популярное

Основные правила выбора обуви под юбки разной длины

Основные правила выбора обуви под юбки разной длины:

20 фотографий о том, что наш мир прекрасен и без фотошопа

Дух захватывает.

Почему в Тибете одна жена на всех считается общественной нормой?

В нашем современном обществе уже глупо чему-то удивляться, тем более такой вещи, как одна жена для нескольких мужчин.

Супермодели без макияжа: как на самом деле выглядят самые популярные женщины планеты

В последнее время мир шоу-бизнеса даже захлестнула своеобразная мода на демонстрацию снимков без макияжа. Предлагаем вам взглянуть на то, как выглядят популярные модели без косметики и Фотошопа.

Смертельно опасная еда!

В статье рассказано о продуктах, которые категорически нельзя употреблять, — они опасны для здоровья!

Из театра Армена Джигарханяна исчезли 80 миллионов рублей

Стражи порядка подозревают, что два года, пока директором Театра Армена Джигарханяна оставалась Виталина Цымбалюк-Романовская, бюджетные деньги выводились в офшоры.

Что такое башлык и как его вязать спицами?

Башлык – это удобный и многофункциональный шарф с капюшоном, который выглядит стильно и необычно. Кроме того, он отлично защищает своего обладателя в холодную пору от ветра и непогоды. Далее вы найдете описание со схемами, которое поможет вам связать спицами это уникальное изделие.

Необычный рецепт привычного блюда: Домашние пельмени из теста с зеленью

Люблю готовить их по субботам!

Все, что нужно знать о цветении орхидей

Самое прекрасное время у орхидеи – период ее цветения. Чтобы растение регулярно радовало новыми цветоносами, нужно знать, какие условия этому способствуют.

150 ответов Вселенной. Спрашивайте!

Подумайте о проблеме, загадайте число от 1 до 150 – и ищите нужную цифру. Именно под ней вас будет ждать фраза, которую Вселенная просила передать.

Как сложились судьбы «Девчат»: Актрисы легендарного фильма на экране и за кадром

В 1960-х гг. они были одинаково популярны, а дальше их судьбы сложились по-разному: кого-то ждала успешная кинокарьера, кто-то предпочел семью работе, а кто-то ушел из жизни в безвестности и одиночестве.

Владелица кафе позволила бездомному работать за еду. 2 недели спустя она с удивлением обнаружила, что он не ушел…

Она единственная из всех дала бездомному шанс, и вот что он сделал...

Другое такое упражнение, которое заставляет работать почти все мышцы организма и помогает худеть, еще нужно поискать! Вам не понадобятся ни тренажеры, ни гантели - вообще ничего. Только ваше тело и сила гравитации.

Дорогие дамы: как выглядят самые богатые женщины мира

Мы решили посмотреть, как выглядят самые богатые женщины мира. И знаете, что нас удивило? При своих поистине безграничных возможностях некоторые из них совершенно не заморачиваются по поводу собственной внешности: не тратят деньги на пластические операции и не пытаются обмануть возраст.

10 супер-красоток с лишним весом

Общий вес этих женщин на этих фотографиях — почти 900 килограммов. Их большие груди и пышные попки вызывают лютый батхерт среди худышек: — Гнать толстух с праздника жизни! Но именно их выбрала публика, мужья и любовники. И какие любовники! Даже президенты отметились. Смотрим!

Сильно располневшая Мэрайя Кэри не боится откровенных нарядов

Всего за несколько месяцев американская певица заметно поправилась. Говорят, она «заедает» отсутствие в своей жизни мужчины...

В Сети появилось видео с кабины пилота, которое не должны были видеть пассажиры

После полета он загрузил его в Сеть и подписал так «Это то, что видит пилот и, к счастью, не видит пассажир». Глядя на эти кадры, становится понятно, почему пилот назвал эти кадры именно так.

Если бы русские узнали правду о Ленине, на следующий же день не осталось бы ни одного памятника — историк-лениновед

— Анатолий Григорьевич, как вам удалось проникнуть в секретные фонды?
— Это случилось после августовских событий 1991 года. Мне выдали спецпропуск для ознакомления с секретными документами о Ленине. Власти думали найти причину переворота в прошлом. Я с утра до вечера сидел в архивах, и у меня волосы вставали дыбом. Ведь я всегда верил в Ленина, но после первых же тридцати прочитанных документов был просто потрясен.

7 признаков того, что в вас сокрыта нездешняя сила

Приблизительно в начале 2000-х годов появилась информация о детях-индиго. Вокруг них развилось много теорий и различных спекуляций. Такие дети обладали необычными способностями и также говорилось, что они в будущем смогут перевернуть мир и изменить привычное положение вещей.

К жителю Аляски пришла в гости семья рысей

Доброе утро, человек!

В Австрии Запретили Носить Паранджу И Закрывать Лицо

С 1 октября в Австрии вступил в силу запрет на ношение в общественных местах головных уборов, шарфов и масок, закрывающих лицо.

Речь идет в основном о женской мусульманской одежде, а также медицинских и маскарадных масках. В случае отказа снять запрещенный к ношению предмет одежды налагается штраф в размере 150 евро... ↘↘↘

«Я мать, и я умею танцевать»: Кристина Орбакайте на вечеринке с сыном Дени

Максим Галкин поделился с подписчиками видео зажигательного танца Кристины Орбакайте с 19-летним сыном Дени

Цвет волос подчеркнет красоту ваших глаз — выберите его правильно!

Желание что-то изменить в себе присуще каждой женщине. Чаще всего перемены начинаются с новой стрижки или... цвета волос. Конечно, не все кардинальные перемены могут оказаться успешными, поэтому при выборе идеального цвета волос, стилисты советуют учитывать цвет глаз.

Психологическое айкидо: 20 жизненных советов от психолога Михаила Литвака

Все мы изо дня в день подвергаемся агрессивному сопротивлению среды — будь это работа, где приходится лавировать между объемами работы и коллективом, или дома, где у каждого из домочадцев своя жизнь, переживания и эмоции, и в семье это так или иначе задает тон.

ТЕСТ: что таит ваше подсознание сейчас?

Подобные тесты помогают вытаскивать из глубин такое, что порой человек не верит, что это все про него.

Умывайтесь этим каждое утро – навсегда забудете о морщинах и проблемной коже!

Рецепт очень простой.

5 признаков дефицита питательных веществ, которые вы можете увидеть на своем лице!

Стоит внимательно присмотреться к своему лицу!

  1. Спорт и фитнес

Топ 10 советов для достижения ваших фитнес целей

Наконец-то пришла долгожданная весна, и теперь самое время заняться собой и своим телом – сбросить вес, начать тренироваться и прийти в форму. Многие из нас ставят себе эти цели как в начале нового года (самомотивация на год грядущий), так и в начале весны, когда пляжный сезон все ближе. Но, к сожалению для многих, их благие намерения сдуваются как воздушный шарик еще в самом начале пути – как показывают опросы, 88% людей сдаются уже на первых порах.

Почему это случается? Проще говоря, когда вы настраиваете себя на немедленный результат, вы растрачиваете попусту свою энергию, таким образом, ваши ресурсы исчерпываются, и уже через несколько недель, не увидев столько желаемых результатов, вы отчаиваетесь.

Это как работа мышц. Если вы сразу хотите поднять большой вес, ваш резерв сил, который не подготовлен для этого, обречет вас на провал. Вот почему, если у вас есть склонность ждать немедленного результата от поставленных целей - похудеть, избавиться от долгов, питаться здоровой пищей, раньше ложиться спать, и проводить больше времени со своими детьми - вы, вероятно, испытаете быстрое выгорание.

Тоже самое касается чрезмерного энтузиазма. Вы до этого никогда не занимались спортом и сейчас решили похудеть. Потому купили абонемент в зал и ходите туда 7 раз в неделю, мотивируя это тем, что чем интенсивнее тренируетесь, тем скорее увидите результаты. Но ваше тело не подготовлено к такой нагрузке, и, в принципе, не нуждается в ней. Оно будет постоянно перегруженным, и вы не будете восстанавливаться. Подобное может привести не только к ментальному выгоранию, но еще и к проблемам со здоровьем.

Так что же делать?

В первую очередь не ждите немедленных результатов. Лучше разработать круглогодичный тренировочный план, который станет частью вашего образа жизни и подойдет вашим конкретным потребностям. Следуйте этим простым советам и сделайте фитнес частью вашей жизни, а не проходящим событием на месяц.

10 советов для достижения ваших фитнес целей

1. Сделайте физические упражнения частью вашей повседневной жизни

Упражнения должны быть неотъемлемой частью вашего дня, а не иметь спорадический характер. Так же, как вы выделяете время для приема пищи, сна, детей и работы, выделяйте время для физических упражнений.

Отметьте это в вашем календаре, сделайте напоминание в телефоне, пусть тренировка приобретет значение важной деловой встречи. Для достижения наилучших результатов, старайтесь тренироваться в одно и то же время и по тем же дням каждой недели (например, в первой половине дня понедельника, среды, пятницы и субботы). Это поможет вам не сбиться с пути.

2. Дайте себе обещание «заниматься собой»

Многие взрослые прикрываются семьей и работой, оправдывая свое нежелание и лень ходить на фитнес. «У меня нет времени, ведь мне еще нужно погулять с детьми/ столько дел по дому/ купить продукты / и т.д.». Вы узнали себя? Если да, то пришло время что то менять. Позвольте себе «заняться собой».

Работа над собственным "я" не только повысит ваше здоровье как на физическом, так и эмоциональном уровнях, но и даст отличный пример вашим детям о том, как вести здоровый образ жизни. Если вы не чувствуете себя здоровым, вы не будете в состоянии заботиться об остальных ваших обязательствах, или о вашей семье. Так что не идите на поводу у чувства вины и лени, а занимайтесь собой.

3. Ставьте реальные цели

Ваша фитнес-программа должна вписываться в ваш образ жизни. Это означает, что вы можете ходить в спортзал три раза в неделю, а затем провести выходные, катаясь на велосипедах или коньках с семьей, работая в саду, занимаясь танцами или спортом с друзьями. Помните, что физическая подготовка – это не только количество минут, которое вы можете провести на беговой дорожке, это образ жизни, который удовлетворяет ваши индивидуальные потребности и интересы.

Имейте это в виду, ставя перед собой цели; Если вы знаете, что не получаете удовольствие от бега в тренажерном зале, делайте кардио на свежем воздухе (в парке, у моря и т.д.) вместо этого. Если вы тот, кто любит стабильность и удобство тренажеров, планируйте больше заниматься спортом в тренажерном зале.

4. Наймите личного тренера или занимайтесь с приятелем

Личный тренер не только поможет вам достичь лучших результатов благодаря своему опыту... это также фактор мотивации. Когда вы договариваетесь с тренером, вы ответственнее подходите к вопросам тренировок, т.к. во-первых, вы вложили деньги, а во-вторых, вы договорились с другим человеком.

Если личный тренер не вписывается в ваш бюджет, не беспокойтесь. Друг, приятель, член семьи послужат отличную службу в качестве мотивации. Вы будете согласовывать тренировки, поддерживая друг друга и сдерживая от прогулов.

5. Сосредоточьтесь на конечном результате

Наступит время, когда вы захотите поваляться на диване вместо того, чтобы идти в тренажерный зал. В таком случае, когда мотивация отсутствует, помните, почему вы начали свой путь в первую очередь: это ваше здоровье.

Новое исследование показывает, что физические упражнения могут помочь вам предотвратить около двух десятков различных заболеваний, в том числе рак, болезни сердца, диабета 2 типа, инсульт, ожирение, депрессии, высокое кровяное давление и деменция. Это может даже замедлить процесс старения. Кроме того, тренировки обеспечат тонус вашим мышцам и уменьшат жировые отложения, позволив вам повысить самооценку в процессе.

Просто подумайте об этом, когда в следующий раз захочется посидеть на диване.

6. Сделайте тренировки комфортными для себя

Упражнение должны быть действительно приятной частью вашего дня, чтобы вы с нетерпением ожидали их. Но это невозможно, если путь в тренажерный зал занимает массу времени, или ваши упражнения вам не по душе.

Для того, чтобы сделать физические упражнения максимально приятными, выберите зал, который ближе всего к вашему дому или работе. Если вы тренируетесь с утра, соберите сумку вечером, чтобы утром просто взять ее и выйти из дома. Если вы тренируетесь после работы, возьмите с собой сумку в офис, чтобы с работы направиться прямо на тренировку.

Если вам позволяет бюджет, можно приобрести несколько базовых тренажеров себе домой – беговую дорожку, орбитрек или набор гантелей. Это самый удобный вариант из всех, особенно если вы любите тренироваться в одиночестве. Вы также можете попробовать заниматься при помощи видео-тренировок.

7. Ходите на тренировки по выходным

Жизнь чрезвычайно сумбурна, и иногда тренировки все же могут отвлекать вас от насущных дел. Учитесь распоряжаться своим временем правильно. Если ваш график не позволяет втиснуть полноценную тренировку, попытайтесь внести хотя бы пару простых упражнений для поддержания тонуса.

Например, если командировки – частое явление, занимайтесь при помощи видео тренировок.

Вы можете заниматься прыжками, бегом практически везде, где бы вы не были.

Играя с детьми на площадке, не сидите на лавочке с другими мамами, разомнитесь со своим ребенком.

К тому же, многие спортивные залы в наше время предлагают услугу «присмотра за детьми», в то время, как родители тренируются.

8. Пусть это будет весело

Вам будет гораздо интереснее заниматься спортом, если упражнения будут иметь широкий спектр и охватывать сферу ваших интересов. Попробуйте кикбоксинг или танцевальную аэробику, силовые тренировки, пилатес, плавание или йогу. Это позволит не только избежать скуки, это будет гарантировать, что вы работаете на все группы мышц, занимаясь как кардио, так и силовыми нагрузками.

9. Поощряйте себя

Достигнув определенного результата, не забудьте побаловать себя и свое тело – сходите на массаж или в спа, купите те джинсы, которые вы раньше побоялись бы на себя надеть. Не бойтесь себя хвалить, ведь это смотивирует вас на еще большие свершения.

10. Совместите физические упражнения с вашим стилем жизни

Когда вы станете более физически активны, поддерживайте вашу новую здоровую привычку, расширив границы вашего здорового образа жизни. Правильное питание, здоровый сон и отсутствие стрессов идут рука об руку с физическими упражнениями, а в сочетании друг с другом являются одним из лучших "рецептов" для здоровья и счастья.

ТЕГИ:
спорт, фигура, фитнес, тренажеры
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
  1. Жизнь и Мудрость

7 открыток с очень важными словами

Да!

marketium.ru

ТЕГИ:
Люди, открытки, Мудрость, Жизнь, Отношения
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка