-
Здоровье
Простое расслабление: 6 лайфхаков, как уменьшить влияние стресса
Специалисты предлагают немало способов управления стрессом. Но кое-что можешь сделать ты сама — без необходимости учиться йоге или медитации.
1. Не клади телефон рядом с кроватью
И не сиди в нем перед сном. Свет от экрана мешает организму вырабатывать мелатонин и только усиливает стресс. Сотри пыль со старого будильника, а телефон заряжай в другой комнате.
2. Теплые руки успокаивают нервы
Если взять в руки горячую чашку, по телу разольется тепло — и жизнь станет немного приятнее. Мозг получает сигнал, что у тебя всё хорошо, а если руки и ноги холодные — стресс продолжается.
3. Нюхай цветы
Нет, серьезно! Аромат роз или других цветов, а также сандалового дерева и мяты помогает снизить уровень стресса.
4. Больше гуляй
Или катайся на велосипеде. Свежий воздух вместе с легкой физической нагрузкой творит чудеса.
5. Позвони подруге
Социальные связи помогают поднять настроение, особенно если вы с близким человеком вместе над чем-то смеетесь. Ты расслабляешься и прогоняешь неприятные мысли.
6. Расслабляй мышцы рта
В состоянии стресса люди порой скрипят зубами или кусают губы. Постарайся расслабить мышцы: «пожужжи» или ритмично поулыбайся.
www.cosmo.ru
Комментарии
-
Мир вокруг нас
У природы нет плохой погоды?
"Господь немилостив к жнецам и садоводам.
Звеня, косые падают дожди
И, прежде небо отражавшим, водам
Пестрят широкие плащи.
В подводном царстве и луга и нивы,
А струи вольные поют, поют,
На взбухших ветках лопаются сливы,
И травы легшие гниют.
И сквозь густую водяную сетку
Я вижу милое твоё лицо,
Притихший парк, китайскую беседку
И дома круглое крыльцо".
Анна Ахматова
Автор:
Natalia Barsukova
ТЕГИ:
дождь, настроение, Погода, Природа, Ахматова
Реклама
Комментарии
