популярное

Я всегда стремился только к красивым девушкам...

Я просто не видел ценности в девушках, у которых была средняя внешность.

Ангел моего рожденья… Молитва-оберег, которая защищает целый год

Прочитав эту молитву в день своего рождения, можно избавиться от бед и горя на весь последующий год. И неважно, веруете вы или нет! Она действительно работает!

Чем на самом деле полезна марихуана в медицине

10 заболеваний, которые лечатся марихуаной.

10 лучших сочетаний в одежде

Для формирования идеального гардероба нужно знать, какие цвета сочетать друг с другом.

Другое такое упражнение, которое заставляет работать почти все мышцы организма и помогает худеть, еще нужно поискать! Вам не понадобятся ни тренажеры, ни гантели - вообще ничего. Только ваше тело и сила гравитации.

Самая татуированная невеста

7000 различных сережек, булаков и прочих металлических предметов в теле Мисс Дэвилсон, которая является самой татуированной женщиной. Последней железкой на ее теле должно стать обручальное кольцо.

Как в 35+ выглядеть лучше чем в 25: 7 стильных идей

Быть модной и стильной дано каждой женщине в любом возрасте. Нужно лишь соблюдать некоторые правила при выборе гардероба.

Находчивая студентка

Гениально!

23 стильные весенние образы в розовом цвете

Розовый цвет – прямое олицетворение нежности, легкости и воздушности. Многие считают его исключительно летним оттенком, но это далеко не так: он абсолютно универсален, а в грамотном сочетании вписывается в любой сезон.

«Дай руку, деда»

Известный актер, писатель и человек недюжинного таланта Леонид Филатов сильно болел, и перед смертью он проводил много времени в больнице. После тяжелой операции он мог и должен был умереть, но в его жизни была маленькая внучка Оля, ради которой он еще несколько лет прожил. Именно ей перед смертью он успел написать это стихотворение.

— Ну вот, еще одна образумилась, а то принцев им подавай…

Замок стоял на холме. Небольшой, слегка пошарпаный от ветров и дождей, некоторые камни его потемнели и покрылись мхом. На холм перед ним упорно карабкалась девочка лет 12-ти, поскальзываясь и пыхтя.

Простые правила жизни Петра Мамонова

20 уловок, с помощью которых нездоровые люди манипулируют вами

Во время общения чувствуете дискомфорт? Понимаете, что не в силах доверять своим эмоциям? Значит, имеете дело с нездоровыми людьми, которые пытаются подорвать вашу веру в себя!

11 вопросов для обсуждения перед тем, как начать жить вместе

Итак, свершилось: вы переступили порог его/ее квартиры с чемоданами наперевес. Мечта сбылась – вы стали жить вместе с любимым человеком. И казалось бы, вот оно – счастье, но не все так просто.

Когда человек молод, он живет мечтами и думает — все еще будет [...]

Когда же он взрослеет, эти мечты превращаются в страхи— а вдруг уже никогда не будет...

По 10 интересных цитат о знаках зодиака

Узнайте, какие высказывания соответствуют вашему характеру и образу жизни!

Жизнь постоянно подкидывает нам все новые и новые темы для юмора, и пока человечество способно шутить, можно быть за него спокойным!

Эталон женственности, изящества и свободы: юбки палаццо на все случаи жизни

Строго говоря, юбки палаццо выглядят юбками только визуально. На самом деле, это необычный покрой брюк, который появился в 40-е годы прошлого века.

Письмо от жены любовнице мужа

Как реагировать на новость об измене мужа: закатить скандал или красиво поставить на место соперницу? Решать вам! Но прежде почитайте "Письмо от жены любовнице мужа", которое вызвало фурор в соцсетях!

Немодно в 2018: 10 отличий безвкусного маникюра от стильного

Несомненно, маникюр — один из важнейших составляющих образа, который, к тому же, способен отразить характер любой женщины. Поэтому так важно, чтобы ногти всегда были ухоженными.

Это должны знать все! 5 детских «вкусняшек», которые провоцируют рак и содержат нефть

Производители всех промышленных вкусностей тратят огромные деньги на рекламу на ТВ, в газетах и интернете. Они делают игрушки и одежду со своими логотипами. Платят за появление в кино и видеоиграх.

