популярное

Выберите период, в котором вы родились, и узнайте о себе немного больше

Астрологи утверждают, что дата рождения, а также расположение планет, могут многое рассказать о характере человека. Мы привыкли ориентироваться на гороскопы по знакам Зодиака, согласно которым все люди делятся на 12 категорий. Однако каждая категория имеет свою подкатегорию, о которых мы вам сегодня расскажем.

Как избавиться от привязанности к тому, с кем вы не можете быть вместе?

«Непросто признаться, прежде всего самим себе, что вы влюбились в того, с кем не можете быть вместе» – автор неизвестный.

Антон Чехов: Настоящий мужчина состоит из мужа и чина

Антон Чехов: Настоящий мужчина состоит из мужа и чина

Вот почему женщине на самом деле не нужны брак и отношения

Существует миф, что семейные узы нужны больше женщине. Именно поэтому она должна создавать домашний уют, а мужчина всего лишь соглашается на семью и брак. Но...

На какой палец надевать кольцо? Корректируем женскую судьбу

Женщины издревле склонны носить украшения. Но мало кто знает, что надевая на себя украшения, он запускает мощные программы, которые могут улучшить судьбу или же существенно ее испортить.

5 видов родственных душ, которых мы встречаем и любим в своей жизни

«Важные встречи запланированы душами задолго до того, как тела встретят друг друга», — Пауло Коэльо. Некоторые остаются рядом навсегда, а некоторые уходят быстрее, чем нам хотелось бы. Нам трудно принять то, что они уже выполнили свою роль в нашей жизни, и что пора их отпустить.

Все, что нужно знать о цветении орхидей

Самое прекрасное время у орхидеи – период ее цветения. Чтобы растение регулярно радовало новыми цветоносами, нужно знать, какие условия этому способствуют.

Порция отборного одесского юмора

Такое можно услышать только в любимой Одессе! Представляем вашему вниманию двадцатку отборных одесских анекдотов.

22 фотографии, в которых вы точно узнаете себя

Как же жизненно!

Гостевой брак: вместе или врозь?

Ночная борьба за одеяло. Обязательно-совместные подъемы на работу. Контрольные звонки, если приходится задержаться. Гостевой брак лишен этих «прелестей», и, возможно, именно поэтому вызывает столько осуждения.

Шоколадно-банановый торт без выпечки за 15 минут

Отличный рецептик, чтобы порадовать своих близких

Как воспитывают своих детей 6 богатейших людей мира

Как воспитывают своих детей 6 богатейших людей мира

Единственное, что следует делать у человека за спиной

это молиться за него....

Правила судьбы — соблюдайте и будете счастливы!

Существует 25 правил судьбы. Кто их придумал – неизвестно. Но те, кто с ними ознакомился, во многом соглашаются и в дальнейшем стараются придерживаться их. Это даже не правила, а психотерапевтическая техника. В её задачу входит переубеждение.

Золотухин и Высоцкий: что на самом деле послужило причиной ссоры двух актёров

21 июня Валерию Золотухину исполнилось бы 75 лет, но три года назад он ушел из жизни. Непростой характер актера часто становился причиной конфликтов с друзьями и коллегами, и даже после его смерти многие не смогли простить ему давних обид.

Самые вредные упражнения для позвоночника

Данная статья посвящена упражнениям, которые могут покалечить, привнести боль в ваше тело и пагубно отразиться на здоровье в целом.

5 дурных привычек, которые появляются, если вы росли в бедности

Если вы выросли в малообеспеченной семье, то в наследство сразу получаете несколько привычек, от которых будет очень сложно избавиться. Сложно, но можно! И нужно.

Обращение Михаила Жванецкого к женщинам

Очень остроумно!

Коко Шанель специально разработала этот стиль для женщин возраста 40+. Безупречный вкус!

В молодости можно дать волю фантазии и экспериментировать со стилем хоть каждый день. Но, когда вы переступаете рубеж 40 лет, подобное занятие может сыграть с вами злую шутку. Любая ошибка в выборе одежды может превратить вас в посмешище. А женщина должна выглядеть безупречно в любом возрасте!

25 по-настоящему крутых снимков, которые дадут фору фотошопу

25 по-настоящему крутых снимков, которые дадут фору фотошопу:

Тайный смысл картины «Неравный брак»: не всё так просто, как может показаться на первый взгляд…

Ого, ведь если присмотреться внимательно, всё становится ясно!

Супруги уложили дочку спать и мирно ушли к себе. Через 5 минут из спальни донесся странный шепот…

Кадры, которые облетели весь мир!

Эти поступки нельзя прощать даже любимому мужчине

Порой желание сохранить отношения оказывается сильнее чувства собственного достоинства, и женщины прощают любимому даже самые ужасные поступки.

Комплименты вашей фигуре стоят того, чтобы немного потрудиться.

Модные луки весна-лето 2018: фото, новинки

Летние образы 2018 должны быть яркими и интригующими. В моде откровенные look’и, которые, однако, не должны быть слишком вульгарными. По этой причине стилисты рекомендуют девушкам заранее позаботиться о стройности своей фигуры и состоянии кожи, ведь ноги, плечи и другие части тела в модных предметах гардероба могут быть открыты.

В этой подборке мы совместили все: бурную фантазию свадебных фотографов, гениальное мастерство фотошопа и просто неистовые моменты, пожалуй, самого сурового празднования в мире — Русской Свадьбы.

Приятного просмотра :)

  1. Спорт и фитнес

Идеальная тренировка на 16 минут от балерины:

Известный хореограф, балерина и тренер Мэри Хелен Бауэрс готовит голливудских звёзд к ролям, связанным с танцами. Эту 16-минутную тренировку она создала специально для тех, кто хочет сделать свои ноги такими же стройными и подтянутыми, как у прекрасных танцовщиц.

Начните выполнять упражнения для одной ноги и не меняйте её. Сделав все девять, поменяйте рабочую ногу.

Упражнение № 1

Тренировка для ног

Встаньте на четвереньки. Если у вас чувствительные колени, положите под них ещё один коврик или полотенце. Ладони упираются в пол под плечами, бёдра перпендикулярны полу, живот втянут. Подтяните колено к груди и затем выполните мах ровной ногой вверх. Постарайтесь не сгибать руки в локтях во время упражнения.

Выполните три подхода по восемь повторений в каждом.

Упражнение № 2

Упражнения для ног

Сделав последний мах из предыдущего упражнения, не опускайте ногу и начинайте пружинить с небольшой амплитудой.

Выполните три подхода по восемь повторений в каждом.

Упражнение № 3

Махи ногами

Сразу переходите к простым махам назад прямой ногой. Не забывайте поддерживать пресс в напряжении.

Выполните три подхода по восемь повторений в каждом.

Упражнение № 4

Усложнённые махи

Затем выполните модифицированный вариант простых махов. Поднимите прямую ногу вверх, затем согните её в колене, выпрямите и опустите вниз. Помните о том, что рабочая нога не должна касаться пола.

Выполните три подхода по восемь повторений в каждом.

Упражнение № 5

Растягиваем мышцы ног

Теперь можно немного передохнуть и растянуть ягодичные мышцы и бёдра.

Упражнение № 6

Пружинящие движения

Снова встаньте на четвереньки, упор на колени и локти. Продолжаем выполнять упражнения на ту же ногу. Поднимите её вверх, согните в колене и пружиньте. В нижнем положении бедро параллельно полу.

Выполните три подхода по восемь повторений в каждом.

Упражнение № 7

Сгибание и разгибание ноги

Поднятую ногу сгибайте в колене до угла в 90 градусов и разгибайте. Не забывайте, что всё это время живот должен быть втянут.

Выполните три подхода по восемь повторений в каждом.

Упражнение № 8

Упражнение для задней поверхности бедра

Согнутую в колене ногу опустите, затем поднимите её вверх, выпрямите, снова согните в колене, выпрямите и вернитесь в исходное положение.

Выполните три подхода по восемь повторений в каждом.

Упражнение № 9

Растяжка для ног

Сделайте небольшую растяжку и переходите к выполнению упражнений на другую ногу.


lifehacker.ru

ТЕГИ:
растяжка, балерины, Упражнения, Тренировка
Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Мода и стиль

5 явных примет «дешевой» женщины

Эвелина Хромченко — известный эксперт моды, ведущая программы “Модный приговор” каждый день рассказывает миллионам женщин, как нужно выглядеть, чтобы нравиться не только себе, но и вызывать настоящий восторг у окружающих.

Она четко дала понять, какой женский образ считает “дешевым”. “Дешевой” в ее глазах выглядит та женщина, которая демонстрирует явный перебор в своем внешнем виде. Это касается обилия страз, рваных джинсов, вызывающего макияжа, большого количества аксессуаров и даже кричащего дизайна ногтей. Все это вместе только портит истинную женскую красоту, превращая изысканный стиль в новогоднюю елку. К мнению такого эксперта точно нужно прислушаться, но мы предлагаем вам познакомиться с еще 5-ю признаками “дешевого” женского образа, который выглядит смешно и неуместно, а не элегантно и стильно.

Бренды превыше всего

Женщина, увлеченно гоняющаяся по магазинам за брендовыми вещами не всегда может считаться стильной и элегантной. Откровенный перебор трендовых вещей смотриться крайне дешево и нелепо, если еще при этом ничего в образе не сочетается. Нельзя завоевать симпатию и уважению окружающих, выставляя напоказ бирки с известными фамилиями дизайнеров.

Высокомерность

“Дешевую” женщину можно распознать не только по созданному образу, но и по манере поведения, которая, как правило, достаточно вызывающая. Пытаясь превознести собственную персону в глазах окружающих, такая женщина будет унижать тех, кто не может достойно ответить в данный момент. Чаще всего это просматривается в хамском поведении по отношению к официантам в кафе, продавцам в магазинах. Истинная леди никогда не позволит отпустить колкость в адрес другого человека, желая таким образом самоутвердиться. В такие момент сама женщина выглядит крайне нелепо в глазах тех, чье одобрение так желает получить.

Рекомендуем: Я в душу заглянула, как в зеркало свое


Залог успеха — привлекательный внешний вид

Ошибочно считать, что привлекательный внешний вид — единственное женское оружие и преимущество. У “дешевой” женщины по-другому быть просто не может. Она тщательно готовиться перед походом в ближайший супермаркет, делая идеальный макияж и укладку. Даже выносить мусор такая женщина не выйдет в домашней одежде и без макияжа. Окружающим кажется, что она никогда не бывает естественной, прячась за искусственно созданной маской, которая не всегда к лицу. Уверенная в себе, самодостаточная женщина никогда не ставит внешность во главе собственных достоинств. Она прекрасно знает, насколько важно быть воспитанной, эрудированной и интеллигентной, ведь именно эти качества позволяют заслужить признание и уважение окружающих.

Роскошь в кредит

Еще один признак “дешевой” женщины — это жизнь напоказ в кредит. Материальные средства не всегда позволяют покупать дорогостоящие вещи, новый айфон или очередную шубу, но ведь статус успешной и богатой нужно поддерживать. На помощь в данном случае приходят кредиты. При этом женщине совершенно не важно в каких условиях она живет, вся показная роскошь предназначена для окружающих. Они должны завидовать и восхищаться. Так, к сожалению, происходит не всегда.

Рекомендуем: 40 уроков стиля от Эвелины Хромченко


Отношение к мужчине, как к “кошельку”

Образ “дешевой” женщины складывается не только из внешнего вида, но также из манеры ее поведения. Такие женщины привыкли оценивать не внутренние качества мужчины, а внутреннее содержимое его кошелька. Она будет рядом с тем, кто обеспечит желаемую роскошь, оставив в стороне чувства. Настоящая женщина будет истинным стимулом для своего избранника работать и развиваться, станет его музой и надежным другом.

“Дешевые” отношения, чувства и женские образы можно встретить на улицах каждого города. Это все выглядит не так привлекательно, как может показаться на первый взгляд. За внешним лоском часто скрывается пустота, эгоизм и холодность. Развивайтесь, занимайтесь самообразованием, будьте музой для своего любимого, подчеркивайте собственный стиль, не гонитесь за показной роскошью и вас никогда не назовут “дешевой” женщиной.

Рекомендуем: Базовый гардероб современной девушки

из adviseria.com

ТЕГИ:
Женщины, Эвелина Хромченко, Советы
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка