-
Здоровье
Отпуск и ЗОЖ: 5 советов, как не отступить от привычек в поездке
Поддерживать здоровый образ жизни, когда ты дома, не так уж сложно. Ты ходишь в зал, ешь полезную пищу и принимаешь витамины. Но если приходится уехать в командировку или отпуск, полезные привычки куда-то исчезают. Вкусная, но вредная еда в номер, отсутствие тренажерного зала, джетлаг — можно найти немало причин, чтобы забыть все, чем занималась дома. Но есть способы все наладить и даже получить от этого удовольствие!
1. Пусть отель будет вторым домом
В новом месте не все могут нормально спать в первую ночь из-за новых ощущений и подсознательной готовности ко внешней угрозе. Но можно убедить себя, что место знакомое! Возьми с собой легкий плед или фотографию членов семьи: что-то, что напомнит о доме. Если приезжаешь в один город несколько раз, лучше селиться в одном отеле или квартире, они быстро перейдут в разряд знакомых локаций.
2. Подготовься к разнице во времени
Твои внутренние часы настроены на жизнь в привычном часовом поясе, и если там два часа ночи, а в новом месте — утро, тебе сложно перестроиться. Специалисты рекомендуют вместо сна в неурочное время совершить пробежку по новым местам или позаниматься в зале. Тогда и сил будет больше, и не будет хотеться спать. Также очень важно пить побольше воды, особенно если ты находишься высоко над уровнем моря.
Рекомендуем: Девять причин начать бегать
3. Придерживайся вечерних привычек
Когда ты путешествуешь, ночи порой посвящены поздним ужинам, алкоголю и общению. Но важно не забывать спать положенное количество часов и делать перед сном то же, что и обычно: принимать душ, читать, звонить маме и все прочие мелочи, на которые дома не обращаешь внимания.
4. Ешь фрукты и овощи
В путешествиях это особенно важно, чтобы держать организм в тонусе. Вкупе с достаточным количеством жидкости и физической нагрузкой это дает ощущение того, что здоровый образ жизни ты привезла с собой.
Рекомендуем: 5 принципов ЗОЖ, которые безнадежно устарели
5. Не лишай себя радостей
Написанное выше не означает, что по приезде в город с отличной кухней ты должна питаться куриным филе и зелеными салатами. Но злоупотреблять незнакомой (и к тому же калорийной) пищей тоже не стоит, чтобы не нарушить сложившиеся привычки. Можно сделать ее наградой за хорошо проведенную тренировку или есть в первой половине дня, а не перед сном.
Рекомендуем: Чего не хватает организму, если очень хочется съесть определённый продукт?
из cosmo.ru
ТЕГИ:
питание, отпуск, Советы
Комментарии
-
Знаменитости
«Брюнетка с короткой стрижкой»: В Сети не узнали обновленную Долину.
Недавно певица Лариса Долина наконец-то завела свой аккаунт в популярной социальной сети Инстаграм. Певица сразу же стала делиться новыми фотографиями со своими фанатами, чем вызвала бурю эмоций…
И было от чего.
Все мы привыкли видеть певицу со светлыми волосами, а тут на снимках предстала роковая брюнетка.
На Ларисе весьма смелые образы, платье с декольте, прозрачная кофточка с тату. В комментариях к фотографиям ее фанаты стали оставлять много комплиментов.
«В совершенно любом образе выглядит потрясающе», «Прекрасно! Лариса, вы как всегда выглядите чудесно», «Вам однозначно идет темный цвет волос! Вам удалось так скинуть все 25 лет, может даже больше» — это малая часть комментариев оставленные под фото. А вам понравился образ брюнетки, или все же блонд лучше?
killtime.su
Реклама
Комментарии
