популярное

Просто выберите число и…получите предсказание от Алены Куриловой!

Каждый раз помогает👍

Психологическое айкидо: 20 жизненных советов от психолога Михаила Литвака

Все мы изо дня в день подвергаемся агрессивному сопротивлению среды — будь это работа, где приходится лавировать между объемами работы и коллективом, или дома, где у каждого из домочадцев своя жизнь, переживания и эмоции, и в семье это так или иначе задает тон.

Четыре масти судьбы. Чего же ждать в будущем?

Человеку свойственно задавать всякого рода риторические вопросы. «Когда …?», «Зачем…..?», «Любит ли…?», «Что будет…?» — эти вопросы человек спрашивает у себя чуть ли ни на постоянной основе.Зачем бесцельно сотрясать воздух… Просто попросить подсказку у ВСЕЛЕННОЙ! А сделать это можно с помощью обычной колоды карт. Попробуйте! Это совсем несложно!Готовы спросить у вселенной? Тогда поехали!

Как бороться с ранними морщинами

Ранние морщины это то, что никто не хочет видеть на своем лице. Возможно, потому, что они появляются довольно неожиданно и от них трудно избавится.
Поскольку каждый своё тело знает лучше, можно довольно быстро и достаточно рано обнаружить все недостатки, чтобы вовремя начать лечение.

30 cамых ярких высказываний любимого сатирика Михаила Жванецкого

Все будет хорошо!

Чистая правда:

Вот ЧТО прошептал на ухо Бог каждому знаку Зодиака!

Просто подойдите и получите свой назначенный ДАР!

Настоящий мужчина и не совсем «настоящая» женщина

Все было замечательно, дело приближалось к свадьбе. Как умная женщина, подруга сразу поняла, когда будет сделано официальное предложение, и к очередному походу в ресторан подготовилась основательно!

Тест! Выберите руку на картинке и узнайте что-то интересное о себе

Советуем пройти.

Я назвала этот рецепт — «Эклеры, которые получатся у всех». старый семейный рецепт, который меня не подводит

Я назвала этот рецепт — «Эклеры, которые получатся у всех». старый семейный рецепт, который меня не подводит

Вот самые отвратительные вещи, которые о вас знает Фейсбук

Недавно специалист по анализу данных Вики Бойкис проанализировала и обнародовала информацию обо всём, что знает про вас фейсбук. Список получился внушительный.

23 жестких, но чертовски точных совета о любви

Простые асаны, которые помогут вернуть осанку

Мы покажем вам несложные асаны, которые помогут исправить искривление позвоночника и вернуть красивую осанку.

20 работ, вышитых бисером, от которых невозможно оторвать взгляд!

В былые времена бисер ценился на вес золота. Им расшивали вещи только знатных господ, ведь лишь они могли позволить себе покупку такого дорогого материала.

Муж Жанны Фриске впервые заговорил о покойной жене...

Совсем недавно ушла из жизни известная певица и актриса Жанна Фриске, долгое время боровшаяся с раком. Оказалось, в этот ужасный момент ни мужа, ни сына не было рядом (за 2 дня до трагедии они уехали в Болгарию). Во многих СМИ всплыл вопрос: почему Дмитрия Шепелева не было рядом с женой в ночь ее смерти?

17 сумасшедших совпадений, в которые очень трудно поверить

Наш мир - та еще загадка! Один писатель предсказывал гибель Титаника за 14 лет до того, как это произошло. Симпсоны - триумф Дональда Трампа еще в 2000 году. Как это вообще возможно?

Другое такое упражнение, которое заставляет работать почти все мышцы организма и помогает худеть, еще нужно поискать! Вам не понадобятся ни тренажеры, ни гантели - вообще ничего. Только ваше тело и сила гравитации.

Модная стрижка «Аврора» 2017: 15 стильных вариантов

Этой прическе не занимать популярности. Романтичная и немного дерзкая стрижка аврора обладает удивительным свойством – она подходит практически всем, но при этом, в каждом случае создает уникальный образ. Единственное условие – высокий профессионализм вашего парикмахера, эта прическа по праву считается сложной.

История О Том, Как Ольга В Интернете Cекс Искала, А Стала Душой Компании!

То, что нужно для суровых будней! 😂😁👌

Вот что случилось с исполнительницей главной роли в сериале «Королек — птичка певчая»!

В 1986 году турецкой актрисе и модели Айдан Шенер было 23 года. Именно тогда на экранах появился сериал «Королек — птичка певчая», в котором Айдан сыграла главную роль. После премьеры экранизации романа Решата Нури Гюнтекина актриса буквально проснулась знаменитой.

Как воспитать умного ребенка: 6 советов от Максима Поташева

Магистр игры «Что? Где? Когда?» и отец троих детей Максим Поташев не знает ни одного способа вырастить гения. А вот как привить ребенку тягу к саморазвитию – рассказывает.

33 предмета, благодаря которым в вашем доме всегда будет порядок

Наконец-то в моем доме царит порядок!

Если начинаете кого-то или что-то ждать, уходите

Вы в отношениях. Для этого принципа не важно, в каких. Секс без обязательств, с серьезными намерениями, какие-то отношения с оттенком влюбленности… На самом деле, любой близкий контакт с другим человеком – это отношения. Даже тот, что без обязательств.

Следуя этим 4 бриллиантовым правилам, ты похудеешь на 5 кг за неделю. Всё дело в соленом…

Чувствую себя легче перышка и пуха!

7 лучших фильмов 2017 года (на данный момент)

Выбрали лучшее из того, что крутили в кинотеатрах последние полгода.

Оставайтесь одна, пока не встретите мужчину, как этот

Оставайтесь одна, пока не встретите мужчину, который...

  1. Гороскопы

Солнечное затмение 13 сентября 2015.

Что делать на этот раз?

Итак, 13 сентября пройдет второе в этом году солнечное затмение. Начнется оно в 7:40 по московскому времени. Солнечное затмение – это день черного Солнца, когда диск Луны перекрывает диск Солнца . В этот раз в один ряд в прямую линию выстраиваются Земля, Солнце, Луна вблизи Северного Узла. Лунные узлы в Астрологии называют кармическими из-за того, что они несут события, которыми мы не можем управлять. Узлы несут уроки, которые надо усвоить и заставляют человека отказаться от старых привычек поведения.

В прошлый раз затмение произошло в знаке Рыб, что говорило о пробуждении творческого начала в человеке, о вдохновении и погружении в Хаос. В прошлый раз мы прописывали желания и вытаскивали истинные потребности души, учились слушать ее слабый голос. В этот же раз Солнце и Луна образуют затмение в знаке Девы, что говорит о том, что надо теперь эти цели и желания упорядочить! Что это значит? Предыдущее Рыбское затмение (20 марта 2015 года) научило нас мечтать, я вас попросила в тот день написать на странице ворд желания на следующие 1-2 года. Но насколько правильно вы это сделали? Были ли это пустые мечты или реальные цели? Если в прошлый раз мы просто мечтали, в этот раз нужно заиметь твердое намерение получить задуманное! Для тех, кто прописал свои желания, настало время их скорректировать, где-то добавить, где-то стереть лишнее. Дева любит порядок, поэтому теперь настало время прописать все цели по полочкам. Итак, в этот раз без хаоса.

Открываем документ Ворд и создаем разделы:

  • Работа
  • Здоровье
  • Финансы

Почему были выбраны именно эти три сферы, вы узнаете дальше.

Да, да, не ленитесь, садитесь и пишите! Не нужно отмазок и откладываний. Тем более затмение 13 сентября совпадает с воскресеньем! Солнечные затмения являются магическими и в эти дни вы можете полностью поменять свою карму, взяв курс на строительство новой жизни - такой, какой запланируете ее сейчас. Иначе как Вы собираетесь менять свою жизнь, если не будете знать чего хотите на самом деле в каждой из прописанных областей выше?

Начнем с раздела Работа в первую очередь, потому что Дева – знак трудолюбия и услужливости. Что вы готовы отдавать людям чтобы получать взамен то, что нужно вам? Умеете ли создавать ценность и быть полезными? В каждом из вас есть нечто, с чем вы с удовольствием готовы делиться с другими. Просто до этого времени, вам возможно внушали, что вы никому не нужны, что вы бездарность и ваши мечты нереальны, что надо делать то, что надо и как все. Вы боялись посмотреть в лицо своим истинным целям, и даже сейчас вы думаете, что все, что я прошу сделать не имеет смысла. Давайте не будем воспринимать прописывание целей за обременительную обязанность. Сделаем это в удовольствие себе!

Жизнь – это уникальный шанс, который нужно использовать на все 100, реализовать себя и свои цели, а не гнаться за чужими стандартами успеха, которые манят своей престижностью, но при этом отзываются у вас в душе тягостным ощущением гнета и дискомфорта.

Как отличить истинную цель от чужой, навязанной извне стереотипами? Если вам приходится очень сильно изнуряться на пути к достижению цели, если вы верите в то, что сейчас вам трудно, плохо, но вот вы заработаете денег и потом будете заниматься тем, что действительно нравится, то вы идете к чужим целям, которые не несут для вас лично никакой ценности. Добившись чужой цели, вы будете опустошены, потом скажете: «И что? Ради этого я столько усилий прилагал/а?»

Чужие цели манят своей недоступностью. Вон смотри, Стив Джобс и Билл Гейтс что сделали! Бери с них пример, будь как они! Вон твой друг как хорошо решает математику, смотри как он презентации делает! Тебе надо брать с него пример! И после таких слов у человека появляется комплекс неполноценности, в него вселили чувство неуверенности и повесили ярлык тупицы. Показали морковку и заставили за ней гнаться через упорный труд и напряжение, против своего истинного Я. А дело просто в том, что вам необязательно знать математику или заниматься именно компьютерами, если вам это не нравится. Билл Гейтс и Стив Джобс поэтому и стали успешными, потому что делали то, что наполняло их страстью. Вы можете быть гениальными в одной сфере и совершенно некомпетентными в другой. Если вы уже несколько лет делаете безрезультатную работу, не приносящую никакого удовлетворения, значит вы идете против себя на пути к чужой цели. А ведь есть ваша стезя, на которой вы будете чувствовать себя как рыба в воде!

Сколько раз вы разочаровывались в своих певческих навыках после посещения караоке? А ведь вы просто выбирали песни не вашей тональности. По себе могу сказать, что когда я выбираю «свои песни», то получается у меня достаточно хорошо! Но бывает также когда выбираешь песни другой тональности в надежде вытянуть, получается пищащий голос и идет осознание того, что песню не ту выбрала. Поэтому прежде чем петь в караоке, я тщательно выбираю ту мелодию, которая идеально подойдет под мой более низкий голос!

То же самое следует сделать и с вашими целями. Что вас по-настоящему вдохновляет? Не думайте сразу о средствах достижения цели и не унывайте. Смотрите в первую очередь на реакцию вашего сердца! Не думайте о престижности цели или о ее недоступности. Встав на свой путь, вы наконец обретете полноту жизни и осознание своего места в этом мире. Да, будет не все на 100% гладко, но в любом случае вам будет приятнее преодолевать препятствия, потому что вы будете знать, что это того стоит! Главное чтобы мысль о вашей цели наполняла вас энтузиазмом! И тогда никакие временные неудачи не смогут вас обескуражить! Проигрывайте в голове образ конечного результата, что вы чувствуете? Если радость и вдохновение, то цель – ваша! Если есть ощущение гнета и дискомфорта, то цель – чужая. Итак, в разделе работа, пропишите свои истинные цели. Я знаю о чем говорю, потому что сама делаю то, что мне нравится. И помогаю другим найти свое призвание.

Далее раздел здоровья идет. Да, так как затмение идет по знаку Дева, нам следует внимательнее отнестись к своему здоровью в этот день. Возможно обострение сердечных заболеваний, поэтому лишние физические нагрузки могут вам навредить.

Обязательно напишите какое здоровье хотели бы иметь! Как хотите просыпаться? Что будете делать, когда у вас будет хорошее здоровье? Как ощущать будете телесно?

Избегайте пожалуйста частиц НЕ когда будете писать свои цели. Иначе вы будете концентрировать внимание на том, чего не хотите и этого у вас в жизни будет еще больше.

Лучше фокусироваться на позитиве и на том, чего вы хотите в сфере здоровья. И здесь же продумайте как вы такого здоровья хотите достичь? Что хотите изменить в своем пищевом рационе? Может следует поголодать недельку другую чтобы очистить организм? Бегать не думали по утрам? В любом случае вам нужно прописать какого здоровья вы бы хотели. Все будет так, как напишете, потом будете сами удивляться, что произошло все так, как было задумано. Дева любит также диеты всякие, поэтому подумайте и об этом - пора сбрасывать лишние килограммы.

Далее, финансы. Дева любит экономить. Поэтому пересмотрите еще раз свои расходы. Не следует жаловаться, что вам постоянно не хватает денег. Уверена, вы тратите их непонятно на что, совершаете эмоциональные покупки, вместо того, чтобы сберечь деньги и приумножить. Упорядочьте свой бюджет доходов и расходов. Поставьте денежные цели. Спланируйте разумное увеличение доходов в следующем месяце (20-30%). Потом через год сколько хотели бы получать, тоже пропишите. И напротив каждой денежной цели, объясняем себе – зачем вам такая сумма денег и на что нужно? Вселенная всегда дает столько, сколько вам необходимо. Поэтому расписываем подробно сколько и на что надо. Желательно пересчитать в этот день сколько у вас денег чтобы знать точную сумму. Вот такое затмение в знаке Девы, оно требует от нас практичности, внимания к мелочам и стремления к совершенству во всем!

А что сулит день в эмоциональном плане?

Вы станете более раздражительными, будете на всякую мелочь обращать внимание, злиться и нервничать. Зато возрастет желание сделать работу качественно и по всем правилам. Возрастет перфекционизм, Вы будете недовольны собой и своей внешностью, будете требовать чистоты во всем, станете более брезгливы и ворчливы. Но ничего, в этот день недовольство собой подтолкнет вас на самосовершенствование, поэтому прописка целей на грядущие годы жизни - как раз то, что надо! Также совет: наведите порядок в доме, вытрите пыль и разложите все вещи по полочкам!

Давайте жить в гармонии с космическими процессами! Дева требует - надо делать. Здоровья всем, трудолюбия и побольше внимания к себе в этот день! Добра и Благ Всем, особенно Девам, так как затмение на этот раз будет именно в Деве!

Источник: Астропсихология от Чолпон

Автор: Cholpon Kurmanalieva
ТЕГИ:
гороскоп, знаки зодиака, Солнечное затмение
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
  1. Семья и дети

12 волшебных фраз перед сном ребенку, имеющих исцеляющий эффект

Многим взрослым тоже не помешали бы подобные фразы...

Почти мистика…В наше сложное время многие вещи все еще остаются необъяснимыми, и если мы сталкиваемся с трудностями, мы вполне готовы уверовать во все, что угодно, что помогает. Психологи считают одними из самых невероятных отношений — взаимное общение матери и ребенка, и жизнь показывает, что сила материнской любви способна творить чудеса, оспаривая свое счастье даже в роковых ситуациях. Зарубежные психологи выделяют психосоматику в отдельный вид причинно-следственных связей между прошлым, мыслями и действиями, а затем последствиями в настоящем и воздействием на будущее. Один из главных механизмов, которые действуют безотказно на здоровье ребенка, слова, с которыми мама обращается к своему ребенку. Ведь растущее дитя — будто губка, впитывающая в себя все. И злые слова способны осесть в глубине, а боль, укоренившись, отравит маленькому человечку будущее, а добрые слова любящих людей могут исцелить и придать сил. И мама, как самый близкий и родной человек, неразрывно связанная со своим ребенком, может творить чудеса.

Одна мама рассказывает:«Когда мы только начинали борьбу за нашего старшего сына, нам один психиатр – кроме всего очень странного и не полезного – сделал огромный подарок. Он рассказал об одном эксперименте, который провели где-то в Англии (могу ошибаться, так как все с его слов).

Мамы болеющих ребятишек каждую ночь проводили простой ритуал.После того, как ребенок уснул, они дожидались активной фазы сна – это где-то минут через пятнадцать. А потом говорили ребенку простые слова:

«Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ. Я ГОРЖУСЬ ТОБОЙ. Я ОЧЕНЬ РАДА, ЧТО ТЫ МОЙ СЫН. ТЫ САМЫЙ ЛУЧШИЙ СЫН ДЛЯ МЕНЯ»

Текст примерно такой – для всех одинаковый.

И сравнивали этих ребятишек с другими – с аналогичными диагнозами, но мамы которых ничего им не нашептывали в ночи. Малыши, получающие мамины ночные признания в любви, выздоравливали гораздо быстрее. Вот такая материнская магия.

Мы практически сразу начали это внедрять. Куда проще — в отличие от большинства терапий, это бесплатно. Сперва я говорила то, что было положено по сценарию. Потом начала импровизировать. Прошло уже пять лет, а я до сих пор нашептываю разные слова своим мальчишкам. Каждому из них и почти каждую ночь.

Мне сложно говорить о конкретных результатах, но аутизма у Дани уже нет. И я уверена, что мои нашептывания сыграли свою роль. Но все-таки есть нечто, что это дает мне и детям. Это важно понимать – магия работает в обе стороны! Получают очень важное нечто и мама, и ребенок. У каждого это «Нечто важно» свое.

Что это дает?

Ощущение близости с каждым из детей. Это ни с чем не сравнимое ощущение. Сколько бы им ни было лет, в момент сна они похожи на маленьких ангелов. Днем их бывает не так просто обнять или подержать на руках — у них уже столько дел! А ночью я обнимаю каждого из них, говорю о том, что важно для нас обоих. И я ощущаю, как растет и крепнет наша близость.

image

Индивидуальное время для каждого.

В потоке дней я не всегда могу уделить каждому персональное время. Чаще всего мы все вместе, одной командой. Играем, общаемся, едим – все вместе. Но в этот момент каждый из них – особенный. Потому что каждому я говорю разные слова. Исходя из того, что сейчас хочется и нужно сказать именно этому малышу.

Рекомендуем: Материнство – это дар, данный женщине Богом

Я могу сказать нечто важно, что днем может быть не услышано.Дни бывают разные. Иногда от обилия информации или сладостей малыши могут вести себя не очень хорошо, и это усложняет наше общение. Но когда я ночью шепчу им на ушко о том, как я их люблю, все это остается в прошлом. Ссоры, непонимания, обиды..

Ребенок чувствует любовь

Как-то я прочитала о том, что ребенку стоит почаще говорить фразу такого рода: «А ты знаешь, что если бы могли выбрать, то из всех детей мира мы бы выбрали тебя». Когда я впервые сказала это Матвею, он был в восторге и удивлении одновременно. Он ходил и повторял: «Что, правда меня???». Так я поняла, что детям очень важно чувствовать, что они особенные, что они важны и нужны, именно такие, какие они есть. Теперь эта фраза наряду с «А я тебе сегодня говорила, что я тебя люблю?» прочно обосновалась в нашей жизни. Более того, Матвей – так как пока он самый разговорчивый – в ответ всегда говорит о том, что он бы выбрал нас как родителей и обязательно выбрал бы своих братиков.

image

Я постоянно говорю важные фразы.

В расстановочной терапии есть такое понятие как «разрешающие фразы» — фразы, которые мы говорим во время расстановки, и они меняют мироощущение людей, лечат их души. Слова обычно простые – о любви, принятии, сожалении. Так вот я обнаружила, что если важные фразы говорить своим детям ночью, то многие проблемы решаются сами. Например, с иерархией в семье. Какие фразы бывают и какие говорю обычно я:

«Я твоя мама, а ты мой сын»

Эта фраза помогает, если вы не чувствуете связи с ребенком, именно душевной связи. А так же если у вас нарушена иерархия – и непонятно, кто чья мама.

«Я большая, а ты маленький»

Эта фраза опять же об иерархии. А кроме того она помогает повзрослеть в отношениях с детьми. Дети очень сильно расслабляются, когда мама становится взрослой, наконец.

«Ты самый лучший сын для меня»

Здесь можно добавить еще очередность ребенка. Ведь у меня, например, не один сын – а целых три. И каждый из них хорош на своем месте.

«Ты именно тот сын, который нужен нам»

Это помогает ребенку чувствовать свою ценность, свою «хорошесть». Особенно рекомендую фразу тем, кто постоянно своего ребенка сравнивает с другими – не в его пользу.

«Тебе не нужно ничего для меня делать, я люблю тебя за то, что ты есть»

Многие возмутятся. Но фраза не о том, что ты можешь не мыть посуду. А скорее о том, что ради меня ты не должен нести родовые динамики.