10 коротких историй о любви

Легко любить друг друга, когда невзгоды и трудности обходят вас стороной. Однако в реальной жизни отношения каждой пары хоть раз, но проходят проверку на прочность.

Обувь на танкетке: 14 стильных летних образов

Очень удобно и красиво.

Мария Александровна Гартунг — дочь Пушкина! Умерла в полном одиночестве, от голода…

В 1919 году она умерла от голода. Умерла в полном одиночестве, в маленькой комнатке в Москве...

❤️Подходит для обладателей чувствительной кожи.

💰Цена: 12 000 тенге* (в набор входят - 2 батарейки для щетки и 2 сменные насадки)
*Просим проверять актуальность цены по каталогу продукции «Образ»

💫Запишитесь на бесплатный мастер-класс к своему Консультанту по красоте, чтобы протестировать щетку!
😞Нет Консультанта?

Интуиция Александра Литвина: как найти любовь

Поговорка «Оказаться в нужный момент в правильном месте» играет с женщинами не всегда положительную роль. Когда девушка находится «в режиме ожидания», у нее есть реальный шанс, что ее найдут. А если она переходит «в режим поиска» — принимает на себя мужскую роль и заведомо усложняет положение.

  1. Спорт и фитнес

«Волшебный» стретчинг — комплекс упражнений для развития гибкости

Стретчинг представляет собой комплекс упражнений на растяжку. Занятия подходят абсолютно каждому, вне зависимости от возраста и физической подготовки.

Гибкое тело — это не только красиво, но и невероятно здорово! Уделив немного внимания развитию гибкости тела, вы обеспечиваете себе подвижные суставы, усиливаете кровоток и улучшаете питание хрящевой ткани. Самое сложное в этом прекрасном начинании — выполнять комплекс упражнений для развития гибкости ежедневно. Увы, наше тело очень быстро «забывает» о своей гибкости, всего пара пропущенных тренировок — и все достигнутые ранее успехи куда-то улетучиваются... Но если вы готовы выделить ежедневно аж 10 минут)) для комплекса упражнений на развитие гибкости, вам следует начать именно с позвоночника — потому что наша главная «ось» в ответе за полноценную подвижность всего тела.

А для новичков представляем 7-минутное видео, где показаны простые упражнения, которые можно выполнять прямо дома в качестве утренней зарядки. Комплекс направлен на развитие гибкости тела, позвоночника, растяжку мышц спины и ног. Может быть для кого-то этот комплекс покажется трудным. Не отчаивайтесь! Никто ведь не требует от вас такой же гибкости, как у профессиональных спортсменов) Делайте упражнения как можете и, со временем — у вас обязательно всё получится! Удачи)

Нюансы занятий стретчингом

  • Растягиваться нужно до определенного предела, это означает, что растяжка не должна вызывать болевых ощущений.
  • Делая растяжку не нужно пружинить, но при этом постарайтесь удержать тело в соответствующем положении.
  • Лучше делать тренировку на растягивание после физической нагрузки, чтобы мышцы были предварительно «разогреты».
  • Делая упражнения, необходимо правильно дышать: дыхание не нужно задерживать и не нужно форсировать выдох. Дыхание должно быть обычным и спокойным. В перерыве между упражнениями можно будет сделать глубокий вдох и выдох.

Что отличает стретчинг от аэробики?

В основном, все виды аэробики относятся к физкультурным упражнениям, что же касается стретчинга, то это восточное направление оздоровительной медицины. Все виды аэробной тренировки заканчиваются упражнениями на растяжку. Стретчинг применяется в йоге и боевых искусствах. Занятия стретчингом предоставляют возможность не только садиться на шпагат. Существует множество упражнений, которые способствуют растяжке шейных мышц, спины, рук, ног и делают суставы более пластичными. Стретчинг — это составная часть комплекса гимнастики для оздоровления. В него входит антицеллюлитная программа, используемая спортсменами во время подготовки к состязаниям.


При выполнении упражнений происходит чередование нагрузки: мышцы кратковременно напрягаются, после чего расслабляются. Благодаря этому восстанавливаются силы, и уходит усталость.

ТЕГИ:
фитнес, Волшебный, комплекс упражнений, развития гибкости, Стретчинг
Комментарии (14)
14 комментариев
Комментировать
Андрей Щелчков
Андрей Щелчков

Гибкость или есть или нет. В возрасте (35+) очень сложно наработать гибкость. Но это того стоит - так как гибкое тело это очень удобно. Но для достижения гибкости надо полюбить боль и 10 минут это мало ОЧЕНЬ. Надо найти больше времени - полный комплекс растяжки занимает от 25 минут и это без полусиловых упражнений.

Julia Sorok
Julia Sorok

Легкое ощущение боли необходимо! иначе это пустая трата времени.

Yuri Potapov
Yuri Potapov

Каждый час это много. Желательно два раза в день утром и вечером. В выходные можно третий раз в середине дня. Один день в неделю полный отдых, чтобы отдохнуть морально.

Янна Пейсахова
Янна Пейсахова

Не согласна! Как это .. Либо есть либо нет? Масса примеров, когда в спорт приходят толстые неповоротливые люди и занимаясь, приобретают стройную фигуру и наоборот, в юности гибкие стройные гимнастки заплывают жирком!

Юрий Хван
Юрий Хван

10 минут каждый час. Тогда будет толк.

Svetlana  Anikina
Svetlana Anikina

Отмазка для ленивых ))) Приобрести может и нельзя, но значительно откорректировать можно! Причем, возраст тут не помеха, было бы желание.

Asmik Gariben
Asmik Gariben

Гибкое ,красивое тело- либо есть , либо нет- можно чтото сохранить, но не приобрести

Показать больше комментариев
  1. Юмор и Развлечения

Убойные картинки! Это чистый позитив!

Остроумные ответы часто являются диалогом в духе короткого анекдота и строятся на противоречиях и двусмысленности. Они очень часто используются в мемах и популярны среди всех категорий пользователей, так как универсальны и подходят практически под различные ситуации. Очень часто в остроумных ответах используется и острое слово, настолько ловко вплетая их в ответ, что без мата теряется большая часть «доходчивости».

Аперитивчик…

Идет экзамен.

Профессор: — На борту самолета 500 кирпичей. Один кирпич выпал из самолета. Сколько на борту осталось кирпичей?

Студент: — Ну, это легко! 499!

— Правильно. Следующий вопрос. Как положить слона в холодильник за 3 шага?

— 1. Открыть холодильник, 2. Положить туда слона. 3. Закрыть холодильник!

— Дальше. Как положить оленя в холодильник за четыре шага?

— 1. Открыть холодильник. 2. Вытащить слона. 3. Положить оленя. 4. Закрыть холодильник!

— Отлично! Следующий вопрос. У царя зверей льва день рождения. Пришли все животные, кроме одного. Почему? — Потому, что олень все еще в холодильнике!

— Великолепно! Далее. Может ли бабуля пройти через болото с крокодилами?

— Конечно может! Ведь все крокодилы на дне рождения льва!

— Хорошо! А теперь последний вопрос. Бабуля прошла через пустое болото, но все равно умерла! Что с ней случилось?

— Э — э э! Она утонула?

— Фигушки! На нее упал кирпич, который выпал из самолета! НА «ЕРЕСДАЧУ»!

Убойные картинки! Это чистый позитив!

Убойные картинки! Это чистый позитив!

Убойные картинки! Это чистый позитив!

Рекомендуем: Смешные анекдоты и правдивый юмор

Убойные картинки! Это чистый позитив!

Убойные картинки! Это чистый позитив!

Убойные картинки! Это чистый позитив!

Убойные картинки! Это чистый позитив!

Рекомендуем: Интеллектуальный юмор

Убойные картинки! Это чистый позитив!

Убойные картинки! Это чистый позитив!

Убойные картинки! Это чистый позитив!

Убойные картинки! Это чистый позитив!

Рекомендуем: Лучший юмор из смеха и анекдотов онлайн

Убойные картинки! Это чистый позитив!

Убойные картинки! Это чистый позитив!

Убойные картинки! Это чистый позитив!

Убойные картинки! Это чистый позитив!

Убойные картинки! Это чистый позитив!

Убойные картинки! Это чистый позитив!

Убойные картинки! Это чистый позитив!

Убойные картинки! Это чистый позитив!

Убойные картинки! Это чистый позитив!

epperhumor.com

ТЕГИ:
Юмор
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка