Уверенные в себе и спокойные внутренне женщины привлекают мужчин тем, что любят себя.

Любящий себя человек всегда следит за собственной фигурой, прической, питается полезной для здоровья едой, одевается со вкусом. Если вы не нравитесь себе — это не повод опускать руки.

Наоборот, стоит воспользоваться полезными советами, которые помогут обрести отличную физическую форму и выглядеть привлекательно. Быть ухоженной — значит радовать себя каждый день тщательной заботой…

Правила ухода за собой

1. Плоский живот — мечта всех девушек. Но мало кто знает, что с помощью упражнений для укрепления пресса невозможно добиться его идеального состояния. Для безупречного животика полезны втягивания, таким образом вы тренируете мышцы лучше всего.
2. Больше ходите пешком! Прогулки творят чудеса, делая форму ног великолепной.
3. Если вы приняли решение заниматься в зале, не забывайте делать растяжку после тренировки. Растяжка сохраняет гибкость мышц и милые очертания женской фигуры.
4. Пейте воду по утрам! После 2 стаканов воды можно приступать к завтраку — так вы точно не переедите.
5. Ложка оливкового масла перед завтраком очень полезна для женщин. Масло не только хорошо влияет на состояние кожи и волос, но и помогает нормализации менструального цикла.
6. Никогда не пейте воду или чай сразу после еды! Дайте пище перевариться в течение 40 минут, а уже потом балуйте себя напитками. Так стенки желудка не будут растягиваться.
7. Для ускорения метаболизма ешьте часто, но понемногу. В идеале — 5 раз в день.
8. Регулярно посещайте сауну — это очень полезно для кожи.
9. Не ешьте перед сном 3–4 часа, чтобы пища успела перевариться.
10. После 16:00 ешьте только белковую пищу. Углеводы в это время суток неизбежно превращаются в жир.
11. Принимайте контрастный душ, и вы даже не узнаете, что такое целлюлит! Кроме того, эта процедура очень хорошо закаливает силу воли.
12. Жуйте пищу как можно медленнее. Это не только разгоняет метаболизм и помогает надолго оставаться сытым. Тщательно пережеванная пища легче переваривается и не превращается в лишний вес!
13. Ешьте медленно. Чувство сытости наступает только спустя 20 минут после еды, не забывайте!
14. Отучите себя есть перед телевизором и с книгой. Это способствует набору веса! Превратите прием пищи в целую церемонию — пользуйтесь столовыми приборами, сидите за столом прямо, не отвлекайтесь на посторонние дела. Вы будете съедать намного меньше!
15. Внезапный приступ голода победить легко: отвлекайтесь! Сделайте 20 приседаний, примите ванну, посмотрите на красивую одежду… Посмотрите в зеркало и решите, можете ли вы позволить себе лишний бутерброд или конфету.
16. Не засиживайтесь перед компьютером! Через каждые полчаса делайте упражнения — качайте пресс, приседайте, отжимайтесь, прыгайте на скакалке. Эффект не заставит себя ждать.
17. Чем больше вы занимаетесь спортом, тем меньше вам хочется есть! Парадокс, но это правда — когда организм переходит в стадию активной выработки энергии, он использует свои внутренние ресурсы и не так сильно нуждается в их постоянном пополнении.
18. Выпивайте стакан воды каждый час, и вы не заметите, как похудеете! Вода обеспечивает молодость кожи, помогает морщинкам разгладиться и способствует выведению токсинов из организма.
19. Научитесь ненавидеть сигареты и алкоголь так же сильно, как не любите отвислые бока и некрасиво торчащий живот. То же самое относится к чипсам, сладким газированным напиткам и фастфуду.
20. Будьте осторожны с орехами и маслом — это очень калорийные продукты. Старайтесь есть не больше 10 орешков в день, заправляйте салаты маслом умеренно.
21. Забудьте о картошке! В этом продукте нет даже намека на пользу.
22. Ешьте поменьше хлеба. Позволяя себе хлеб, ограничивайте употребление других продуктов.
23. Пейте чай без сахара. Это очень полезная привычка, чай положительно действует на организм. Но только если в паре с ним не идет сахар и печенье…

Вы сможешь всё, главное — захотеть! В вопросах ухода за собой утверждение «Глаза боятся, а руки делают» очень показательно. Хватит переживать, страдать от неуверенности в себе и винить в личных бедах других людей.