-
Спорт и фитнес
ДЕСЯТЬ минут этой тренировки заменят ЧАС в спортзале!
Чтобы подтянуть свой живот, попу и ноги, совсем не требуется сложных тренажёров или изнурительных занятий в спортзале.
Достаточно каждый день по ОДНОЙ минуте делать эти 12 упражнений и через месяц вы себя просто не узнаете. Ну… в субботу или воскресенье делайте перерыв, конечно) Упражнения не требуют большого пространства вокруг вас. Достаточно площади 1 х 1 кв. метр.
1. Бегайте ОДНУ минуту, высоко подкидывая колени (как можно выше)
2. Упритесь локтями в пол (опора должна быть нескользящая) и прыгая, сводите и разводите свои ножки ровно ОДНУ минуту
3. Вспомните как прыгает лягушка) Вспомнили? Повторяйте эти прыжки в течение ОДНОЙ минуты
4. Шаг вперёд. Прыжок как можно выше. Ноги меняйте
5. Прыгайте вот так энергичненько ОДНУ минуту и не меньше
6. Перепрыгивайте с ноги на ноги и активно тянитесь вниз не менее ОДНОЙ минуты
7. На скакалке прыгать умеете? Представьте её в руках и вперёд! Время пошло))
8. Из положения лежа встать без помощи рук, поставив ноги как можно ближе к бедрам. Повторяйте упражнение в течении ОДНОЙ минуты.
9. Переместите вес тела на руки и отталкивайтесь ногами от пола, совершая своеобразные прыжки ровно ОДНУ минуту.
10. Ноги поставить как можно шире и приседать. Спину стараться держать прямо. Не забывайте о дыхании. Повторять ОДНУ минуту.
Удачной тренировки!
11. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.
12. Завершение. Восстановите дыхание и сделайте растяжку ног.
из
Вас также могут заинтересовать статьи:
Готовимся к лету
Важное упражнение — Колесо Жизни
9 простых поз йоги, которые помогут вам расслабиться на работе, во время стресса или в путешествии
Комментарии
-
Видео
ЭТО должно быть в каждой косметичке
Косметичка для каждой из нас свой маленький мир. Помню, еще будучи совсем маленькой, была просто заворожена запахом маминой помады. Мне кажется, даже сейчас я его узнаю среди сотни других запахов. Все эти тюбики, баночки, кисточки…
Целый волшебный мир и никак по-другому! Сегодня интернет и прилавки косметических магазинов готовы просто разорвать наш мозг: бронзаторы, корректоры, хайлатеры, консилеры...
И, как наши мамы оставались волшебно красивыми без всего этого? Стоит ли наполнять нашу косметичку всеми этими новшествами? Попробуем сегодня составить список маст-хэвов любой косметички.
А что в вашей косметичке?! Делитесь в комментариях :)
ТЕГИ:
косметичка, Макияж, Секрет, видео
Реклама
Комментарии