«Я очень рада, что ты есть»

Особенно помогает тем, для кого ребенок был не очень желанным.

«Я рада, что ты мальчик»

Если вы, например, хотели девочку и долго не могли принять пол своего ребенка.

«Мы с папой тебя очень любим, ты наш сын»

Ключевое слово здесь «наш». Помогает, если у вас есть тенденция детей перетягивать, втягивать и делить.

«Ты такой же как твой папа», «Твой папа – самый лучший папа для тебя»

Если у вас с отцом ребенка конфликт, если он не растит малыша или вы в ссоре. Но даже для тех родителей, которые вместе, фраза бывает полезной. Если мама не принимает папу и не дает ему активно заниматься ребенком.

«Мне очень жаль»

Фраза подходит, если в течение дня вы поругались, не было понимания, наказывали, срывались. Не стоит умолять о прощении – это нарушает иерархию. А вот извиниться – и сказать, что вам очень жаль, стоит.

«Я горжусь тобой»

Особенно помогает, когда вы пытаетесь из ребенка сделать того, кем он не является – и кем возможно, никогда не будет. Помогает и для тех детей, которые очень отличаются от других – особых, например.

«Я люблю тебя»

Три волшебных слова от всего. Если в них вложено это чувство. То есть если вы произносите не машинально какие-то слоги и буквы, а со всем сердцем выдыхаете признание в любви.

image

Как выбрать фразы?

Можно и нужно пробовать разные. И вы поймете, какие для вас и ребенка сейчас важны и нужны. Например, по себе замечаю, что после той фразы, которая очень важна сегодня именно для меня, происходит – сам по себе – глубокий выдох. Что-то расслабляется внутри.

Обязательно почитайте: Благословение матери – очень сильное! Узнайте как правильно это сделать

То же самое с ребенком. Когда ему важно что-то сейчас услышать, например, о том, что вы им гордитесь, он выдыхает и расслабляется. Просто понаблюдайте. Иногда такие знаки не сразу заметны, иногда они не такие яркие. Но критерий обычно один – некое расслабление.

На произнесение волшебных фраз нужно настроиться. Нельзя, как я уже говорила, делать это механически. Важно подойти к процессу с душой, а не на бегу. Мол, сейчас три минуты повторю по бумажке, и все станет хорошо. Самая сложная работа происходит внутри. Чтобы слова были магическими, их этой магией нужно заряжать. А заряд, нужный нашим детям, находится в нашем сердце.Иногда для того, чтобы сказать такие простые слова, нужно сначала сказать нечто похожее своим родителям (в сердце). Я знаю девочек, которые во время первых сеансов рыдали над спящим малышом. От своей собственной детской боли. Но магия потому и магия, что она лечит. А том числе и наши, материнские, сердца.

image

Сеанс не должен быть долгим. Это всего лишь три-пять минут. Но очень эмоционально насыщенные пять минут. Важно делать это регулярно и по чуть-чуть. Маленькими шагами. А не пытаться один раз за неделю нашептать три часа любви. Мы же едим каждый день по нескольку раз, а не делаем это только в воскресенье, верно?

И кроме того, не забывайте говорить такие фразы и днем, между делом, безо всякого повода. Обнимать их просто так, если проходили мимо. Чмокнуть затылок, который сидит рядышком. Это то, что дети запомнят на всю жизнь. И скорее всего, именно это они и будут вспоминать.

Нельзя недооценивать силу слов матери. Для того, чтобы признать это, вспомните, какие слова вашей мамы вы помните и сейчас, спустя тридцать, сорок лет. И какие из них были для вас важными.

Не пропустите: Сила материнской любви! КАК мать спасла своего ребенка от сумасшедшего

Эта магия доступна вам всегда, не стоит денег, для этого не нужно ничего особенного. Просто дождаться, когда ваш малыш будет сладко сопеть – и прошептать ему что-то важное на ушко.

«Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ. Я ГОРЖУСЬ ТОБОЙ. ТЫ САМЫЙ ЛУЧШИЙ СЫН ДЛЯ НАС С ПАПОЙ».

Что может быть проще и волшебнее, чем такие слова, сказанные сердцем любящей матери?Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!Источник

из happyphilosophy.ru

ТЕГИ:
сон, Дети, психология
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка