популярное
Семинар "Образование на английском и работа в Германии с зарплатой от 36 000 евро в год"
ОБУЧЕНИЕ И РАБОТА В ОДНОЙ ИЗ ЛУЧШИХ СТРАН В МИРЕ ПО КАЧЕСТВУ ЖИЗНИ

24 января в Санкт-Петербурге

с 18-00 до 20-00

Бесплатный семинар по обучению и работе в Германии

ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ: https://academconsult.timepad.ru/event/879404/

Последние слова стива джобса заставляют задуматься о смысле жизни

Он умер миллиардером в возрасте 56 лет от рака поджелудочной железы. И его последние слова заставляют задуматься о смысле жизни… 🤔

Меткие цитаты про каждый знак зодиака. И ты там есть!

Посмотри, может быть, ты увидишь там свои сокровенные тайны?

Лабковский: эти 10 ошибок сломают жизнь твоей дочери

Самый лучший анекдот про евреев! В нем вся СОЛЬ!

Самый лучший анекдот про евреев! В нем вся СОЛЬ! (y)

Официально: Регина Тодоренко выходит замуж

А также стали известны еще очень интересные подробности из жизни знаменитостей.

Да!

"Не съем, так надкушу"

10 советов — для того что-бы за месяц стать еще красивее

Совет № 1 Утром, на голодный желудок…

Предательство на энергетическом уровне не происходит вдруг и случайно

Человек может позволить себе прослыть пустословом, ханжой, агрессором и невеждой, но только не предателем. Нет ничего хуже предательства. Это низко, подло и недопустимо, но почему-то допускается другими по отношению к нам...

Невероятно трогательно и очень человечно. Как добрые люди помогают окружающим.

Доктор Николас Кардарас: Дети и смартфоны. ВСЕ ХУЖЕ, чем нам кажется

Это «цифровой героин»: как экраны превращают детей в психопатов-наркоманов

Техника исцеления от болезней, которая не имеет аналогов

Видеоинструкция уникальной техники!

Учительница проверяла сочинения и плакала

Дневник Домового Часть 10

Муж Жанны Фриске впервые заговорил о покойной жене...

Совсем недавно ушла из жизни известная певица и актриса Жанна Фриске, долгое время боровшаяся с раком. Оказалось, в этот ужасный момент ни мужа, ни сына не было рядом (за 2 дня до трагедии они уехали в Болгарию). Во многих СМИ всплыл вопрос: почему Дмитрия Шепелева не было рядом с женой в ночь ее смерти?

КАК СТАТЬ ВЕЗУЧИМ. Правило неизбежного успеха.

​ЕСТЬ ЛЮДИ ВЕЗУНЧИКИ, А ЕСТЬ НАОБОРОТ. ГДЕ СПРАВЕДЛИВОСТЬ? Выполнив только одно действие каждый день, ваш мозг выработает привычку ВИДЕТЬ правильную реальность.

25 великолепных цитат лучшего циника в мире!

Просто в точку!

Почему родителям стоит оставить детей в покое и заняться своей жизнью

Почему родителям стоит оставить детей в покое и заняться своей жизнью:

В каком месяце девушка родилась — такой у нее и характер!

Попадание 100%

СЕМЬ самых ободряющих фраз

Для тех, кому не хватает поддержки.

Наши дети нуждаются в любви, а не в воспитании.

Задумывались ли вы о том, почему наши дети не хотят проводить время с нами? 👇👇👇

Они и мы: что отличает наши гардеробы от итальянских, французских, американских?

Еще лет 15 назад, когда я жила и работала в столице штата Орегон, городе Портленд, меня поразили американки. Я работала в фирме по производству женской и детской одежды. Казалось бы, где, как не там, видеть стильно одетых женщин?

Искусство художника Роберта Гонсалвеса - это торжество воображения и головоломок. Необычные картины играют с нашим представлением о реальности. Красивые, сложные и интересные иллюзии заставляют зрителя метаться между двумя решениями, где границы реализма и фантазии сталкиваются.
Присмотритесь! Чувствуете, как плавится мозг? :)

Записка на лобовом стекле автомобиля

Записка была обнаружена на лобовом стекле автомобиля и передана в дежурную часть отделения милиции перепуганным автовладельцем. Сильно написано!

