-
Диета
Английская диета. Минус 10-15 кг
Английская диета рассчитана на 21 день. За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг. Готовы попробовать?
Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней.
Рацион питания на эти дни:
- Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
- 12 часов – стакан молока,
- 15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
- 18 часов – стакан молока,
- Незадолго до сна – стакан томатного сока.
Молоко можно заменять кефиром.
Следующие два дня – белковые.
Меню белковых дней английской диеты:
- Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
- 12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
- 15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
- 19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.
Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:
- Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
- 12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
- 15 часов – стакан кефира или молока,
- 19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.
Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».
Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).
Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.
Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).
Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того, в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.
Во время диеты НЕЛЬЗЯ:
- пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
- употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
- не рекомендуется солить пищу.
Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.
Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.
А в этом разделе вы найдете еще больше эффективных диет, а также ценных советов относительно здорового и безболезненного похудения.
ТЕГИ:
питание, похудение, ДИЕТА
Комментарии
-
Видео
Такого сюрприза не ожидал никто!
За их спинами появился тот, кого девочка сразу бросилась обнимать... Самый трогательный сюрприз из всех возможных!
Для этой женщины и ее двоих детей отдых на пляже стал бы куда более ярким, если бы все члены семейства собрались воедино. К сожалению, муж красавицы по долгу службы был вынужден отсутствовать. Рабочий график у солдата не слишком способствует частым встречам с семьей.
Маленький сын относительно безболезненно переносил отсутствие отца, а вот старшая девочка всерьез загрустила. К счастью, в этот раз солдату удалось отбыть в отпуск куда раньше, чем планировалось, и он решил приготовить для своих родных небольшой сюрприз.
Друг семейства, ставший автором данного ролика, сказал девочке, что собирается снять весточку для ее отца. Заставив мать и детей пристально смотреть в камеру, он отвлек их внимание от моря. Когда за спиной женщины выросла высокая фигура в акваланге, она поначалу даже не заметила помехи, но потом обернулась и обомлела!
Согласитесь, сложно представить более романтическую и милую встречу, чем эта. Чего стоят одни восторженные крики девочки, бесконечно повторяющей «Папочка»!
из videoboom.cc
Вас также могут заинтересовать статьи:
В Индии у меня случилась необычная встреча.
Нежного утра и только приятных сюрпризов!
Я плакал так, что у меня аж «сорвало крышу»
ТЕГИ:
встреча, Сюрприз, видео
Реклама
Комментарии ()
