популярное

Мотивация для отличного старта.

Соотношение веса и роста

Сегодня легко определить оптимальность показателей вес/рост, ведь существуют индексы Кетле, Наглера и еще минимум десяток различных методик. Все они учитывают возраст человека, пол и его физиологические особенности. Читайте статью - разбирайтесь со своим телом!

12 НОВОГОДНИХ САЛАТОВ

Вкусные салатики, от которых вас за уши не оттащишь))

«Не постеснялась выйти в свет» вдова Олега Табакова с новым возлюбленным

Личная жизнь вдовы О. Табакова бьет ключом. Женщина не постеснялась выйти в свет с новым возлюбленным

«Письмо моему пожилому отцу, для которого деньги были важнее сыновей»

Его братья не хотят даже слышать об отце. И только он, в свои 50 с лишним лет, невзирая на всю обиду и вопреки логике, все еще отчаянно надеется получить хоть толику отцовской любви...

Английский сленг, для тех, кто учит язык

Сохраняйте, этому не научат в приличных заведениях.

at first blush - с первого взгляда, поначалу
at sea - растерянность, ступор,конфуз
at sixes and sevens - куча-мала,кто в лес кто-по дрова, беспорядок
at the tip of the tongue - на кончике языка, почти сказанно
bublin brook - болтушка, сплетница

Как не смущаясь смотреть мужчине в глаза?

Тоже смущаетесь при виде интересного мужчины? Прячете глаза? Краснеете и не можете с собой совладать? Сколько интересных незнакомцев вы из-за этого упустили? Есть способ справиться со смущением, гарантирует телесный терапевт Елена Шубина.

ИНТЕРЕСНО О ПОТРЕБНОСТЯХ ОРГАНИЗМА

УЧИМСЯ УТОЛЯТЬ ЖАЖДУ В ТЕХ ИЛИ ИНЫХ ПРОДУКТАХКОМПЕНСИРУЯ ДРУГИМИ ПРОДУКТАМИ.

Мать оставила сына и полетела на море отдыхать

– У меня в голове такое не укладывается! – вздыхает тридцатипятилетняя Вероника. – Представляешь, у меня напарница на работе уехала отдыхать на море, а сына оставила. Ребенок ни разу в жизни моря не видел, а ведь ему уже тринадцать. Все лето в городе сидит, а мать, видите ли, устала! Отдыхать отправилась! Вот как так можно вообще?…

9 актеров из России, которые хорошо вписались в голливудское кино

Даже если ты 100 раз состоявшийся актер у себя дома, никогда нелишне получить новый творческий опыт. В нашем списке - актеры, которые успешно снимались не только в российском кино, но и в голливудском.

История о том, как школьник Эммануэль увел 40-летнюю учительницу у мужа

17 мая 1993 года Эммануэль Макрон, ныне кандидат на пост президента Франции, которому тогда было всего 15 лет, сыграл роль в школьном спектакле, после чего поцеловал в щеку свою учительницу Брижит Троньё, помогавшую ученикам в постановке пьесы. В этот день юный Эмануэль дал себе слово, что добьется Брижит во что бы то ни стало...

10 способов любить...

Не судите, да не судимы будете...

Вот что произойдет, если поместить фрукты в рис. Как давно я мечтал узнать этот секрет!

Поверь, ты будешь в восторге!

"Ультрабогатые" люди стали еще богаче

Кто они? «Ультрабогатые» люди?

1-минутные упражнения на растяжку, которые спасут вас от боли в спине

Большинство людей, работающих в офисе за компьютером, не понаслышке знакомы с мучительной болью в спине, возникающей из-за многочасовой сидячей работы. Многие заботливые компании создают специальные зоны для комфортабельного отдыха своих сотрудников. Но если вы еще не работаете в таком месте или начальство только думает о создании подобного места, вам стоит позаботиться о себе самостоятельно.

Тибетский тест для определения вашей личности

Он содержит 3 коротких вопроса. Отвечайте точно в соответствии с вашими ощущениями. Готовы?

11 смешных виноватых собак

Подготовьтесь к тому, что ваше сердце сейчас растает :)

Стихотворение, посвящённое Сыну

Tы выpастешь, и я нe буду знать, с кем ты прoводишь дни и дажe нoчи, нo я вce так же буду называть тeбя, как в детствe - милый мой сыночек...

Мир - это квантовая матрица. Структура реальности такова, что каждый квант материи является голографическим отражением нашего подсознания, создающего объемную проекцию реальности. Весь мир - это большая иллюзия. Атом состоит из энергии. Материя - это энергия, сжатая вибрацией.

Каждый раз перед праздниками мы задаёмся вопросом: «Что подарить?» Редакция uDuba.com уверена, что лучшие подарки - те, что сделаны своими руками, ведь только так можно вложить душу в презент.

Это письмо 83-летней женщины, адресованное ее подруге. Последняя строка – это истинна!

Жизненная мудрость открывается лишь с возрастом...

К сожалению, многие воспринимают соблюдение норм и правил этикета за столом как нечто зазорное, считая это признаком высоколобых эстетов, которые совсем далеки от реальной жизни. На самом деле основы этикета достаточно просты. Просто сохраните себе эти таблички и запомните простые правила.

Наиважнейшая формула Excel

В Excel встроено порядка 500 формул. Однако львиную долю всей работы делают штук 10 основных формул, а из этих десяти особо выделяется формула ИНДЕКС (INDEX). ИНДЕКС - многогранная и мощнейшая формула Excel. Это, можно сказать, священный грааль Excel.

22 невероятно милые собаки-улыбаки.

Я сломался на первом же фото! :)

Что выдает мужчину-невротика? Рассуждает Михаил Лабковский

Вы не психолог, не психиатр, для вас невроз — это слово с не очень ясным смыслом. И тем не менее распознать мужчину с неврозом и избежать токсичных отношений с ним можно.

  1. Здоровье

Гимнастика для позвоночника

При проблемах в позвоночнике гимнастику надо делать регулярно, но без фанатизма. Тогда вы почувствуете себя намного лучше, а спина скажет вам «спасибо».

Для шейного отдела позвоночника:


• 10 раз повернуть голову вправо, затем влево.
• 10 раз опустить голову вниз, стараясь прижать подбородок к груди.

• Положив одну ладонь на лоб, наклонять голову вперед, ладонью противодействуя движению. 10 раз по 10 секунд.
• Положив одну ладонь на висок, наклонять голову в сторону ладони, противодействуя ладонью движению. 10 раз по 10 секунд в каждую сторону.
• Поднять плечи насколько это возможно и удерживать в таком положении в течение 10 секунд. Расслабиться, опустить плечи и глубоко вдохнуть. Сделать 10 раз.
Внимание! Никогда не применяйте круговое вращение головой, несмотря на то, что многие очень любят это упражнение.
Для грудного отдела позвоночника:
• Сидя на стуле, положить руки на затылок и прогнуться назад так, чтобы позвоночник был прижат к верхнему краю спинки, затем наклониться вперед. Повторить 3-4 раза.
• Лечь на спину на ровное место, под спину в области грудного отдела позвоночника подложить жесткий валик диаметром примерно 10 см (подойдет обмотанная полотенцем скалка). Положив руки за голову, прогнуться, затем приподнять верхнюю часть туловища. И так 3-4 раза.
• Сидя на стуле. Плотно прижмите ягодицы к стулу, смотрите прямо перед собой, руки разведены в стороны параллельно полу. Повернитесь максимально вправо, затем влево.
Выполняйте каждое по 3-4 раза плавно, без рывков, очень медленно. Каждое движение заканчивайте остановкой на 3-4 секунды. После этого возвращайтесь в исходное положение.
Для поясничного отдела позвоночника:
• Лежа на спине, вытянуть руки вдоль туловища, ноги немного согнуть. Напрячь мышцы живота так, чтобы они стали твердыми. Сделать 10-15 раз.
• Лежа на спине, вытянуть руки и ноги. Приподнять верхнюю часть туловища, удерживая ноги все время на полу. Повторить 10–15 раз по 10 секунд.
• Встать на колени перед опорой, положить на нее голову и руки. Выгнуть спину максимально вверх, затем прогнуть максимально вниз. Затем повторить все, выгибая спину с поворотом в стороны. Сделать 5-10 раз по 10 секунд.
• Встать у стола, опереться на него рукой. Одну ногу отставить далеко назад, другую - вперед, колени слегка согнуть. Еще больше согнуть поставленную вперед ногу и одновременно отклонить верхнюю часть туловища назад. Поменять ноги. Повторить 10 раз по 10 секунд.
А эти упражнения вы можете сделать, сидя на стуле на работе.

