-
Спорт и фитнес
Девять причин начать бегать
Еще древние греки говорили: «Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай». И были правы.
Понятно, что сам по себе бег не является лекарством от всех болезней, но его положителый эффект на организм неоспорим. Это идеальный и бесплатный способ выглядеть хорошо. Он не требует специального снаряжения или места для занятий. И это уже прекрасный повод для того, чтобы начать бегать. А вот еще девять:
1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.
2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток — увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.
3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада — это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.
4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон — эндорфин. Этот гормон ещё называют «гормон счастья». И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.
5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто «само собой» приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.
6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.
7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.
9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.
из Discovery
ТЕГИ:
спорт, фитнес, причины, Польза, Бег, ЗДОРОВЬЕ
Комментарии
aa
11 похідних афоризмів :
)
Чоловічий рюкзак підбирається під статуру туриста.
Жіночий - під колір курточки.
Відстань в горах вимірюється не в кілометрах, а в годинах і в кілограмах!
Колір похідного одягу має значення до першого дощу.
Карта району походу так і тягне кожного туриста поводити по ній пальцем.
Сірники в поході є або у всіх, або немає ні в кого.
Найзагадковіший продукт в поході - згущонка.
Всі знають, що вона є. Але ніхто її не бачив.
Ніколи не чув, щоб туристи страждали безсонням, безпліддям або запором.
Що потрібно, щоб туристи по справжньому злилися з навколишньою природою?
Три дні безперервних дощів!
Дивлячись скільки деякі групи беруть з собою в похід туалетного паперу, створюється враження, що вони туди йдуть саме за цим!
Влаштовуючи ночівлю, досвідчені туристи дбають тільки про два параметри - щоб було «сухо» і «тепло». А «м'яко» і «рівно» - це вже як вийде.
Вночі, ближче до кінця походу, тихий шелест фантика здатний розбудити всіх туристів в радіусі 100 метрів. из Карпати | Carpathians
Реклама
Комментарии