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему…

Это просто волшебные упражнения!
Результаты вы ощутите сразу же!

  1. Кино

10 фильмов о настоящих гениях, которые зацепят с первого кадра

Не бывает хорошего кино без достойного сюжета. Фильмы, в основе которых жизни людей, превзошедших ожидания всего мира, — как раз тот случай, когда захватывающая история гарантированна. Представляем вашему вниманию 10 картин о настоящих гениях, которыми невозможно перестать восхищаться.


Ван Гог: Портрет, написанный словами

Van Gogh: Painted with Words, 2010

В ролях: Бенедикт Камбербэтч, Джейми Паркер, Эйдан МакАрдл

В жизни у него не получалось ничего. Он был уволен из торговой фирмы, пытался преподавать, но не нашел места работы, хотел быть священником, но провалил экзамены. Единственное, что у него хорошо получалось, — рисовать. Повесть об одном из самых неординарных художников — Винсенте Ван Гоге, рассказанная в письмах его младшему брату.


Амадей

Amadeus, 1984


В ролях: Том Халс, Ф. Мюррэй Абрахам, Элизабет Берридж

Взбалмошный юноша в один миг становится придворным композитором императора. Божественный музыкальный дар Моцарта заставляет отойти от дел Антонио Сальери. Однако тот видит в Амадее лишь непристойного и проказливого шута. Ослепленный завистью, Сальери задумывает уничтожить Моцарта. Эпохальная историческая драма, которой жюри Американской киноакадемии отдало сразу 8 «Оскаров».


Жизнь в розовом цвете

La môme, 2007

В ролях: Марион Котийяр, Сильви Тестю, Паскаль Греггори, Жерар Депардье

Из трущоб Парижа она поднимается на подмостки концертных залов, чтобы завладеть сердцами всего мира. Выросшая в жуткой нищете, Эдит Пиаф в один миг становится живым символом Франции. Но за славу и любовь зрителей придется по-настоящему сражаться. Одна из лучших ролей Марион Котийяр, которая принесла ей заветный «Оскар».


Эйнштейн и Эддингтон

Einstein and Eddington, 2008

В ролях: Энди Серкис, Дэвид Теннант, Ричард МакКейб

В годы Первой мировой войны Артур Эддингтон вступает в опасную переписку с тогда еще не известным Альбертом Эйнштейном. Из-за нее англичанина могут объявить изменником, но Эддингтон верит: теории Эйнштейна откроют новые пути к пониманию времени и пространства. Чтобы доказать их, Артур отправляется в Африку, где вскоре произойдет событие, которое навсегда изменит понимание Вселенной. Две поистине великих личности в одной прекрасной картине.


Происхождение

Creation, 2009

В ролях: Пол Беттани, Дженнифер Коннелли, Бенедикт Камбербэтч, Джереми Нортэм, Тоби Джонс

В середине XIX века Чарльз Дарвин публикует свою теорию «Происхождение видов». Его идеи ставят под сомнение существование Бога. Теперь не только общество отвергает ученого, но даже его набожная жена не готова поддержать супруга. Рассказ о том, как преданность идее выдержала все нападки и дала человечеству возможность сделать шаг вперед.


Чаплин

Chaplin, 1992

В ролях: Роберт Дауни мл., Энтони Хопкинс

Человек, глядя на которого невозможно сдержать улыбку, — Чарли Чаплин. Но что скрывается за хорошо знакомым образом? Нищий мальчонка, превратившийся в оскароносного актера и режиссера, — каким он был в середине этого пути? Роберт Дауни — младший приоткрыл для нас эту завесу и сделал это поистине виртуозно.


Хичкок

Hitchcock, 2012

В ролях: Энтони Хопкинс, Хелен Миррен, Скарлетт Йоханссон

Однажды мастер страха и магистр саспенса Альфред Хичкок решает снять совершенное кино, совершенно не похожее на то, что он делал раньше. Это должна быть гипнотизирующая и пробирающая до мурашек лента, заставляющая взглянуть в бездну человеческой души. Эта картина — «Психо», которая наравне с ее создателем определенно стоит отдельного фильма.