Для достижения лучших результатов желательно выполнять такую «зарядку» дважды в день по 10-15 минут.
• Упражнение 1. Сядьте прямо, вытянутые руки сцепите за спиной и потянитесь за ними. Повторите 10 раз
• Упражнение 2. Сцепите руки на животе, а локти отведите в стороны. При вдохе отведите локти назад, стараясь соединить лопатки. При выдохе вытяните руки вперед и округлите спину, опустив голову вниз.
• Упражнение 3. Сядьте прямо. Руки соедините на уровне груди, локти - в стороны. С силой сжимайте ладони на 1-2 секунды и расслабляйте мышцы. Повторите 10 раз.
• Упражнение 4. Локти прижмите к туловищу, ладони - к нижней стороне столешницы и попытайтесь «приподнять» ее. В таком положении оставайтесь 7-10 секунд. Повторите 10 раз.
• Упражнение 5. Возьмите пачку бумаги А-4 или толстый справочник, вытяните руки перед собой. Следите, чтобы спина была прямая. Медленно сгибайте руки в локтях и также медленно разгибайте 10 раз. Упражнение с бумагой в руках можно выполнять и стоя. Опустите руки вниз и медленно поднимите ее к груди, снова опустите. Повторите 10 раз.
• Упражнение 6. Сидя на стуле, напрягите мышцы пресса и оставайтесь в таком положении 5-7 секунд, расслабьтесь. Повторите 10 раз.
• Упражнение 7. Сделайте глубокий вдох, на выдохе как можно сильнее втяните живот. Постарайтесь делать это при помощи мышц пресса не менее 10 раз.
• Упражнение 8. Сядьте на край стула. Руки отведите назад ладонями от себя. Согните ноги и тяните их вверх, спину держите прямо. Желательно коснуться коленями грудной клетки. Если обстановка не позволяет - поднимайте, насколько это возможно. Повторите 10 раз. из Смотри и удивляйся!

Вас также могут заинтересовать статьи:

Необычный способ сохранить здоровый позвоночник в Китае
5 упражнений Поля Брэгга для восстановления позвоночника
Тибетская гимнастика Око возрождения

ТЕГИ:
позвоночник, ЗДОРОВЬЕ
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
  1. Кино

20 фильмов с неожиданной развязкой!

Для тех, кому надоели ординарные киноленты и приелись заштампованные сюжеты! Кому хочется порадовать свой мозг "пищей для ума"! Мы подобрали самые яркие фильмы, "фишкой" которых является неожиданный поворот событий. Вы ни за что не догадаетесь, как закончатся эти фильмы, пока не досмотрите их до конца! Возможно, что-то вас удивит или даже шокирует. Думаем, со временем у вас появится чем дополнить эту подборку.

Подборка фильмов с неожиданным концом - это лучшее кино, которое вы только видели! Это не скучные фильмы, которые заставляют жалеть о зря потраченном времени, это то, что трогает за душу, и оставляет в прострации надолго. Что вас ожидает? Неожиданная развязка, душераздирающие триллеры, фильмы, вошедшие в топ и набравшие миллионы просмотров! Их конек - непредсказуемая концовка! Сюжет держит вас на протяжении всего просмотра, ведь совершенно непонятно чего ожидать. Гарантируем, вы никогда не угадаете чем окончится кино! Смотрите и наслаждайтесь.

Список фильмов с неожиданной развязкой


Жизнь Дэвида Гейла - фильм с неожиданным концом

Бойцовский клуб - фильм с неожиданным концом

Мгла - фильм с неожиданным концом

Как вам наша подборка? Понравились фильмы? А какой зацепил больше всего? Мы на @Uduba хотели бы еще раз отметить неординарные сюжеты этих лент. А знаете ли вы еще какие-то фильмы с непредсказуемой концовкой? Мы бы очень хотели дополнить нашу подборку новыми интересными фильмами. Возможно вы знаете что-то из новинок 2015-2016 года? Но старые, давно известные фильмы тоже отлично подойдут для интересного досуга! Надеемся вам понравилось. А ниже вы найдете еще несколько интересных подборок кино!


из ЭДЕМ

Вас также могут заинтересовать статьи:

Знаменитые цитаты из советских мультфильмов
Сохрани подборку с хорошими фильмами на своей стене!
Отличные фильмы-сказки.
ТЕГИ:
Фильмы, кино
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
Подписка