популярное

Перезагрузка

Чтобы наши мысли не вредили нам самим, важно помнить эти несколько уроков от Луизы Хей

Роман Полански и Шэрон Тейт: самая страшная история

Члены секты Мэнсона пробрались в дом режиссера Романа Полански и со звериной жесткостью убили его жену. Через две недели она должна была родить сына.

20 самых редких и красивых лошадей в мире

А вы знаете, как выглядит изабелловая масть? Посмотрите на четвёртое фото.

Маме за 40, а она молодеет на глазах! Призналась, что каждый день смешивает дешевый желатин и…

Косметолог расписала курс бюджетного коллагенового омоложения.

История одного снимка: как девушка совершила пoбeг из ГДР в ФРГ

Любители истории наверняка не раз обращали внимание на эту знаменитую фотографию, на которой изображена обессиленная девушка. Этот кадр очень эмоциональный, поскольку при одном только взгляде на него, по телу пробегают мурашки.

Судьба соседки...

Житейский рассказ, от которого перехватывает горло и становится трудно дышать. Такое тоже бывает...

50 заповедей успешного человека

Друзья! Представляем 50 заповедей успешного человека, которые, надеемся – помогут вам добиться бОльшего в нашей непростой и весьма динамичной жизни.

Украинская певица Оля Полякова тоже заявила, что Меладзе предлагал ей интим за карьеру

После того, как Ани Лорак в недавнем интервью заявила, что Константин Меладзе предлагал ей «особые условия», то бишь интим, за карьеру в шоу-бизнесе, многие звезды ополчились на нее, в частности, Светлана Лобода и Лолита Милявская.

А была длинноволосой красоткой. Как выглядела актриса Роза Хайруллина до славы

С темными волосами Розе намного лучше. В новом образе выглядит на все 70. А раньше была пышнее и аппетитнее …🙄🤔

ИНТЕРЕСНО О ПОТРЕБНОСТЯХ ОРГАНИЗМА

УЧИМСЯ УТОЛЯТЬ ЖАЖДУ В ТЕХ ИЛИ ИНЫХ ПРОДУКТАХКОМПЕНСИРУЯ ДРУГИМИ ПРОДУКТАМИ.

Поражать - их задача. Рисовать - их метод. Редакция uDuba.com подготовила для вас сборник самых нестандартных методов создания картин. Чем и где только не пишут полотна...

Сочинение школьницы стало хитом в Интернете

Сочинение обычной школьницы буквально взорвало русскоязычное интернет-сообщество. Уверены, многих из вас эта история затронет до глубины души...

20 крутых вещей, которые каждый мечтает иметь на своей даче

Прямо вижу, что и куда поставил бы.

Я позвонил ей спустя 5 лет...

Как ни странно, но она даже не сменила номер, как будто ждала. Когда она взяла трубку, меня всего бросило в дрожь.

Не бойтесь

  1. Здоровье

Сверхчеловек современности показывает, как правильно задерживать дыхание для исцеления

Не так давно я задумалась над тем, чтобы начать тренировать свое дыхание. Слышала, что задержка дыхания на определенное время очень полезна для организма. Но как именно это работает? Сегодня попробуеv выяснить, на сколько нужно задерживать дыхание, чтобы оставаться здоровым.

Сколько нужно задерживать дыхание

Индийский мудрец Горакша говорил: «Дыхание подобно огню, который сжигает последствия поступков. Вдох наделяет силой, контролирующей тело, задержка дыхания успокаивает мысли и дарит долголетие, а выдох очищает».

девушка медитирует

© Depositphotos

Согласно индийской йоге, дыхательные практики связаны с жизненной энергией человека. И чем хуже развито дыхание, тем чаще люди болеют. Поэтому нужно обращать на это больше внимания. Очень важно, дышишь ты носом или ртом, одной ноздрей или двумя.

В дыхательной гимнастике выделяют фазы: вдох, выдох, задержка, пауза. От их длительности и мощности зависит результат. Кроме того, дышать можно в разном ритме и темпе. Например, если задерживаешь дыхание на вдохе, кислород в легких усваивается лучше. Такое упражнение служит для омоложения организма и лучшего контролирования мыслей.

задержка дыхания на выходе

© Freepik

Кроме того, можно дышать, медленно вдыхая воздух и очень быстро и энергично выдыхая его. Этот метод хорош тем, что он сразу же бодрит и приводит организм в тонус.

частое дыхание

© Freepik

Благодаря полному глубокому выдоху ты сможешь помочь своим мышцам полностью расслабиться. А долгое и глубокое дыхание ртом (2–3 часа) может привести к чему-то схожему с состоянием транса. Такая практика помогает людям, страдающим от стресса и других более серьезных расстройств.

Кстати, часто дыхательные упражнения используются во время работы с логопедами и фониаторами. Например, такая техника: вдох носом, задержка, удлиненный выдох ртом с сопротивлением. При этом мышцы живота активно напрягаются и расслабляются на выдохе. Эта практика способствует тонизации дыхательных мышц.

Опыт Вима Хофа

Вим Хоф — сверхчеловек современности, которому подвластны любые вершины. Он смог проплыть целых 66 м подо льдом и в одних только шортах покорить Эверест. Мужчине удалось пробежать марафон в пустыне без воды и многое другое. Но как же у него это получается?

Всё дело в постоянных тренировках и изучении своего организма. Особое внимание Хоф уделяет именно дыханию. Более того, мужчина выработал свою технику, которую практикует регулярно. Причем ее эффективность была доказана даже учеными.

метод Хофа
© Freepik

Дыхательный метод Вима Хофа заключается в следующем. Тебе нужно сесть в максимально удобную для тебя позу. Затем сделать очень глубокий вдох через рот. Попробуй захватить как можно больше воздуха. Далее следует спокойный выдох без усилий. Не стоит выдыхать весь воздух, просто дай лишнему выйти, расслабившись.

Повторяй этот этап до 30 вдохов, однако следи за своим самочувствием. Возможно, у тебя начнет кружиться голова или ты ощутишь легкое покалывание в пальцах. Не пугайся!

мужчина дышит
© Depositphotos

Следующий шаг: выдохни воздух максимально, насколько это возможно. А затем задержи дыхание. Хоф уверен, что на этом этапе человек может не дышать до 2 минут. Но мы советуем тренировать свое дыхание постепенно. Начни с 30 секунд и увеличивай время раз за разом. Пока ты не дышишь, можно помедитировать.

После задержки дыхания ты будешь нуждаться в кислороде. Резко сделай очень глубокий вдох, а затем задержи дыхание на 15 секунд. После этого снова вернись к первому этапу и повтори всё с самого начала 3 раза. Благодаря этой технике ты почувствуешь внутри себя спокойствие и умиротворенность.

Совет от редакции

Если ты страдаешь от одышки, обязательно практикуй дыхательные техники. Чем чаще ты будешь выполнять упражнения, тем быстрее поймешь, сколько времени нужно задерживать дыхание конкретно в твоем случае.

женщина лежит
© Depositphotos

А если ты уже давно знаком с дыхательными техниками, обязательно поделись своими впечатлениями. Ждем тебя в комментариях!

takprosto.cc

Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Знаменитости

«Из дурнушки в светскую львицу». Как выглядела Юлия Барановская до того, как стала теледивой

Юлия родилась в 1985 году. Барановская мечтала о карьере журналиста, однако, мама девушки уговорила ее выбрать другую профессию. К слову, Юлия так и не доучилась, бросив институт аэрокосмического приборостроения.

Учебе Юлии помешал Андрей Аршавин, с которым девушка познакомилась на прогулке по Невскому проспекту.

Молодой человек на то время был никому неизвестным, начинающим футболистом. Юлия забросила учебу, полностью посвятив себя Андрею. Барановская превратилась в обычную домохозяйку: скромная одежда, минимум косметики и вечные хлопоты по дому. В

скоре имя Аршавина начало появляться в СМИ. В 2009 году пара переехала в Лондон. Андрей начал играть в местной команде «Арсенал». Казалось бы, молодая семья должна была наслаждаться новыми успехами и победами. Однако, что-то пошло не так.

Юлия так и не вписалась в светскую тусовку. Выходы жены Аршавина критиковали местные издания. По окончанию контракта, Андрей вернулся на родину. Юлия не могла последовать за мужем, не желая отрывать наследников от учебы в Лондоне.

Вскоре беременную женщину потрясла новость о романе ее гражданского мужа. Барановская осталась совсем одна с тремя детьми на руках. Стоит отдать должное этой сильной женщине, Юлия взяла себя в руки и начала штурмовать российское телевидение.

Вскоре на экраны вышла телепередача, которую красавица вела с Александром Гордоном. Женщина находилась под пристальным вниманием журналистов и недоброжелателей, которые так и норовили назвать Юлю неухоженной дурнушкой.

Сегодня с теледивой сотрудничают лучшие стилисты страны. По-моему, результат очевиден. В 2015 году Юлия получила премию, которая вручается самым стильным людям отечественного шоу-бизнеса.

А вам нравится стиль этой светской львицы?


kakao.im

Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка