популярное

Кот, ежик и собака – такого вы ещё не видели!

Мимиметр вдребезги!

Совсем скоро смотрите на всех дачах страны. Реалити-шоу "Дача"

17 картинок о том, как я пытаюсь быть взрослой и независимой

Но что-то все время идет не так!

В точку! 😂

Руководство для нормального мужчины: что ожидать от женщины, у которой до тебя были одни мудаки

Вот же она - баба-мечта!

«Титаник» исчезнет навсегда

Кто бы мог подумать, что виной всему станут бактерии.

Эндокринолог Роберт Ластиг: Разрешенный во всем мире наркотик

Роберт Ластиг, профессор Университета Калифорнии в Сан-Франциско, наверное, самый популярный американский врач после легендарного доктора Хауса (и, в отличие от последнего, вполне настоящий). Его первую популярную лекцию под названием «Сахар: горькая правда» на YouTube посмотрели больше четырех миллионов (!) человек, вторую лекцию, «Жирный шанс: фруктоза 2.0», посмотрели более четверти миллиона раз. Начнем с конца.

Магия зелёных глаз

Согласно народным приметам, самыми коварными считаются зелёные глаза. Значение этого цвета характеризуется равномерным смешением двух цветов: жёлтого и синего.

Тюлень обнимает плюшевую копию себя: фото

В японском зоопарке тюленю подарили его плюшевую копию. Теперь он без конца обнимает свою игрушку и катает ее на спине.

Поразительно 😱 Эти снимки, сделанные во всех уголках планеты, родились благодаря удивительному сочетанию мастерства и удачливости фотографа.

Ирландия, где всегда идет дождь

В продолжение разговора о Дне святого Патрика вспоминаем, почему еще стоит поехать в Ирландии, если вы там пока не побывали

Внук Жака-Ива Кусто высаживает в океане искусственные кораллы

Внук легендарного исследователя пошел по его стопам. Фабьен Кусто спасает океанический биом с помощью устройств, о которых его дед не мог и мечтать.

20 моментов, которые как нельзя правдивее описывают нашу жизнь

Прикольный гороскоп «Надо»

Очень смешно! Но в каждой шутке...😁

Жизненный опыт + очаровательное безрассудство = старость в радость.

Русский язык - взрыв мозга для иностранцев

Ну уж как есть :-)

Это фото Фредди Меркьюри незадолго до смерти. Вы не представляете, КАКУЮ песню он пел умирая

Он спел до последнего куплета...

  1. Любовь и отношения

Как создать счастливые отношения. Правила, которые стоит знать каждой женщине

Женщина зачастую слишком озабочена поиском суженого и примеряет эту роль к каждому мужчине, который появляется в её пространстве. Она присматривается к мужчине, оценивает его, сопоставляет с идеальным образом, который живет в её воображении. В итоге так и остаётся одна, потому что мужчины…

Потому что мужчины, которые проявляют к ней интерес, всегда либо слишком молодые, либо слишком старые, либо не соответствуют ещё каким-то представлениям женщины о подходящем партнёре. Но есть 100% верное правило о том, что в жизни женщины никогда не бывает не тех мужчин. Мужчины всегда те, которых она заслуживает. Мужчина для женщины – это зеркало. То, какой партнер сейчас рядом, показывает, насколько женщина вложилась в себя, своё развитие, повышение осознанности, способность испытывать радость и уважение к себе самой.

Ключом к успешным отношениям, в первую очередь, является не знание техник и приёмов и даже не знание правил, как, собственно, эти отношения выстраивать, а женская самооценка, способность женщины любить и ценить себя, понимать персональный смысл собственной жизни, быть личностью и индивидуальностью.

Поэтому если вам кажется, что в вашей жизни постоянно встречаются не те мужчины, возможно, стоит обратить внимание на саму себя.

Психолог Вадим Куркин приглашает женщин на откровенный разговор о том, как обрести счастье и гармонию в себе самой и в отношениях с мужчиной.

С 1 по 7 февраля пройдет 7-дневный бесплатный онлайн-курс Вадима Куркина «Секреты счастливых отношений», разработанный специально для женщин.

Обучение будет проходить в течение недели в виде ежедневных вебинаров с 20:00 до 22:00.

Вас ждёт увлекательная работа над собой и трезвый мужской взгляд на женскую природу, мужскую психологию и способы обретения счастья в личной жизни. И конечно, множество ценных советов и рекомендаций о том, как привлекать в свою жизнь успешных мужчин и создавать с ними гармоничные союзы.

Каждый день в рамках курса будет разбираться новая интересная тема:

- правила счастья, которые помогут вам быть единственной и любимой у своего мужчины,

- способы привлечения в вашу жизнь сильных и надежных мужчин,

- как получать блага, которых вы достойны, без лишних усилий,

- как успешно совмещать удачную карьеру и счастливую семью,

- как вдохновлять мужчину на значительные поступки и свершения

- и ещё много интересного и полезного.

Автор и ведущий курса психолог Вадим Куркин – специалист по налаживанию личной жизни. Его знания, жизненный опыт и серьёзная психологическая практика могут быть полезны для каждой женщины. За последние 2 года обучение по программам Вадима Куркина прошли более 3000 женщин, большинство из которых изменили свою жизнь к лучшему.

Вы можете убедиться в этом, прочитав отзывы реальных участниц о 7-дневном курсе на его официальном сайте и в социальной сети «В Контакте».

Чтобы пройти обучение, нужно зарегистрировать на официальном сайте 7-дневного курса. Регистрация на мероприятие абсолютно бесплатна. Посмотреть программу и зарегистрироваться

Автор: Vadim Kurkin
ТЕГИ:
Женщина, Любовь, Вадим Куркин, Психология отношений, психология
Комментарии (8)
8 комментариев
Комментировать
Shunina Katia
Shunina Katia

У женщин нет правил,есть только настроение!😃

Iuliia Litvinova
Iuliia Litvinova

Мой мужчина :замечательный, красивый, нежный, сексуальный, чувствительный, хороший, воспитанный, уважительный, я счастлива,любима и люблю !Спасибо любимый что ты есть !!

Svetlana  Makarova
Svetlana Makarova

Под словом "счастье", автор подразумевал особь мужского пола, видимо...

Tamara Stamova
Tamara Stamova

Я не понимаю , обрести счастье нужно только женщине ?

Marina852
Marina852

Стройность — это не диeты! Похудеть можно легко и быстро, мне удалось за 3 недели сбросить 7кг без никаких диет и фитнеса по новому, приятному методу П. Гагариной http://krati.co/gagarina - которым она недавно поделилась. Вес отлично держится! Извините что не по теме.

Iuliia Litvinova
Iuliia Litvinova

Vicino a me un uomo meraviglioso, bello, dolce, sensuale, sensibile, bravo, educato, rispettoso, lo amo e mi sento amata!!!! Grazie amore mio di esistere!!

Показать больше комментариев
  1. Спорт и фитнес

Как я сделала пресс кубиками: упражнения и питание

Упражнения для мышц пресса обеспечивают вам не только подтянутый живот. Также они:

Упражнения для мышц пресса обеспечивают вам не только подтянутый живот. Также они:

1. Снабжают внутренние органы кровью и кислородом. А это значительно улучшает все функции внутренних органов.
2. Укрепляют мышцы кора и спины. Все знают, что сидячая работа и отсутствие должной физической активности приводят к искривлению осанки и сколиозу. Уделяя целевым мышцам 5-10 минут в день красивая осанка вам обеспечена!
3. Спасают нас от переедания. Когда мышцы живота крепкие, то набивать желудок совсем не хочется! К слову, старайтесь всегда, где бы вы ни были, держать живот напряженным, слегка втягивая его. Это отличный способ тренировать мышцы изнутри. Ну и волшебное упражнение «вакуум» никто не отменял!

Несмотря на разнообразие упражнений для брюшного пресса и методик его выполнения, в основе всех их лежит такое движение, как подтягивание таза к грудной клетке либо наоборот. Однако стоит знать, что поднимать корпус — мало, нужно думать и давать посыл от мозга к мышцам, на которые работаешь. Мало следовать только инструкции и указаниям, нужно сконцентрироваться и выполнить упражнение только мышцами живота. Без участия шеи, рук и других «помощников».

Мои любимые упражнения в домашних условиях (по 4-5 подходов на максимальное количество повторений):

1. Скручивания с поднятыми ногами. Лежа на полу, согните ноги под углом 90 градусов. Руки разместите на груди или за головой и медленно, за счёт напряжения мышц живота, оторвите плечи от пола на несколько сантиметров. Плавно опуститесь в исходное положение и повторите.

2. Подъем ног в висе. Необходимо повиснуть на перекладине, подняв ноги параллельно полу. Несмотря на внешнюю простоту, это весьма изматывающее упражнение, доступное только подготовленным спортсменам. Новичкам можно начинать с подъема только коленей.

3. «Велосипед» — упражнение для брюшного пресса, знакомое всем с детства. Необходимо лечь на спину, поднять ноги, согнутые в коленях, и крутить воображаемые педали. Руки при этом нужно сцепить в замок на затылке. Трудность упражнения в том, что делать его нужно довольно долго – не менее 1 минуты.


Теперь немного о питании. Когда я готовилась к соревнованиям в фитнес-бикини, мне удалось добиться заветных чётко прорисованных кубиков и даже вен. В зале я уделяла всего 5-7 минут упражнениям на пресс, а в остальное время вырисовывала его на кухне. Справедливости ради хочу сказать, что рельефный живот у меня был и до сушки. Совсем не обязательно изнурять себя голодом и постоянно ограничивать себя в еде. Ведь впоследствии, как водится, происходит срыв, эффект плато или серьезные проблемы со здоровьем.

Диеты я никому не советую, а вот сбалансированное питание рекомендую ввести в свою жизнь. Сбалансированным считается питание, в котором суточное соотношение жиров, белков и углеводов равняется 1:1:4 (белки/жиры/углеводы). Оно включает: нежирные сорта мяса и рыбы; овощи, бобовые и зелень; фрукты и ягоды; орехи; нежирные молочные продукты; цельнозерновой и ржаной хлеб; макароны из твердых сортов пшеницы; каши; отруби; все виды чая, воду без газа, компоты, фреши и смузи. Придерживаясь сбалансированного питания, необходимо свести употребление алкоголя к минимуму. Я иногда могу себе позволить бокал хорошего красного вина: если употреблять его в меру, то оно принесет даже пользу.

Не стоит злоупотреблять солью и сахаром. Специи и приправы нужно использовать умеренно. Жареные, жирные и очень острые блюда можно себе позволять, но максимум раз в неделю. Исключите фаст-фуд и сладкие газированные напитки, кондитерские изделия, сдобу, маринованные и консервированные продукты из своего рациона. Майонез заменяйте оливковым маслом и соком лимона. Старайтесь, чтобы общее ежедневное количество потребляемых калорий не превышало установленную максимальную границу нормы для определенного возраста, пола и физической активности. Свою цифру вы можно высчитать по специальной формуле или в онлайн-калькуляторе.

icanworkout.me
ТЕГИ:
питание, пресс, Упражнения
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка