популярное

Восхитительный рассказ о самом страшном периоде у женщин во всем мире

Просыпаешься такая утром, немножко несовершенная, но вполне годная. Худенькая, но с грудью, волосы у корней не прокрашены, но так даже естественней, приятней глазу. Тянешься ручками к...

8 стильных платьев на осень и зиму, которые еще и согреют

С наступлением холодов и до самой весны джинсы и гольф – любимая одежда многих женщин. Открываешь шкаф, и кроме них глаза ничего не видят. Однако в продаже есть столько теплых и комфортных платьев, которые вы будете носить, не снимая!

Не подходи, а то рванет! 5 знаков зодиака, с которыми лучше не связываться

Осторожно! Не провоцируйте представителей этих знаков зодиака, иначе вам не поздоровится. Каждый из нас в какой-то момент может выйти из себя.

Забавные истории – с кем они не случаются?

Такие случаи вполне могут стать эликсиром продлившейся молодости и бодрости духа. Хмурых людей намного чаще «навещают» морщинки.

82-летний Джигарханян сказал, что молодая жена добивалась от него общего ребенка

Российские СМИ продолжают узнавать подробности скандала в семье 82-летнего Армена Джигарханяна и 38-летней Виталины Цымбалюк-Романовской.

Кто не знал любви, тот словно бы не жил.

Жена и сын Стаса Пьехи потрясли своей красотой

Малыш настоящее сокровище. Неудивительно, что 35-летний певец Стас Пьеха старается беречь свою семью от посторонних глаз.

Оттепель: 9 способов подготовить себя к новым отношениям

С наступлением тепла даже сердце самой «сильной и независимой» тает: нам хочется отправиться в волнительное приключение под названием «влюбленность». Но даже к новым отношениям нужно подготовиться.

6 причин, которые заставляют мужчину влюбиться

Что заставляет мужчин влюбляться? В каких женщин влюбляются мужчины? Этими вопросами задаются женщины по всему миру. Бытует мнение, что мужчины и женщины влюбляются по-разному. На самом деле – это не так.

Не хотелось бы получить царапину от такой кошечки или чистить ей шёрстку!

Мелания Трамп устала от жизни в Белом доме

У нее весьма приличные рейтинги популярности, но Меланию Трамп это не интересует. За последние...

Ну что, погадаем на картах? Вот, что говорит Ваше подсознание…

Какая карта привлекает вас больше? Интуитивно выберите одну карту Таро и получите свой жизненный совет.

Да!

Стилисты советуют учитывать 9 правил, чтобы волосы оставались чистыми и объемными дольше

Стилисты советуют учитывать 9 правил, чтобы волосы оставались чистыми и объемными дольше:

10 признаков, которые помогут вычислить плохого любовника до первого поцелуя

Совершенно необязательно отправляться с мужчиной в постель, чтобы определить в нем плохого любовника. Мы знаем несколько признаков, которые помогут вам вычислить его заранее. Не благодарите!

Как девушка летела рядом с музыкантом, слушала его песни в наушниках, и что из этого вышло...

Многие мечтают случайно встретить своего любимого музыканта или актёра. А когда это случается...
👉 kulturologia.ru/blogs/100418/38546/

Витамин D: развенчиваем мифы

Витамин D крайне важен для организма, ведь полноценная жизнь без него невозможна. О нем много говорят с экранов телевизоров и обсуждают на страницах различных тематических форумов и страницах в социальных сетях. Что из всего огромного объема информации является правдой, а что мифом?

Выберите картинку и узнайте ваш библейский совет на весну 2018

В этом мире просто невообразимое количество книг и это количество растет и растет. Однако, есть одна книга, которая не просто книга.

90 % трудоспособного населения страдает от шейного остеохондроза… Останови этот замкнутый круг!

Сейчас заболевания шеи убивают втрое больше людей, чем онкология.

Диета Аткинса

Сам Роберт Аткинс похудел на этой диете!

15 стран, где главная достопримечательность — красивые мужчины

Волна интереса к путешествиям породила не только тревел-блогеров, но и необычные рекомендации для туристов. Так, онлайн-журнал Insider Monkey составил рейтинг стран, в которых живут самые красивые мужчины планеты. За ориентир были взяты результаты международных конкурсов красоты Manhunt International, Mister Global, Mister International и «Мистер мира». За каждую победу страны получали по баллу. Еще по полбалла получали страны, победившие в номинациях «Мистер конгениальность», «Мистер фотогеничность», «Мистер интернет-популярность», «Лучшая физическая форма», «Лучшая модель», «Мистер очаровательная улыбка» и «Народный избранник».

Дневник Домового Часть 6

Цыганское предсказание будущего для каждого знака Зодиака

Душу цыганского народа еще никому до конца не удалось разгадать. Эти люди обладают особыми мистическими познаниями, могут легко предсказывать судьбу и влиять на жизни людей. Их пророчества всегда сбываются.

Почему дети сводят родителей с ума

Я свернулась калачиком в кресле, дрожа, плача и молясь о том, чтобы муж скорее пришел домой. В соседней комнате моя двухмесячная дочь орала в своей кроватке, и я никак не могла ее успокоить. Я боялась, что если я подойду к ней, то не сдержусь, начну ее трясти, бить…

--------------
❤️
Загадки для детей — ihappymama.ru/iq/zagadki/zagadki-dlya-detej — наш новый раздел. Мы собрали более 1500 загадок на разные темы и сгруппировали их по категориям

Как эффектно выделить скулы: 3 приема супермоделей

Три простых шага на пути к совершенству

Я всегда стремился только к красивым девушкам...

Я просто не видел ценности в девушках, у которых была средняя внешность.

Торт «Тирамису» с апельсинами: быстрый и легкий рецепт

Такое лакомство способно вскружить голову любому. А приготовить десерт можно всего за несколько минут!

  1. Красота и здоровье

Маникюр гель-лаком: мнение ученых и врачей

«Если бы нам нужно было создать идеальное покрытие для ногтей, мы бы придумали гель-лак». Так начинается история одной из самых востребованных услуг в салонах красоты, которая завоевала весь мир. Но так ли безопасны гель-лаки для ногтей, как мы считаем? Можно ли наращивать ногти беременным женщинам и чем рискуют мастера ногтевого сервиса, день за днем выполняя процедуру? Только правда о гель-лаках для ногтей на основании опыта ведущих специалистов нейл-индустрии и исследований ученых и врачей.

Новая формула или проверенный продукт?

Гель-лаки объединили в себе самые лучшие качества гелей и лаков для ногтей. Они не дают сколов, радуют тысячами разнообразных оттенков, прочно схватываются и позволяют забыть о них до следующей процедуры. Скорость создания идеального покрытия без предварительного маникюра составляет 40 минут, вместе с ним длится до 2-х часов — в зависимости от компетенции мастера ногтевого сервиса, качества используемых материалов и мощности лампы для сушки покрытия.

Ногти, покрытые гель-лаком, красивые, устойчивы к внешним воздействиям и случайным повреждениям. Их легко можно относить 2-3 недели — до того момента, как отрастет ногтевая пластина и не будет видна граница ногтя и нанесенного лака. При этом некоторые мастера могут решить и эту проблему — увеличив срок службы покрытия, нанося его непосредственно под кутикулу. Клиент доволен, мастеру плюс тысячу в карму и только здоровье ногтей пока еще остается под вопросом.

Гель-лак (он же «шеллак») — самая востребованная процедура в современном мире маникюра. Покрытие представляет собой микс лака и геля, при этом обладает рядом достоинств, из-за чего и стало «любимчиком» многих девушек. Главным плюсом гель-лака можно назвать экономию времени. В среднем процедура, в которую входит снятие старого покрытия, маникюр и нанесение гель-лака длится 1,5 — 2 часа. При профессиональном нанесении и бережном отношении со стороны клиента, покрытие держится 3-5 недель, не скалывается, не меняет цвет, не царапается. Всего 1,5 часа и можно забыть о маникюре на месяц! Гель-лак помогает отрастить свои ногти до той длины, которой хочет добиться клиент. Ноготь, находящийся под покрытием, защищен от внешних агрессивных факторов, которые встречаются каждый день в обиходе — уборка, готовка, вода, а иногда и сборка мебели. Палитра оттенков радует даже самых привередливых клиентов, в некоторых салонах число цветов доходит до 1000. Вы можете выбрать любой дизайн, и профессиональный мастер сделает из ваших ноготков шедевр. Екатерина Трибуль, мастер ногтевого сервиса

Стоит прочесть: Как выглядеть потрясающе после 50 лет? 15 секретов от Твигги

Гель-лак под кутикулу — благо или медвежья услуга?

Нанесение покрытия под кутикулу считается «верхом мастерства». В социальных сетях специалисты выкладывают фотографии своих работ с хештегом #подкутикулу. Довольные клиентки пишут хвалебные речи, и только врачи неодобрительно качают головой. В чем здесь дело?

«Глубокий маникюр», как еще называют эту процедуру, выполняется как можно глубже под проксимальную ногтевую складку. Мастер отодвигает эпонихий и счищает птергий, после чего наносит гель-лак. Столь «ювелирная» работа дает некоторые преимущества. Например, женщина, отправляясь в отпуск, может не думать о красе своих ногтей: на протяжении 5-6 недель покрытие будет выглядеть безупречно.

Но есть и обратная сторона медали! Во время глубокого маникюра оказывается давление на матрикс — корень ногтя. Если он слабый, это чревато серьезными последствиями. Так, повреждение матрикса может привести к появлению борозд на ногтях. Клиентке повезет, если проблема уйдет вместе с отросшей частью ногтя, но может случиться, что она останется навсегда. В этом случае по всей длине ногтевых пластин формируются трещины, глубина которых практически равна толщине ногтя.

Еще одна опасность нанесения гель-лака под кутикулу — открытая дорога для проникновения инфекций. Никогда не стоит забывать, что кутикула выполняет защитную функцию, оберегая матрикс от внешнего воздействия и случайных повреждений. Но во время процедуры она срезается, а птергий вычищается, что чревато инфицированием и заболеваниями ногтей.

Осторожно! Во время маникюра клиент не должен испытывать болевых ощущений! Если результатом работы мастера стало безупречное покрытие, но при этом ногтевые валики воспалились или на них имеются порезы, больше к такому мастеру идти нельзя.


Как долго можно носить гель-лак?

Формулы гель-лаков для ногтей включают химические вещества, которые обеспечивают крепкое сцепление лака с ногтевыми пластинами. При этом производитель обычно указывает, сколько можно носить гель-лак. «Перенашивание» опасно как для клиентки, так и для мастера.

Во-первых, после обозначенного производителем срока, полимерные связи начинают распадаться, покрытие становится непригодным к носке, хотя внешне еще выглядит хорошо. Выделяются вредные для здоровья компоненты, которые накапливаясь в организме, могут стать источником аллергии или даже привести к бронхиальной астме.

Во-вторых, только точное следование технологии создания и своевременное удаление покрытия может гарантировать безопасность натуральным ногтям. Продление срока носки приводит к тому, что сцепление покрытия с пластинами постепенно усиливается. Для его снятия требуется более агрессивное воздействие, что подрывает здоровье ногтей. Так, если мастер снимает покрытие с помощью замачивания ногтей в специальной жидкости, способствующей растворению полимеров, время ее воздействия значительно увеличивается.

При этом жидкость-ремувер относительно безопасна лишь при непродолжительном воздействии. Если же снятие гель-лака происходит путем спиливания, то какими бы ни были хорошими вытяжки в салоне, вредные соединения вместе с пылью от спиливания попадают на кожу и оседают в дыхательных путях мастера и клиента. Впоследствии это может привести к развитию серьезных заболеваний — аллергического дерматита, бронхиальной астмы, экземы и не только.

Многих интересует вопрос «Как долго можно носить гель-лак?». Всем своим клиентам я советую максимально ходить с одним покрытием 3-4 недели. Ведь по мере того, как отрастает ноготок, его стрессовая зона смещается, давление на отросшую часть становится больше. Возникает риск поломки ногтя, особенно в его средней части. И, конечно, эстетическая часть вопроса — нет ничего красивее свежего маникюра. Я всегда подчеркиваю, что если мы говорим о гель-лаке, последствиях и процедурах, связанных со снятием покрытия, то говорим только о профессиональном мастере, который хорошо знает свою работу и имеет достаточный опыт, чтобы оказывать такие услуги. Такой мастер знает, что существует 2 способа снятия гель-лакового покрытия: размачивание при помощи жидкости с большим содержанием ацетона и аппаратное снятие, путем спиливания покрытия фрезой. Размачивание применяется в том случае, если покрытие выполнялось без процедуры «выравнивание ногтевой пластины». Толщина покрытия невелика, поэтому снятие пройдет легко. Этот вид удаления старого материала достаточно агрессивен, обязательно стоит обратить внимание на чувствительность кожи клиента, а также является ли он аллергиком. При положительном ответе ему подходит только аппаратное снятие. Его применяют для спиливания покрытия с выравниванием, а также, если мастер использовал жесткое финишное покрытие. В таких случаях жидкость просто будет бессильна, и вместо результата вы получите ожог кожи и раздражение. Аппаратная технология снятия — это современный безопасный способ удаления старого покрытия, в своей работе я уже давно забыла про жидкость. Многие клиенты в целях экономии снимают гель-лак самостоятельно. Не делайте этого ни в коем случае! Вы можете себе только навредить. За годы работы я встречала множество плачевных случаев. Одна моя клиентка начала «отдирать» покрытие и сняла с половиной своих ногтей, а восстановить их невозможно, только ждать когда отрастет новый ноготь. Но и это не очень приятное время, так как из-за того, что ногтевая пластина истончилась, может возникнуть отслоение ногтя от ногтевого ложа и образуются пустые полости под ногтем. В эти полости попадает грязь и бактерии. В результате неудачного снятия вы можете испортить свои ногти. Поэтому не стоит отказываться от помощи профессионалов. Екатерина Трибуль, мастер ногтевого сервиса

Рекомендуем: Маникюр-2018: ТОП-9 трендовых оттенков лаков для ногтей

Опасна ли постоянная носка гель-лака?

Заботясь о красоте ногтей, всегда нужно помнить о здоровье. После очередного снятия покрытия, мастер должен оценить состояние ногтей и при необходимости рекомендовать клиенту обратиться к врачу-дерматологу для устранения неблагоприятных изменений и назначения правильного ухода. Чтобы предупредить возможные негативные последствия длительной носки покрытия, каждые 6-8 месяцев наращивания некоторые эксперты нейл-арт индустрии советуют делать перерыв.

В идеале он должен составлять 105 дней. К чему такая точность? При правильном обмене веществ новый ноготь отрастает именно за это время. Перерыв желательно посвятить лечебным процедурам. Так, существуют специальные профессиональные лаки, которые наносятся на ногтевую пластину и под воздействием лампы для сушки ногтей проникают вглубь ногтя и укрепляют его. Хорошие результаты показывают и лечебные маски. Они «кальционируют» ногти и делают их крепче. А вот кутикуле и боковым валикам вокруг ногтей требуется качественное увлажнение и питание. С этими задачами отлично справится масло для ногтей. Оно содержит витамины и другие вещества, которые оздоравливают кожу, повышают ее защитные функции и придают ей красивый внешний вид.

Что касается питания, для красоты и здоровья ногтей необходим высококачественный белок (говядина, индейка, курятина и другие виды мяса), кальций (все молочные продукты), сера (капуста, лук, чеснок) и другие минеральные вещества (магний, кремний, фосфор, цинк, селен — можно получить в составе специальных витаминно-минеральных комплексов).

Если мы говорим о том, как долго можно носить гель-лак вообще, и нужны ли перерывы и отдых ноготкам - это личное дело клиента. Но из личного опыта могу сказать, что никакого смысла в этом нет. Например, вы собираетесь в отпуск и решили дать ноготкам «подышать» и насытиться морской водой. Давайте разобьем этот миф раз и навсегда! У ногтей нет органов дыхания, и они не дышат, также морская вода не может их питать. Все микроэлементы и нужные витамины поступают в ногтевую пластину по кровеносным сосудам под ногтем. А кажущийся эффект укрепленных ногтей после моря — это всего лишь воздействие морской соли, которая подсушивает ногтевую пластину, отчего она становится более жесткой. Если вы решили заняться укреплением ногтей, начните с правильного питания и приема комплексных витаминов с группой А и Е. Хочу отметить, что на поверхности всех ногтей есть роговой слой, который снимается перед покрытием гель-лака. После того, как вы сняли покрытие, этот слой восстанавливается в течение 24 часов.Екатерина Трибуль, мастер ногтевого сервиса

Всем ли подходит покрытие ногтей гель-лаком?

Современные женщины привыкли выглядеть роскошно, поэтому запись к мастеру маникюра, как правило, оговаривается заранее. Но все может измениться с наступлением беременности у клиентки. Возникает вопрос: можно ли продолжать носить гель-лаковое покрытие, если соблюдать правила, предписанные производителем? Или лучше не рисковать и посвятить 9 месяцев восстановлению натуральных ногтей?

На этот счет нет единого мнения у экспертов ногтевого сервиса. Врачи же советуют не спешить обновлять покрытие и дать натуральным ногтям передышку. Дело в том, что в состав некоторых гель-лаков для ногтей входят химические вещества, которые могут оказывать негативное воздействие на организм женщины и ребенка. Особую опасность представляет наращивание ногтей, во время которого используются метакрилаты. Но беременность женщины и кормление грудью, как показывает практика, не единственные ограничения для носки гель-лака.

К данной салонной процедуре не стоит прибегать, если у женщины от природы тонкие и слабые ногти, поскольку со временем это приведет к ухудшению их состояния. Отказаться от процедуры нужно и тем, кто столкнулся с грибковыми заболеваниями ногтевой пластины, новое покрытие не замаскирует проблему, а ее усугубит. Вначале предстоит вылечить ногти от грибка и только потом записываться к мастеру. В группе риска также представительницы прекрасного пола, которые обкусывают ногти или имеют поврежденную кутикулу. Процедуру стоит отложить во избежание воспалений и возможного инфицирования.

Гель-лак и здоровье: мифы и правда

О негативных сторонах носки гель-лака говорят немало, но что из этого — миф, а что правда? Есть ли «побочные эффекты» носки данного покрытия для здоровых людей? Гарантирует ли соблюдение технологии маникюра отсутствие проблем?

Тезис 1: Сушка ногтей лампой провоцирует возникновение рака кожи

Некоторые исследования подтверждают мнение, что сушка ногтей специальной лампой, испускающей УФ-лучи, и тем самым обеспечивающей затвердение покрытия на ногтях, увеличивает вероятность возникновения рака. Научная работа, опубликованная в 2009-м году в американском издании Archives of Dermatology показала, что целенаправленное воздействие УФ-лучей на кожу в течение 10 минут и более при повторении процедур может привести к онкологии.

В другом издании — British Journal of Dermatology в 2012-м году был опубликован отчет, согласно которому, несколько женщин заболели плоскоклеточным раком из-за ультрафиолетового воздействия от специальных ламп, применяемых при создании маникюра.

Дерматолог Анна Михайловна Бендер рассказывает: «Искусственное УФ-излучение не увеличит риск развития онкологии, если перед сушкой ногтей вы будете обрабатывать кожу рук солнцезащитным кремом, чтобы блокировать УФ-лучи». А Эбби Кэмпбелл, медицинский журналист, советует для предупреждения негативных последствий надевать специальные перчатки, которые открывают только кончики ногтей. Ими оснащены клиники и салоны красоты, которые заботятся о здоровье своих клиентов. Постарайтесь также делать маникюр в салонах, которые оснащены LED-лампами, поскольку они представляют меньшую угрозу, так как сушка покрытия в них длится в несколько раз быстрее по сравнению с УФ-лампой.

Применение ламп, испускающих УФ-излучение, стало неотъемлемой частью создания маникюра при посещении салона красоты. Поэтому многих клиенток волнует вопрос, насколько такой маникюр безопасен? В салонах могут использовать два вида ламп: первый — УФ-лампа, а второй — светодиодная лампа (LED-лампа). Оба варианта создают УФ-излучение. Обеспокоенность прежде всего вызывают UVA-лучи, которые эксперты связывают с преждевременным старением кожи и возникновением рака. Исследования показывают, что даже самые мощные из перечисленных устройств представляют умеренный риск возникновения онкологии, гораздо меньший, чем клиентки получают при посещении солярия. Но если вы хотите подстраховаться, используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия (защита от UVA/UVB-лучей) за 20 минут до сушки покрытия. Если же вы делаете «обычный» маникюр в домашних условиях, разумное решение — позволить ногтям высохнуть самостоятельно, без применения лампы. Всегда помните о том, что все виды ламп производят УФ-излучение. Элизабет Хейл, доктор медицинских наук, старший вице-президент Фонда рака кожи, США

Тезис 2: Гель-лаки для ногтей содержат токсичные вещества, опасные для жизни

И это действительно так! Продукция некоторых брендов вызывает закономерное опасение у ученых и врачей. Исследование, обнародованное в издании Contact Dermatitis показало, что химические вещества, содержащиеся в гель-лаках, вызывают аллергический контактный дерматит почти в 50% людей, которые носят гель-лаковое покрытие! В эксперименте принимали участие 140 тысяч человек, в том числе, небольшая группа, состоящая их мастеров ногтевого сервиса и косметологов. Среди них — 47,1% столкнулись с проявлением аллергической реакции, по крайней мере, на один вид акрилата и метакрилата, которые входят в состав гель-лаков для ногтей.

Важно! Исследования показали, что аллергический контактный дерматит является актуальной проблемой для многих нейл-мастеров и потребителей. Острые симптомы заболевания включают появления сыпи, пятен, ощущение жжения и отечности на коже рук. В более серьезных случаях появляются гнойные пузырьки, шелушения на коже рук.

Но это еще не все! Химическое вещество — бутилированный гидроксианизол (ВНА), которое также используют производители гель-лакового покрытия, повышает риск возникновения рака желудка. Ученые призывают тех, кто носит гель-лак, как можно скорее отказаться от привычки грызть ногти или снимать покрытие зубами. Популярный интернет-совет — сделать гель-лак, чтобы перестать грызть ногти — откровенно опасен!

Также интересно: Сотрите это немедленно: маникюр, который давно вышел из моды

Тезис 3: Несоблюдение техники проведения процедуры может привести к повреждению нервов

Да, такие случаи уже были в США. Американское издание АВС news рассказывает историю посетительницы салона красоты, которая получила болевые ощущения из-за повреждения нерва в результате непрофессионального проведения процедуры. Мастер ногтевого сервиса во время спиливания верхнего слоя ногтевых пластин, случайно повредил пилкой кожу рук клиентки.

После того как на ногти был нанесен гель-лак, вредные химические соединения, которые присутствовали в его формуле, проникли в кожу, что в свою очередь привело к повреждению нерва.

Врачи предупреждают: создание гель-лакового покрытия на ногтях — серьезная процедура, обращаться за которой можно только к профессионалу с достаточным опытом работы!

Тезис 4: В дополнение к покрытию на ногтях в салоне можно получить инфекцию

Разумеется, такие риски существуют! Чтобы их минимизировать, нужно обращаться в проверенные учреждения, которые очищают и дезинфицируют оборудование после каждого клиента. Кроме того, не стоит записываться на процедуру, если у вас воспаленная или поврежденная кутикула — это многократно увеличивает вероятность получения инфекции.

Дождитесь заживления кожи! Если вы собираетесь делать педикюр гель-лаком, откажитесь от бритья перед процедурой. Случайные порезы на коже ног — «зеленый свет» для проникновения инфекции.

Тезис 5: Носка гель-лака вредит натуральным ногтям

Крис Адигун, доктор медицинских наук, клинический дерматолог рассказывает, что одно исследование показало «значительное истончение ногтевых пластин у людей после полирования ногтей специальной пилкой на подготовительном этапе создания маникюра и последующей ноской гель-лакового покрытия». Поэтому независимо от того, где вы получаете эту процедуру и квалификации мастера, который ее выполняет, доктор наук советует давать ногтям одну-две недели перерыва после снятия покрытия, чтобы пластины могли восстановиться.

Вместо заключения

Доктор медицинских наук, терапевт Чарльз Хву — владелец клиники в одном из старейших районов Куинса, расположенном в северо-центральной части города Нью-Йорк, США, неоднократно давал интервью на тему воздействия лаков для ногтей на здоровье мастеров нейл-арт индустрии. «Обычно они приходят с проблемами дыхания, при этом некоторые симптомы похожи на аллергию, другие — на астму. Они не могут дышать, — делится воспоминаниями специалист. — Все они работают в маникюрном салоне».

Исследование при участии более 500 специалистов сферы красоты, в том числе, мастеров маникюра, проведенное в 2006-м году и опубликованное в издании Journal of Occupational and Environmental Medicine, показало, что специалисты, работа которых связана с созданием искусственного покрытия на ногтях, примерно в 3 раза чаще болеют астмой. Берегите себя и будьте здоровы!

medaboutme.ru

ТЕГИ:
гель-лак, как носить
Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Здоровье

Формула - планка

Другое такое упражнение, которое заставляет работать почти все мышцы организма и помогает худеть, еще нужно поискать! Вам не понадобятся ни тренажеры, ни гантели - вообще ничего. Только ваше тело и сила гравитации.

Убедитесь, что упражнение планка работает. Попробуйте все или несколько понравившихся разновидностей, постепенно увеличивая время, которое проводите в планке.


Подпишитесь на наш канал


Не забудьте написать нам о своих успехах в комментариях!

Вас также могут заинтересовать статьи:

Зачем нужна растяжка и как правильно растягиваться
Супер-подборка с тренером Джилиан Майклс -
10 минут в день, чтобы добиться плоского живота
ТЕГИ:
спорт, фитнес
Комментарии (12)
12 комментариев
Комментировать
EvgeniyaVlidimirovna
EvgeniyaVlidimirovna

Вы выдели это? На Бopoдину подали в суд за то, что она paзбoлтaлa о тайном способе легкого и безвредного похудения, вот статья http://secretdiet.top/ Я попробовала на себе, и не могу поверить в результат: минус 10кг за 14 дней, лучше, чем за месяцы на диетax!68

AnnaBudzinskaya
AnnaBudzinskaya

Это дети эльфов, а взрослые красивые эльфы и эльфийки где?

LiudmilaKobunko
LiudmilaKobunko

Здорово!!!  Заинтриговало меня.

Показать больше комментариев
Подписка