-
Здоровье
Питаясь одними финиками, человек может жить, не опасаясь за здоровье...
Многие слышали о пользе фиников, но далеко не все знают, в чём она. Этот продукт, который для мусульманского мира является излюбленным лакомством, действительно изобилует полезными веществами и стоит того, чтобы его включить в рацион.

На 100 граммов фиников приходится 274 калории. Для удобства счета на каждый средний финик – по 23 калории. Это довольно много, но
если сравнивать с остальными привычными десертами (печеньями, шоколадом, пирожными, выпечкой), это средний показатель.
- В финиках много природных сахаров, благодаря которым плоды обладают насыщенным медовым вкусом. Если нужно быстро подкрепиться, лучше съесть пару фиников, чем
конфету.
- В финиках много солей и минералов: железо, медь, цинк,
магний, фосфор, марганец, натрий, кобальт, сера, бор, калий и другие.
Более того, в состав входят 23 вида аминокислот, в том числе и довольно
редкие, которые мы не получаем из привычных продуктов.
- Витаминный состав фиников также впечатляет: это А, С, В1, В2, В6, и
главное – пантотеновая кислота, которая существенно улучшает усвоение
углеводов.
Финики не содержат холестерина (подробнее о котором можно почитать тут) и других вредных веществ. Заменяя ими свои обычные сладости ,
вы сможете проще придерживаться диеты и достигать своих
целей.
Разумеется, во всем нужно знать меру, и слишком увлекаться
употреблением такой сладости тоже не стоит, но позволить себе раз в день
2-4 финика вместо обычного десерта вполне можно.
Стоит отметить, что
польза сушёных фиников такая же , как у свежего продукта.
Какая польза от фиников?
Она невероятно велика. Это очевидно уже из
состава продукта. Если говорить более подробно, список целебных
свойств весьма впечатляющий:
- в отличие от других сладостей, финики укрепляют зубы и дёсны;
- благодаря витаминам и минералам финики укрепляют иммунные силы организма и уберегают от простудных заболеваний и инфекций;
- восточные учёные уверены: человек может несколько месяцев прожить
на одних лишь финиках и воде – такой это питательный и полезный продукт;
- финики не обрабатываются серной кислотой, в отличие от других сухофруктов, а потому они не раздражают желудочно-кишечный тракт;
- финики укрепляет волосы и ногти, приводят в нормальное состояние кожу;
- регулярное употребление фиников защищает от болезней печени;
- люди, которые заботятся о зрении, но не могут есть чернику, могут заменить её финиками;
- финики несколько нормализуют вес, поскольку изгоняют из организма лишнюю жидкость (но не жировые отложения!);
- большое количество калия в составе делает финики невероятно полезными для здоровья сердца и сосудов;
- считается, что финики – природный антидепрессант;
- в финиках был обнаружен окситоцин – вещество, способное облегчить роды. Кстати, о женских гормонах подробнее можно почитать здесь.
Финики плохо сочетаются с другими продуктами, и лучше всего их есть отдельно, запивая чаем, молоком или водой.
Вред и противопоказания фиников
Финиками, как и любым другим продуктом, злоупотреблять нельзя – это
ведет к риску развития диабета. Следите за тем, чтобы съедать не более
10-12 штук в день (при условии исключения прочих сладостей).
Людям, у которых есть диабет второго типа или непереносимость фруктозы, от этого продукта лучше отказаться.
Более подробную информацию о пользе и вреде фиников читайте тут.
Комментарии
-
Семья и дети
АЛЬТЕРНАТИВА СЛОВУ «НЕТ»
Очень часто нам, родителям, приходится пресекать желания ребенка. Тем не менее, многие дети воспринимают резкое «нет» как призыв к оружию, как прямое нападение на свою самостоятельность. Они мобилизуют всю свою энергию, чтобы нанести ответный удар. Они кричат, устраивают истерики, обзываются и замыкаются в себе.

Это может утомить даже самых терпеливых родителей. Так что же нам делать? Сдаться? Говорить «да» на все? Конечно, нет. Тогда вы положите начало тирании плохо воспитанного ребенка. К счастью, есть полезные альтернативы, которые позволяют родителям быть твердыми и при этом не вступать в конфронтацию.
1. ПРЕДОСТАВЬТЕ ИНФОРМАЦИЮ (исключите «нет»)
Ребенок: «Могу я сходить к Сюзи поиграть?»
Вместо «Нет, не можешь» предоставьте информацию: «Через пять минут будем обедать».
Получив такую информацию, ребенок может сказать себе: «Скорее всего я не могу пойти сейчас».
2. ПРИЗНАЙТЕ ЧУВСТВА
Ребенок (в зоопарке): «Я не хочу сейчас идти домой. Может, мы останемся?»
Вместо «Нет, нам надо идти сейчас!» признайте его чувства:
«Я вижу, если бы это зависело от тебя, ты бы остался здесь очень надолго. Но, к сожалению, скоро совсем стемнеет».
(Беря его за руку, чтобы идти.): «Сложно покидать место, которое тебе так нравится».
Иногда сопротивление уменьшается, когда кто-то понимает твои чувства.
3. ОПИШИТЕ ПРОБЛЕМУ
Ребенок: «Мам, можешь меня отвезти сейчас в библиотеку?»
Вместо «Нет, не могу. Тебе придется подождать» опишите проблему: «Я бы хотела тебя выручить. Проблема в том, что через полчаса придет электрик».
4. СИТУАЦИИ, ГДЕ ВОЗМОЖНО ЗАМЕНИТЬ «НЕТ» на «ДА».
Ребенок: «Мы пойдем на площадку?»
Вместо «Нет, ты не доела свой завтрак» воспользуйтесь словом «да»: «Да, конечно. Сразу после завтрака».
5. ДАЙТЕ СЕБЕ ПОДУМАТЬ
Ребенок: «Могу я остаться с ночевкой у Гари?»
Вместо «Нет, ты ночевал у него на прошлой неделе» дайте себе шанс подумать: «Дай подумать».
Это маленькое предложение достигает двух целей: снимает напряжение ребенка (по крайней мере, он знает, что его просьбу серьезно рассмотрят) и дает родителю время подумать над своими чувствами.
Остерегайтесь слишком часто говорить «нет». Конечно, слово «нет» короче, а некоторые из предложенных вариантов кажутся намного длиннее. Но если вы посмотрите на обычную ссору после «нет», вы поймете, что длинный путь — это часто самый короткий путь...
Из книги Адель Фабер, Элейн Мазлиш: «Как говорить, чтобы дети слушали, и как слушать, чтобы дети говорили». из Семейные ценности: блог креативного родителя
ТЕГИ:
нет, альтернатива, Мама, Воспитание
Реклама
Комментарии