм, уксус, вино, варенье, соки и желе. У него низкая калорийность, содержание жира и углеводов. Виноград приятный сладкий на вкус, но на порцию приходится 15 граммов сахара. В винограде всего 6 % ежедневной нормы витамина С, 5 % витамина B6 и 1 %(или менее) магния, витамин А и витамин В12

Альтернатива-Авокадо

Одна чашка нарезанного авокадо:

234 ккал,

21г жира,

20% ДН калия,

4% ДН углеводов,

40% ДН клетчатки,

1 г сахара,

4% витамина C,

20% витамина B6,

магний-10%

Авокадо богат полиненасыщенными и мононенасыщенными жирами (составляют примерно 80 % плода), снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний,одновременно повышая уровень холестерина.

Чашка нарезанного авокадо содержит 20% от суточной нормы калия и 40% клетчатки, 3г белка. В авокадо около 20 витаминов и минералов, 24% витамина С, 20% витамина В-6 и 10% магния. От винограда авокадо отличается низким содержанием сахара.

3. Яблоки-стоп

Яблоко средней величины содержит:

95 ккал, 5% ДН калия,

8% ДН углеводов,

17% ДН клетчатки,

19г сахара,

14% ДН витамин C,

5% ДН витамин B6

Если бы США выбрали бы национальный фрукт, им несомненно стало бы яблоко. В этой стране яблочный пирог - излюбленный десерт, в среднем американец потребляет 4 кг яблок в год. В яблоке около 100 ккал, большое количество клетчатки и практически нет жиров. Яблоки также содержат антиоксиданты, которые помогают предотвратить рак и ряд иммунных заболеваний. Но в яблоке 19 граммов сахара (почти как в порции мороженого) и в нем нет некоторых важных витаминов. Яблоки содержат только 14% ДН витамина С.

А малина лучше

В чашке малины:

65 ккал,

5% ДН калия,

5% ДН углеводов,

32% ДН клетчатки,

5 г сахара,

53% ДН витамин C,

5% ДН витамин B-6,

6% ДН магния,

4% ДН железа

Два самых важных фактора, которые позволяют рекомендовать малину вместо яблок - содержание в ней всего 5 грамм сахара и 53% от суточной нормы витамина С. В малине больше кальция, железа и магния, чем в яблоках, и почти в два раза больше клетчатки. Достаточное употребление железа и магния влияет на спортивные результаты. В малине больше антиоксидантов и меньше ккал, чем в яблоках.

4. Айсберг-салат

В одной порции содержится 8 ккал, 5% Витамин А

Это классический овощ, который может быть хорошим для вас, но не лучше, чем многие другие. В нём 95 %воды, что и хорошо, и плохо, с точки зрения питания. В чашке салата всего 8 ккал, и практически нет жира, натрия и сахара. Однако в салате всего 0,7 грамма клетчатки, 5% рекомендуемой нормы витамина А, 2 %витамина С и 1% или менее кальция, железа, витамина B6, витамина D и магния. Питательных веществ в нем настолько мало, что его сложно назвать овощем.

Капуста кале - отличная альтернатива

Одна чашка кале:

33 ккал,

9% ДН калия,

2,9 г белка,

134% ДН витамин C,

10% ДН витамин B6,

133% ДН витамин А,

10% ДН кальция,

5% ДН железа,

7% ДН магния

Кале - лучший источник недостающих питательных веществ. В чашке капусты всего 33 ккал и 6 граммов жира, но также содержит 9% рекомендуемой суточной нормы калия и 3 грамма белка. Она обеспечивает 133% дневной нормы витамина А и 134% витамина С. Это больше, чем в апельсине. В нем присутствует значительное количество железа, магния, кальция и витамина B6.

Вас также могут заинтересовать статьи:

Диета гениев
Рисовая диета - не панацея, но реальность!
7 вещей, которые он сделал, чтобы БЕЗ диеты скинуть 100 кг

ТЕГИ:
овощи, фрукты, калорийность
Комментарии (42)
42 комментария
Комментировать
Lilia Roshen
Lilia Roshen

Не удивительно, что все лучшие альтернативные овощи и фрукты и стоят раза в 2-3 дороже :)

Helen  Beloborodova
Helen Beloborodova

Стройность — это не диeты! Похудеть можно легко и быстро, мне удалось за 3 недели сбросить 7кг без никаких диет и фитнеса по новому, приятному методу П. Гаг ариной www.skc.name/u?polina - которым она недавно поделилась. Вес отлично держится! Извините что не по теме.s

Marina852
Marina852

Уже сбpoсить лишний вec не составляет никакого труда. Без строгих диeт, спopтзалов и таблеток! Такой приятный способ я прочитала в новом блоге Гarapиной https://polinastory.blogspot.com  где, она открыла все подробности своего кардинального изминения. Сбросила 5 лишних кг, хотя только 2 недели пользуюсь. Рекомендую всем!

Svetlana Bryantseva
Svetlana Bryantseva

Про яблоки бред, если брать зеленые сорта- от них не поправляешься. Сама когда сбрасывала вес из "сладостей" позволяла 1 зеленое яблоко, результат 6 кг за полтора месяца. но конечно и остальной рацион был сбалансированный и физ.нагрузки тоже были

Vitaly  Hramtsov
Vitaly Hramtsov

Жаль, что такие глупости попадают в эфир, автор лошара

Svetlana  Chuhlib
Svetlana Chuhlib

Ничего более глупого не читала! Ересь полная!

Sonya Prezhemeslyaner
Sonya Prezhemeslyaner

Не согласна насчет яблок - недооцененный супер фрукт. One apple a day keeps the doctor away!!!

Uduba.com
Uduba.com

Добрый вечер! Уточните, пожалуйста, куда Вам присылают? Или Вы имеете ввиду публикации здесь, в ленте?

Брумберг Дина
Брумберг Дина

Так ещё посадить нужно этот лук, не думаю что они там садят его и садили)

Olga Wilson
Olga Wilson

Ягоды , конечно, полезны, и я их ем в летний период , но яблоки заменять ничем не собираюсь:) это же такой универсальный фрукт, в нем витамины работают в таком симбиозе , что удесятеряют свои свойства. Недаром в пословице говорится "an apple a day keeps a doctor away". Ешьте фрукты/овощи, которые организм просит- это же не сникерсы, чтобы уровнем сахара меряться. :) будьте здоровы!

Olga Wilson
Olga Wilson

Северным народам сырой лук против цинги и тюленя мороженого!:)))

Марина Родионова
Марина Родионова

Последнее время часто присылают одни заголовки без статей. Это халтура или сбой?

Olga Adamova
Olga Adamova

Как можно сахар, содержащийся в яблоке, сравнивать с сахаром из мороженного? Вы несете бред

Lidia Kara
Lidia Kara

Статьи нет, но судя по тегам - это капуста, салат, яблоки, ежевика)

Ella Melianovich
Ella Melianovich

Na illustratzii-lish banan,no ponyatno o kakih ovoschah i fruktah rech .Edim! Edim! Edim! Vot-vot lopnem!

Tatyana Rubezhova
Tatyana Rubezhova

Lol Osobenno mne nravitsya kak Oni uje srazu reshili shto mi ne Edim eti ujasno poleznie frukti ovoshi \U0001f602\U0001f602\U0001f602

Elena  Kopelevich
Elena Kopelevich

По-видимому, в рационе ничего не должно быть.

Anita Latkovska
Anita Latkovska

nazhimaju na ssylku, a tam reklama, tak i ne uznala, chto zhe za frukty tam takie.

Показать больше комментариев
  1. Спорт и фитнес

Сурья Намаскар — очень известная техника в йоге

Один из наиболее употребляемых методов для​ поддержания здоровья и энергичной активной жизни.

Сурья Намаскар — очень известная техника в йоге, один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья и энергичной активной жизни. И в то же время, она является подготовкой к духовному пробуждению и, как результат — к расширению сознания.

Польза от комплекса Сурйа Намаскар огромная.

Он даёт жизненную силу и сияние телу и ясность уму. Все расстройства глаз, нервной и пищеварительной систем, легких исчезают в течение месяца при правильном исполнении Сурйа Намаскар.

Внешний вид человека, совершающего это упражнение, также претерпевает множество изменений в лучшую сторону. Постоянное выполнение этого упражнения помогает в достижении долголетия и успеха в карьере. Ниже мы перечислим пользу, которую можно получить, выполняя этот комплекс упражнений:

  • Этот комплекс сбалансированным образом воздействует на всё тело.
  • Укрепляет мышцы живота и улучшает пищеварительную систему.
  • Массирует внутренние органы (желудок, печень, селезёнку, кишечник, почки)
  • Синхронизирует движения с дыханием, проветривает лёгкие, насыщает кислородом кровь, действует как детoксикант, избавляет от углекислого газа и других ядовитых газов в теле.
  • Улучшает сердечную деятельность и увеличивает приток крови к конечностям.
  • Укрепляет нервную систему благодаря воздействию упражнения на спинной мозг.
  • Укрепляет сон.
  • Улучшает память.
  • Уменьшает умственные беспокойства.
  • Стимулирует и нормализирует эндокринные железы и щитовидную железу.
  • Освежает кожу и очищает цвет лица.
  • Улучшает структуру мускул всего тела.
  • Благоприятно воздействует на яичники и сферу матки, что помогает при рождении детей.
  • Предотвращает плоскостопие и усиливает лодыжки.
  • Помогает избавиться от жира на животе, боках, бедрах, шее и подбородке.
  • Увеличивает иммунитет.
  • Дарует изящество и непринуждённость в движениях.
  • Восстанавливает и поддерживает молодость.
Идеальное время для занятия практикой Сурья Намаскар — восход солнца, наиболее спокойное время, когда атмосфера наполнена солнечными лучами, столь важными для человека.

Если практика по утрам невозможна — ее можно делать в любое другое время, но обязательно на пустой желудок, через 3-4 часа после еды. Время перед ужином (5-6 часов вечера) также хорошо подходит для практики, так как комплекс Сурья намаскар стимулирует огонь пищеварения.

ТЕГИ:
фитнес, Упражнения, ЗДОРОВЬЕ, йога
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
Подписка