Лотрек

Lautrec, 1998

В ролях: Режис Руайе, Эльза Зильберштейн

Его зовут Анри де Тулуз-Лотрек. Он мастер психологического портрета и создатель театральных афиш. Его знает практически весь Париж, и особенно его богема. Он не сходит с подмостков Монмартра. Фильм о жизни и трагической смерти знаменитого французского художника, в котором искусство преобладает над сухой документальностью.


Гений

Genius, 2016

В ролях: Колин Фёрт, Джуд Лоу, Николь Кидман

Еще одна история писателя, который боролся не столько с окружающим миром, сколько с самим собой. Речь идет о Томасе Вулфе, ярком представителе литературного «потерянного поколения», жизнь которого целиком состояла из череды головокружительных взлетов и стремительных падений. Качественное и атмосферное кино, развенчивающее мифы о романтическом образе писателя-гения.


Пираты Силиконовой Долины

Pirates of Silicon Valley, 1999

В ролях: Ноа Уайли, Энтони Майкл Холл

Два обычных парня, которые мечтали о совсем необычных для своего времени вещах. Оба смогли превзойти даже самые смелые ожидания и очутиться на самой верхушке технологического мира. Немного ироничное и определенно талантливое кино о двух людях, имена которых сегодня — мощные бренды. Билл Гейтс и Стив Джобс, два гения, которые смогли достичь всего, чего хотели. Или почти всего...


www.adme.ru

ТЕГИ:
Фильмы
Комментарии
комментарии
Комментировать
aa

«Главная и самая зверская ошибка всех, у кого часто болят спина и шея!» Остеопат в годах дал рецепт, который исцеляет…

Боль в спине часто застает врасплох. Причина — малоактивный образ жизни и сидячая работа. Почему же, почему же ты не двигаешься? Занятия в спортзале занимают много времени и стоят дорого. А похвастаться наличием стадиона во дворе может не каждый, да. Но найти 10 минут на занятия дома — это не так сложно! Недавно была на приеме у толкового остеопата, который сказал каждый день делать эти упражнения. Не пропускать! И что же? Наконец-то проблемы, изводившие меня много лет, эта невыносимая боль в спине и шее, эти суставные боли, угасли…

Мы предлагаем тебе полноценный комплекс, где собраны самые эффективные упражнения для укрепления мышц спины. Это не просто гимнастика, это йога, цигун и оздоровление суставов в одном лице. Потратив 10 минут, ты навсегда забудешь о боли в позвоночнике.

Упражнения для мышц спины

Выполнять лучше до 8 часов утра. На каждое упражнение потрать не менее одной минуты. Используй твердую поверхность, удобную одежду и обувь.

  1. «Столб с веревками»
    Это упражнение расслабляет спину и плечевой пояс. Ноги на ширине плеч, руки расслаблены. Делай «захлестывания» руками, одновременно с поворотами вокруг талии. Увеличивай интенсивность с каждым взмахом.

    боли в пояснице
  2. «Цапля»
    В цигун это упражнение называется — «золотой петух стоит на одной ноге». Обувь лучше снять. Хорошо развивается координация, баланс, ловкость. Восточная медицина считает, что упражнение лечит корни болезней и укрепляет иммунитет организма.

    Встань на одну ногу, другую подними так, чтобы она была параллельно земле или выше. Носочек вытянут. Руку, со стороны поднятой ноги, вытягивай вперед, но не разгибай до конца. Вторую опусти вниз, ладонь смотрит в пол. Это выглядит, будто ты опираешься на два мячика. В такой позе достаточно находиться несколько секунд. Когда достигнешь баланса и равновесия, поднимись 3—5 раз на носок с закрытыми глазами.

    упражнения для спины
  3. «Ролик»
    Это одно из самых ценных упражнений в комплексе. Прекрасно тонизирует, снимает напряжение с позвоночника. Способ выполнения простой: сядь на пол «по-турецки», обязательно на твердую поверхность. Если возник дискомфорт, используй мягкий коврик. Спина максимально округлена. Резко откинься на пол, прокатись на спине и вернись в исходное положение. Ноги можно выпрямить, но тогда держи себя за голени. Делай минимум 12 раз.

    зарядка для спины
  4. «Молоток»
    В этом упражнении работает верхний отдел спины, особенно ее часть между лопаток. Лучше выполнять сразу после «ролика» или в комплексе с ним. Ложись на спину, обхвати плечи руками. Приподними и округли ее. «Постукивай» спиной об поверхность, поочередно меняя руки на плечах. Сделай 12 повторений, по 6 на каждую руку.

    гимнастика для спины
  5. Потягивания
    Самое простое упражнение. Расслабляет мышцы после предыдущих, улучшает кровообращение. Лежа на спине, скрести пальцы на руках и тяни вверх, носки выпрямляй от себя. Помни про дыхание, оно должно быть свободным и легким. Пробудь в этой позе несколько секунд, достаточно 10 повторений. Если лежать неудобно, потягиваться можно стоя на носочках.

    боли в суставах
  6. «Свеча»
    Известная тебе «березка» — в основе этого упражнения. Это перевернутая асана в йоге, способствует улучшению памяти, увеличению скорости мышления. Также препятствует варикозу на ногах. Как выполнять, ты знаешь.

    Лежа на спине, подними ноги вверх, придерживая бедра или поясницу. Носочки вытянуты. В таком положении проведи несколько секунд, сколько получится. Вернуться в исходное попробуй упражнением «плуг» — опусти ноги назад и вытяни руки параллельно полу.

    боли в пояснице
  7. «Сфинкс» и «кобра»
    Это упражнение тоже из йоги. Укрепляет спину, улучшает гибкость и подвижность позвонков. Для выполнения нужно лечь на живот, руки вытянуть. Поднимай медленно верхнюю часть туловища, прогибая спину, опираясь на предплечья, смотри вперед. Носочки вытянуты, старайся, чтобы ноги не подымались. Когда твой взгляд устремлен вперед, это «сфинкс». Теперь осторожно вытягивайся назад, чтоб увидеть потолок, получится «кобра».

    упражнения для спины и шеи
  8. Зародыш
    Выполни эту асану обязательно после «кобры»! Всегда нужно компенсировать изгиб позвоночника в противоположную сторону. Упражнение улучшает пищеварение, эффективно при болях в коленях. Выполнять очень просто: аккуратно присядь на стопы, руками взявшись за колени, или вытянув их вперед. Выдержи несколько секунд. После 8–10 повторений, посиди с прямой спиной.

    упражнения при остеохондрозе
  9. Скручивания
    Очень полезные упражнения для укрепления мышц спины. При нарушениях осанки, ревматизме, хронических болях — лучше не найдешь. Научиться ему не составит проблем. Прими статичную позицию, как показано на картинке. Голову поверни в сторону противоположную скручиванию. Локтем обопрись на ногу. Эти хитрости помогут увеличить эффективность выполнения.

    упражнения при остеохондрозе
  10. Наклоны
    Наклоны обладают мощной оздоровительной силой. Укрепляют поясницу, растягивают сухожилия. Выполняются стоя, ноги на двойной ширине плеч, руки в стороны. Не меняя положения рук, наклонись в правую сторону. Сделай пару циклов дыхания (вдох–выдох) и дотронься до щиколотки левой ноги. Вернись в исходное положение. Повтори для противоположной стороны, всего 5–6 раз на каждую. По окончанию упражнения сделай компенсационный прогиб назад.

    упражнения для спины и рук

Не ленись выполнять эти упражнения каждое утро. Здоровая спина — залог крепкого здоровья. Когда времени катастрофически нет, выполняй зарядку для красивой осанки, не вставая с рабочего места.

Помни, когда гимнастика не помогает, а хронические боли в спине остаются — обратись к врачу! Если статья была полезной, расскажи о ней друзьям!

takprosto.cc
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка