«Три года назад я переехала в общежитие и почти сразу получила проблемы со сном. Неудобная кровать, постоянный шум, занавески тоньше бумаги… ну, вы понимаете. Я постоянно раздражалась на всех, ссорилась с соседями и никак не могла нормально отдохнуть. Когда вернулась домой, на кровать с удобным матрасом, светонепроницаемыми шторами и отсутствием соседей, то надеялась, что и бессонница пройдет. Ан нет!

На тот момент мне были ошибочно поставлены диагнозы „тревожное расстройство“ и „депрессия“, но проблема была только со сном. Я пробовала разные будильники и лекарства, пыталась спать во всех помещениях дома, включая ванную… Ничего.

Самое плохое в бессоннице (помимо постоянного недосыпания) — то, как ее воспринимают окружающие. Сложно снискать к себе симпатии с недугом, который не вредит напрямую твоему здоровью, но потихоньку разрушает жизнь. Люди с нормальным сном пытаются давать советы о том, как чашка горячего молока решит все проблемы, или предлагают попробовать еще одну подушку.

Советы врачей тоже не помогали. Они не принимали бессонницу всерьез, а это не просто психическое расстройство. К тому же серьезные лекарства от нее не особо помогают: они вызывают привыкание, да и поскольку она считается временной проблемой, медикаментов именно от бессонницы, считай, и нет. А эта „временная проблема“ становилась в моем случае постоянной. К тому же у нее много побочных эффектов, о которых я и не знала бы, не случись они со мной.

1. Набор веса

Сон — важная часть многих процессов в организме, и если его недостаточно, все замедляется. Мозг контролирует голод и выработку гормонов насыщения (грелина и лептина). И если спать мало, то грелина в организме станет много — и ты будешь постоянно хотеть есть. Кроме того, заедание сладостями стресса и усталости дают временное облегчение (да и готовить в такие моменты не хочется). Есть исследование, показавшее, что женщины, спавшие меньше 6 или более 9 часов, набрали на 5 кг больше, чем те, кто спит 7.

2. Отсутствие желания

Еще одно исследование доказывает, что лишний час сна повышает женское либидо на 14%. У мужчин, чья ночь длится меньше 5 часов, снижается уровень тестостерона, а значит, им тоже ничего не хочется. Я сама выгоняла партнера спать в другую комнату, пытаясь найти сочетание факторов для нормального сна. А если спать отдельно, секс рано или поздно сведется к нулю.

3. Кратковременная потеря памяти

Во сне мозг создает особые волны, которые сохраняют воспоминания. При нехватке сна ты с трудом вспоминаешь, что ела вчера на обед. Кроме того, снижается скорость восприятия и обработки информации. Многие „сонные“ лекарства еще сильнее влияют на память и работу мозга.

Рекомендуем: 15 советов для крепкого сна и легкого пробуждения

4. Сон перестает быть отдыхом

При постоянном недостатке сна даже полноценная 8-часовая ночь не приносит долгожданного отдыха.

5. Паранойя

Нехватка сна влияет и на это: ты склонна представлять то, чего на самом деле нет. Например, что начальник хочет тебя уволить или друзья, которые не смогли прийти на праздник, на самом деле тебя ненавидят.

6. Сложно планировать встречи

Раньше я любила общаться с людьми, теперь подтверждаю все планы только в день, на который они намечены. Если я встала в 6 утра, то не поеду вечером на дискотеку. Если легла спать — не поставлю будильник, чтобы хоть как-то отдохнуть. Сон стал главным приоритетом.

Рекомендуем: Природные средства, которые помогут справиться с бессонницей

7. Проблемы со здоровьем

Бессонница может быть симптомом болезни, а может — катализатором. Например, могут развиться проблемы с сердцем, диабет, неврологические и дыхательные заболевания, дисфункция щитовидной железы.

Чем закончилась моя история? Я попробовала комбинировать разные факторы и наконец начала высыпаться. Я предупредила друзей и коллег о бессоннице, и они начали относиться к этому серьезно. Лечение еще не окончено, но теперь я чувствую себя гораздо лучше».

Рекомендуем: Высшее проявление гения или бессонница: 5 известных личностей, считавших сон пустой тратой времени

www.cosmo.ru