«Волшебный» стретчинг — комплекс упражнений для развития гибкости

Стретчинг представляет собой комплекс упражнений на растяжку. Занятия подходят абсолютно каждому, вне зависимости от возраста и физической подготовки.

Гибкое тело — это не только красиво, но и невероятно здорово! Уделив немного внимания развитию гибкости тела, вы обеспечиваете себе подвижные суставы, усиливаете кровоток и улучшаете питание хрящевой ткани. Самое сложное в этом прекрасном начинании — выполнять комплекс упражнений для развития гибкости ежедневно. Увы, наше тело очень быстро «забывает» о своей гибкости, всего пара пропущенных тренировок — и все достигнутые ранее успехи куда-то улетучиваются... Но если вы готовы выделить ежедневно аж 10 минут)) для комплекса упражнений на развитие гибкости, вам следует начать именно с позвоночника — потому что наша главная «ось» в ответе за полноценную подвижность всего тела.

А для новичков представляем 7-минутное видео, где показаны простые упражнения, которые можно выполнять прямо дома в качестве утренней зарядки. Комплекс направлен на развитие гибкости тела, позвоночника, растяжку мышц спины и ног. Может быть для кого-то этот комплекс покажется трудным. Не отчаивайтесь! Никто ведь не требует от вас такой же гибкости, как у профессиональных спортсменов) Делайте упражнения как можете и, со временем — у вас обязательно всё получится! Удачи)

Нюансы занятий стретчингом

Растягиваться нужно до определенного предела, это означает, что растяжка не должна вызывать болевых ощущений.
Делая растяжку не нужно пружинить, но при этом постарайтесь удержать тело в соответствующем положении.
Лучше делать тренировку на растягивание после физической нагрузки, чтобы мышцы были предварительно «разогреты».
Делая упражнения, необходимо правильно дышать: дыхание не нужно задерживать и не нужно форсировать выдох. Дыхание должно быть обычным и спокойным. В перерыве между упражнениями можно будет сделать глубокий вдох и выдох.

Что отличает стретчинг от аэробики?

В основном, все виды аэробики относятся к физкультурным упражнениям, что же касается стретчинга, то это восточное направление оздоровительной медицины. Все виды аэробной тренировки заканчиваются упражнениями на растяжку. Стретчинг применяется в йоге и боевых искусствах. Занятия стретчингом предоставляют возможность не только садиться на шпагат. Существует множество упражнений, которые способствуют растяжке шейных мышц, спины, рук, ног и делают суставы более пластичными. Стретчинг — это составная часть комплекса гимнастики для оздоровления. В него входит антицеллюлитная программа, используемая спортсменами во время подготовки к состязаниям.

При выполнении упражнений происходит чередование нагрузки: мышцы кратковременно напрягаются, после чего расслабляются. Благодаря этому восстанавливаются силы, и уходит усталость.

ТЕГИ:

фитнес, Волшебный, комплекс упражнений, развития гибкости, Стретчинг

Комментарии (14)

14 комментариев

Комментировать

Newest | Oldest

Андрей Щелчков

Гибкость или есть или нет. В возрасте (35+) очень сложно наработать гибкость. Но это того стоит - так как гибкое тело это очень удобно. Но для достижения гибкости надо полюбить боль и 10 минут это мало ОЧЕНЬ. Надо найти больше времени - полный комплекс растяжки занимает от 25 минут и это без полусиловых упражнений.

Андрей Щелчков

Вот от этого у вас идеальный пресс скорее появится :)

Татьяна Маркелова

Прекрасное начало дня!

Julia Sorok

Легкое ощущение боли необходимо! иначе это пустая трата времени.

Зоряна Бурик

Також не погоджуюсь. Це не так !

Yuri Potapov

Каждый час это много. Желательно два раза в день утром и вечером. В выходные можно третий раз в середине дня. Один день в неделю полный отдых, чтобы отдохнуть морально.

Янна Пейсахова

Не согласна! Как это .. Либо есть либо нет? Масса примеров, когда в спорт приходят толстые неповоротливые люди и занимаясь, приобретают стройную фигуру и наоборот, в юности гибкие стройные гимнастки заплывают жирком!

Medea Gedenidze

да ладно)))))

Юрий Хван

10 минут каждый час. Тогда будет толк.

Svetlana Anikina

Отмазка для ленивых ))) Приобрести может и нельзя, но значительно откорректировать можно! Причем, возраст тут не помеха, было бы желание.

Asmik Gariben

Гибкое ,красивое тело- либо есть , либо нет- можно чтото сохранить, но не приобрести

Показать больше комментариев

Убойные картинки! Это чистый позитив!

Остроумные ответы часто являются диалогом в духе короткого анекдота и строятся на противоречиях и двусмысленности. Они очень часто используются в мемах и популярны среди всех категорий пользователей, так как универсальны и подходят практически под различные ситуации. Очень часто в остроумных ответах используется и острое слово, настолько ловко вплетая их в ответ, что без мата теряется большая часть «доходчивости».