популярное

Альберт Эйнштейн

Хитрости, которые помогут быть «сухим»

Эксперты говорят, что сделать Ваше тело настолько «сухим» насколько возможно – нелегко, ведь этот процесс, как правило, очень мультифакторный, и нужно учесть все факторы, чтобы начинание было успешным. Наш материал поможет всем тем, кто собрался бороться за низкий процент жира в теле.

Что делать, если на свадьбе все любуются свекровью, а не невестой

Не пытайся понять чужие семейные ценности и традиции. Ведь они могут в корне отличаться от того, к чему ты привык. А у кого-то в семье подобные вещи вовсе отсутствуют. «Разве такое бывает?» — спросишь ты. Конечно, да! И наша сегодняшняя история лишний раз это подтверждает. Мы расскажем тебе о женщине, которую многие назовут плохой бабушкой. Но можно ли осуждать человека за его подход к жизни?

Как бы выглядела Мелания Трамп, если бы у нее не было денег?

Не могла удержаться от соблазна сфотографировать эту прелесть в магазине. Спросила нескольких человек: похоже? Говорят: точь-в-точь она. Волосы, черты лица – все похоже. Только антураж другой. Но зато как все меняется!

20 крутых вещей, которые каждый мечтает иметь на своей даче

Прямо вижу, что и куда поставил бы.

Три ловушки которые воруют радость и мир

Перезагрузка

Чтобы наши мысли не вредили нам самим, важно помнить эти несколько уроков от Луизы Хей

Зачем делать больно самим себе? Освободите себя от прошлого...

Другое такое упражнение, которое заставляет работать почти все мышцы организма и помогает худеть, еще нужно поискать! Вам не понадобятся ни тренажеры, ни гантели - вообще ничего. Только ваше тело и сила гравитации.

Сколько мама делает для ребёнка в день?

Один мужчина поместил в газету заметку о своей жене. В семье было трое маленьких детей, и он на протяжении одного дня наблюдал и записывал все, что мать делала для детей. И вот, что получилось))

6 табу для женщин за 50

Запомните, леди, если вы прожили полвека, плюньте на все и перестаньте таскать на себе лишнее! Речь, кстати, не совсем о вещах...

Женщины за 50 стремятся спать одни, даже если они в браке, почему?

Как-то представляется по фильмам и старым романам, что супруги мирно спят в одной постели до преклонных лет.

Прочтите!!! Прочтите!!! Прочтите!!! Эту сказку написал мальчик, живущий в хосписе. Мишка, ему 12 лет. С прошлой осени он «отказной» у врачей.
Он написал ее на школьный литературный конкурс, но это не так важно. Важно, что он хочет, чтобы его сказку читали. Чтобы чувствовали – кому нужно и кто захочет… Когда Мишка лежал в реанимации, ему пообещали, что его сказку еще будут читать.
На сегодня – ему лучше. Поделиться этой сказкой -

Как избавиться от детских обид

​Сегодня размышляла на тему детских обид и как они влияют на взрослую жизнь и как избавиться от этих обид..

Кто ваш ангел-хранитель? Узнайте по дате рождения

Среди плеяды ангелов во Вселенной есть 72, которые заботятся о нас с момента рождения. Узнайте имя своего хранителя!

Макс Фрай

Автомобиль, iPhone 6, iPad, 2 гироскутера, много сладостей и брендовой символики Палаты №6 😉

Делай репост записи выше 👆

Почему свекровь королевы Елизаветы II оказалась в сумасшедшем доме

Среди множества членов королевских семей и их потомков не все остаются в памяти подданных и не все заслуживают внимания. Но это точно не Алиса Баттенберг.

На кого Максим Дунаевский променял седьмую жену, с которой они были вместе 20 лет

Максим Дунаевский 15 января 2021 года отпраздновал 76-летие. Несмотря на столь солидный возраст, талантливый композитор всё так же влюбчив. Как утверждает Максим Исаакович, процесс поиска вдохновения напрямую связан с любовью.

Максим Дунаевский 15 января 2021 года отпраздновал 76-летие. Несмотря на столь солидный возраст, талантливый композитор всё так же влюбчив. Как утверждает Максим Исаакович, процесс поиска вдохновения напрямую связан с любовью.

Азиатская версия "Камень, ножницы, бумага.
"

Они научат вас плохому! 10 киногероинь, которые жестоко нас обманули

Только ленивый, наверное, еще не написал статью «10 великих фильмов, которые должна посмотреть каждая женщина!» и не наплел в ней, что вам, женщинам, в этих фильмах откроется Свет Истины. Черта с два! Лапши вам на уши там навешают три ведра. Вот как в этих 10 фильмах, которые мы все смотрели. И верили им!

  1. Здоровье

Сверхчеловек современности показывает, как правильно задерживать дыхание для исцеления

Не так давно я задумалась над тем, чтобы начать тренировать свое дыхание. Слышала, что задержка дыхания на определенное время очень полезна для организма. Но как именно это работает? Сегодня попробуеv выяснить, на сколько нужно задерживать дыхание, чтобы оставаться здоровым.

