-
Диета
Рыбная диета: стоит ли ее пробовать?
Сегодня в мире появилось немало «-тарианцев» — людей, которые сознательно исключили те или иные продукты из меню. Многие считают, что вегетарианцы не едят только мясо (или вообще ничего, кроме овощей и фруктов), но на самом деле разновидностей много. Например, пескетарианцы — те, кто сделал упор на рыбу и морепродукты. Стоит ли так поступать, чтобы похудеть и наладить здоровье?
Что они едят?
Как понятно из названия (от латинского piscis — рыба), пескетарианцы любят рыбу. Она составляет основу рациона — от простой тилапии до тунца и лосося. Также они едят морепродукты, овощи, фрукты, зелень, орехи, яйца, молочные продукты (последние две категории — опционально).
По описанию эта диета похожа на средиземноморскую, однако в той мясо все же разрешено. Зато пескетарианцы не против готовой еды, тогда как в большинстве диет она под запретом. В остальном у них, конечно, много общего.
Стоит ли становиться пескетарианкой?
Если ты не можешь жить без мяса, то, наверное, нет. В других случаях — это и вкусно, и полезно. Пескетарианцы получают полный набор антиоксидантов плюс жирные кислоты семейства омега. А значит, заботятся о здоровье. В отличие от тех, кто не ест рыбу вообще, у них нет проблем и с витамином В12.
Люди, выбравшие этот тип питания, реже страдают заболеваниями сердца, диабетом, деменцией и депрессией. И все благодаря заряду омега-3 и омега-6!
Мне не надоест рыба?
Следование этой диете не означает, что тебя ждет рыбная запеканка на завтрак, уха на обед и филе хека на ужин. Достаточно есть рыбу или морепродукты один раз в день или даже 5 раз в неделю, чтобы получить все необходимые вещества. Рекомендуется избегать дикой и экзотической рыбы, которая может содержать больше ртути, чем разрешено.
Словом, вреда от этой диеты нет никакого, а польза очень даже большая, особенно если раньше ты не слишком жаловала дары моря. Кроме того, эта диета помогает похудеть перед новогодними праздниками. Попробуй!
www.cosmo.ru
Комментарии
-
Семья и дети
Вся правда о том, как мужчины воспитывают дочерей (фото)
Если папа хотел сына, но родилась дочурка, значит, будет что-то интересное! Некоторые отцы явно перестарались, но всё равно смешно :)
На этих девочек, девушек и женщин огромное влияние оказал тот факт, что воспитанием детей в семье занимался отец. Только посмотрите на результат всего этого...
Кто сказал, что мужчины мечтают только о сыновьях...
Детство на турнике
Маленькие принцессы могут свернуть горы
NO COMMENTS
Эти красавицы в обиду себя точно не дадут
А вам нравятся накаченные девушки?
Папины привычки
Сумасшедшая рыбалка, которая не даст вам заскучать
Некоторые навыки могут определить дальнейшую профессию
Вот еще немного прокаченных и сексуальных девушек с мужскими профессиями
Стуканул движок? Пара пустяков!
Это разве застрял... Вот с папой мы...
Есть женщины в русских селеньях
Когда удачно женился
Папа все-таки повлиял на чувство вкуса
Эти дамы готовы дать фору любому мужику
Вас также могут заинтересовать статьи:
Что говорить ребенку, чтобы он не болел?
Зачем ребенку 2 родителя?
Эти неловкие моменты, в которых не знаешь как себя вести (фото)
ТЕГИ:
воспитание ребенка, смешные фото, дочки, забавное, отцовство
Реклама
Комментарии ()
