популярное

В далеком 1963 году бельгийский шансонье Сальваторе Адамо написал удивительную песню, которая стала любима во всём мире и живёт до сих пор. Что же это за чудо-песня, которую хочется слушать снова и снова?

За их спинами появился тот, кого девочка сразу бросилась обнимать... Самый трогательный сюрприз из всех возможных!

Юлия Аршавина: волчица в овечьей шкуре

Сегодня уже никто не раздевается перед камерой до гола: просто по улицам ходят практически полностью обнаженные девицы, с прелестями которых достаточно сложно конкурировать даже завидным красоткам. Однако, можно подойти более творчески к стилю «ню», воспользовавшись новой стратегией оголения души и личных переживаний. Именно так и поступила Юлия Аршавина, бывшая жена знаменитого футболиста.

73% людей отвечают не верно

Правильный ответ ниже.

15 вещей, которые будут на пике популярности этой осенью

Лето подходит к концу, поэтому сейчас самое время задуматься о покупке новых вещей и обновлении своего гардероба. Но, чтобы не ошибиться с выбором и не выглядеть безвкусно, очень важно знать, что же будет актуально осенью.

Доктор Бубновский: «Пока не лопнул ни один сосуд в мозгу, заклинаю!» Возьми стул…

Спасибо доктору Бубновскому за жизнь без гипертонии!

Современное общество во всей красе... Эти снимки - наглядная демонстрация, почему и женщинам, и мужчинам нужно научиться себя обеспечивать.

Гадание на картах на ближайшее будущее: древний расклад судьбы

Гадание на картах на ближайшее будущее выполняется в полной тишине. Отключите все приборы, отвлекающие ваше внимание, попросите близких не мешать вам, сосредоточьтесь и задайте волнующий вас вопрос. Перед вами 4 карты, выберите ту, которая вам приглянулась. Не нужно думать и анализировать, выбор должен идти от сердца.

11 правил Кама Сутры для женщин

Хотите, чтобы рядом был Тот Самый? Чтобы любил, на руках носил, платья и украшения дарил, был сильным и нежным?

Как выглядела Брижит Макрон в молодости

Уезжая в Париж, 15-летний парень пообещал своей учительнице: «Я вернусь и женюсь на тебе!» Как мы видим, выполнил свое обещание. 😍👌

Анекдоты для самых жизнерадостных людей

Мы знаем, как довести вас до приступа смеха! Наслаждайтесь!

Знаменитый советский артист умирает в бедности и с болезнью Паркинсона

Валентин Гафт – известный актер и поэт поразил откровенным признанием – он болен, но ему не хватает денег на лечение и порой – даже на еду

7 вещей которые дети наследуют исключительно от отцов

Генетика — одна из самых загадочных и интересных наук.

Юбка, которая скрывает лишние килограммы: 30 модных идей

Этот модный фасон юбки не зря становится таким популярным. Интересный крой позволяет не только выглядеть стильно и красиво, но решает ряд важных проблем: успешно скрывает лишние килограммы, универсальность: не надо перешивать, если изменился вес, выгодно подчёркивает талию и бёдра, удачно сочетается с другими вещами гардероба.

13 фильмов о любви, которые понравятся не только женщинам, но и мужчинам

13 фильмов о любви, которые понравятся не только женщинам, но и мужчинам:

Шутки, которые отлично зайдут в любой компании!

Пикантные истории для веселой компании

Порой парочка веселых анекдотов действительно может спасти вечер! Ну, кто из нас не бывал в ситуации, когда встреча не задалась, все как-то привычно и уныло, поговорить особо не о чем? И тут кто-то рассказывает смачный анекдот! Согласитесь, общение тут же играет новыми красками, а веселые улыбки освещают лица. В общем – что говорить? Нужно читать!

21 ЯНВАРЯ - МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ОБЪЯТИЙ!

21 января во всем мире отмечается один из самых необычных праздников — Международный день объятий. Он был основан в США в 1986 году под названием Национального дня объятий , а затем стремительно распространился по всему миру. Согласно традиции праздника, заключить в дружеские объятия в этот день можно даже незнакомого человека.

ВСЕМ ЖЕНЩИНАМ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ НАСТРОЕНИЯ

Каждая женщина говорила подобное или слышала что-то такое от своей подруги. А ведь все прекрасные дамы чуточку саркастичные, немного задумчивые, всегда – улыбчивые и неповторимые… Обязательно прочитайте для поднятия настроения – оно того стоит!

Короткие мудрые притчи, которые напомнят о самом важном

Не так много моментов, которые мы запоминаем на всю жизнь. Один из таких -известие о том, что в семье грядёт пополнение. Всего два слова: «Я беременна», а какую бурю эмоций они вызывают!

Поразительные факты, которые вы не знали об Ален Делоне

Поразительные факты, которые вы не знали об Ален Делоне

20 убойных шуток от Иосифа Сталина

Лидер пролетариата был большим шутником! Но вот тем, кому он свои шутки озвучивал, вряд ли было так же смешно, как нам сейчас...

7 признаков, как инстинкты подсказывают вам, что вы с неправильным мужчиной

Не стоит недооценивать свой внутренний голос, интуицию, подсознание, инстинкты или как это не назови. Это ноющее чувство внутри нас пытается подсказать нам правильный путь в жизни и любви.

Знаменитые российские алкоголики

Алкоголь сгубил не мало людей, и знаменитости - не исключение. Некоторые снимают таким образом стресс, но не замечают, как алкоголь порабощает их.

«Главная и самая зверская ошибка всех, у кого часто болят спина и шея!» Остеопат в годах дал рецепт, который исцеляет…

Жена уговорила мужа завести крохотного щенка. Посмотрите на это чудо спустя год!

А песик оказался немаленьким...😯

  1. Спорт и фитнес

Идеальная тренировка на 16 минут от балерины:

Известный хореограф, балерина и тренер Мэри Хелен Бауэрс готовит голливудских звёзд к ролям, связанным с танцами. Эту 16-минутную тренировку она создала специально для тех, кто хочет сделать свои ноги такими же стройными и подтянутыми, как у прекрасных танцовщиц.

Начните выполнять упражнения для одной ноги и не меняйте её. Сделав все девять, поменяйте рабочую ногу.

Упражнение № 1

Тренировка для ног

Встаньте на четвереньки. Если у вас чувствительные колени, положите под них ещё один коврик или полотенце. Ладони упираются в пол под плечами, бёдра перпендикулярны полу, живот втянут. Подтяните колено к груди и затем выполните мах ровной ногой вверх. Постарайтесь не сгибать руки в локтях во время упражнения.

Выполните три подхода по восемь повторений в каждом.

Упражнение № 2

Упражнения для ног

Сделав последний мах из предыдущего упражнения, не опускайте ногу и начинайте пружинить с небольшой амплитудой.

Выполните три подхода по восемь повторений в каждом.

Упражнение № 3

Махи ногами

Сразу переходите к простым махам назад прямой ногой. Не забывайте поддерживать пресс в напряжении.

Выполните три подхода по восемь повторений в каждом.

Упражнение № 4

Усложнённые махи

Затем выполните модифицированный вариант простых махов. Поднимите прямую ногу вверх, затем согните её в колене, выпрямите и опустите вниз. Помните о том, что рабочая нога не должна касаться пола.

Выполните три подхода по восемь повторений в каждом.

Упражнение № 5

Растягиваем мышцы ног

Теперь можно немного передохнуть и растянуть ягодичные мышцы и бёдра.

Упражнение № 6

Пружинящие движения

Снова встаньте на четвереньки, упор на колени и локти. Продолжаем выполнять упражнения на ту же ногу. Поднимите её вверх, согните в колене и пружиньте. В нижнем положении бедро параллельно полу.

Выполните три подхода по восемь повторений в каждом.

Упражнение № 7

Сгибание и разгибание ноги

Поднятую ногу сгибайте в колене до угла в 90 градусов и разгибайте. Не забывайте, что всё это время живот должен быть втянут.

Выполните три подхода по восемь повторений в каждом.

Упражнение № 8

Упражнение для задней поверхности бедра

Согнутую в колене ногу опустите, затем поднимите её вверх, выпрямите, снова согните в колене, выпрямите и вернитесь в исходное положение.

Выполните три подхода по восемь повторений в каждом.

Упражнение № 9

Растяжка для ног

Сделайте небольшую растяжку и переходите к выполнению упражнений на другую ногу.


lifehacker.ru

ТЕГИ:
растяжка, балерины, Упражнения, Тренировка
Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Здоровье

Прощайте, повышенный холестерин и сахар в крови, липиды и триглицериды!

Проще способа быть здоровым уже не придумать!

О полезности этой «солнечной ягоды» ходят легенды. Ведь она содержит целый комплекс витаминов и минералов, которые отлично усваиваются организмом. Тыква прекрасно сохраняет свои свойства, даже если ее хранить долгое время при комнатной температуре. Этот плод очень полезен не только в сыром виде, но и в вареном. Из тыквы получаются вкуснейшие каши, супы, оладьи, варенья и соки.

Но мало кто знает, что тыква является прекрасным средством для борьбы с повышенным уровнем сахара и холестерина в крови. Сегодня мы поделимся с тобой чудесным рецептом напитка из тыквы, который поможет справиться с этими проблемами.

Как снизить холестерин в домашних условиях

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 100 г сырой тыквы
  • 0,5 ст. чистой воды

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

  1. Очисти тыкву от кожуры и нарежь ее на небольшие кусочки.
  2. Помести их в блендер, добавь воды и взбей до однородной массы.

Употреблять этот напиток следует по 250 г в день на голодный желудок за полчаса до еды. Пить тыквенную воду нужно каждый день на протяжении месяца. Уже через 30 дней ты заметишь результат! Ученые доказали, что весь комплекс витаминов в тыкве замедляет старение организма и помогает поддерживать в норме сексуальную активность.

Чтобы не только понизить уровень холестерина, но и похудеть, воспользуйся этой витаминной диетой!

Поделись целебным рецептом напитка из тыквы с друзьями, они будут благодарны.

fithacker.ru

ТЕГИ:
напитки, ЗДОРОВЬЕ, ДИЕТА, Рецепты
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка