популярное

Выжить вопреки всему: трагическая судьба Анны Герман

В память о замечательной певице!

Как такое возможно? Взгляните на это и перестанете верить своим глазам.

В мире есть много прекрасных вещей, и одной из них, несомненно, является таинство рождения ребенка. Представленные ниже снимки как нельзя лучше это демонстрируют.

В сеть попали фотографии старых коммунальных квартир в Санкт-Петербурге. Некоторые из них безвозвратно утеряны, другие ценителям для реставрации, а третьи – эксплуатируются в обычном порядке: владельцы пытаются их отремонтировать и сделать более современными.

— А что ты здесь делаешь?
— Пью кофе. Жду март.

20 великолепных снимков Одри Хепберн в 1950-х годах

Эта необыкновенно женственная и утонченная актриса может очаровать одним только взглядом. 20 снимков Одри Хепберн в 1950х годах.

Когда погостил немного у бабушки...:)

Прикольные картинки про женщин

«Катюша» в исполнении немцев. Думал, меня уже ничем не удивить!

Разорвали зал в клочья. Браво!

"Девушка в красном бикини" и другие. Самые дерзкие побеги из СССР

В декабре 1974 года океанолог и любитель йоги Станислав Курилов прыгнул за борт круизного лайнера «Советский союз», чтобы за трое суток вплавь добраться до Филиппин…

Замечательное видео! Красавец Бурак Озчивит в клипе Анжелики Агурбаш и Арамэ

У меня прям мурашки по коже! Сколько же нежности в этом видео...

Вот таланты!

  1. Спорт и фитнес

«Волшебный» стретчинг — комплекс упражнений для развития гибкости

Стретчинг представляет собой комплекс упражнений на растяжку. Занятия подходят абсолютно каждому, вне зависимости от возраста и физической подготовки.

Гибкое тело — это не только красиво, но и невероятно здорово! Уделив немного внимания развитию гибкости тела, вы обеспечиваете себе подвижные суставы, усиливаете кровоток и улучшаете питание хрящевой ткани. Самое сложное в этом прекрасном начинании — выполнять комплекс упражнений для развития гибкости ежедневно. Увы, наше тело очень быстро «забывает» о своей гибкости, всего пара пропущенных тренировок — и все достигнутые ранее успехи куда-то улетучиваются... Но если вы готовы выделить ежедневно аж 10 минут)) для комплекса упражнений на развитие гибкости, вам следует начать именно с позвоночника — потому что наша главная «ось» в ответе за полноценную подвижность всего тела.

А для новичков представляем 7-минутное видео, где показаны простые упражнения, которые можно выполнять прямо дома в качестве утренней зарядки. Комплекс направлен на развитие гибкости тела, позвоночника, растяжку мышц спины и ног. Может быть для кого-то этот комплекс покажется трудным. Не отчаивайтесь! Никто ведь не требует от вас такой же гибкости, как у профессиональных спортсменов) Делайте упражнения как можете и, со временем — у вас обязательно всё получится! Удачи)

Нюансы занятий стретчингом

  • Растягиваться нужно до определенного предела, это означает, что растяжка не должна вызывать болевых ощущений.
  • Делая растяжку не нужно пружинить, но при этом постарайтесь удержать тело в соответствующем положении.
  • Лучше делать тренировку на растягивание после физической нагрузки, чтобы мышцы были предварительно «разогреты».
  • Делая упражнения, необходимо правильно дышать: дыхание не нужно задерживать и не нужно форсировать выдох. Дыхание должно быть обычным и спокойным. В перерыве между упражнениями можно будет сделать глубокий вдох и выдох.

Что отличает стретчинг от аэробики?

В основном, все виды аэробики относятся к физкультурным упражнениям, что же касается стретчинга, то это восточное направление оздоровительной медицины. Все виды аэробной тренировки заканчиваются упражнениями на растяжку. Стретчинг применяется в йоге и боевых искусствах. Занятия стретчингом предоставляют возможность не только садиться на шпагат. Существует множество упражнений, которые способствуют растяжке шейных мышц, спины, рук, ног и делают суставы более пластичными. Стретчинг — это составная часть комплекса гимнастики для оздоровления. В него входит антицеллюлитная программа, используемая спортсменами во время подготовки к состязаниям.


При выполнении упражнений происходит чередование нагрузки: мышцы кратковременно напрягаются, после чего расслабляются. Благодаря этому восстанавливаются силы, и уходит усталость.

ТЕГИ:
фитнес, Волшебный, комплекс упражнений, развития гибкости, Стретчинг
Комментарии (14)
14 комментариев
Комментировать
Андрей Щелчков
Андрей Щелчков

Гибкость или есть или нет. В возрасте (35+) очень сложно наработать гибкость. Но это того стоит - так как гибкое тело это очень удобно. Но для достижения гибкости надо полюбить боль и 10 минут это мало ОЧЕНЬ. Надо найти больше времени - полный комплекс растяжки занимает от 25 минут и это без полусиловых упражнений.

Julia Sorok
Julia Sorok

Легкое ощущение боли необходимо! иначе это пустая трата времени.

Yuri Potapov
Yuri Potapov

Каждый час это много. Желательно два раза в день утром и вечером. В выходные можно третий раз в середине дня. Один день в неделю полный отдых, чтобы отдохнуть морально.

Янна Пейсахова
Янна Пейсахова

Не согласна! Как это .. Либо есть либо нет? Масса примеров, когда в спорт приходят толстые неповоротливые люди и занимаясь, приобретают стройную фигуру и наоборот, в юности гибкие стройные гимнастки заплывают жирком!

Юрий Хван
Юрий Хван

10 минут каждый час. Тогда будет толк.

Svetlana  Anikina
Svetlana Anikina

Отмазка для ленивых ))) Приобрести может и нельзя, но значительно откорректировать можно! Причем, возраст тут не помеха, было бы желание.

Asmik Gariben
Asmik Gariben

Гибкое ,красивое тело- либо есть , либо нет- можно чтото сохранить, но не приобрести

Показать больше комментариев
  1. История

15 случаев, после которых рассказчикам было безумно стыдно и очень смешно

15 историй за которые и стыдно и смешно.

Наверняка с каждым хоть раз случалась смешная история, о которой было бы стыдно рассказать знакомым. Однако, если все же не терпится хоть с кем-то поделиться этим забавным случаем, можно сделать это анонимно и развеселить множество читателей. Именно так и поступили герои, чьи истории мы сегодня предлагаем вам прочитать.

1. У меня есть друг, он безумно педантичный, настолько, что у него все dvd, которых оооочень много, за 200, стоят в том порядке, в каком он их купил, а если покупал 2-3 диска за раз, то они стоят в порядке, в каком пробивали на кассе. Прихожу я к нему первый раз в гости (а он у меня уже был не раз), а он: «Не обращай внимания, у меня бардак, я там зарядку из розетки не вытащил, сейчас уберу, извини». Так стыдно за свою лень давно не было.

2. Год держала втайне от парня, что с 12-ти лет занималась борьбой. Как-то этот наивный идиот решил «пошутить» и подкараулил меня в ванной за шторкой… От испуга на автопилоте вырубила его с левой и выбила передний зуб. Стыдно, но смеялись оба… когда пытались объяснить ситуацию на приеме у стоматолога.

3. На входе в магазин заметил одну особу приятной внешности, решил познакомиться. Подкатываю значит такой, начинаю разговор и спустя три секунды понимаю, что это манекен. Вокруг люди стоят, начали хихикать, и я технично съехал, сказав напоследок: «Ты как будто неживая, зая, ты не для меня» с улыбкой на лице. Так стыдно мне еще не было, но одобряющие лица на улице и ржач подняли настроение и мне)

4. Самый большой позор в жизни, когда в пятом классе пришел участковый в класс и спросил: «Кто самый проблемный в классе?» и весь класс показал на двоечника и на меня. Все потому что когда он меня за волосы в первый день в школе протащил по всему классу (как оказалось позже — любил) я вместо слёз, отряхнулась и отмудохала его так, что меня разнимали три преподавателя, а я орала: «Зарою падла, землю жрать будешь!».

5. Недавно отвозил свою девушку домой, как обычно попрощались у подъезда и я пошёл к машине. Мне сильно хотелось в туалет, к тому же было уже темно и я решил зайти за её дом и справить нужду. Завернул за угол и пристроился. Вдруг слышу чей-то кашель, поднимаю голову и вижу мужика стоящего на балконе в метре от меня. Я в шоковом состоянии быстренько слинял от туда, но соль не в этом! Вчера пришёл знакомиться с родителями девушки, и как вы думаете кого я увидел? Того самого мужика который меня спалил в тот вечер. Он меня узнал и весь вечер ехидно улыбался. Так стыдно мне ещё никогда не было

6. Шла вечером домой, и с меня сорвали сумку. Карта в кармане, телефон — тоже, студенческий дома. А в сумке… В сумке конспекты для подготовки к экзамену. Не знаю как, но я догнала грабителя, вцепилась в него и срывающимся голосом проорала: «Отдай, тварь, там конспекты, отдай, мне учить надо, экзамены чёртовы, как же достало всё, урод, я тебе мозг вырву, отдааай!» Парень так пересрался, что отпустил сумку, упал и прополз метров десять, только потом встал. Стыдно было. А экзамен я сдала.

7. Было раннее утро. Из-за ночных смен на работе я не спала неопределенное количество времени и присела на скамейку перевести дух. Понадобилось выкинуть, кажется, упаковку от жвачки — сбоку от меня очень кстати чернела урна. Когда я выбрасывала в нее бумажку, стало понятно, что это человек, которого, видимо, сломила ночь — потому он и присел на корточки рядом со скамейкой. Пришлось стыдливо и молчаливо удалиться.

8. Недавно иду по торговому центру, зашла в туалет, стою в кабинке и тут до меня доходит, что подозрительно мужские голоса вокруг. Выглядываю так осторожно, все писсуары заняты, народу много. Сидела минут 30, ждала пока разойдутся все, не дождалась. Гордо вышла, пожелала всем доброго вечера, помыла руки и как ни в чем ни бывало прошла к выходу под оглушающее молчание. И так, уже третий раз за год. Завидное постоянство. Стыдно.

9. Мой самый постыдный поступок в жизни — момент, когда я убегала от полицейского, пытавшегося влепить мне штраф за переход в неположенном месте. Я настолько испугалась, что бежала пару километров. И это притом, что он отстал на первом, а я ведь на каблуках была…

10. Дело было в Сан-Франциско. Инвалид на коляске около перекрестка попросил доллар. Я не понял — а как переспросить, чего он хочет, не знал (английский тогда был никакой). Но человеку явно нужна была помощь, и, чуть подумав, я «понял» — ему надо перебраться на другую сторону. В общем, он сопротивлялся, но я его перекатил.

11. Легла спать раньше мужа, он работал за компом. А мне так хотелось кого-то обнять… Сгребла в охапку его подушку, на ней его запах, так и уснула. Просыпаюсь с утра, а у мужа синяк под глазом. Рассказывает: ложился спать, решил забрать свою подушку, а я ни в какую не отдаю, руками-ногами обняла и все, он понастойчивее ее вытаскивает, а я со словами «Мой Миша и я его не отдам» бью его по лицу. Мне стыдно, а он ржет и говорит, что со мной точно в разведку не страшно. Идем за запасными подушками.

12. В детстве мы с сестрой очень любили доширак, кушать нам их запрещал отец — вредно, все дела. С мамой ездили в супермаркет, выпросили у неё лапшу. Придя на кассу, радостно закричали: «Ура, наконец-то нормально поедим». Ушли мы под жалостливые взгляды людей, а кассир ещё и шоколадки дала. Маме было очень стыдно)

13. В детстве у бабушки в деревне очень любила играть в ветеринара. Мой друг ловил гусей, а я им делали клизмы с водой. Думала что реально они без них никак не обойдутся)А потом ещё удивлялась, почему на них такая срачка нападает. Теперь вспоминаю и стыдно, и гусей жалко.

14. Я раз в неделю стабильно забываю купить кошке хавчик. Сегодня увидела, как она из плинтуса (он с открывающейся сердцевиной) достала свою заначку в виде сухого корма, положила мне в чашку с чаем и смотрит. С укором таким, презрением. Стало стыдно.

15. Сегодня мой кот прямо в кабинете ветеринара напал на мопса. Тот от страха обделался прямо на руках у ветврача. Было стыдно, пока хозяева мопса не сказали мне, что привели собаку, потому что она третий день не могла сходить по-большому. Сходила наконец.


xygenno.com

ТЕГИ:
Истории, Смешно
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка