-
Здоровье
Семь правил, которые позволят дожить до 100 лет
По мнению врача, каждому конкретному человеку по силам достичь оптимального состояния здоровья, выполнив следующие действия.
Первое
Вести активный образ жизни. Отсутствие физических нагрузок отнимает почти четыре года от жизни человека. Люди, которые физически неактивны, в два раза чаще подвержены риску развития болезней сердца и инсульта.
Второе
Знать и контролировать уровень холестерина. Его высокий уровень в крови может привести к накоплению жировых отложений в артериях и увеличивает риск развития болезней сердца и инсульта.
Третье
Следовать здоровой диете. Правильное питание является одним из наиболее важных пунктов, который улучшит здоровье. Следовать этому правилу и впрямь несложно. По словам доктора медицинских наук, профессора, заведующей научно-исследовательским отделом артериальной гипертензии Федерального центра сердца, крови и эндокринологии им. В.А. Алмазова Александры Конради, для поддержания хорошего самочувствия человеку особенно важно потреблять большое количество клетчатки, злаков, свежих овощей, фруктов.
Четвертое
Знать, контролировать кровяное давление. Высокое кровяное давление часто называют «тихим убийцей». В результате человек может сократить риск инсульта на 40%, а риск сердечного приступа — на 25 %.
Пятое
Поддерживать здоровый вес. Избыточный вес — основной фактор риска развития болезней сердца и инсульта. Ожирение может уменьшить продолжительность жизни почти на четыре года.
Шестое
Знать об угрозах, сопряженных с диабетом. Диабет увеличивает риск повышенного кровяного давления, атеросклероза, ишемической болезни сердца и инсульта, особенно если уровень сахара в крови плохо контролируется.
Седьмое
Не курить. Десятки тысяч людей преждевременно умирают ежегодно из-за употребления табака, и тысячи некурящих ждет та же участь из-за пассивного курения. Как только человек бросает курить, риск развития болезней сердца и инсульта начинает уменьшаться. Через 15 лет угроза будет не выше, чем у некурящего.
ТЕГИ:
Семь правил, позволят дожить, до 100 лет
Комментарии
-
Спорт и фитнес
5 гимнасток встали в ряд. Когда заиграла музыка, весь зал уже не мог оторвать глаз!
На это стоит посмотреть! Невероятное выступление покорило зрителей - точные движения, змеиная грация и красота этих девушек просто не могут оставить равнодушными!
Эти девушки изменят ваш взгляд на спорт. На этом видео представлено выступление команды гимнасток из Испании во время квалификации на Олимпийских играх в 2012 году, которые проводились в Лондоне. Как только девушки начали двигаться, публика сразу же полюбила их. Синхронные движения с мячами просто завораживают.
Движения спортсменок не совсем обычные — они выгибаются и падают на пол, демонстрируя потрясающую гибкость и координацию движений. Именно это и привлекает зрителей, которые не единожды аплодируют девушкам на протяжении программы. А то, как спортсменки подбрасывают мячи в воздух, успевают сделать несколько перемещений и фигур, а затем снова ловят их, вообще поражает воображение. Это как же точно нужно подкинуть, чтоб не ошибиться? Ведь одна ошибка может свести на нет усилия всей команды. Но нет, девушки не ошибаются, не пропускают ни одного такта, ни одного мяча. С каждой секундой их выступление становится все интереснее и интереснее. На это стоит посмотреть!
Когда одна из девушек выбросила 3 мяча сразу, а партнерши по команде их безошибочно поймали, от такого высокого мастерства все пришли в полный восторг. Это просто удивительно!
Понравилось выступление этих потрясающе подготовленных спортсменок? Удиви друзей, поделись с ними ссылкой!
marketium.ru
ТЕГИ:
выступление, спортсменка, невероятное, красивая девушка, грация, гимнастка
Реклама
Комментарии