Сколько нужно задерживать дыхание

Индийский мудрец Горакша говорил: «Дыхание подобно огню, который сжигает последствия поступков. Вдох наделяет силой, контролирующей тело, задержка дыхания успокаивает мысли и дарит долголетие, а выдох очищает».

девушка медитирует

© Depositphotos

Согласно индийской йоге, дыхательные практики связаны с жизненной энергией человека. И чем хуже развито дыхание, тем чаще люди болеют. Поэтому нужно обращать на это больше внимания. Очень важно, дышишь ты носом или ртом, одной ноздрей или двумя.

В дыхательной гимнастике выделяют фазы: вдох, выдох, задержка, пауза. От их длительности и мощности зависит результат. Кроме того, дышать можно в разном ритме и темпе. Например, если задерживаешь дыхание на вдохе, кислород в легких усваивается лучше. Такое упражнение служит для омоложения организма и лучшего контролирования мыслей.

задержка дыхания на выходе

© Freepik

Кроме того, можно дышать, медленно вдыхая воздух и очень быстро и энергично выдыхая его. Этот метод хорош тем, что он сразу же бодрит и приводит организм в тонус.

частое дыхание

© Freepik

Благодаря полному глубокому выдоху ты сможешь помочь своим мышцам полностью расслабиться. А долгое и глубокое дыхание ртом (2–3 часа) может привести к чему-то схожему с состоянием транса. Такая практика помогает людям, страдающим от стресса и других более серьезных расстройств.

Кстати, часто дыхательные упражнения используются во время работы с логопедами и фониаторами. Например, такая техника: вдох носом, задержка, удлиненный выдох ртом с сопротивлением. При этом мышцы живота активно напрягаются и расслабляются на выдохе. Эта практика способствует тонизации дыхательных мышц.

Опыт Вима Хофа

Вим Хоф — сверхчеловек современности, которому подвластны любые вершины. Он смог проплыть целых 66 м подо льдом и в одних только шортах покорить Эверест. Мужчине удалось пробежать марафон в пустыне без воды и многое другое. Но как же у него это получается?

Всё дело в постоянных тренировках и изучении своего организма. Особое внимание Хоф уделяет именно дыханию. Более того, мужчина выработал свою технику, которую практикует регулярно. Причем ее эффективность была доказана даже учеными.

метод Хофа
© Freepik

Дыхательный метод Вима Хофа заключается в следующем. Тебе нужно сесть в максимально удобную для тебя позу. Затем сделать очень глубокий вдох через рот. Попробуй захватить как можно больше воздуха. Далее следует спокойный выдох без усилий. Не стоит выдыхать весь воздух, просто дай лишнему выйти, расслабившись.

Повторяй этот этап до 30 вдохов, однако следи за своим самочувствием. Возможно, у тебя начнет кружиться голова или ты ощутишь легкое покалывание в пальцах. Не пугайся!

мужчина дышит
© Depositphotos

Следующий шаг: выдохни воздух максимально, насколько это возможно. А затем задержи дыхание. Хоф уверен, что на этом этапе человек может не дышать до 2 минут. Но мы советуем тренировать свое дыхание постепенно. Начни с 30 секунд и увеличивай время раз за разом. Пока ты не дышишь, можно помедитировать.

После задержки дыхания ты будешь нуждаться в кислороде. Резко сделай очень глубокий вдох, а затем задержи дыхание на 15 секунд. После этого снова вернись к первому этапу и повтори всё с самого начала 3 раза. Благодаря этой технике ты почувствуешь внутри себя спокойствие и умиротворенность.

Совет от редакции

Если ты страдаешь от одышки, обязательно практикуй дыхательные техники. Чем чаще ты будешь выполнять упражнения, тем быстрее поймешь, сколько времени нужно задерживать дыхание конкретно в твоем случае.

женщина лежит
© Depositphotos

А если ты уже давно знаком с дыхательными техниками, обязательно поделись своими впечатлениями. Ждем тебя в комментариях!

takprosto.cc

Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Видео

ЭТО должно быть в каждой косметичке

Косметичка для каждой из нас свой маленький мир. Помню, еще будучи совсем маленькой, была просто заворожена запахом маминой помады. Мне кажется, даже сейчас я его узнаю среди сотни других запахов. Все эти тюбики, баночки, кисточки…
Целый волшебный мир и никак по-другому! Сегодня интернет и прилавки косметических магазинов готовы просто разорвать наш мозг: бронзаторы, корректоры, хайлатеры, консилеры...
И, как наши мамы оставались волшебно красивыми без всего этого? Стоит ли наполнять нашу косметичку всеми этими новшествами? Попробуем сегодня составить список маст-хэвов любой косметички.
А что в вашей косметичке?! Делитесь в комментариях :)
 

Подпишитесь на наш канал

 

 

original
ТЕГИ:
косметичка, Макияж, Секрет, видео
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
Подписка