-
Спорт и фитнес
5 причин, почему берпи должно стать Вашим любимым упражнением
Берпи - упражнение не из легких, но, делая его каждый день, Вы сможете достичь потрясающих результатов. На самом деле оно является комбинацией нескольких функциональных движений в такой очередности: приседание - планка- отжимание-полуприсед- прыжок вверх. Высокая эффективность берпи обусловлена не столько сочетанием этих упражнений, сколько выполнением их в быстрой последовательности, что заставляет работать все группы мышц.
Это упражнение входит в ежедневные тренировки профессиональных спортсменов и бойцов спецназа, но оно может сделать атлета из любого человека. Редакция uDuba.com уже оценила его эффективность и теперь мы приводим 5 причин, почему берпи может стать Вашим любимым упражнением.
1. Сжигается невероятное количество калорий
Это означает, что пока Вы выполняете берпи , работают все группы мышц Вашего тела и сжигается невероятное количество калорий. Как показали исследования, такая интенсивность выполнения помогает сжечь на 50% больше калорий, чем медленные упражнения. Кроме того, выполнение берпи способствует ускорению Вашего метаболизма на протяжении всего дня.
2. Вы становитесь гораздо сильнее и выносливее
Берпи является ярким примером функционального фитнеса. Тренируя мышцы рук, груди, спины, пресса, ног, Вы делаете сильным все тело. А это пригодится Вам в выполнении ежедневных задач, связанных с применением физической силы, таких как поднимание тяжелых чемоданов или сумок с покупками.
3. Вы сможете быстро прийти в форму
Неважно, хотите ли вы подготовиться к важным соревнованиям или принять участие в городском велопробеге, берпи поможет Вам БЫСТРО обрести хорошую физическую форму. Поначалу, правда, будет нелегко выполнять это упражнение: после нескольких заходов сердцебиение сильно ускориться и Вам покажется, что все тело налилось свинцом. Но если тренироваться каждый день, Вы очень скоро увидите результат.
4. Можно выполнять берпи где угодно
Поскольку для выполнения это упражнения не нужно никакого дополнительного оборудования, его действительно можно делать где угодно: дома, в зале, в парке или же на пляже. А это значит, что у Вас нет ни единого оправдания, чтобы не попробовать берпи .
5. Берпи можно сочетать с любым видом тренировок
Это динамичное упражнение станет отличным дополнением к другим видам нагрузок. Если у Вас есть возможность воспользоваться спортивным оборудованием, Вы сможете выполнять разнообразные вариации берпи :
Берпи с подтягиванием
Нисходящее берпи
Берпи с перепрыгиванием через штангу
Берпи с диском
Попробуйте освоить это супер-эффективное упражнение! Мы на uDuba.com верим, что Вам это под силу.
Комментарии
-
Полезные советы
Хитрости с микроволновкой
Кухонные лайфхаки на вес золота! Готовить и консервировать станет намного проще, если использовать микроволновку!
Микроволновая печь стала надежной помощницей современных хозяек. Причем используют они ее иногда совершенно не по прямому назначению. Насушить сухариков, сделать домашние чипсы, растопить шоколад, испечь кукурузу, не очищая початки от листьев, продезинфицировать кухонные губки — чего только не придумали, чтобы сэкономить время и силы на кухне.
Мы расскажем еще о 2 трюках с микроволновкой, узнав о которых вы будете использовать их и впредь.
-
Стерилизация банок
Быстро простерилизовать банки — нет ничего проще! Вымойте банки с содой и налейте в каждую примерно 20 мл чистой воды. Установите банки с водой в микроволновку и включите прибор на полную мощность. Обычно достаточно 2–3 минуты, чтобы жидкость полностью испарилась: это и есть признак того, что дело успешно сделано.Доставать банки из печки нужно с особой осторожностью: стекло слишком горячее — можно получить сильный ожог.
-
Варка капустных листьев
Мои родные очень любят, когда я готовлю голубцы. Раньше это было для меня сложным процессом: отварить капусту до нужного состояния, а потом аккуратно отделить листья, стараясь не порвать их…Теперь подготовить кочан капусты проблемы для меня не составляет: я просто помещаю его целиком в микроволновую печь и включаю прибор на среднюю мощность. Готовлю капусту 10–15 минут, периодически ее поворачивая.
sovkusom.ru
Вас также могут заинтересовать статьи:
Чтобы губы стали соблазнительными, говорите добрые слова...
15 лучших способов самомотивации
Пончо по мотивам Лауры Биаджотти
ТЕГИ:
полезное, микроволновая печь, хитрости, стерилизация, лайфхаки
Реклама
Комментарии