-
Спорт и фитнес
Девять причин начать бегать
Еще древние греки говорили: «Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай». И были правы.
Понятно, что сам по себе бег не является лекарством от всех болезней, но его положителый эффект на организм неоспорим. Это идеальный и бесплатный способ выглядеть хорошо. Он не требует специального снаряжения или места для занятий. И это уже прекрасный повод для того, чтобы начать бегать. А вот еще девять:
1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.
2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток — увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.
3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада — это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.
4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон — эндорфин. Этот гормон ещё называют «гормон счастья». И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.
5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто «само собой» приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.
6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.
7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.
9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.
из Discovery
ТЕГИ:
спорт, фитнес, причины, Польза, Бег, ЗДОРОВЬЕ
Комментарии
-
Фото, Мотиваторы, Подборки
Долой «М» и «Ж»! 22 самых креативных туалетных знака.
Надо же до такого додуматься...
В нашем мире больше всего ценится и зачастую щедро оплачивается такое качество, как креативность. Современный творец должен
уметь сделать из обычной вещи конфетку и подать ее под таким соусом, чтобы простой обыватель, глядя на это,
разинул рот: «Вот это да! Почему я раньше до такого не додумался?!»
Если бы тебе дали ровно час и попросили заменить привычные туалетные знаки «М» и «Ж» на что-нибудь эдакое, из ряда вон выходящее, что бы
это было?
Пока ты находишься в раздумьях, наша редакция предлагает тебе взглянуть, как невероятно творческие личности подошли к решению этой задачи.
Представляем 22 самых оригинальных знака на туалетах. Смотри не перепутай!
Гендерные нюансы
Бантик или бабочка — вот в чём вопрос!
Смело!
Ох уж эти мальчишки...
Мужчинам налево, потому что женщины всегда правы.
Оригинальненько...
Вот как нужно изучать анатомию в школе!
Очень тонко...
Так вот в чём разница!
Только без обид!
Самые мотивированные люди в мире!
Это так мило...
Чистая правда!
Вот это у людей фантазия! Надо же до такого додуматься... В такие туалеты хочется заходить даже без необходимости. Если ты оценил крутые
идеи дизайнеров, поделись этой статьей с друзьями.
ТЕГИ:
Женщины, Мужчины, Фото, туалет, Юмор
Реклама
Комментарии ()
