-
Фото, Мотиваторы, Подборки
7 самых полезных завтраков, которые вы когда-либо готовили
Варианты полезных низкокалорийных завтраков на каждый день! А овсяноблины получаются весьма вкусные ;)

Полезный и сытный завтрак — это залог бодрости и продуктивного дня. Именно поэтому так важно по утрам готовить что-то не только вкусное, но и питательное.
Для тех, кто устал от обычной каши или яичницы, мы предлагаем попробовать 7 идеальных вариантов завтрака, которые подойдут всей семье.
Овсяноблин
Вам понадобятся:
- 1 яйцо и 1 белок (или 2 яйца)
- 3 ст. л. овсяных хлопьев
- 3 ст. л. молока
- какао (по желанию)
Приготовление:
- Смешиваем все ингредиенты, выливаем на сковородку (с капелькой масла по желанию). Обжариваем несколько минут под крышкой с одной стороны до зарумянивания, потом с другой.
- Выкладываем на овсяноблин любую начинку по желанию и сворачиваем пополам. Или подаем так же, как омлет.
Творожная запеканка с яблоком и маком
Вам понадобятся:
- 100 г творога
- 1 яйцо
- 1/2 ч. л. меда
- 1/2 яблока
- 1 ч. л. мака
Приготовление:
- Смешиваем творог с яйцом. Затем добавляем в творог мед, мак и порезанное яблоко.
- Готовим в духовке 15–20 минут при температуре 200 °С.
- Перед подачей даем запеканке немного остыть.
Кабачковые оладьи
Вам понадобятся:
- 250 г кабачка (цукини)
- 2 яйца
- 30 г ржаных отрубей или клетчатки
- соль и перец по вкусу
- творог мягкий
- йогурт натуральный
Приготовление:
- Натираем кабачок на терке. Добавляем яйца, а затем высыпаем отруби. Перемешиваем и добавляем соль, перец по вкусу.
- Выкладываем на сковородку и обжариваем с двух сторон.
- Для приготовления соуса смешиваем мягкий творог с йогуртом в желаемой пропорции до получения сметанообразной массы.
- Подаем кабачковые оладьи горячими, сверху кладем соус.
Бисквитные рулетики
Вам понадобятся:
- 100 г вареного риса
- 1 яйцо и 2 яичных белка
- 80 г мягкого творога
- ежевика или любые другие ягоды (можно также заменить на банан)
Приготовление:
- Смешиваем вареный рис и белки, обжариваем на сковороде с двух сторон (желательно без масла).
- Смешиваем творог с ягодами (или бананом) до получения однородной массы.
- Выкладываем творожную начинку на блинчики и сворачиваем их в рулеты.
Яблоко с овсяными хлопьями
Вам понадобятся:
- творог мягкий
- корица по вкусу
- мускатный орех по вкусу
- щепотка мака
- грецкий орех
- 1 ст. л. овсяных хлопьев
- немного меда
Приготовление:
- Берем крупное красное яблоко (чем больше, тем лучше). Вырезаем аккуратно сердцевину.
- Внутрь яблока кладем 1 ст. л. мягкого творога, 1–2 ст. л. овсяных хлопьев, добавляем колотый грецкий орех (или целый — по вкусу), сверху добавляем мак и корицу.
- Ставим в духовку и выпекаем 15 минут или пока яблоко не станет мягким.
- Подаем горячим или остывшим. Можно добавить к блюду натуральный йогурт или мягкий творог.
Овсяные панкейки
Вам понадобятся:
- 50 г овсяных хлопьев
- 2 яйца
- 15 г изюма
- подсластитель или несколько капель меда
- 50 г обезжиренного творога
Приготовление:
- Смешиваем ложкой все ингредиенты.
- Обжариваем с двух сторон.
- Подаем блюдо горячим, при желании можно добавить мягкий творог (5% жирности) в качестве топинга.
Овсянка в банке
Вам понадобятся:
- 1/2 чашки овсяных хлопьев
- мягкий творог
- натуральный йогурт
- 1 банан
- ягоды по вкусу
- щепотка какао или корицы (по желанию)
- 1 ч. л. меда (по желанию)
Приготовление:
- В банку или контейнер кладем слоями овсянку, творог, 2 ст. л. йогурта, нарезанный банан (целый или половину), добавляем ягоды. При желании сверху посыпаем какао или корицей.
- Накрываем крышкой. Взбалтываем. Оставляем на ночь.
- Утром наслаждаемся вкуснейшей овсянкой. При желании добавляем мед.
www.adme.ru
ТЕГИ:
еда, подборки, вкусно и полезно, завтраки, Рецепты, полезные завтраки
Комментарии
aa
Прочтите!!! Прочтите!!! Прочтите!!!
Эту сказку написал мальчик, живущий в хосписе. Мишка, ему 12 лет. С прошлой осени он «отказной» у врачей.
Он написал ее на школьный литературный конкурс, но это не так важно. Важно, что он хочет, чтобы его сказку читали. Чтобы чувствовали – кому нужно и кто захочет… Когда Мишка лежал в реанимации, ему пообещали, что его сказку еще будут читать.
На сегодня – ему лучше. Поделиться этой сказкой -
одно из тех Чудес, что мы можем сделать своими руками – чтобы исполнилось желание ребенка, и сказка прошла более длинный путь. Мишка заслужил это...
СКАЗКА О ЛУННОМ ЛУЧИКЕ
«Жил-был маленький золотистый лунный лучик. Он был совсем тонкий, с трудом пробивался сквозь густые тучи. В сумрачном лесу он часто терялся среди веток, и не мог попасть в комнату через окно, если шторы были задернуты. Он мечтал стать таким, как старшие братья – сильные и яркие солнечные лучи, что бы приносить всем тепло, жизнь и радость. Лучик печалился: «Неужели я всегда буду таким слабым? Что я смогу сделать хорошего?» Но однажды красивая серебряная звездочка сказала ему: «Мы с тобой – особенные. Мы умеем светить ночью и дарить миру волшебство. Просто гори от всего сердца и ничего не бойся!» И лунный лучик побежал по темной воде реки и нарисовал сверкающую дорожку. Все птицы, рыбы и даже деревья на берегах залюбовались ею. Потом лучик пробрался в открытую форточку одного дома и ласково погладил по щеке малыша, который увидел сказочный сон. Лучик заиграл на лесной листве и помог заблудившемуся оленёнку найти свою маму. А к утру он, усталый и счастливый, возвратился домой – в лунный диск. И спрятался там до заката, до следующих подвигов!»
Если вы поместите эту сказку у себя на странице, Мишка Вам будет очень признателен, возможности разместить свою сказку в интернете у него нет. СПАСИБО ОГРОМНОЕ ВСЕМ, КТО ПРОЧИТАЛ СКАЗКУ, КТО РАЗМЕСТИЛ У СЕБЯ – ВСЕМ, КТО ПОМОГАЕТ ДЕЛАТЬ ЧУДЕСА СВОИМИ РУКАМИ! И ДАВАЙТЕ ВСЕ ВМЕСТЕ ПОПРОСИМ ВЫСШИЕ СИЛЫ ПОМОЧЬ МАЛЕНЬКОМУ СКАЗОЧНИКУ НАПИСАТЬ ЕЩЕ ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ МНОГО СКАЗОК! Давайте побудем тем светлым лучиком...
P.S денег никаких не нужно. Просто прочтите...
Передайте сказочку другим читателям.
Порадуйте ребёнка. из Оля Мачильская
Реклама
Комментарии