-
Здоровье
Курс на релакс: водные процедуры, которые помогут сбросить стресс
Новый год нужно начинать в окружении амбициозных целей и мечт крупного калибра, а все неприятности и, самое главное, стресс, оставить за порогом в уходящем году. Поэтому мы предлагаем начинать избавляться от балласта прямо сейчас. И здесь водные процедуры — самые что ни на есть действующие. Тем более что в индустрии красоты для вас не мало вариантов. Мы остановимся на самых приятных.
Флоатинг
Подводить итоги года на работе и в личной жизни, несомненно, стресс. В новый год с таким багажом совсем не хочется. Флоатинг предлагает глубинную релаксацию — все, что вам нужно, «попарить» в бассейне с солевым раствором с часок и выйти как новенькая. Это так называемый «эффект Мертвого моря» — когда вы находите в полной невесомости в воде. И все это в полной изоляции от внешних раздражителей — в состоянии сенсорной депривации, говоря языком научным. В флоат-камере вас никто не потревожит, температура воды — максимально комфортная для тела — 35 градусов, звук и свет вы регулируете сами. Процедура проводится в специальной капсуле или же бассейне. Мы крайне рекомендуем второе — так вы не будете касаться не только дна, но и стенок и сможете парить «звездочкой».
Как правило, процедура занимает около часа, и в это время расслабляется каждая мышца тела (здесь флоатинг бьет массаж по всем показателям), органы насыщаются кислородом, давление и сердечный ритм приходят в норму, вырабатываются гормоны счастья, и улучшается состояние кожи и волос. Предупреждаем вас сразу, во время процедуры вам может показаться, что вы вот-вот уснете — не пугайтесь и смело проваливайтесь в сладкое царство Морфея, вода вас вряд ли уронит, а за один час флоатинга вы выспитесь лучше, чем за 8 стандартного ночного сна. Если же после процедуры вам покажется, что волосы стали неприятно жесткими и вы никак не можете их промыть, спешим вас успокоить — как только они высохнут, от неудобства и дискомфорта не останется ни следа, и результат вас сильно удивит. Если хотите поплавать вместе с дорогим вам человеком — такой вариант тоже есть.
Гидромассажная ванна
Еще одна версия флоатинга — флоатинг-кровать, в которой делают обертывания и массаж головы. Соли Мертвого моря в это время выводят токсины из организма, а подводный массаж проблемных зон подтягивает и тонизирует кожу и мышцы вашего тела.
Вацу
Если все же хочется немного поплавать, есть техника японского массажа шиацу в воде. Это японская практическая терапия, которая основывается на надавливании пальцами и ладонями на определенные точки тела. Среди знаменитостей ее адептами были Мохаммед Али и Мэрилин Монро.
Во время вацу в теплом бассейне вас нежно держат на руках, сначала немного тянут и скручивают, а потом аккуратно проминают ваше тело по технике шиацу. Если такого близкого контакта вы не боитесь, тосмело отправляйтесь в свободное плавание.
Если же свободного плавания вам хочется во всех смыслах — предлагаем открытые бассейны.
Температура воды в открытых бассейнах стабильно поддерживается на отметке 27-29 градусов. Плюс над водой образуется своеобразная паровая «подушка» высотой около метра, которая не пропускает холодный воздух. Главное, до — не принимайте горячий душ, а после — оденьтесь потеплее. И не забывайте, что за час плавания вы сжигаете около 550 калорий. А это всегда отличный стимул.
из vogue.ru
ТЕГИ:
релаксация, ЗДОРОВЬЕ
Комментарии
-
Семья и дети
АЛЬТЕРНАТИВА СЛОВУ «НЕТ»
Очень часто нам, родителям, приходится пресекать желания ребенка. Тем не менее, многие дети воспринимают резкое «нет» как призыв к оружию, как прямое нападение на свою самостоятельность. Они мобилизуют всю свою энергию, чтобы нанести ответный удар. Они кричат, устраивают истерики, обзываются и замыкаются в себе.
Это может утомить даже самых терпеливых родителей. Так что же нам делать? Сдаться? Говорить «да» на все? Конечно, нет. Тогда вы положите начало тирании плохо воспитанного ребенка. К счастью, есть полезные альтернативы, которые позволяют родителям быть твердыми и при этом не вступать в конфронтацию.
1. ПРЕДОСТАВЬТЕ ИНФОРМАЦИЮ (исключите «нет»)
Ребенок: «Могу я сходить к Сюзи поиграть?»
Вместо «Нет, не можешь» предоставьте информацию: «Через пять минут будем обедать».
Получив такую информацию, ребенок может сказать себе: «Скорее всего я не могу пойти сейчас».
2. ПРИЗНАЙТЕ ЧУВСТВА
Ребенок (в зоопарке): «Я не хочу сейчас идти домой. Может, мы останемся?»
Вместо «Нет, нам надо идти сейчас!» признайте его чувства:
«Я вижу, если бы это зависело от тебя, ты бы остался здесь очень надолго. Но, к сожалению, скоро совсем стемнеет».
(Беря его за руку, чтобы идти.): «Сложно покидать место, которое тебе так нравится».
Иногда сопротивление уменьшается, когда кто-то понимает твои чувства.
3. ОПИШИТЕ ПРОБЛЕМУ
Ребенок: «Мам, можешь меня отвезти сейчас в библиотеку?»
Вместо «Нет, не могу. Тебе придется подождать» опишите проблему: «Я бы хотела тебя выручить. Проблема в том, что через полчаса придет электрик».
4. СИТУАЦИИ, ГДЕ ВОЗМОЖНО ЗАМЕНИТЬ «НЕТ» на «ДА».
Ребенок: «Мы пойдем на площадку?»
Вместо «Нет, ты не доела свой завтрак» воспользуйтесь словом «да»: «Да, конечно. Сразу после завтрака».
5. ДАЙТЕ СЕБЕ ПОДУМАТЬ
Ребенок: «Могу я остаться с ночевкой у Гари?»
Вместо «Нет, ты ночевал у него на прошлой неделе» дайте себе шанс подумать: «Дай подумать».
Это маленькое предложение достигает двух целей: снимает напряжение ребенка (по крайней мере, он знает, что его просьбу серьезно рассмотрят) и дает родителю время подумать над своими чувствами.
Остерегайтесь слишком часто говорить «нет». Конечно, слово «нет» короче, а некоторые из предложенных вариантов кажутся намного длиннее. Но если вы посмотрите на обычную ссору после «нет», вы поймете, что длинный путь — это часто самый короткий путь...
Из книги Адель Фабер, Элейн Мазлиш: «Как говорить, чтобы дети слушали, и как слушать, чтобы дети говорили». из Семейные ценности: блог креативного родителя
ТЕГИ:
нет, альтернатива, Мама, Воспитание
Реклама
Комментарии